Počítače instalované na společných místech. Správná organizace pracoviště u počítače

Jak správně organizovat počítač pracoviště? Ne každý na to myslí a koneckonců na správné organizaci pracoviště závisí nejen to, jak pohodlné pro vás bude pracovat, ale také vaše zdraví obecně. existuje jednoduchými způsoby chraňte se při komunikaci s počítačem. Správně si například uspořádejte pracoviště. Následující pokyny vám s tím pomohou.

Monitor je vhodné instalovat do rohu místnosti nebo jej rozmístit zadní panel ke zdi.

V místnosti, kde pracuje více lidí, při umístění pracovních stanic s PC musí být vzdálenost mezi pracovními stoly s videomonitory (ve směru zadní plochy jednoho videomonitoru a obrazovky druhého videomonitoru) minimálně 2,0 m, a vzdálenost mezi bočními plochami videomonitorů musí být alespoň 1,2 m. Za žádných okolností nestavte počítače proti sobě. Nenechávejte monitor zapnutý delší dobu, častěji používejte „pohotovostní“ režim. Uzemněte PC.

Během provozu musí být vzdálenost od obrazovky monitoru alespoň 70 cm.

Pro profesionální operátory osobní počítač, školáci a studenti v celé Ruské federaci existují hygienická pravidla a předpisy SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygienické požadavky na osobní počítače a organizaci práce" (ve znění SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 Změna č. 1, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 Dodatek č. 2, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10 Dodatek č. 3).

Hlavními opatřeními pro prevenci zrakové únavy jsou: správná organizace pracoviště, omezení doby práce s počítačem v souladu s kategorií uživatele a povahou jím vykonávané práce; pro profesionální uživatele - povinné regulované přestávky, během kterých by se měly provádět speciální oční cvičení; ve školách, technických školách a univerzitách - připojení časovačů k počítačům, které regulují dobu práce s monitorem, pravidelné cvičení pro oči, obnovení fyzického výkonu.

Pracoviště by mělo být pohodlné a dostatečně osvětlené, paprsky světla by neměly dopadat přímo do očí.

Je lepší umístit monitor o něco dále, než se to dělá při běžném čtení. Horní část obrazovky by měla být v úrovni očí nebo mírně pod úrovní očí. Pokud pracujete s texty na papíře, měly by být listy umístěny co nejblíže k obrazovce, aby se zabránilo častým pohybům hlavy a očí při pohybu pohledu. Osvětlení musí být uspořádáno tak, aby na obrazovce nedocházelo k odleskům. Vytvořte dobré osvětlení v místnosti, kde pracujete. Používejte moderní svítidla, která poskytují optimální osvětlení. V místnosti, kde pracujete, nepoužívejte studené barvy a tapety, stejně jako tmavé. Nejlepší barvy pro člověka jsou bílá, citronově žlutá a salátová.

Mějte na paměti, že na obrazovce počítače se může hromadit prach. Pro dosažení čistého obrazu jej pravidelně otírejte antistatickým roztokem nebo používejte speciální ubrousky. K čištění monitorů nepoužívejte alkohol – antireflexní vrstva se může poškodit.

Klávesnici je také potřeba vyčistit. Nejlepší je to udělat vatovým tamponem. Čas od času je třeba klávesnici převrátit a vytřást. V zimě vzduch zvlhčete a v létě vysušte. Bojujte s prachem. Věšák na svrchní oděvy, místo pro boty by mělo být izolováno od místnosti.

Izolujte se od hluku, kdykoli je to možné. Snažte se to nevytvářet sami. Naučte se mluvit klidným hlasem, nemluvte příliš mnoho.

Nábytek, který používáte při práci na počítači, by měl být pohodlný, protože na něm závisí pohodlí umístění paží, nohou a páteře. Páteř nelze zanedbávat - reaguje na to velmi rychle a znatelně. V posledních letech se vyrábí obrovské množství kancelářských židlí a křesel, které vám umožní cítit se pohodlně během celého pracovního dne.

