เมื่อไม่นานมานี้เมื่อ 10 ปีที่แล้วไม่มีปัญหาเกี่ยวกับมวลเช่นความโค้งของกระดูกสันหลังหรือการเสื่อมสภาพในการมองเห็นโดยสิ้นเชิง

วันนี้ปัญหาสุขภาพดังกล่าวเป็นที่นิยมมากและแพทย์จะถามคำถามทันทีว่า "คุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์บ่อยไหม"

บันทึกสำหรับเด็ก

เด็ก ๆ นั่งที่คอมพิวเตอร์นานกว่าผู้ใหญ่มากและร่างกายของเด็กมีความทนทานต่อภาระประเภทนี้น้อยกว่า

แน่นอนคุณสามารถปล่อยให้ปัญหานี้ดำเนินไป แต่คุณต้องพาลูกไปนวดหรือแก้ไขการมองเห็นด้วยเลเซอร์เป็นเวลาหลายเดือนหรือไม่?

ก่อนอื่นจำเป็นต้อง จำกัด เวลาที่เด็กเล่นที่คอมพิวเตอร์

ตัวเลือกที่ถูกต้องที่สุดคือไม่ให้เขาอยู่ที่นั่นเลย แต่ถ้าเด็กต้องการเล่นจริงๆ

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถแสดงการ์ตูนให้เขาดูได้เมื่อเขานอนบนโซฟาและดูพวกเขาไม่เรากำลังพูดถึงเกม

ตำแหน่งที่ถูกต้องที่สุดในสถานการณ์ของ "มุมของเด็กนักเรียน" คือการติดตั้งคอมพิวเตอร์ที่มุมห้อง เราติดตั้งคอมพิวเตอร์เองโดยหันหลังให้ผนัง

เราเลือกเฟอร์นิเจอร์ตามความสูงของเด็กโดยไม่จำเป็นต้องยืดตัวขึ้นหรือเอนตัวลง เราวางขาตั้งไว้ใต้ฝ่าเท้าหากเด็กถึงพื้นอย่างใจเย็นก็ไม่สามารถทำได้

จอภาพควรอยู่ห่างจากเด็กอย่างน้อยครึ่งเมตร แต่ยิ่งจอภาพอยู่ไกลเท่าไร ก็ยิ่งดีต่อสายตาของเด็ก

นอกจากนี้ ควรจัดแสงที่เหมาะสมในห้องของเด็กเพื่อให้การทำงานกับคอมพิวเตอร์ไม่ทำให้สายตาเสียเมื่อเขานั่งในที่มืด

และบางทีคำแนะนำที่สำคัญที่สุด - ควบคุมเด็ก

ทำให้หลังตรง ตรวจสอบท่าทางของเขาตลอดเวลา สอนเด็กให้สังเกตหลังของเขาอย่างอิสระ

เท่าที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็น คุณต้องให้เด็กทำแบบฝึกหัดตาต่างๆ ทุกๆ 20-30 นาที ซึ่งเราจะพูดถึงต่อไป คอยดูแบบฝึกหัดเหล่านี้

งานสำนักงานที่คอมพิวเตอร์

ปัญหาคอ, ความเมื่อยล้าของดวงตา, ​​ความโค้งของกระดูกสันหลัง, อาการปวดหลังและข้อต่ออย่างต่อเนื่อง - นี่ไม่ใช่รายการข้อร้องเรียนทั้งหมดจากคนที่ทำงานในสำนักงานตลอดเวลา

แท้จริงแล้วงานในสำนักงานเป็นผลกระทบที่ค่อนข้างร้ายแรงต่อร่างกายคน ๆ หนึ่งไม่เคลื่อนไหวมากนักนั่งในท่าที่ไม่สบายเป็นเวลา 8 ชั่วโมงต่อวันและด้วยเหตุนี้ทั้งหมดนี้จึงกลายเป็นปัญหามากมายที่คน ๆ หนึ่งจะใช้เวลาของเขา เงินเดือนทั้งหมดสำหรับยารักษาตาราคาแพงหรือค่านวดทางการแพทย์

เคล็ดลับที่ 1 - นั่งบนเก้าอี้ที่เหมาะสม

แม้ว่าคุณจะซื้อเก้าอี้หนังเก๋ ๆ ที่มีความสูงไม่เกิน 2 เมตร แต่ก็ไม่มีอะไรจะช่วยปรับปรุงสุขภาพได้

เก้าอี้ควรพอดีกับคุณ คุณต้องเลือกเก้าอี้เท้าแขนหรือเก้าอี้ตามความสูงของคุณ แต่เพื่อสุขภาพ บัลลังก์สองเมตร นั่นคือเก้าอี้ที่บอบบาง - ไม่มีความแตกต่าง

เหมาะอย่างยิ่งที่จะซื้อเก้าอี้ที่ปรับพนักพิงได้อย่างสมบูรณ์แบบ ความยาวของเบาะนั่งสอดคล้องกับความยาวของสะโพก และตัวเบาะทำจากวัสดุออร์โทพีดิกส์

เคล็ดลับ 2 - วางตำแหน่งคอมพิวเตอร์ให้ถูกต้อง

กฎการทำงานกับคอมพิวเตอร์ เช่น ในกรณีของเด็ก กำหนดให้เราต้องถอดจอภาพออกห่างจากดวงตาครึ่งเมตร (เพียงแค่เหยียดแขนแล้วขยับจอภาพไปที่ระยะนี้) ขณะทำงาน ท้องของคุณควรวางพิง ตาราง (เพื่อไม่ให้มีการเบี่ยงเบน) ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เฟอร์นิเจอร์ทั้งหมดเหมาะสมกับความสูงของคุณด้วย

สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ระยะห่างจากดวงตาถึงจอภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสูงด้วย การมองจอภาพจากบนลงล่างนั้นเป็นอันตราย แต่ยังรวมถึงจากล่างขึ้นบนด้วย วางจอภาพให้ต่ำกว่าระดับหน้าผากเล็กน้อย

แสงก็มีความสำคัญเช่นกัน แสงควรตกในมุมตั้งฉากและไม่ควรสร้างแสงสะท้อนบนหน้าจอ เพราะจะรบกวนการทำงานที่สะดวกสบายของคุณ

เคล็ดลับ 3 - ทำการวอร์มอัพที่ถูกต้อง

หากคุณนั่งเฉยๆ 8 ชั่วโมง คุณจะเริ่มมีปัญหาทันทีที่คุณลุกจากโต๊ะ ดังนั้นการวอร์มร่างกายเล็กน้อยจึงสำคัญมาก ทั้งสำหรับดวงตาและหลัง

วิธีที่ง่ายที่สุดในการวอร์มอัพดวงตาคือการหลับตาหรือกระพริบตาเร็วๆ การวอร์มอัพ 5 นาทีไม่เพียงแต่จะคลายความเมื่อยล้าของดวงตา แต่ยังช่วยให้ดวงตาได้พักผ่อนอีกด้วย

สำหรับหลัง การยืด การงอ และการบิดแบบเต็มความยาวจะช่วยไม่ให้หลังของคุณคดงอจากกระดูกสันหลัง

การดื่มของเหลวในระหว่างการทำงานเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากหมอนรองกระดูกสันหลังจำเป็นต้องรดน้ำบ่อยๆ

เราทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง - ลุกขึ้นเดินเล็กน้อยไปถึงเครื่องทำความเย็นทำการวอร์มอัพเล็กน้อยระหว่างทางและกล้ามเนื้อที่เหลือทั้งหมดก็พร้อมที่จะทำงานกับคอมพิวเตอร์อีกครั้ง

เคล็ดลับ 4 - ใส่ใจกับรายละเอียดเล็กน้อย

มีหลายวิธีในการปรับปรุงความสะดวกสบายในการทำงานของคุณ ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือการทำงานกับคีย์บอร์ดอย่างต่อเนื่อง ให้ซื้อแท่นวาง ซึ่งจะช่วยให้คุณทำงานได้สะดวกยิ่งขึ้น

หากคุณหยิบแฟ้มเอกสารบ่อยๆ ให้เปลี่ยนจากลิ้นชักล่างไปยังลิ้นชักบนเพื่อลดระดับความเครียดที่กระดูกสันหลัง

อย่าใช้นิ้วของคุณทุบแป้นพิมพ์แรง ๆ แต่กดเบา ๆ บวกทำงานบนแป้นพิมพ์ไม่เพียง แต่ด้วยแปรง แต่ใช้ส่วนล่างทั้งหมด - สิ่งนี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานและลดภาระ

คอมพิวเตอร์ที่เหมาะสมทำงานที่บ้าน

ดูเหมือนว่าการทำงานที่บ้านบนพีซีจะง่ายกว่ามาก นั่งสบาย ๆ และทำงาน

อย่างไรก็ตามบุคคลที่อยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายมักไม่รู้ว่ามันเป็นอันตรายต่อสุขภาพยิ่งไปกว่านั้นรายละเอียดจำนวนหนึ่งช่วยเสริมความเสียหายนี้

ดังนั้นจึงไม่มีใครยกเลิกกฎการทำงานกับคอมพิวเตอร์ที่บ้าน!

