คอมพิวเตอร์ติดตั้งในสถานที่ทั่วไป องค์กรที่ถูกต้องของสถานที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์

จัดระเบียบคอมพิวเตอร์อย่างไรให้ถูกวิธี ที่ทำงาน? ไม่ใช่ทุกคนที่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้และไม่เพียง แต่จะสะดวกสำหรับคุณในการทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของคุณโดยทั่วไปด้วยขึ้นอยู่กับองค์กรที่ถูกต้องของที่ทำงาน มีอยู่ วิธีง่ายๆป้องกันตัวเองเมื่อสื่อสารกับคอมพิวเตอร์ ตัวอย่างเช่น จัดระเบียบสถานที่ทำงานของคุณอย่างถูกต้อง คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้

ขอแนะนำให้ติดตั้งจอภาพที่มุมห้องหรือปรับใช้ แผงด้านหลังไปที่ผนัง

ในห้องที่มีหลายคนทำงาน เมื่อวางเวิร์กสเตชันกับพีซี ระยะห่างระหว่างโต๊ะทำงานกับจอภาพวิดีโอ (ในทิศทางของพื้นผิวด้านหลังของจอภาพวิดีโอหนึ่งและหน้าจอของจอภาพวิดีโออื่น) ต้องมีอย่างน้อย 2.0 ม. และระยะห่างระหว่างพื้นผิวด้านข้างของจอภาพวิดีโอต้องมีอย่างน้อย 1.2 ม. ไม่ควรวางคอมพิวเตอร์ต่อกัน อย่าเปิดจอภาพทิ้งไว้เป็นเวลานาน ใช้โหมด "สแตนด์บาย" ให้บ่อยขึ้น กราวด์พีซี

ระหว่างการใช้งาน ระยะห่างจากจอภาพต้องมีอย่างน้อย 70 ซม.

สำหรับผู้ประกอบการมืออาชีพ คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล, เด็กนักเรียนและนักเรียนทั่วสหพันธรัฐรัสเซียมีกฎและข้อบังคับด้านสุขอนามัย SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลและองค์กรในการทำงาน" (แก้ไขโดย SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 การแก้ไขหมายเลข . 1, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 แก้ไขครั้งที่ 2, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10 แก้ไขครั้งที่ 3)

มาตรการหลักในการป้องกันความเหนื่อยล้าทางสายตา ได้แก่ การจัดระเบียบสถานที่ทำงานที่ถูกต้อง การจำกัดระยะเวลาในการทำงานกับคอมพิวเตอร์ตามหมวดหมู่ของผู้ใช้และลักษณะงานที่เขาทำ สำหรับผู้ใช้มืออาชีพ - การหยุดพักแบบบังคับในระหว่างที่ควรทำแบบฝึกหัดตาพิเศษ ในโรงเรียน โรงเรียนเทคนิค และมหาวิทยาลัย - เชื่อมต่อตัวจับเวลากับคอมพิวเตอร์ที่ควบคุมเวลาในการทำงานกับจอภาพ ออกกำลังกายเพื่อดวงตาเป็นประจำ ฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย

สถานที่ทำงานควรมีความสะดวกสบายและมีแสงสว่างเพียงพอและไม่ควรให้แสงเข้าตาโดยตรง

การวางจอภาพไว้ไกลจากจุดที่อ่านปกติเล็กน้อย ด้านบนของหน้าจอควรอยู่ที่หรือต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย หากคุณกำลังทำงานกับข้อความบนกระดาษ ควรวางแผ่นงานไว้ใกล้กับหน้าจอมากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวของศีรษะและดวงตาบ่อยครั้งเมื่อทำการเพ่งมอง ต้องจัดแสงไม่ให้แสงสะท้อนบนหน้าจอ สร้างแสงที่ดีในห้องที่คุณทำงาน ใช้อุปกรณ์ส่องสว่างที่ทันสมัยซึ่งให้แสงสว่างที่เหมาะสมที่สุด ในห้องที่คุณทำงาน อย่าใช้สีโทนเย็นและวอลเปเปอร์ รวมถึงสีเข้ม สีที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์คือ สีขาว สีเหลืองมะนาว และสีสลัด

โปรดทราบว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณสามารถเก็บฝุ่นได้ เพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจน ให้เช็ดด้วยน้ำยาป้องกันไฟฟ้าสถิตย์หรือใช้ทิชชู่เปียกแบบพิเศษ ห้ามใช้แอลกอฮอล์ในการทำความสะอาดจอภาพ เนื่องจากสารเคลือบป้องกันแสงสะท้อนอาจเสื่อมสภาพได้