Výška stolu počítače by měla být taková, aby se obrazovka během provozu nacházela mírně pod zorným polem a nemuseli byste trávit několik hodin v řadě se vztyčenou hlavou. Pod stolem by měl být dostatek místa, abyste si mohli čas od času protáhnout unavené nohy; a židle by měla být tzv. "počítačová" - otočná, s nastavitelnou výškou, područkami a pohodlným opěradlem, s poloměkkým protiskluzovým potahem; v případě potřeby lze pod záda umístit polštář, aby se zabránilo lumbosakrální osteochondróze. V sedě by měla být chodidla na podlaze, stehno by mělo být rovnoběžné s podlahou a záda by měla být rovná.

Hloubka stolu by měla být taková, aby vzdálenost od obrazovky monitoru byla alespoň 50 cm.Jeho šířka závisí na počtu periferních zařízení a různých kancelářských potřeb. Konstrukce pracovní židle by měla zajistit:

šířka a hloubka sedací plochy nejméně 400 mm;

plocha sedáku se zaoblenou přední hranou;

nastavení výšky sedáku v rozmezí 400 - 550 mm a úhel sklonu dopředu až 15 stupňů, dozadu až 5 stupňů;

výška opěrné plochy opěradla je 300-20 mm, šířka je nejméně 380 mm a poloměr zakřivení vodorovné roviny je 400 mm;

úhel opěradla ve svislé rovině do 30 stupňů;

nastavení vzdálenosti opěradla od přední hrany sedáku v rozmezí 260 - 400 mm;

pevné nebo odnímatelné područky o délce nejméně 250 mm a šířce 50 - 70 mm;

výškově nastavitelné područky nad sedákem v rozmezí 230-30 mm a vnitřní vzdálenost mezi područkami v rozmezí 350 - 500 mm.

Zadní kancelářská židle slouží jako stabilní opora pro bederní a dolní polovinu hrudní páteře. Mírné vyboulení v dolní části zad opírá střední bederní obratle ve správné poloze fyziologického ohybu, který je vlastní bederní páteři. Důležitým bodem je, že opěradlo má speciální nastavení sklonu. V procesu práce je nutný pravidelný odpočinek, protože monotónní poloha je pro oči, krk a záda docela únavná. Během práce je bezpodmínečně nutné dělat každou hodinu krátké přestávky 10-15 minut, přičemž je vhodné cvičit krk a oči, nebo jen trávit čas v pohybu.

Místnost musí být přirozeně větrána. Tyto jednoduché tipy vám pomohou zůstat zdraví a dělat svou práci efektivněji. (na základě materiálů SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygienické požadavky na osobní elektronické počítače a organizaci práce" (ve znění SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10)

Materiál připravila L.A. Shutilina

Požadavky na prostory při práci na počítači

Prostory by měly mít přirozené i umělé osvětlení. Umístění pracovních stanic za monitory pro dospělé uživatele v suterénu není povoleno.

Plocha pro jedno pracoviště s počítačem pro dospělé uživatele musí být minimálně 6 m 2 a objem minimálně -20 m 3 .

Místnosti s počítači by měly být vybaveny topením, klimatizací nebo účinným přívodem a odvodem vzduchu.

Pro vnitřní výzdobu místností s počítači by měly být použity difúzně reflexní materiály s koeficientem odrazu pro strop 0,7-0,8; pro stěny - 0,5-0,6; pro podlahu - 0,3-0,5.

Povrch podlahy v místnostech, kde se používají počítače, musí být rovný, bez výmolů, protiskluzový, vhodný pro čištění a mokré čištění a musí mít antistatické vlastnosti.

Místnost musí obsahovat lékárničku, hasicí přístroj s oxidem uhličitým pro uhašení požáru.

Požadavky na mikroklima, iontové složení a koncentraci škodlivých chemikálií ve vnitřním ovzduší

Na pracovištích uživatelů osobních počítačů musí být zajištěny optimální parametry mikroklimatu v souladu se SanPin 2.2.4.548-96. Podle tohoto dokumentu by pro kategorii náročnosti práce 1a neměla být teplota vzduchu v chladném období roku vyšší než 22-24 o C, v teplém období roku 20-25 o C. Relativní vlhkost vzduchu by měla být 40-60%, rychlost pohybu vzduchu

ha - 0,1 m/s. Pro udržení optimálních hodnot mikroklimatu je použit systém vytápění a klimatizace. Pro zvýšení vlhkosti vzduchu v místnosti používejte zvlhčovače s destilovanou nebo převařenou pitnou vodou.