1. อย่าทำงานนอนราบ นี่เป็นการรบกวนการมองเห็นมากพอๆ กับการทำงานกับคอมพิวเตอร์ในที่มืด
2. วางเท้าของคุณให้ถูกต้อง การไขว่ห้างหรือยืดขาออกไปเป็นสิ่งที่ผิด ตำแหน่งที่เหมาะสมของขาเกิดขึ้นเมื่อวางชิดกันและวางบนพื้นอย่างแน่นหนา ในลักษณะนี้คุณต้องซื้อขาตั้งที่ดีหรือเก้าอี้ที่ปรับความสูงได้
3. งานโซฟา. เมื่อคุณทำงานบนแล็ปท็อปขณะนั่งบนโซฟา คุณควรแนบชิดกับพนักพิงโซฟา คุณไม่สามารถให้กระดูกสันหลังอยู่ในสภาวะอิสระได้ ดังนั้น คุณจะไม่ทันสังเกตว่าคุณกำลังจะนั่งขดตัวในไม่ช้า ในเครื่องหมายคำถาม โยนหมอนไว้ใต้หลังของคุณและคุณสามารถทำงานต่อไปได้อย่างปลอดภัย
4. ตำแหน่งมือที่ถูกต้อง มือควรอยู่เหนือแป้นพิมพ์และไม่ขนานกับแป้นพิมพ์ คุณเองมักจะสังเกตเห็นว่ามือของคุณเมื่อยล้าอย่างมาก ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องของตำแหน่งที่เหมาะสม
5. ทำงานด้วยจอภาพ LCD เท่านั้น จอภาพ CRT ทำให้สายตาของคุณมองเห็นได้เร็วมาก ดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีจอภาพดังกล่าวในที่ทำงาน การซื้อ LCD จะดีกว่า เนื่องจากปัจจุบันพบเห็นได้ทั่วไปและไม่แพงมาก

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องหามาตรการป้องกันดวงตาเพิ่มเติม หากคุณสวมแว่นตา แล้วซื้อเลนส์พิเศษ ซึ่งจะช่วยลดภาระของดวงตา คุณสามารถซื้อยาหยอดเพื่อบำรุงดวงตาเพิ่มเติมได้ ปรึกษาจักษุแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกที่เหมาะสม

เคล็ดลับข้างต้นจะช่วยให้คุณประหยัดจากปัญหาเกี่ยวกับหลัง คอ ข้อต่อ และการมองเห็น โปรดทำตามขั้นตอนเหล่านี้ จากนั้นคุณจะได้รับการทำงานระยะยาวกับคอมพิวเตอร์โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เด็ก ๆ ของผู้ปกครองสมัยใหม่เรียนรู้การใช้คอมพิวเตอร์ตั้งแต่อายุยังน้อย ถูกต้องหรือไม่? ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเวลาที่เด็กใช้กับคอมพิวเตอร์จะต้องถูก จำกัด ไม่ควรปล่อยเด็กเล็กไว้ระหว่างเล่นเกมคอมพิวเตอร์โดยปราศจากการดูแลของคุณ

หากคุณตัดสินใจลงทะเบียนบุตรหลานของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นครั้งแรก ให้ติดตามว่าเขาสื่อสารกับใครที่นั่น สอนให้เขาสร้างวลีที่ "ถูกต้อง"

จับตาดูเว็บไซต์ที่เขาสนใจ หนังที่เขาดู และสิ่งที่เขาเล่น เล่นด้วยกันในเกมทั่วไปที่พัฒนาสติและประสาทสัมผัสให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ติดตั้งโปรแกรมที่จำเป็นสำหรับเด็กที่จะสอนสิ่งที่จำเป็นและดีให้เขา

รักษาความสะอาดของจอภาพบนคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อปของคุณ ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดพิเศษทุกวัน หากมีแสงสะท้อนอาจส่งผลเสียต่อการมองเห็นได้ สำหรับเด็กที่ "นั่ง" อยู่ที่คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลาหนึ่งจำเป็นต้องทำยิมนาสติกตา

หากหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณเสีย ควรซ่อมแซมให้ทันท่วงที ดีกว่าถ้า

เพื่อให้คอมพิวเตอร์กลายเป็นเพื่อนแท้และเป็นผู้ช่วยเหลือลูกของคุณ คุณต้องแก้ไขปัญหาต่อไปนี้อย่างสมเหตุสมผล: จัดระเบียบสถานที่ทำงานอย่างเหมาะสม เลือกประเภทของอาชีพอย่างระมัดระวัง จัดสรรเวลา และใช้แบบฝึกหัดง่ายๆ เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าและความตึงเครียด ในกล้ามเนื้อตาและร่างกาย

ปัจจัยที่เป็นอันตรายหลัก:

ตามที่แพทย์ นักการศึกษา และนักจิตวิทยาระบุว่า:

- ท่าทางอึดอัด
- การพัฒนาของ osteochondrosis
- โรคของข้อต่อของมือ
- หายใจลำบาก
- การปรากฏตัวของรังสีจากจอภาพ

- การเสพติดคอมพิวเตอร์
ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม:

เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน คุณอาจมีอาการ: ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ รวมถึงความเมื่อยล้าทางสายตา ซึ่งทำให้การมองเห็นลดลงอย่างต่อเนื่อง (ขึ้นอยู่กับคุณภาพของจอภาพ เนื้อหารูปภาพ และเวลาที่ใช้ในการทำงาน คอมพิวเตอร์).
ท่าทางคับแคบ
เมื่อคนนั่งที่จอมอนิเตอร์เขาถูกบังคับให้อยู่ในตำแหน่งที่แน่นอน (เพื่อทำงานกับเมาส์, แป้นพิมพ์, จอยสติ๊ก) และไม่เปลี่ยนจนกว่าจะสิ้นสุดการทำงาน สิ่งนี้ทำให้เกิดการละเมิดดังต่อไปนี้:
โรคข้อต่อของมือ
มือของคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ถูกบังคับให้เคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและการพัฒนาของโรคเรื้อรังของมือ
หายใจลำบาก
ข้อศอกตั้งไปข้างหน้าไม่อนุญาตให้หน้าอกเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
โรคกระดูกพรุน

เมื่ออยู่ที่จอมอนิเตอร์เป็นเวลานานโดยลดไหล่ลง ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง และบางครั้งอาจเกิดความโค้งของกระดูกสันหลัง

การฉายรังสี
จอภาพ LCD สมัยใหม่ไม่ปล่อยรังสี (รังสีแกมมาและเซลล์ประสาท) แต่ศักยภาพที่สร้างขึ้นระหว่างใบหน้าของบุคคลและหน้าจอมอนิเตอร์จะเร่งอนุภาคฝุ่นให้มีความเร็วมหาศาล และบุคคลนั้นถูกบังคับให้สูดดมเข้าไป
ภาระทางจิตใจและความเครียดในกรณีที่ข้อมูลสูญหาย
หากคอมพิวเตอร์ของคุณหยุดทำงานกะทันหันและไม่ได้บันทึกข้อมูลสำคัญไว้ อาจทำให้เกิดความเครียด ภาวะประหม่า ทำอะไรไม่ถูก และนอนหลับไม่สนิท
การเสพติดคอมพิวเตอร์
บางครั้งมันเกิดขึ้นที่คอมพิวเตอร์เริ่มแทนที่การสื่อสารของเด็กกับผู้คนรอบตัว เด็กใช้เวลากับจอภาพมากขึ้นเรื่อย ๆ หมกมุ่นอยู่กับเกมคอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ตและในขณะเดียวกันก็รับอารมณ์ต่าง ๆ มากกว่าจากการสื่อสารสด ๆ ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นความผิดปกติทางจิตอาจเกิดขึ้นได้