คีย์บอร์ดยังต้องเช็ดทำความสะอาด วิธีที่ดีที่สุดคือใช้สำลีก้าน ในบางครั้งควรพลิกคีย์บอร์ดและเขย่าออก ทำให้อากาศชื้นในฤดูหนาวและทำให้แห้งในฤดูร้อน สู้ฝุ่น. ไม้แขวนเสื้อแจ๊กเก็ตควรแยกที่วางรองเท้าออกจากห้อง

แยกตัวเองจากเสียงรบกวนทุกครั้งที่ทำได้ พยายามอย่าสร้างมันขึ้นมาเอง ฝึกพูดด้วยน้ำเสียงที่สงบ อย่าพูดมากเกินไป

เฟอร์นิเจอร์ที่คุณใช้เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ควรจะสะดวกสบาย เนื่องจากความสะดวกของตำแหน่งของแขน ขา และกระดูกสันหลังนั้นขึ้นอยู่กับเฟอร์นิเจอร์ คุณไม่สามารถละเลยกระดูกสันหลังได้ - มันตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างรวดเร็วและชัดเจน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการผลิตเก้าอี้สำนักงานและเก้าอี้เท้าแขนจำนวนมาก ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกสบายตลอดทั้งวัน

ความสูงของโต๊ะคอมพิวเตอร์ควรเท่ากับว่าระหว่างการใช้งาน หน้าจอจะอยู่ต่ำกว่าแนวสายตาเล็กน้อย และคุณจะไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันโดยเงยหน้าขึ้น ควรมีพื้นที่เพียงพอใต้โต๊ะเพื่อให้คุณสามารถยืดขาที่เหนื่อยล้าได้เป็นครั้งคราว และเก้าอี้ควรจะเรียกว่า "คอมพิวเตอร์" - หมุนได้ด้วยความสูงที่ปรับได้ที่พักแขนและพนักพิงที่สะดวกสบายพร้อมการเคลือบกันลื่นแบบกึ่งนุ่ม หากจำเป็น สามารถวางหมอนไว้ใต้หลังเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนในช่องท้อง ในท่านั่ง เท้าควรอยู่บนพื้น ต้นขาควรขนานกับพื้น และหลังควรตั้งตรง

ความลึกของโต๊ะควรเป็นระยะห่างจากจอภาพอย่างน้อย 50 ซม. ความกว้างขึ้นอยู่กับจำนวนอุปกรณ์ต่อพ่วงและเครื่องใช้สำนักงานต่างๆ การออกแบบเก้าอี้ทำงานควรให้:

ความกว้างและความลึกของพื้นผิวที่นั่งไม่น้อยกว่า 400 มม.

พื้นผิวที่นั่งมีขอบโค้งมน

การปรับความสูงของพื้นผิวที่นั่งภายใน 400 - 550 มม. และมุมเอียงไปข้างหน้าสูงสุด 15 องศา ถอยหลังสูงสุด 5 องศา

ความสูงของพื้นผิวรองรับพนักพิง 300-20 มม. ความกว้างอย่างน้อย 380 มม. และรัศมีความโค้งของระนาบแนวนอน 400 มม.

มุมพนักพิงในระนาบแนวตั้งภายใน 30 องศา

การปรับระยะพนักพิงจากขอบด้านหน้าของเบาะนั่งในช่วง 260 - 400 มม.

ที่พักแขนแบบอยู่กับที่หรือแบบถอดออกได้ที่มีความยาวอย่างน้อย 250 มม. และความกว้าง 50 - 70 มม.

ที่พักแขนปรับระดับสูงจากที่นั่งได้ภายใน 230-30 มม. และระยะห่างภายในระหว่างที่พักแขนระหว่าง 350 - 500 มม.

กลับ เก้าอี้สำนักงานทำหน้าที่เป็นตัวรองรับกระดูกสันหลังส่วนเอวและครึ่งล่างของทรวงอกที่มั่นคง ส่วนนูนเล็กน้อยที่หลังส่วนล่างทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวตรงกลางอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องของเส้นโค้งทางสรีรวิทยาที่มีอยู่ในกระดูกสันหลังส่วนเอว จุดสำคัญคือพนักพิงมีตัวปรับความเอียงแบบพิเศษ ในกระบวนการทำงาน การพักผ่อนเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากตำแหน่งที่ซ้ำซากจำเจนั้นค่อนข้างเหนื่อยสำหรับดวงตา คอ และหลัง ในระหว่างทำงาน จำเป็นต้องหยุดพักสั้นๆ 10-15 นาทีทุกชั่วโมง ในขณะที่ควรออกกำลังกายสำหรับคอและตา หรือเพียงแค่ใช้เวลาเคลื่อนไหว