Iontové složení vzduchu by mělo obsahovat následující množství negativních a pozitivních aeroiontů; minimální požadovaná hladina 600 a 400 iontů v 1 cm 3 vzduchu; optimální hladina 3000-5000 a 1500-3000 iontů v 1 cm 3 vzduchu; maximální přípustné množství je 50 000 iontů v 1 cm 3 vzduchu. Pro udržení optimálního iontového složení vzduchu, odprášení a dezinfekci vzduchu v místnosti se doporučuje používat aparaturu zařízení "Diod" řady "Ellion".

Požadavky na osvětlení prostor a pracovišť

Počítačové učebny by měly mít přirozené a umělé osvětlení. Přirozené osvětlení je zajištěno okenními otvory s koeficientem přirozeného osvětlení KEO minimálně 1,2 % v oblastech se stabilní sněhovou pokrývkou a minimálně 1,5 % na zbytku území. Světelný tok z okenního otvoru musí dopadat na pracoviště obsluhy z levé strany.

Umělé osvětlení v místnostech, kde se používají počítače, by mělo být provedeno obecným jednotným systémem osvětlení.

Osvětlení povrchu stolu v oblasti umístění dokumentů by mělo být 300-500 luxů. Je povoleno instalovat místní svítidla pro osvětlení dokumentů. Místní osvětlení by nemělo vytvářet odlesky na povrchu obrazovky a zvyšovat osvětlení obrazovky o více než 300 luxů. Přímé oslnění světelnými zdroji by mělo být omezeno. Jas svítících ploch (okna, lampy) v zorném poli by neměl být větší než 200 cd / m 2.

Odražený lesk na pracovních plochách je omezen správná volba svítidlo a umístění pracovišť ve vztahu k přirozenému zdroji světla. Jas odlesků na obrazovce monitoru by neměl překročit 40 cd / m2. Index oslnění pro běžné zdroje umělého osvětlení v prostorách by neměl být větší než 20, index nepohodlí v administrativních a veřejných prostorách by neměl být větší než 40. Poměr jasu mezi pracovními plochami by neměl překročit 3:1 - 5:1, a mezi pracovními povrchy a povrchy stěn a zařízením 10: 1.

Pro umělé osvětlení prostor s osobními počítači by měly být použity lampy LPO36 se zrcadlovými mřížkami, vybavené vysokofrekvenčními předřadníky. Se zářivkami typu LB je dovoleno používat výbojky přímého světla, převážně odraženého světla typu LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31. Je povoleno používat místní svítidla s žárovkami. Svítidla by měla být umístěna ve formě plných nebo přerušovaných čar na straně pracovišť paralelně s linií pohledu uživatele, pokud jsou počítače umístěny jinak. Při obvodovém uspořádání - linie lamp by měly být umístěny lokálně nad pracovním stolem blíže k jeho přední hraně směrem k obsluze. Ochranný úhel svítidel musí být minimálně 40 stupňů. Svítidla místního osvětlení musí mít neprůsvitný reflektor s ochranným úhlem minimálně 40 stupňů.

Pro zajištění normativních hodnot osvětlení v prostorách je nutné minimálně dvakrát ročně čistit skla okenních otvorů a svítidel a včas vyměnit vypálené svítidla.

Požadavky na vnitřní hluk a vibrace

Hladiny hluku na pracovištích uživatelů osobních počítačů by neměly překročit hodnoty stanovené SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 a činit maximálně 50 dBA. Na pracovištích v místnostech pro umístění hlučných jednotek by hladina hluku neměla překročit 75 dBA a hladina vibrací v místnostech přípustných hodnot podle СН 2.2.4 / 2.1.8.566-96 kategorie 3, typ "c" .