กฎพื้นฐาน 5 ข้อสำหรับการจัดพื้นที่ทำงาน:
1. ควรวางคอมพิวเตอร์ไว้ที่มุมหรือให้ด้านหลังของคอมพิวเตอร์หันไปทางผนัง
2. ในห้องที่มีคอมพิวเตอร์ตั้งอยู่ แนะนำให้ทำความสะอาดแบบเปียกทุกวัน
3.ก่อนใช้งานคอมพิวเตอร์ ให้เช็ดหน้าจอด้วยผ้า
4. ในห้องที่มีคอมพิวเตอร์ตั้งอยู่ ควรวางต้นไม้ในร่มและต้นกระบองเพชรไว้ใกล้กับจอภาพ
5. ระบายอากาศในห้องที่มีคอมพิวเตอร์อยู่บ่อยๆ และตรวจสอบความชื้น
ป้องกันดวงตา
ไม่แนะนำให้เด็กก่อนวัยเรียนใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ มากกว่าหนึ่งครั้งในระหว่างวัน และในช่วงดึกหรือก่อนนอน
ระยะเวลาในการทำงานครั้งเดียวของเด็กบนคอมพิวเตอร์ไม่ควรเกิน 10 นาทีสำหรับเด็กอายุ 5 ปี 15 นาที - สำหรับเด็กอายุ 6 ปี
หลังจากเล่นที่คอมพิวเตอร์แล้ว การเล่นยิมนาสติกแบบเห็นภาพกับเด็กเป็นเวลา 1 นาทีเพื่อคลายความตึงเครียดจากดวงตาจะเป็นประโยชน์ และยังทำแบบฝึกหัดทางกายภาพเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าและความตึงเครียดทั่วไปจากกล้ามเนื้อบริเวณคอ ไหล่ช่วงบน
ระยะห่างที่ถูกต้องกับจอภาพคือประมาณ 45-60 ซม. โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ระดับสายตา แสงที่ถูกต้องคือแสงธรรมชาติที่ตกกระทบจากทางด้านซ้าย แต่ไม่ใช่ตัวจอภาพเอง เพื่อหลีกเลี่ยงแสงสะท้อนที่ทำให้การทำงานยุ่งยาก

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและท่าทาง
เด็กควรนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์อย่างอิสระ ไม่เกร็ง ไม่ก้มตัวไปข้างหน้าหรือข้างหลัง ศีรษะควรตั้งตรงโดยไม่งอกระดูกสันหลังส่วนคอ ไหล่ควรอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติและไม่ยกขึ้น คุณไม่ควรเอนหลังเก้าอี้ธรรมดา แต่คุณต้องนั่งบนที่นั่งทั้งหมดเพื่อให้สะดวกในเวลาพักผ่อนที่จะเอนหลังพิงพนักเก้าอี้โดยไม่ต้องทำการปลูกถ่ายแบบพิเศษ ข้อศอก ปลายแขน มือควรอยู่ในระดับของแป้นพิมพ์ ขาควรงอเข่า ยืนราบกับพื้น เป็นที่ยอมรับไม่ได้อย่างยิ่งที่จะนั่งในท่า "เท้าถึงเท้า" ขาควรถึงพื้น
ขอแนะนำให้ทำการชาร์จเล็กน้อยหลังจากใช้งานคอมพิวเตอร์
ทรงกลมทางอารมณ์
ชั้นเรียนและเกมบนคอมพิวเตอร์ต้องใช้สมาธิและความตึงเครียดอย่างมาก และสิ่งนี้มีผลเสียต่อสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนาของเด็กก่อนวัยเรียน ภาพเชิงลบเสริมด้วยการปรากฏตัวของการพึ่งพาทางจิตใจซึ่งแสดงออกในอาการทางพยาธิวิทยาต่อไปนี้: เด็กพัฒนาความรู้สึกนึกคิดที่เหนือกว่าผู้อื่นความสามารถในการเปลี่ยนไปใช้ความบันเทิงอื่น ๆ หายไปและความยากจนของทรงกลมทางอารมณ์ถูกเปิดเผย .
หากเด็กหลงใหลเกมคอมพิวเตอร์มาก ผู้ใหญ่ควรพยายามทำให้เขาเสียสมาธิโดยหากิจกรรมอื่นที่น่าสนใจ
ฉันต้องการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความจริงที่ว่าในความเป็นจริงเด็กจะต้องอยู่ในความต้องการเขาต้องรู้สึกถึงความสำคัญของเขารู้สึกถึงความรักของคนที่รัก (ถ้าเด็ก "จากไป" ในโลกเสมือนจริงแสดงว่าเขาหายไป บางอย่างในชีวิตจริง) ควรมีการสื่อสารที่ "สด" มากขึ้นระหว่างผู้ใหญ่กับเด็ก คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่เขาทำและสิ่งที่เขากังวล
ควบคุม
หากผู้ปกครองไม่มีโอกาสควบคุมการใช้คอมพิวเตอร์ที่บ้านโดยเด็กเป็นการส่วนตัว คุณสามารถติดตั้งโปรแกรมเพื่อจำกัดเวลาที่ใช้ในคอมพิวเตอร์ของเด็ก ซึ่งช่วยให้คุณสร้างตารางเวลาสำหรับเด็กในการทำงานได้ คอมพิวเตอร์และตรวจสอบความสอดคล้องโดยอัตโนมัติ ห้ามเปิดเกมและโปรแกรมที่ไม่ต้องการ บล็อกการเข้าถึงไซต์ที่ไม่ต้องการในอินเทอร์เน็ต

ความสนใจของเด็ก ๆ ในคอมพิวเตอร์นั้นมีมากและเราจำเป็นต้องชี้นำไปในทิศทางที่เป็นประโยชน์ คอมพิวเตอร์ควรเป็นหุ้นส่วนที่เท่าเทียมกันสำหรับเด็กโดยสามารถตอบสนองต่อการกระทำและคำขอทั้งหมดของเขาอย่างละเอียด ในอีกด้านหนึ่งเขาเป็นครูที่อดทนและที่ปรึกษาที่ชาญฉลาดผู้ช่วยในการศึกษาและการทำงานในภายหลังและในทางกลับกันผู้สร้างโลกแห่งเทพนิยายและวีรบุรุษผู้กล้าหาญซึ่งเป็นเพื่อนที่ไม่น่าเบื่อ . การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ในการทำงานกับคอมพิวเตอร์จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพและในขณะเดียวกันก็เปิดโลกแห่งโอกาสที่ดีสำหรับลูกของคุณ

ในยุคของเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ของเรา เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงโลกที่ขาดโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ และเวิลด์ไวด์เว็บโดยสิ้นเชิง เด็ก ๆ เกือบจะเป็นทารกพบว่าตัวเองอยู่หลังจอภาพ - และการโน้มน้าวให้พวกเขาแยกตัวออกจากคอมพิวเตอร์ไม่ใช่เรื่องง่าย

มันคุ้มค่าหรือไม่ที่จะประกาศให้คอมพิวเตอร์เป็นศัตรูและกีดกันสิทธิ์ในการสื่อสารกับลูกของคุณอย่างสมบูรณ์? คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคอมพิวเตอร์เป็นส่วนสำคัญของโลกสมัยใหม่ ดังนั้นสิ่งเดียวที่สำคัญคือการสอนเด็กให้โต้ตอบกับคอมพิวเตอร์อย่างถูกต้อง

กฎขององค์กรในที่ทำงาน

จุดเริ่มต้นของปฏิสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับคอมพิวเตอร์คือการจัดสถานที่ทำงานที่ถูกต้องหลังมอนิเตอร์ ความกลัวของแพทย์และผู้ปกครองที่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของท่าทางและการมองเห็นในเด็กที่ใช้คอมพิวเตอร์นั้นมีพื้นฐานที่แท้จริง ด้วยการจัดองค์กรที่ไม่ถูกต้องในที่ทำงาน ปัญหาเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จริงๆ

เพื่อให้แน่ใจว่าการสื่อสารของเด็กกับคอมพิวเตอร์เป็นไปในเชิงบวกเท่านั้น ให้ใส่ใจกับการจัดสถานที่ทำงานที่เหมาะสม

เก้าอี้ปรับความสูงได้

แป้นพิมพ์ที่อยู่บนแผงเลื่อน

ระยะห่างจากดวงตาถึงหน้าจออย่างน้อย 50 ซม.