โดยธรรมชาติแล้วห้องจะต้องมีการระบายอากาศ เหล่านี้ เคล็ดลับง่ายๆช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น (ตามวัสดุของ SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์ส่วนบุคคลและองค์กรที่ทำงาน" (แก้ไขโดย SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10)

วัสดุนี้จัดทำโดย L.A. ชูติลินา

ข้อกำหนดสำหรับสถานที่เมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์

สถานที่ควรมีแสงธรรมชาติและแสงประดิษฐ์ ไม่อนุญาตให้ใช้ตำแหน่งของเวิร์กสเตชันหลังจอภาพสำหรับผู้ใช้ที่เป็นผู้ใหญ่ในห้องใต้ดิน

พื้นที่สำหรับที่ทำงานหนึ่งแห่งที่มีคอมพิวเตอร์สำหรับผู้ใช้ที่เป็นผู้ใหญ่ต้องมีพื้นที่อย่างน้อย 6 ตร.ม. และปริมาตรต้องมีอย่างน้อย -20 ม. 3

ห้องที่มีคอมพิวเตอร์ควรติดตั้งเครื่องทำความร้อน เครื่องปรับอากาศ หรือระบบจ่ายและระบายอากาศที่มีประสิทธิภาพ

สำหรับการตกแต่งภายในห้องที่มีคอมพิวเตอร์ควรใช้วัสดุสะท้อนแสงแบบกระจายที่มีค่าสัมประสิทธิ์การสะท้อนแสงสำหรับเพดาน 0.7-0.8 สำหรับผนัง - 0.5-0.6; สำหรับพื้น - 0.3-0.5

พื้นผิวในห้องที่ใช้คอมพิวเตอร์ต้องเรียบ ไม่เป็นหลุมเป็นบ่อ ไม่ลื่น สะดวกในการทำความสะอาดและทำความสะอาดแบบเปียก และมีคุณสมบัติป้องกันไฟฟ้าสถิตย์

ห้องจะต้องมีชุดปฐมพยาบาล, ถังดับเพลิงคาร์บอนไดออกไซด์สำหรับดับไฟ

ข้อกำหนดสำหรับปากน้ำ องค์ประกอบไอออนิก และความเข้มข้นของสารเคมีอันตรายในอากาศภายในอาคาร

ในสถานที่ทำงานของผู้ใช้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล พารามิเตอร์ microclimate ที่เหมาะสมต้องได้รับการประกันตาม SanPin 2.2.4.548-96 ตามเอกสารนี้สำหรับประเภทความรุนแรงในการทำงาน 1a อุณหภูมิอากาศไม่ควรเกิน 22-24 o C ในช่วงเย็นของปี 20-25 o C ในช่วงเวลาที่อบอุ่นของปี ความชื้นสัมพัทธ์ ควรอยู่ที่ 40-60% ความเร็วของการเคลื่อนที่ของอากาศ

เฮกตาร์ - 0.1 ม. / วินาที เพื่อรักษาค่าปากน้ำที่เหมาะสม จะใช้ระบบทำความร้อนและปรับอากาศ หากต้องการเพิ่มความชื้นในอากาศในห้อง ให้ใช้เครื่องทำความชื้นกับน้ำดื่มกลั่นหรือน้ำต้ม

องค์ประกอบไอออนิกของอากาศควรมี aeroion เชิงลบและบวกจำนวนดังต่อไปนี้ ระดับขั้นต่ำที่ต้องการ 600 และ 400 ไอออนในอากาศ 1 ซม. 3 ระดับที่เหมาะสมที่สุดของ 3000-5000 และ 1500-3000 ไอออนในอากาศ 1 ซม. 3 สูงสุดที่อนุญาตคือ 50,000 ไอออนในอากาศ 1 ซม. 3 เพื่อรักษาองค์ประกอบไอออนิกที่เหมาะสมที่สุดของอากาศ การขจัดฝุ่นและการฆ่าเชื้อในอากาศในห้อง ขอแนะนำให้ใช้เครื่องมือของโรงงาน "Diod" ของซีรีส์ "Ellion"

ข้อกำหนดสำหรับสถานที่ให้แสงสว่างและสถานที่ทำงาน

ห้องคอมพิวเตอร์ควรมีแสงธรรมชาติและแสงประดิษฐ์ แสงธรรมชาติส่องผ่านช่องหน้าต่างโดยมีค่าสัมประสิทธิ์แสงธรรมชาติของ KEO อย่างน้อย 1.2% ในพื้นที่ที่มีหิมะปกคลุมคงที่ และอย่างน้อย 1.5% ในพื้นที่ที่เหลือ ฟลักซ์การส่องสว่างจากช่องเปิดหน้าต่างจะต้องตกกระทบที่ทำงานของผู้ปฏิบัติงานทางด้านซ้าย