Snížit hladinu hluku v místnostech je možné použitím zvukově pohltivých materiálů s maximálními koeficienty pohltivosti zvuku ve frekvenčním rozsahu 63-8000 Hz pro povrchovou úpravu stěn a stropů místností. Dodatečný efekt pohlcování zvuku vytvářejí hladké závěsy z husté tkaniny, zavěšené v záhybu ve vzdálenosti 15-20 cm od plotu. Závěs by měl být 2krát větší než šířka okna.

Požadavky na organizaci a vybavení pracovišť

Pracovní stanice s osobními počítači ve vztahu ke světelným otvorům by měly být umístěny tak, aby přirozené světlo dopadalo ze strany, nejlépe zleva.

Uspořádání pracovišť s osobními počítači by mělo zohledňovat vzdálenost mezi pracovními plochami s monitory: vzdálenost mezi bočními plochami monitorů je nejméně 1,2 m a vzdálenost mezi obrazovkou monitoru a zadní stranou jiného monitoru je nejméně 2,0 m.

Pracovní stůl může mít jakýkoli design, který splňuje moderní ergonomické požadavky a umožňuje pohodlné umístění zařízení na pracovní plochu s přihlédnutím k jeho množství, velikosti a charakteru vykonávané práce. Pro umístění klávesnice je vhodné používat stoly, které mají speciální pracovní plochu oddělenou od hlavní desky stolu. Použité pracovní stoly s nastavitelnou i nenastavitelnou výškou pracovní plochy. Při absenci nastavení by výška stolu měla být mezi 680 a 800 mm.

Hloubka pracovní plochy stolu by měla být 800 mm (povolená minimálně 600 mm), šířka by měla být 1 600 mm a 1 200 mm. Pracovní plocha stolu by neměla mít ostré rohy a hrany, mít matný nebo polomatný faktor.

Pracovní stůl musí mít prostor pro nohy minimálně 600 mm vysoký, minimálně 500 mm široký, minimálně 450 mm hluboký v úrovni kolen a minimálně 650 mm v úrovni natažených nohou.

Rychlé a přesné čtení informací je zajištěno, když je rovina obrazovky umístěna pod úrovní očí uživatele, nejlépe kolmo k normální linii pohledu (normální přímka zorného pole 15 stupňů dolů od horizontály).

Klávesnice by měla být umístěna na povrchu stolu ve vzdálenosti 100-300 mm od okraje směrem k uživateli.

Pro usnadnění čtení informací z dokumentů se používají pohyblivé stojany (hudební stojany), jejichž rozměry na délku a šířku odpovídají rozměrům dokumentů na nich nainstalovaných. Hudební stojan je umístěn ve stejné rovině a ve stejné výšce s obrazovkou.

Pro zajištění fyziologicky racionální pracovní polohy, vytvoření podmínek pro její změnu v průběhu pracovního dne jsou zvedací otočné pracovní židle se sedákem a opěradlem, výškově a úhlově nastavitelné, stejně jako vzdálenost opěradla od přední hrany. sedadlo, jsou používány.

Konstrukce židle by měla poskytovat:

šířka a hloubka sedací plochy nejméně 400 mm;

plocha sedáku se zaoblenou přední hranou;

nastavení výšky sedací plochy v rozmezí 400-550 mm a úhlu náklonu dopředu až 15 stupňů a dozadu až 5 stupňů;

výška opěrné plochy je 300 ± 20 mm, šířka není menší než 380 mm a poloměr zakřivení vodorovné roviny je 400 mm;

úhel opěradla ve svislé rovině v rozmezí 0 ± 30 stupňů;

nastavení vzdálenosti opěradla od přední hrany sedadla v rozmezí 260-400 mm;

stacionární nebo odnímatelné područky o délce nejméně 250 mm a šířce 50–70 mm;

nastavení výšky područek nad sedadlem v rozmezí 230 ± 30 mm a vnitřní vzdálenosti mezi područkami v rozmezí 350–500 mm;

povrch sedáku, opěradla a područek by měl být poloměkký, s protiskluzovým, neelektrizujícím, vzduchotěsným povlakem, který lze snadno očistit od nečistot.