คอมพิวเตอร์ควรอยู่ติดกับหน้าต่าง และในวันที่มีเมฆมาก ให้เพิ่มแสงสว่างทางด้านซ้าย

เปลี่ยนตำแหน่งของเมาส์คอมพิวเตอร์ (ซ้าย-ขวา) รายเดือน

มาตรการเหล่านี้จะช่วยให้ลูกของคุณไม่คลาดสายตาและไม่ทำให้ท่าทางแย่ลง การเปลี่ยนตำแหน่งของเมาส์คอมพิวเตอร์จะช่วยให้ลูกของคุณฝึกมือขวาและมือซ้าย - และเป็นผลให้สมองซีกขวาและซ้าย

เป็นมาตรการรักษาความปลอดภัยเพิ่มเติมสำหรับ ปฏิสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับคอมพิวเตอร์อย่าลืมบันทึกเวลาที่ใช้หลังจอภาพ

สำหรับเด็กอายุ 3-5 ปี นี่คือ 10 นาที สำหรับเด็กอายุ 5-6 ปี - 10-12 นาที สำหรับเด็กอายุ 7-8 ปี - 12-15 นาที สำหรับเด็กอายุ 9-11 ปี - 20-25 นาที พัก 3 ครั้ง สำหรับเด็กอายุ 12-14 ปี - 30-40 นาที พัก 3 ครั้ง สำหรับเด็กอายุ 15-17 ปี - 45-50 นาที พัก 3 ครั้ง ในช่วงพัก การเดิน ยืดเส้นยืดสาย และออกกำลังกายสายตาจะเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตาม ตอนนี้คุณสามารถดาวน์โหลดโปรแกรมพิเศษพร้อมแบบฝึกหัดสำหรับดวงตาไปยังคอมพิวเตอร์ได้ ซึ่งหลังจากช่วงเวลาหนึ่งจะขัดจังหวะชั้นเรียนของเด็ก โดยเสนอแบบฝึกหัดที่น่าสนใจสำหรับดวงตาให้กับเขา และอาจไม่คุ้มที่จะบอกว่าหากมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น เด็ก ๆ และคอมพิวเตอร์ควรโต้ตอบกับแว่นตาเท่านั้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กรักษาท่าทางที่ถูกต้องตลอดเวลาที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ ในการทำเช่นนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของเด็กอยู่ที่ระดับข้อศอกเสมอ และข้อมืออยู่บนแถบรองรับ นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของเด็กนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์เท่ากัน บ่อยครั้งที่โต๊ะหรือจอมอนิเตอร์อยู่ต่ำเกินไป เด็กจะพัฒนาภาวะกระดูกคอเสื่อมและการไหลเวียนของเลือดในบริเวณปากมดลูกและสมองถูกรบกวน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์

ลดความเครียดทางจิตใจ

ปฏิสัมพันธ์ของเด็กและคอมพิวเตอร์ทำให้เกิดความตึงเครียดอย่างมากในจิตใจของเด็ก ความเครียดนี้สามารถเปรียบเทียบได้กับการขับรถ วิธีลดภาระในจิตใจของทารกเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์?

วิธีแรกคือการหยุดงานดังกล่าว นอกจากนี้ คุณต้องรู้ว่ารูปแบบงานใดมีภาระมากที่สุด เกมที่สดใสพร้อมเสียงและการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกช่วยให้โหลดได้สูงสุด หากทารกดูรูปภาพ อ่านข้อความ หรือดูภาพยนตร์เพื่อการศึกษา ภาระในจิตใจของเขาจะน้อยมาก

ในเรื่องนี้ ให้ใช้เวลากับเกมคอมพิวเตอร์อย่างระมัดระวังและส่งเสริมกิจกรรมการเรียนรู้อื่นๆ

ตำนานที่โด่งดังที่สุดของคู่ต่อสู้ ปฏิสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับคอมพิวเตอร์ขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าเด็ก ๆ นั่งลงที่คอมพิวเตอร์ด้วยความปรารถนาที่จะเล่น "เกมยิงที่ไร้ประโยชน์" เท่านั้น ประการแรกเด็กจะนั่งลงที่คอมพิวเตอร์เพื่อจุดประสงค์ที่คุณผลักดันเขาเอง ประการที่สอง เกมคอมพิวเตอร์ไม่ได้นำพาความชั่วร้ายและการทำลายล้างเสมอไป และเราจะอธิบายว่าทำไม

ความจริงก็คือว่า เกมคอมพิวเตอร์แบ่งออกเป็นหลายประเภท:

1. การผจญภัย (ผจญภัย)

อินเทอร์เฟซของเกมดังกล่าวมีลักษณะคล้ายกับการ์ตูน แต่ความแตกต่างคือลูกของคุณสามารถเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับ "การ์ตูน" นี้ แก้ปัญหาบางอย่างและช่วยให้ตัวละครหลักผ่านการทดสอบทั้งหมด เกมดังกล่าวต้องใช้ความคิดเชิงตรรกะ ความเฉลียวฉลาด ความเอาใจใส่จากเด็ก

2. กลยุทธ์

เกมเหล่านี้มักจะมุ่งเน้นไปที่การจัดการกองกำลัง พลังงาน แร่ธาตุ การวางแผนและการควบคุมสถานการณ์ เกมเหล่านี้ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งออกแบบมาสำหรับเด็กโต เกมดังกล่าวฝึกทักษะที่มีประโยชน์มากให้กับลูกของคุณ: ความเพียร, ความสามารถในการทำนายผลลัพธ์เฉพาะ, ความสามารถในการวางแผนการกระทำของคุณและฝึกการคิด

3. อาเขต

เกมคอมพิวเตอร์ดังกล่าวเป็นการจำลองเกมในเครื่องสล็อตแมชชีน เด็กจะได้รับเกมหลายระดับซึ่งจำเป็นต้องผ่านด่านหนึ่งเพื่อไปยังด่านต่อไป ในกระบวนการผ่านด่าน คุณจะได้รับคะแนน โบนัส และรับรางวัล เกมคอมพิวเตอร์ดังกล่าวฝึกความเร็วปฏิกิริยา สายตา ความสนใจ

4. สวมบทบาท

ในเกมดังกล่าวเด็กมักจะมีตัวละครหลายตัว - ทีมซึ่งสมาชิกแต่ละคนต้องทำหน้าที่บางอย่างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ร่วมกัน โดยปกติแล้ว เส้นทางสู่เป้าหมายจะถูกปิดกั้นด้วยสิ่งกีดขวางและศัตรูหลากหลายชนิดที่ต้องเอาชนะ ด้วยความช่วยเหลือของเกมดังกล่าว เด็ก ๆ จะฝึกฝนจิตวิญญาณของทีม เรียนรู้การใช้ตัวละครต่าง ๆ ในเวลาต่าง ๆ และในสถานที่ที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์

5. ตรรกะ

เกมดังกล่าวเป็นงานประเภทหนึ่งหรือชุดของปริศนาที่ต้องแก้ไข สิ่งเหล่านี้อาจเป็นงานสำหรับการจัดเรียงตัวเลขใหม่ การวาดภาพ การเรียนรู้ที่จะนับ ฯลฯ เด็ก ๆ มักสนใจเกมคอมพิวเตอร์ที่พัฒนาทักษะการคิดเชิงตรรกะและความเฉลียวฉลาด

6. เครื่องจำลอง

เกมจำลองสถานการณ์คือเกมที่ให้ลูกของคุณควบคุมบางอย่างได้ สามารถเป็นเครื่องจำลองการบิน เครื่องจำลองรถยนต์ เครื่องจำลองการเดินเรือ เป็นต้น ผู้พัฒนาเกมดังกล่าวให้ความสำคัญกับความสมจริง ดังนั้นลูกของคุณจึงรู้สึกเหมือนเป็นนักบิน คนขับรถยนต์ หรือกัปตันเรือจริงๆ