แสงประดิษฐ์ในห้องที่ใช้คอมพิวเตอร์ควรใช้ระบบไฟส่องสว่างแบบสม่ำเสมอทั่วไป

ความสว่างของพื้นผิวโต๊ะในบริเวณที่วางเอกสารควรอยู่ที่ 300-500 ลักซ์ อนุญาตให้ติดตั้งไฟส่องสว่างในพื้นที่เพื่อให้แสงสว่างในเอกสาร แสงในพื้นที่ไม่ควรสร้างแสงสะท้อนบนพื้นผิวของหน้าจอ และเพิ่มความสว่างของหน้าจอมากกว่า 300 ลักซ์ แสงจ้าโดยตรงจากแหล่งกำเนิดแสงควรถูกจำกัด ความสว่างของพื้นผิวที่ส่องสว่าง (หน้าต่าง, โคมไฟ) ในมุมมองภาพไม่ควรเกิน 200 cd / m 2

เงาสะท้อนบนพื้นผิวการทำงานจำกัดโดย ทางเลือกที่เหมาะสมโคมไฟและที่ตั้งของสถานที่ทำงานที่สัมพันธ์กับแหล่งกำเนิดแสงธรรมชาติ ความสว่างของแสงสะท้อนบนหน้าจอมอนิเตอร์ไม่ควรเกิน 40 cd / m2 ตัวบ่งชี้ของแสงสะท้อนสำหรับแหล่งกำเนิดแสงประดิษฐ์ทั่วไปในห้องไม่ควรเกิน 20 ตัวบ่งชี้ความรู้สึกไม่สบายในการบริหารและในที่สาธารณะไม่เกิน 40 อัตราส่วนความสว่างระหว่างพื้นผิวการทำงานไม่ควรเกิน 3: 1 - 5: 1 และระหว่างพื้นผิวการทำงานกับพื้นผิวผนังและอุปกรณ์ 10: 1

สำหรับแสงประดิษฐ์ของสถานที่ที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลควรใช้หลอด LPO36 พร้อมกริดมิเรอร์พร้อมกับบัลลาสต์ความถี่สูง อนุญาตให้ใช้หลอดแสงส่องตรงซึ่งส่วนใหญ่เป็นแสงสะท้อนของประเภท LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 พร้อมหลอดฟลูออเรสเซนต์ประเภท LB อนุญาตให้ใช้โคมไฟในท้องถิ่นกับหลอดไส้ โคมไฟควรอยู่ในรูปของเส้นทึบหรือเส้นประที่ด้านข้างของที่ทำงานขนานกับแนวสายตาของผู้ใช้เมื่อวางคอมพิวเตอร์ไว้ต่างกัน ด้วยการจัดแนวเส้นรอบวง - แนวของโคมไฟควรอยู่เหนือโต๊ะทำงานใกล้กับขอบด้านหน้าซึ่งหันไปทางผู้ประกอบการ มุมป้องกันของโคมไฟต้องมีอย่างน้อย 40 องศา โคมไฟของแสงในพื้นที่ต้องมีแผ่นสะท้อนแสงที่ไม่โปร่งแสงโดยมีมุมป้องกันอย่างน้อย 40 องศา

เพื่อให้แน่ใจว่าค่ามาตรฐานของการส่องสว่างในสถานที่จำเป็นต้องทำความสะอาดกระจกของช่องเปิดหน้าต่างและโคมไฟอย่างน้อยปีละสองครั้งและเปลี่ยนหลอดไฟที่ถูกไฟไหม้ทันเวลา

ข้อกำหนดด้านเสียงและการสั่นสะเทือนในร่ม

ระดับเสียงในที่ทำงานของผู้ใช้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลไม่ควรเกินค่าที่กำหนดโดย SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 และไม่เกิน 50 dBA ในสถานที่ทำงานในห้องเพื่อจัดวางหน่วยที่มีเสียงดังระดับเสียงไม่ควรเกิน 75 dBA และระดับการสั่นสะเทือนในห้องที่มีค่าที่อนุญาตตาม SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 หมวด 3 ประเภท "c ".