Pracoviště musí být vybaveno podnožkou o šířce minimálně 300 mm, hloubce minimálně 400 mm, výškovém nastavení do 150 mm a úhlem sklonu opěrné plochy podpěry do 20 stupňů. Povrch stojanu by měl být drážkovaný a podél přední hrany mít 10 mm vysoký lem.

Režim práce a odpočinku při práci s počítačem

Režim práce a odpočinku zajišťuje dodržování určité doby nepřetržité práce na počítači a přestávek, regulované s ohledem na dobu trvání pracovní směna, druhy a kategorie pracovní činnosti.

Typy pracovních činností na PC jsou rozděleny do 3 skupin: skupina A - práce na čtení informací z obrazovky s předběžnou žádostí; skupina B - práce na zadávání informací; skupina B - kreativní práce v dialogovém režimu s PC.

Pokud uživatel během pracovní směny vykonává různé druhy prací, pak se jeho činnost vztahuje na tu skupinu prací, na jejichž provádění je vynaloženo alespoň 50 % doby pracovní směny.

Kategorie náročnosti a náročnosti práce na PC jsou určeny úrovní zátěže na pracovní směnu: pro skupinu A - celkovým počtem čitelných znaků; pro skupinu B - celkovým počtem přečtených nebo zadaných znaků; pro skupinu B - dle celkové doby přímé práce na PC. V tabulce jsou uvedeny kategorie náročnosti a náročnosti práce v závislosti na míře vytížení na pracovní směnu.

Počet a délka regulovaných přestávek, jejich rozložení v průběhu pracovní směny je stanoveno v závislosti na kategorii práce na PC a délce pracovní směny.

Při 8hodinové směně a práci na PC by měly být nastaveny regulované přestávky:

pro druhou kategorii prací - 2 hodiny po začátku pracovní směny a 1,5-2,0 hodiny po polední přestávce, každých 15 minut nebo 10 minut každou hodinu práce;

pro třetí kategorii prací - po 1,5-2,0 hodinách od začátku pracovní směny a 1,5-2,0 hodinách po přestávce na oběd, každých 20 minut nebo 15 minut každou hodinu práce.

U 12hodinové pracovní směny by měly být regulované přestávky stanoveny v prvních 8 hodinách práce stejně jako přestávky v 8hodinové pracovní směně a v posledních 4 hodinách práce bez ohledu na kategorii a druh práce. práce, každou hodinu po dobu 15 minut.

Délka nepřetržité práce na PC bez regulované přestávky by neměla přesáhnout 2 hodiny.

Při práci na PC v noční směně se délka regulovaných přestávek prodlužuje o 60 minut bez ohledu na kategorii a druh pracovní činnosti.

Účinné jsou neregulované přestávky (mikropauzy) v délce 1-3 minut.

Je vhodné používat regulované přestávky a mikropauzy k provádění souboru cvičení a gymnastiky pro oči, prsty a také masáže. Po 2-3 týdnech je vhodné cvičební komplexy změnit.

Uživatelům PC, kteří pracují s vysokou mírou napětí, se projevuje psychická úleva během regulovaných přestávek a na konci pracovního dne ve speciálně vybavených místnostech (psychologické místnosti).

Léčebná a preventivní a rekreační činnost. Všichni profesionální uživatelé PC musí při přijetí do práce absolvovat povinné předběžné lékařské prohlídky, pravidelné lékařské prohlídky s povinnou účastí terapeuta, neuropatologa a oftalmologa, jakož i obecný krevní test a EKG.

Ženy nesmějí pracovat na PC od doby těhotenství a kojení.

Krátkozrakost, dalekozrakost a další refrakční vady je nutné zcela korigovat brýlemi. Pro práci je třeba používat brýle, vybrané s ohledem na pracovní vzdálenost od očí k obrazovce. V případě vážnějších zrakových vad řeší otázku možnosti práce na PC oční lékař.

Ke zmírnění únavy akomodačních svalů a jejich procvičení se používají počítačové programy jako Relax.

Pro ty, kteří intenzivně pracují, je vhodné používat nejnovější prostředky prevence zraku, jako jsou brýle LPO-trenažér a oftalmologické simulátory DAK a Sniper-ultra.