7. การกระทำ 3 มิติ

ผู้ปกครองส่วนใหญ่ไม่เห็นด้วยกับเกมประเภทนี้เนื่องจากเป็นเกม "ยิงปืน" ในความหมายปกติ ซึ่งผู้ปกครองเรียกว่าโหดร้าย นองเลือด และไร้ความหมาย ในเกมเหล่านี้ระดับของความเสมือนจริงเพิ่มขึ้น มีกราฟิกสามมิติและเอฟเฟกต์พิเศษ เกมดังกล่าวพัฒนาเฉพาะฟังก์ชั่นของมอเตอร์ดังนั้นจึงต้องให้เด็กในปริมาณ

ในการสร้างเกมคอมพิวเตอร์เป็นพันธมิตรของคุณ คุณต้องเลือกอย่างถูกต้องสำหรับบุตรหลานของคุณ เกณฑ์หลักในการเลือกเกมเฉพาะสำหรับคุณคือความสอดคล้องของเกมนี้กับอารมณ์และอายุของเด็ก หากลูกของคุณเป็นคนใจเย็น เกมประเภทอื่นๆ ที่มีความสงบจะเหมาะกับเขา หากลูกน้อยของคุณเป็นเจ้าอารมณ์ที่แก้ไขไม่ได้ - เลือกเกมให้เขาซึ่งเขาจะสาดพลังงานออกมา อายุที่ต้องการเล่นเกมนี้หรือเกมนั้นมักจะเขียนไว้บนกล่อง

โดยธรรมชาติแล้วมีความจำเป็นต้องใช้เวลากับเกมใดเกมหนึ่ง หากเกมพัฒนาความสามารถทางปัญญา ทักษะที่เป็นประโยชน์ และไม่ก่อให้เกิดความตึงเครียดมากเกินไป - ปล่อยให้เด็กเล่นมากขึ้น หากเกมมีภาระทางจิตใจสูงและไม่มีประโยชน์มากนัก เด็กต้องเล่นให้น้อยลง

แม้ว่าคุณจะคิดว่าเด็กเล่นนานเกินไป แต่อย่าปิดคอมพิวเตอร์และอย่าขัดจังหวะเกมในขั้นตอนที่ยังไม่เสร็จ ปฏิสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับคอมพิวเตอร์ต้องสมบูรณ์ และเพื่อให้เด็กสามารถใช้ปริมาณคอมพิวเตอร์ในชีวิตได้อย่างอิสระและไม่ลืมสิ่งอื่น ๆ สอนให้เขาจัดระเบียบตัวเองตั้งแต่วัยเด็ก เขาต้องเข้าใจว่ามีเกมและมีสิ่งที่สำคัญ - อาหาร, การนอน, เดินเล่น, เรียนหนังสือ ฯลฯ

หากเด็กไม่สามารถแยกออกจากคอมพิวเตอร์ได้ นี่เป็นตัวบ่งชี้ถึงนโยบายที่ไม่ถูกต้องของผู้ใหญ่ที่มีต่อเขา มีหลายวิธีที่จะช่วยลูกของคุณออกจากคอมพิวเตอร์:

ความสอดคล้องในข้อห้ามและการอนุญาต

หากคุณกล่าวว่าปฏิสัมพันธ์ของเด็กกับคอมพิวเตอร์จะถูกจำกัดไว้ที่ครึ่งชั่วโมงต่อวัน คุณต้องไม่เบี่ยงเบนจากกฎของคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม หากคุณไม่มั่นใจในความสามารถของคุณหรือกลัวที่จะลืม มีโปรแกรมพิเศษที่สามารถติดตั้งบนคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อปิดการทำงานหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

ความสนใจเพียงพอสำหรับเด็ก

บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ โดยเฉพาะวัยรุ่นเข้าสู่โลกเสมือนจริงเพราะความเหงา อาจมีปัญหากับเพื่อนหรือปัญหาในครอบครัว เด็กต้องรู้และรู้สึกว่าเขาต้องการ เขาได้รับความรักและได้รับการสนับสนุนเสมอ หากไม่เป็นเช่นนั้น คอมพิวเตอร์จะกลายเป็นเพื่อนของเขา

เพื่อป้องกันผลลัพธ์ดังกล่าว ให้สนใจในชีวิตของเด็ก จัดกิจกรรมยามว่างที่น่าสนใจ เปลี่ยนความสนใจไปที่กิจกรรมอื่น

ความซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์

ถ้าคุณไม่ต้องการมากเกินไป ปฏิสัมพันธ์ของเด็กกับคอมพิวเตอร์- อธิบายให้เขาฟังอย่างตรงไปตรงมาว่าทำไมคุณไม่ต้องการสิ่งนี้ บอกเราเกี่ยวกับความเสี่ยงทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการนั่งหน้ามอนิเตอร์นานเกินไป เสนอทางเลือกที่คุ้มค่า

เด็กกับคอมพิวเตอร์: ชั่วหรือดี?

แน่นอนว่าสิ่งใดก็ตาม - แม้กระทั่งสิ่งที่เถียงไม่ได้ที่สุด - ดีก็สามารถนำมาใช้ทำอันตรายได้ ดังนั้นไม่ต้องกลัวว่าวันหนึ่งลูกจะนั่งเฝ้าหน้าจอ ท้ายที่สุด คอมพิวเตอร์ถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับผู้คน และคงเป็นเรื่องโง่เขลาที่จะประกาศว่ามันเป็นความชั่วร้ายสากล ด้วยแนวทางที่สมเหตุสมผล คอมพิวเตอร์จะไม่เพียงแต่ไม่ทำอันตรายเท่านั้น แต่ยังช่วยคุณและลูกของคุณด้วย

ด้วยความช่วยเหลือของคอมพิวเตอร์ คุณไม่เพียงแต่สามารถเล่นเกม (ตามที่เราค้นพบแล้วซึ่งมักมีประโยชน์) แต่ยังเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ด้วยความช่วยเหลือของโปรแกรมการศึกษา ด้วยความช่วยเหลือของคอมพิวเตอร์ คุณสามารถค้นหาเพื่อนบนอินเทอร์เน็ต ดาวน์โหลดหนังสือและภาพยนตร์ และเพิ่มพูนความรู้ของคุณเกี่ยวกับชีวิต

ปฏิสัมพันธ์ของเด็กกับคอมพิวเตอร์จะช่วยให้พวกเขาเรียนรู้วิธีติดตั้งโปรแกรม เข้าใจโครงสร้างและหลักการทำงาน เป็นไปได้ว่าในภายหลังมันจะกลายเป็นอาชีพของใครบางคน และถ้าเราไม่สามารถหยุดความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีได้ เราก็ต้องควบคุมมันเพื่อประโยชน์ของเรา

เด็กและคอมพิวเตอร์เป็นแนวคิดที่แยกกันไม่ออก ตัวเราเองใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าจอมอนิเตอร์ในที่ทำงาน แต่มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะใส่ข้อมูล ติดตามเว็บไซต์ที่ลูกของคุณเยี่ยมชม และเสนอเกมคอมพิวเตอร์เหล่านั้นที่คุณคิดว่าจำเป็นให้เขา

มาริน่า สเตปาโนว่า

- หัวหน้าแผนกสุขอนามัยการศึกษาและการศึกษาของสถาบันวิจัยสุขอนามัยและการคุ้มครองสุขภาพเด็กและวัยรุ่นของศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อสุขภาพเด็กของ Russian Academy of Medical Sciences, ผู้สมัครวิทยาศาสตร์การแพทย์, มอสโก

กฎสำหรับการสื่อสารอย่างปลอดภัยกับคอมพิวเตอร์

ชีวิตสมัยใหม่เป็นไปไม่ได้หากไม่มีคอมพิวเตอร์ ข้อดีของการเรียนรู้ด้วยคอมพิวเตอร์นั้นไม่ต้องสงสัยเลย และความจำเป็นในการเรียนรู้ความรู้ด้านคอมพิวเตอร์อย่างเชี่ยวชาญโดยผู้ที่จะมีชีวิตอยู่ในศตวรรษนี้ก็ชัดเจน