สามารถลดระดับเสียงในห้องโดยใช้วัสดุดูดซับเสียงที่มีค่าสัมประสิทธิ์การดูดซับเสียงสูงสุดในช่วงความถี่ 63-8000 Hz สำหรับตกแต่งผนังและเพดานห้อง เอฟเฟกต์การดูดซับเสียงเพิ่มเติมถูกสร้างขึ้นโดยผ้าม่านธรรมดาที่ทำจากผ้าหนาแน่นโดยพับเป็นพับในระยะ 15-20 ซม. จากรั้ว ผ้าม่านควรมีความกว้าง 2 เท่าของหน้าต่าง

ข้อกำหนดสำหรับองค์กรและอุปกรณ์ของสถานที่ทำงาน

เวิร์กสเตชันที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลที่สัมพันธ์กับช่องเปิดไฟควรอยู่ในตำแหน่งที่แสงธรรมชาติตกจากด้านข้าง โดยควรมาจากด้านซ้าย

เลย์เอาต์ของสถานที่ทำงานที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลควรคำนึงถึงระยะห่างระหว่างเดสก์ท็อปกับจอภาพ: ระยะห่างระหว่างพื้นผิวด้านข้างของจอภาพอย่างน้อย 1.2 ม. และระยะห่างระหว่างหน้าจอมอนิเตอร์กับด้านหลังของจอภาพอื่นอย่างน้อย 2.0 ม.

โต๊ะทำงานสามารถเป็นแบบใดก็ได้ที่ตรงตามข้อกำหนดด้านสรีระศาสตร์สมัยใหม่ และช่วยให้คุณสามารถวางอุปกรณ์บนพื้นผิวการทำงานได้อย่างสะดวก โดยคำนึงถึงปริมาณ ขนาด และลักษณะของงานที่ทำ ขอแนะนำให้ใช้โต๊ะที่มีพื้นผิวการทำงานพิเศษแยกจากท็อปโต๊ะหลักสำหรับวางคีย์บอร์ด โต๊ะทำงานมือสอง ปรับสูงต่ำได้ของพื้นผิวการทำงาน หากไม่มีการปรับ ความสูงของโต๊ะควรอยู่ระหว่าง 680 ถึง 800 มม.

ความลึกของพื้นผิวการทำงานของโต๊ะควรเป็น 800 มม. (อนุญาตอย่างน้อย 600 มม.) ความกว้างควรเป็น 1,600 มม. และ 1,200 มม. ตามลำดับ พื้นผิวการทำงานของโต๊ะไม่ควรมีมุมและขอบที่แหลมคมมีปัจจัยด้านหรือกึ่งเคลือบ

โต๊ะทำงานต้องมีพื้นที่วางขาสูงอย่างน้อย 600 มม. กว้างอย่างน้อย 500 มม. ลึกอย่างน้อย 450 มม. ที่ระดับเข่า และอย่างน้อย 650 มม. ที่ระดับขาที่ยื่นออก

สามารถอ่านข้อมูลได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำเมื่อระนาบของหน้าจออยู่ต่ำกว่าระดับสายตาของผู้ใช้ โดยควรตั้งฉากกับแนวสายตาปกติ (แนวสายตาปกติลง 15 องศาจากแนวนอน)

แป้นพิมพ์ควรอยู่บนพื้นผิวโต๊ะที่ระยะห่าง 100-300 มม. จากขอบที่หันไปทางผู้ใช้

เพื่อความสะดวกในการอ่านข้อมูลจากเอกสาร จะใช้ขาตั้งแบบเคลื่อนย้ายได้ (ขาตั้งดนตรี) ซึ่งมีขนาดความยาวและความกว้างสอดคล้องกับขนาดของเอกสารที่ติดตั้งไว้ ขาตั้งเพลงวางในระนาบเดียวกันและสูงเท่ากันกับหน้าจอ

เพื่อให้แน่ใจว่าท่าทางการทำงานที่มีเหตุผลทางสรีรวิทยาเพื่อสร้างเงื่อนไขสำหรับการเปลี่ยนแปลงในระหว่างวันทำงานเก้าอี้ทำงานแบบหมุนได้พร้อมที่นั่งและพนักพิงปรับความสูงและมุมเอียงได้ตลอดจนระยะห่างของพนักพิงจากขอบด้านหน้าของ มีการใช้ที่นั่ง

การออกแบบเก้าอี้ควรมี:

ความกว้างและความลึกของพื้นผิวที่นั่งไม่น้อยกว่า 400 มม.

พื้นผิวที่นั่งมีขอบโค้งมน

การปรับความสูงของพื้นผิวที่นั่งภายใน 400-550 มม. และมุมเอียงไปข้างหน้าสูงสุด 15 องศาและถอยหลังสูงสุด 5 องศา

ความสูงของพื้นผิวรองรับด้านหลัง 300 ± 20 มม. ความกว้างไม่น้อยกว่า 380 มม. และรัศมีความโค้งของระนาบแนวนอน 400 มม.