Volný čas se doporučuje pro pasivní i aktivní odpočinek (cvičení na trenažérech, plavání, jízda na kole, běh, tenis, fotbal, lyžování, aerobik, procházky v parku, les, výlety, poslech hudby atd.). Dvakrát ročně (na jaře a koncem podzimu) se doporučuje provést měsíční kúru vitaminové terapie. Přestat kouřit. Na pracovištích a v místnostech s PC by mělo být přísně zakázáno kouření.

Bezpečnostní zpráva na téma: Sanitární a epidemiologická

normy pro práci s počítačem.

Bezpečnost a ochrana zdraví při práci u počítače

Ochranu práce při práci na počítači regulují:

Zákoník práce Ruské federace,

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygienické požadavky na osobní počítače a organizaci práce",

Poučení o ochraně práce při práci na PC.

Počítač je široce používán v kanceláři, ve výrobě. Využívání výpočetní techniky zásadně změnilo charakter práce kancelářských pracovníků a požadavky na organizaci a ochranu práce.

Nedodržování bezpečnostních požadavků při práci u počítače vede k nepohodlí pracovníků: objevují se bolesti hlavy a očí, objevuje se únava a podrážděnost. Spánek může být narušen, vidění se zhoršuje, začnou bolet paže, krk, kříž.

Podle legislativních aktů Ruské federace z toho vyplývá, že při práci na počítači:

maximální doba práce u počítače by neměla přesáhnout 6 hodin za směnu;

každých 45 minut práce je nutné dělat přestávky v práci u počítače 10 minut;

doba nepřetržité práce u počítače bez regulované přestávky by neměla přesáhnout 1 hodinu;

během regulovaných přestávek, aby se snížil neuro-emocionální stres a únava vidění, aby se zabránilo rozvoji posotonické únavy, je vhodné provádět komplexy speciálních cvičení.

Plocha pracoviště u počítače musí být minimálně 4,5 m2. V místnostech, kde se pracuje s počítačem, by mělo být po každé hodině práce prováděno každodenní mokré čištění a systematické větrání. Mimo pracoviště zaměstnanců by měla být umístěna hlučná zařízení (tiskárny, skenery, servery atd.), jejichž hlučnost přesahuje normu.

Stoly, kde se pracuje u počítače, by měly být umístěny tak, aby byly monitory orientovány stranou ke světelným otvorům a přirozené světlo dopadalo převážně zleva.

Při umísťování pracovišť by měla být vzdálenost mezi stoly, kde se pracuje u počítače, minimálně 2,0 m, vzdálenost mezi bočními plochami video monitorů by měla být minimálně 1,2 m. vysoká koncentrace pozornosti, doporučuje se izolovat od sebe příčkami o výšce 1,5m.

Design stolu, kde se práce u počítače odehrává, by měl zajistit optimální umístění na pracovní ploše používaného zařízení. Výška pracovní plochy stolu by měla být 725 mm, pracovní plocha stolu by měla mít šířku 800..1400 mm a hloubku 800..1000 mm. Stůl pro práci u počítače musí mít prostor pro nohy minimálně 600 mm vysoký, minimálně 500 mm široký, minimálně 450 mm hluboký v úrovni kolen a minimálně 650 mm v úrovni natažených nohou.

Konstrukce pracovní židle nebo židle pro práci u počítače by měla zajistit udržení racionálního pracovního držení těla zaměstnance a umožnit změnu držení těla za účelem snížení statického napětí svalů krční a ramenní oblasti a zad. Pracovní židle nebo židle pro práci u počítače by měla být zvedací a otočná, nastavitelná ve výšce a úhlech sedáku a opěradla, stejně jako vzdálenost opěradla od přední hrany sedáku, přičemž nastavení každého parametru by měly být nezávislé, snadno proveditelné a mít spolehlivou fixaci.

Při práci u počítače by měla být klávesnice umístěna na ploše stolu ve vzdálenosti 100 až 300 mm od hrany směrem k uživateli, nebo na speciální ploše oddělené od hlavní desky stolu.

Při práci na počítači by obrazovka videomonitoru měla být ve vzdálenosti 600 až 700 mm od očí uživatele, ale ne blíže než 500 mm.