อย่างไรก็ตาม การใช้คอมพิวเตอร์เพื่อการศึกษาและกิจกรรมยามว่างของเด็กมีด้านลบหลายประการที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ การทำงาน การเรียน หรือการเล่นคอมพิวเตอร์มีความสัมพันธ์กับผลกระทบต่อผู้ใช้ ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ จากปัจจัยต่างๆ มากมาย สิ่งแรกที่แพทย์สังเกตเห็นคือภาระการมองเห็นที่เพิ่มขึ้นของผู้ที่ทำงานเบื้องหลังจอแสดงผล การศึกษาในประเทศและต่างประเทศซึ่งมีประวัติค่อนข้างยาวนานแสดงให้เห็นว่าผู้ใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 90% บ่นว่าแสบร้อนหรือปวดบริเวณดวงตา, ​​รู้สึกเหมือนมีทรายใต้เปลือกตา, ตาพร่ามัว ฯลฯ ความซับซ้อนของสิ่งเหล่านี้และ เมื่อเร็ว ๆ นี้มีอาการเจ็บป่วยลักษณะอื่น ๆ ที่เรียกว่า "คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม" ระดับการโหลดภาพสูงสุดที่อนุญาตส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุของผู้ใช้ สถานะของการมองเห็น ตลอดจนความเข้มของการทำงานกับจอภาพและองค์กรของสถานที่ทำงาน ตอนนี้ด้วยความมั่นใจ เราสามารถพูดได้ว่าการทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานไม่ก่อให้เกิดโรคตา ในเวลาเดียวกัน มีเหตุผลทุกประการที่จะยืนยันว่าผลจากการทำงานดังกล่าว ความเสี่ยงของลักษณะสายตาสั้นที่ปรากฏ (หรือความก้าวหน้าของที่มีอยู่) นั้นสูงมาก

จนถึงขณะนี้มีความเห็นว่าการทำงานบนคอมพิวเตอร์คล้ายกับการดูทีวี อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่ การศึกษาพบว่าการดูข้อมูลในระยะใกล้จากหน้าจอเรืองแสงนั้นเหนื่อยกว่าการอ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์ การมองเห็นของมนุษย์ไม่ได้ถูกปรับให้เข้ากับหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างแน่นอน เราคุ้นเคยกับการมองเห็นสีและวัตถุในแสงสะท้อน ซึ่งได้รับการพัฒนาในกระบวนการวิวัฒนาการ ภาพหน้าจอเรืองแสงในตัวเอง มีคอนทราสต์ต่ำกว่ามาก และประกอบด้วยจุด - พิกเซลแบบแยกส่วน นอกจากนี้ ความเมื่อยล้าของดวงตายังทำให้หน้าจอกะพริบ แสงจ้า การผสมสีที่ไม่เหมาะสมในขอบเขตการมองเห็น สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากข้อมูลเกี่ยวกับความน่าเบื่อหน่ายของชั้นเรียนของเด็กที่ใช้คอมพิวเตอร์เมื่อเทียบกับชั้นเรียนแบบดั้งเดิม

ตอนนี้ไม่เพียง แต่เด็กนักเรียนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กอายุ 5-6 ปีซึ่งยังไม่เสร็จสิ้นกระบวนการสร้างเครื่องวิเคราะห์ภาพกำลังกลายเป็นผู้ใช้คอมพิวเตอร์ การเรียนรู้โดยใช้คอมพิวเตอร์สอดคล้องกับความสามารถของอายุนั้นสำคัญยิ่งกว่า ของผู้ใช้ทุกประเภท สิ่งนี้ใช้กับคอมพิวเตอร์อย่างเต็มที่ เมื่อรวมกับสถานที่ทำงานแล้ว จะต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านความปลอดภัยทั้งหมด

ในขณะที่คอมพิวเตอร์ที่สถาบันการศึกษาของเรารวมถึงโรงเรียนอนุบาลมีคุณภาพต่ำมากในปัจจุบัน ส่วนใหญ่ล้าสมัยทางศีลธรรมและเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของเด็กแม้ว่าพวกเขาจะใช้เวลากับพวกเขา 15-20 นาทีต่อสัปดาห์ก็ตาม บนหน้าจอของคอมพิวเตอร์ดังกล่าวเป็นไปไม่ได้ที่จะได้ความชัดเจน คอนทราสต์ของภาพ ความเสถียรของมัน เช่น ทุกอย่างที่ให้เงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับงานภาพ และด้วยเหตุนี้ความเสี่ยงของความบกพร่องทางสายตาจึงเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม แม้จะมีข้อห้ามของนักสุขอนามัย แต่คอมพิวเตอร์ดังกล่าวยังคงใช้สำหรับเด็ก

วันนี้ตลาดรัสเซียมีคอมพิวเตอร์หลายยี่ห้อจากหลายประเทศทั่วโลก เรามักจะถูกถามบ่อยๆ ว่าคอมพิวเตอร์และตัวกรองป้องกันตัวใดดีกว่ากัน ปลอดภัยกว่ากัน คำตอบนั้นจะได้รับจากผลการทดสอบพิเศษเท่านั้นเพราะ คอมพิวเตอร์ยี่ห้อเดียวกันแต่ผลิตหรือประกอบในประเทศต่างกัน ระดับความปลอดภัยอาจต่างกัน

ตามข้อกำหนดของกฎหมายสุขาภิบาลสมัยใหม่อนุญาตให้ใช้งานเฉพาะคอมพิวเตอร์ที่มีข้อสรุปด้านสุขอนามัยและระบาดวิทยา (ใบรับรอง) เกี่ยวกับการปฏิบัติตามกฎอนามัย ข้อกำหนดนี้ไม่เพียงใช้กับคอมพิวเตอร์ที่ซื้อมาใหม่เท่านั้น แต่ยังใช้กับคอมพิวเตอร์ที่ใช้งานอยู่ พารามิเตอร์ที่ทำให้เป็นมาตรฐานหลักที่กำหนดระหว่างกระบวนการตรวจสอบ ได้แก่ ความคมชัด ความไม่สม่ำเสมอของความสว่าง อัตราส่วนของความกว้างของอักขระต่อความสูงสำหรับตัวพิมพ์ใหญ่ ขนาดขององค์ประกอบการแสดงผลขั้นต่ำสำหรับการแสดงผลแบบขาวดำ การชดเชยความเบี่ยงเบน ภาพชั่วคราวและเชิงพื้นที่ ความไม่เสถียรการสะท้อนแสง อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ที่ใช้สำหรับชั้นเรียนของเด็กควรมีค่าตัวบ่งชี้มาตรฐานในช่วงที่เหมาะสมเช่น ผู้เชี่ยวชาญมีความต้องการสูง

การศึกษาพิเศษระยะยาวทำให้สามารถกำหนดระยะเวลาที่เหมาะสมของชั้นเรียนต่อเนื่องสำหรับเด็กที่มีอายุต่างกันได้ ดังนั้นสำหรับเด็กอายุ 5-6 ปี เวลานี้คือ 10-15 นาที ความสามารถในการทำงานของเด็กก่อนวัยเรียนยังมีขนาดเล็กมาก ดังนั้นแม้หลังจากเรียนช่วงสั้นๆ ไปแล้ว พวกเขาก็ยังแสดงสัญญาณของการมองเห็นและความเหนื่อยล้าโดยทั่วไป การแสดงอาการเหนื่อยล้าเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง: ความแตกต่างระหว่างการประเมินสถานะของร่างกายและอัตนัยและวัตถุประสงค์และลักษณะเฉพาะของอาการเหนื่อยล้า เราให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับสัญญาณภายนอกของความเหนื่อยล้า ในเด็กก่อนวัยเรียนสามารถแสดงออกได้โดยการเอียงศีรษะไปทางด้านข้าง, พิงพนักเก้าอี้, ยกขาขึ้นโดยเน้นที่ขอบโต๊ะ, เบี่ยงเบนความสนใจบ่อยๆ, การสนทนา, เปลี่ยนความสนใจไปที่วัตถุอื่น ๆ เป็นต้น