มุมพนักพิงในระนาบแนวตั้งภายใน 0 ± 30 องศา

การปรับระยะพนักพิงจากขอบด้านหน้าของเบาะนั่งภายใน 260-400 มม.

ที่พักแขนแบบอยู่กับที่หรือแบบถอดออกได้ที่มีความยาวอย่างน้อย 250 มม. และความกว้าง 50-70 มม.

การปรับความสูงของที่วางแขนเหนือที่นั่งภายใน 230 ± 30 มม. และระยะห่างภายในระหว่างที่วางแขนภายใน 350-500 มม.

พื้นผิวของเบาะนั่ง พนักพิง และที่วางแขนควรเป็นแบบกึ่งนุ่ม พร้อมเคลือบกันลื่น ไม่เป็นไฟฟ้า และกันลม ทำความสะอาดได้ง่ายจากสิ่งสกปรก

สถานที่ทำงานจะต้องติดตั้งที่พักเท้าที่มีความกว้างอย่างน้อย 300 มม. ความลึกอย่างน้อย 400 มม. การปรับความสูงสูงสุด 150 มม. และมุมเอียงของพื้นผิวรองรับของส่วนรองรับสูงสุด 20 องศา พื้นผิวของขาตั้งควรมีร่องและมีขอบสูง 10 มม. ตามขอบด้านหน้า

โหมดทำงานและพักผ่อนเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์

โหมดการทำงานและการพักผ่อนให้การปฏิบัติตามระยะเวลาหนึ่งของการทำงานต่อเนื่องบนพีซีและการหยุดพักซึ่งควบคุมโดยคำนึงถึงระยะเวลา กะงาน, ประเภทและประเภทของกิจกรรมด้านแรงงาน

ประเภทของกิจกรรมการทำงานบนพีซีแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม: กลุ่ม A - ทำงานเกี่ยวกับการอ่านข้อมูลจากหน้าจอพร้อมคำขอเบื้องต้น กลุ่ม B - ทำงานเกี่ยวกับการป้อนข้อมูล กลุ่ม B - งานสร้างสรรค์ในโหมดสนทนากับพีซี

หากในระหว่างกะงานผู้ใช้ทำงานประเภทต่าง ๆ กิจกรรมของเขาจะถูกอ้างถึงกลุ่มงานนั้นโดยใช้เวลาอย่างน้อย 50% ของเวลากะงานไปปฏิบัติ

หมวดหมู่ของความรุนแรงและความเข้มข้นของงานบนพีซีนั้นพิจารณาจากระดับของปริมาณงานต่อกะการทำงาน: สำหรับกลุ่ม A - โดยจำนวนอักขระที่อ่านได้ทั้งหมด สำหรับกลุ่ม B - ตามจำนวนอักขระที่อ่านหรือป้อนทั้งหมด สำหรับกลุ่ม B - ตามเวลารวมของการทำงานโดยตรงบนพีซี ตารางแสดงหมวดหมู่ของความรุนแรงและความเข้มของงานขึ้นอยู่กับระดับของปริมาณงานต่อกะการทำงาน

จำนวนและระยะเวลาของการพักที่มีการควบคุม การแจกจ่ายระหว่างกะงานถูกกำหนดขึ้นโดยขึ้นอยู่กับประเภทของงานบนพีซีและระยะเวลาของกะการทำงาน

ด้วยกะการทำงาน 8 ชั่วโมงและการทำงานบนพีซี ควรกำหนดช่วงพักที่มีการควบคุม:

สำหรับงานประเภทที่สอง - 2 ชั่วโมงหลังจากเริ่มงานกะและ 1.5-2.0 ชั่วโมงหลังจากพักกลางวัน แต่ละ 15 นาทียาวหรือ 10 นาทีทุกชั่วโมงของการทำงาน

สำหรับงานประเภทที่สาม - หลังจาก 1.5-2.0 ชั่วโมงจากจุดเริ่มต้นของงานและ 1.5-2.0 ชั่วโมงหลังจากพักกลางวัน แต่ละ 20 นาทีหรือ 15 นาทีทุกชั่วโมงของการทำงาน

ด้วยกะการทำงาน 12 ชั่วโมง ควรมีการกำหนดการพักที่มีการควบคุมใน 8 ชั่วโมงแรกของการทำงานในลักษณะเดียวกับการพักสำหรับกะการทำงาน 8 ชั่วโมง และในช่วง 4 ชั่วโมงสุดท้ายของการทำงาน โดยไม่คำนึงถึงประเภทและประเภทของงาน ทำงานทุกชั่วโมงเป็นเวลา 15 นาที

ระยะเวลาของการทำงานต่อเนื่องบนพีซีโดยไม่มีการหยุดพักตามระเบียบไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมง

เมื่อทำงานบนพีซีในช่วงกะกลางคืน ระยะเวลาของการพักที่มีการควบคุมจะเพิ่มขึ้น 60 นาที โดยไม่คำนึงถึงประเภทและประเภทของกิจกรรมการทำงาน

การหยุดพักโดยไม่ได้ควบคุม (ไมโคร-หยุดชั่วคราว) ที่กินเวลา 1-3 นาทีจะได้ผล

ขอแนะนำให้ใช้การหยุดพักและการหยุดพักช่วงสั้นๆ เพื่อทำแบบฝึกหัดและยิมนาสติกสำหรับดวงตา นิ้วมือ และการนวด ขอแนะนำให้เปลี่ยนคอมเพล็กซ์ออกกำลังกายหลังจาก 2-3 สัปดาห์

ผู้ใช้พีซีที่ทำงานด้วยความตึงเครียดในระดับสูงจะได้รับการบรรเทาทางจิตใจระหว่างช่วงพักที่มีการควบคุมและเมื่อสิ้นสุดวันทำงานในห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษ (ห้องบรรเทาทุกข์ทางจิต)

กิจกรรมทางการแพทย์และการป้องกันและการพักผ่อนหย่อนใจ ผู้ใช้พีซีมืออาชีพทุกคนต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพเบื้องต้นเมื่อเข้าทำงาน การตรวจสุขภาพเป็นระยะโดยมีส่วนร่วมของนักบำบัดโรค นักประสาทวิทยา และจักษุแพทย์ ตลอดจนการตรวจเลือดทั่วไปและคลื่นไฟฟ้าหัวใจ

ผู้หญิงไม่ได้รับอนุญาตให้ทำงานบนพีซีตั้งแต่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

สายตาสั้น, สายตายาวและข้อผิดพลาดการหักเหของแสงอื่น ๆ ต้องได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์ด้วยแว่นตา ในการทำงานต้องใช้แว่น โดยคำนึงถึงระยะการทำงานจากดวงตาถึงหน้าจอแสดงผล ในกรณีที่มีความบกพร่องทางสายตาที่รุนแรงมากขึ้น จักษุแพทย์จะเป็นผู้ตัดสินคำถามเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการทำงานบนพีซี

เพื่อบรรเทาความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อที่หย่อนคล้อยและฝึกกล้ามเนื้อนั้น มีการใช้โปรแกรมคอมพิวเตอร์ เช่น รีแล็กซ์

ขอแนะนำสำหรับผู้ที่ทำงานอย่างหนักเพื่อใช้วิธีการใหม่ล่าสุดในการป้องกันการมองเห็น เช่น แว่นตาสำหรับฝึก LPO และ DAK และ Sniper-ultra จักษุวิทยาจำลอง

การพักผ่อนแนะนำสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจแบบพาสซีฟและแอคทีฟ (ออกกำลังกายในเครื่องจำลอง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง เล่นเทนนิส ฟุตบอล เล่นสกี แอโรบิก เดินในสวนสาธารณะ เดินป่า ทัศนศึกษา ฟังเพลง ฯลฯ) ปีละสองครั้ง (ในฤดูใบไม้ผลิและปลายฤดูใบไม้ร่วง) ขอแนะนำให้ทำหลักสูตรวิตามินบำบัดเป็นเวลาหนึ่งเดือน หยุดสูบบุหรี่. ห้ามสูบบุหรี่ในที่ทำงานและในห้องที่มีคอมพิวเตอร์โดยเด็ดขาด

รายงานความปลอดภัยในหัวข้อ สุขาภิบาลและระบาดวิทยา

บรรทัดฐานสำหรับการทำงานกับคอมพิวเตอร์

อาชีวอนามัยและความปลอดภัยในการทำงานกับคอมพิวเตอร์

การคุ้มครองแรงงานเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ถูกควบคุมโดย:

ประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซีย,

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลและองค์กรที่ทำงาน",

คำแนะนำเกี่ยวกับการคุ้มครองแรงงานเมื่อทำงานกับพีซี

คอมพิวเตอร์ใช้กันอย่างแพร่หลายในสำนักงานในการผลิต การใช้เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ทำให้ลักษณะการทำงานของพนักงานในสำนักงานเปลี่ยนแปลงไปโดยพื้นฐานแล้ว และข้อกำหนดสำหรับองค์กรและการคุ้มครองแรงงาน

การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านความปลอดภัยเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์จะทำให้พนักงานรู้สึกไม่สบาย: อาการปวดหัวและอาการปวดตาปรากฏขึ้น มีอาการเหนื่อยล้าและหงุดหงิด การนอนหลับอาจจะถูกรบกวน การมองเห็นแย่ลง แขน คอ หลังส่วนล่างเริ่มปวด

ตามพระราชบัญญัติของสหพันธรัฐรัสเซียระบุว่าเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์:

เวลาทำงานสูงสุดที่คอมพิวเตอร์ไม่ควรเกิน 6 ชั่วโมงต่อกะ

จำเป็นต้องหยุดพักจากการทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลา 10 นาทีทุกๆ 45 นาทีของการทำงาน

ระยะเวลาของการทำงานต่อเนื่องที่คอมพิวเตอร์โดยไม่มีการหยุดพักไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง

ในช่วงพักที่มีการควบคุมเพื่อลดความเครียดทางอารมณ์และความเหนื่อยล้าของการมองเห็น เพื่อป้องกันการพัฒนาของความเมื่อยล้า posotonic ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดพิเศษที่ซับซ้อน

พื้นที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ต้องมีอย่างน้อย 4.5 ตร.ม. ในห้องที่มีการใช้คอมพิวเตอร์ ควรทำความสะอาดแบบเปียกทุกวันและการระบายอากาศอย่างเป็นระบบหลังเลิกงานแต่ละชั่วโมง อุปกรณ์ที่มีเสียงดัง (เครื่องพิมพ์ สแกนเนอร์ เซิร์ฟเวอร์ ฯลฯ) ระดับเสียงที่เกินมาตรฐานควรอยู่นอกสถานที่ทำงานของพนักงาน

ควรวางโต๊ะที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์โดยให้จอภาพหันไปทางช่องเปิดแสง และแสงธรรมชาติจะตกจากด้านซ้ายเป็นหลัก

เมื่อวางสถานที่ทำงานระยะห่างระหว่างโต๊ะที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ควรมีอย่างน้อย 2.0 ม. และระยะห่างระหว่างพื้นผิวด้านข้างของจอภาพวิดีโอควรมีความเข้มข้นสูงอย่างน้อย 1.2 ม. ขอแนะนำให้แยก จากกันมีฉากกั้นสูง 1.5 ม.

การออกแบบโต๊ะที่ทำงานด้วยคอมพิวเตอร์ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้จัดวางอย่างเหมาะสมบนพื้นผิวการทำงานของอุปกรณ์ที่ใช้ ความสูงของพื้นผิวการทำงานของโต๊ะควรเป็น 725 มม. พื้นผิวการทำงานของโต๊ะควรมีความกว้าง 800..1400 มม. และความลึก 800..1000 มม. โต๊ะสำหรับทำงานที่คอมพิวเตอร์ต้องมีพื้นที่วางขาสูงอย่างน้อย 600 มม. กว้างอย่างน้อย 500 มม. ลึกอย่างน้อย 450 มม. ที่ระดับเข่า และอย่างน้อย 650 มม. ที่ระดับขาที่ยื่นออกมา

การออกแบบเก้าอี้ทำงานหรือเก้าอี้สำหรับทำงานที่คอมพิวเตอร์ควรรักษาท่าทางการทำงานที่มีเหตุผลของพนักงานและอนุญาตให้เปลี่ยนท่าทางเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอไหล่และหลัง เก้าอี้ทำงานหรือเก้าอี้สำหรับทำงานที่คอมพิวเตอร์ ควรยกและหมุน ปรับระดับความสูงและมุมของเบาะนั่งและพนักพิงได้ตลอดจนระยะห่างของพนักพิงจากขอบด้านหน้าของเบาะนั่งขณะปรับพารามิเตอร์แต่ละตัว ควรมีความเป็นอิสระ ง่ายต่อการดำเนินการ และมีการตรึงที่เชื่อถือได้

เมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์ ควรวางแป้นพิมพ์ไว้บนพื้นผิวโต๊ะที่ระยะห่าง 100..300 มม. จากขอบที่หันเข้าหาผู้ใช้ หรือบนพื้นผิวพิเศษที่แยกจากโต๊ะหลัก

เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ จอภาพวิดีโอควรอยู่ห่างจากสายตาผู้ใช้ 600..700 มม. แต่ไม่เกิน 500 มม.