เป็นที่ทราบกันดีว่าความสามารถของเด็กในวัยเดียวกันอาจแตกต่างกันอย่างมาก ความน่าเบื่อของชั้นเรียนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเนื้อหา ทักษะการสื่อสาร ความกระตือรือร้นของเด็ก ความเป็นอยู่ที่ดี ฯลฯ ความกระตือรือร้น ทัศนคติเชิงบวกมีส่วนช่วยในการกระตุ้นความสามารถในการทำงาน ลดความเหนื่อยล้า แต่การสังเกตของเราแสดงให้เห็นว่าบ่อยครั้งที่เด็ก โดยเฉพาะเด็กก่อนวัยเรียน ไม่สามารถประเมินความเป็นอยู่ของตนเองได้อย่างเป็นกลาง ตัวอย่างเช่น ในการวิจัยของเรา มีเด็กเพียง 20% เท่านั้นที่สังเกตเห็นความเหนื่อยล้าหลังจากทำงานกับคอมพิวเตอร์ ในขณะที่มีเด็กที่เป็นเช่นนี้อีกมาก ควรใช้ความระมัดระวังในเรื่องของบทเรียนคอมพิวเตอร์สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนที่มีความผิดปกติของโรคประสาท, ปฏิกิริยาชัก, ความบกพร่องทางสายตา เนื่องจากคอมพิวเตอร์สามารถปรับปรุงความเบี่ยงเบนเหล่านี้ในสภาวะสุขภาพได้ ตามที่จักษุแพทย์เด็กที่มีสายตาสั้นเริ่มต้น (มากถึง 2.0 diopters) ไม่จำเป็นต้องสวมแว่นตาสำหรับชั้นเรียน

การสื่อสารกับคอมพิวเตอร์สำหรับเด็กเป็นสิ่งที่น่าสนใจมาก ความอยากของเด็ก ๆ สำหรับ "ของเล่นอัจฉริยะ" นี้ได้กลายเป็นเรื่องตลกไปแล้ว สำหรับคำถามของผู้พิพากษาในระหว่างการฟ้องหย่า: "คุณอยากอยู่กับใคร - กับแม่หรือพ่อ" เด็กตอบว่า: "ขึ้นอยู่กับว่าใครมีคอมพิวเตอร์!"

การนั่งจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ อาจส่งผลให้ระบบประสาททำงานมากเกินไป นอนหลับไม่สนิท สุขภาพทรุดโทรม ตาอ่อนล้า ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเหนื่อยล้าส่วนใหญ่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการเรียนเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับธรรมชาติของพวกเขาด้วย ผิดปกติพอสมควร แต่เกมที่น่าเบื่อที่สุดสำหรับเด็กคือเกมอาร์เคดหรือเกมแอ็คชั่นกึ่งทหารที่เรียกว่า "ชูตเตอร์" "แคชเชอร์" "นักฆ่า" และ "เกมอาร์พีจี" ในโลกปัจจุบันมีอุตสาหกรรมที่ทรงพลังสำหรับการผลิตเกมคอมพิวเตอร์ บริษัทจำนวนมากกำลังต่อสู้กันเองเพื่อแย่งชิงพื้นที่ใต้แสงอาทิตย์ สร้างของเล่นที่สวยงามและน่าตื่นเต้น มีเล่ห์เหลี่ยมและซับซ้อน ก้าวร้าวและกระหายเลือดสำหรับเด็กชายและเด็กหญิง เด็กมีความสุขที่จะให้เวลาของพวกเขา แต่จิตใจของพวกเขาไม่มั่นคงดังนั้นความหลงใหลในเกมคอมพิวเตอร์ที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลร้ายแรง - ความตื่นเต้นง่ายเพิ่มขึ้นเด็กจะกลายเป็นคนตามอำเภอใจเลิกสนใจสิ่งอื่นใดนอกจากคอมพิวเตอร์

ซึ่งแตกต่างจากผู้ใหญ่ที่มองว่าเกมเหล่านี้เป็นความบันเทิงที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งช่วยให้พวกเขาลืมปัญหาในชีวิตได้ เด็ก ๆ มักจะมองหาแหล่งที่มาของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นและทดสอบตัวเองในตัวพวกเขา พวกเขาเปิดโอกาสให้รู้สึกเหมือนมีส่วนร่วมในความขัดแย้งที่รุนแรง เด็กหลายคนหมกมุ่นอยู่กับการเอาชนะคอมพิวเตอร์ อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยาเตือนเกี่ยวกับ "ยาเสพติด" อิทธิพลเสพติดของเกมดังกล่าวเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่เด็กจะมีพฤติกรรมก้าวร้าวและไร้ความปรานีภายใต้อิทธิพลของพวกเขา ในญี่ปุ่น ในอังกฤษ เด็กหลายคนที่ชื่นชอบเกมคอมพิวเตอร์มากเกินไปตั้งแต่เด็กปฐมวัยได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ว่าเป็นโรคชนิดใหม่ - โรคลมบ้าหมูจากวิดีโอเกม เงื่อนไขนี้แสดงออกโดยอาการปวดหัว, กล้ามเนื้อกระตุกเป็นเวลานาน, ความบกพร่องทางสายตา แม้ว่าดาวน์ซินโดรมจะไม่นำไปสู่การสูญเสียความสามารถทางจิตของเด็ก แต่ก็ก่อให้เกิดลักษณะนิสัยเชิงลบเช่นโรคลมชัก เช่น ความสงสัย ความสงสัย ทัศนคติที่ไม่เป็นมิตรและก้าวร้าวต่อคนที่คุณรัก ความหุนหันพลันแล่น ความฉุนเฉียว จากทั้งหมดที่กล่าวมา จำเป็นต้องจัดเวลาเรียนคอมพิวเตอร์อย่างเคร่งครัดและตรวจสอบเนื้อหาในชั้นเรียน

องค์กรที่เหมาะสมในที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้ว่าหน้าจอจะสว่างขึ้น แต่ชั้นเรียนไม่ควรจัดในที่มืด แต่ควรอยู่ในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ สถานที่ทำงานที่มีคอมพิวเตอร์ซึ่งสัมพันธ์กับช่องแสงควรอยู่ในตำแหน่งที่แสงธรรมชาติส่องลงมาจากด้านข้าง โดยส่วนใหญ่มาจากด้านซ้าย

ควรสังเกตว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือการวางแนวของคอมเพล็กซ์เกมคอมพิวเตอร์ไปยังจุดเหนือของขอบฟ้า สิ่งสำคัญที่นี่คือการแยกแสงแดดโดยตรงซึ่งช่วยให้ห้องส่องสว่างสม่ำเสมอมากขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้คุณแก้ปัญหาแบ็คไลท์และแสงจ้าของหน้าจอแสดงผลรวมถึงความร้อนสูงเกินไปของห้อง อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่าการวางแนวไปทางทิศเหนือไม่ได้ลดความจำเป็นในการหรี่แสง เนื่องจากความสว่างของท้องฟ้าที่มีเมฆมากจะด้อยกว่าความสว่างของท้องฟ้าที่ชัดเจน

การเปิดหน้าต่างในห้องที่ใช้คอมพิวเตอร์ต้องติดตั้งอุปกรณ์ควบคุมแสง เช่น มู่ลี่ ผ้าม่าน ที่บังแดดภายนอก ผ้าม่านทำจากผ้าหนาแน่นสีเดียวที่กลมกลืนกับสีของผนัง ความกว้างควรเป็นสองเท่าของความกว้างของหน้าต่าง การตกแต่งภายในของสถานที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาพแสง เนื่องจากส่วนประกอบที่สะท้อนแสง ความสว่างในบางพื้นที่ของห้องจึงเพิ่มขึ้นได้ถึง 20%

ในฐานะที่เป็นแหล่งกำเนิดแสงประดิษฐ์ทั่วไป ควรใช้อุปกรณ์ส่องสว่างที่สร้างแสงสว่างสม่ำเสมอด้วยแสงกระจายหรือแสงสะท้อน (แสงตกกระทบเพดาน ซึ่งช่วยลดแสงสะท้อนบนหน้าจอมอนิเตอร์และแป้นพิมพ์)

ควรใช้หลอดฟลูออเรสเซนต์เป็นหลักเพื่อให้แสงสว่างแก่สถานที่ พวกมันถูกวางไว้ในรูปแบบของหลอดไฟทึบหรือไม่ต่อเนื่องที่ด้านข้างของที่ทำงานขนานกับแนวของจอภาพวิดีโอ ด้วยการจัดขอบเขตของคอมพิวเตอร์ เส้นของหลอดไฟจะถูกวางไว้เหนือที่ทำงานใกล้กับขอบด้านหน้าที่หันเข้าหาผู้ใช้ ไม่ควรใช้โคมไฟที่ไม่มีตัวกระจายแสงและตะแกรงป้องกัน

ฉันต้องการทราบว่ามีหลอดฟลูออเรสเซนต์พิเศษเช่น Vitalight R ซึ่งปล่อยแสงที่มีคุณภาพต่าง ๆ เลียนแบบแสงแดดธรรมชาติแบบเต็มสเปกตรัม หลอดไฟเหล่านี้น่ารำคาญน้อยกว่าหลอดไฟประดิษฐ์อื่นๆ อนุญาตให้ใช้หลอดไส้ในโคมไฟเฉพาะที่

ตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพการมองเห็นที่ดีที่สุดจะถูกบันทึกไว้เมื่อแสงสว่างของสถานที่ทำงานคือ 400 ลักซ์ และหน้าจอแสดงผลคือ 300 ลักซ์ เพื่อให้แน่ใจว่าค่าการส่องสว่างปกติ จำเป็นต้องทำความสะอาดกระจกของกรอบหน้าต่างและโคมไฟอย่างน้อยปีละสองครั้ง และเปลี่ยนหลอดไฟที่ไหม้ในเวลาที่เหมาะสม

การจัดระบบแสงสว่างที่มีความสามารถสามารถเพิ่มผลิตภาพแรงงานด้วยงานภาพที่มีความยากปานกลาง 5-6% และงานยากมาก - 15%

จำเป็นต้องดูแลให้ภาพบนหน้าจอมีความชัดเจน คอนทราสต์ ไม่มีแสงสะท้อนและแสงสะท้อนจากวัตถุใกล้เคียง ในการสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับงานด้านภาพ ควรกำหนดลักษณะภาพเชิงบวกบนหน้าจอ: ตัวอักษรสีดำบนพื้นหลังสีขาว

สถานที่ตั้งของสถานที่ทำงานประสบความสำเร็จเมื่อผู้ใช้คอมพิวเตอร์มีโอกาสมองระยะไกล - นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการยกเลิกการโหลดระบบภาพระหว่างการทำงาน คุณควรหลีกเลี่ยงการวางที่ทำงานไว้ที่มุมห้องหรือหันเข้าหาผนัง (ระยะห่างจากคอมพิวเตอร์ถึงผนังควรห่างอย่างน้อย 1 ม.) มุ้งลวดกับหน้าต่าง และหันเข้าหาหน้าต่างด้วย เนื่องจากแสงจากหน้าต่าง เป็นความเครียดที่ไม่พึงประสงค์ต่อดวงตาในขณะที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ หากคอมพิวเตอร์ยังคงวางอยู่ที่มุมห้อง หรือห้องมีพื้นที่จำกัดมาก ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันแนะนำให้ติดกระจกบานใหญ่บนโต๊ะ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะมองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลที่สุดของห้องซึ่งอยู่ด้านหลังของคุณ

ระยะห่างจากดวงตาถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรมีอย่างน้อย 50 ซม. ในขณะเดียวกันเด็กหนึ่งคนควรทำงานบนคอมพิวเตอร์เนื่องจากเงื่อนไขในการดูภาพบนหน้าจอจะลดลงอย่างมากสำหรับผู้ที่นั่งด้านข้าง โต๊ะและเก้าอี้ (จำเป็นต้องมีพนักพิง) ต้องสอดคล้องกับความสูงของเด็ก ไม่ควรงอตัว นั่งบนขอบเก้าอี้ ไขว่ห้าง ไขว่ห้าง ท่าทางของบุคคลที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ควรเป็นดังนี้: ร่างกายยืดตรง, ส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังและมุมของกระดูกเชิงกรานจะถูกรักษาไว้ ศีรษะเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย ระดับสายตา 15-20 ซม. เหนือกึ่งกลางหน้าจอ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวมความเอียงที่แข็งแกร่งของลำตัว, การหมุนของศีรษะและตำแหน่งที่รุนแรงของข้อต่อของแขนขา มุมที่เกิดจากปลายแขนและไหล่ รวมถึงขาท่อนล่างและต้นขาต้องมีมุมอย่างน้อย 90 องศา ตำแหน่งตั้งตรงในแนวตั้งช่วยให้คุณหายใจได้ลึก อิสระ และสม่ำเสมอ โดยไม่มีแรงกดเพิ่มเติมที่ปอด กระดูกสันอก หรือไดอะแฟรม ท่าทางที่ถูกต้องช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีที่สุดไปยังทุกส่วนของร่างกาย เมื่อมีโต๊ะและเก้าอี้สูง คุณต้องดูแลที่วางเท้าแบบปรับความสูงได้อย่างแน่นอน

ในห้องที่ใช้คอมพิวเตอร์ จะเกิดสภาพแวดล้อมเฉพาะขึ้น การระบายอากาศที่ผิดปกติและการไม่มีระบบปรับอากาศทำให้คุณภาพอากาศและพารามิเตอร์ปากน้ำลดลงอย่างมีนัยสำคัญ จากข้อมูลของศูนย์กำกับดูแลด้านสุขอนามัยและระบาดวิทยาของรัฐซึ่งทำการวิเคราะห์สภาพอากาศระดับจุลภาคของห้องเรียนสารสนเทศของโรงเรียนพบว่าในทุกฤดูกาลของปีอุณหภูมิอากาศใน 70% ของกรณีเกินระดับที่เหมาะสมและ อยู่ที่ 22-23°C ด้วยการวางห้องเรียนวิทยาการคอมพิวเตอร์ไว้ทางทิศใต้ อุณหภูมิของอากาศในฤดูใบไม้ผลิจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 25°C ความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศ 60% ของกรณีอยู่ที่ระดับขีดจำกัดล่างของบรรทัดฐาน (30%)

ความแห้งของอากาศอย่างมีนัยสำคัญเป็นข้อเสียที่สำคัญของสถานที่ที่คอมพิวเตอร์ตั้งอยู่ ที่ค่าความชื้นต่ำ มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กที่มีประจุไฟฟ้าสถิตสูงในอากาศ ซึ่งสามารถดูดซับฝุ่นละอองที่มีคุณสมบัติก่อภูมิแพ้ได้ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงจากมลพิษทางอากาศจากการปล่อยมลพิษจากวัสดุโพลีเมอร์ วัสดุสังเคราะห์ และสีที่ใช้สำหรับการตกแต่งภายใน บ่อยครั้งที่พื้นปูด้วยเสื่อน้ำมันหรือเสาเข็ม, ผนังทาสีด้วยสีน้ำมัน, เฟอร์นิเจอร์ทำด้วยวัสดุโพลีเมอร์ สิ่งนี้นำไปสู่มลพิษเพิ่มเติมของอากาศภายในอาคารด้วยสารเคมีที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุณหภูมิอากาศสูงขึ้นและความชื้นเปลี่ยนแปลงเนื่องจากการทำงานของคอมพิวเตอร์ บ่อยครั้งเมื่อเลิกเรียน ความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์จะเพิ่มเป็นสองเท่าของค่าสูงสุดที่อนุญาต และปริมาณฝุ่นที่ไม่เป็นพิษจะเพิ่มขึ้นสองถึงสี่เท่าจากระดับที่อนุญาต

อีกปัญหาหนึ่งที่ร้ายแรงไม่น้อยไปกว่ากันคือการรับรองความปลอดภัยทางแม่เหล็กไฟฟ้าของเด็กที่เกี่ยวข้องกับคอมเพล็กซ์เกมคอมพิวเตอร์ คอมพิวเตอร์ที่ใช้งานได้จะสร้างสนามรอบๆ ตัวมันเองด้วยสเปกตรัมความถี่กว้าง ซึ่งแสดงโดย:

- สนามไฟฟ้าสถิต

- สลับสนามไฟฟ้าความถี่ต่ำ

- สลับสนามแม่เหล็กความถี่ต่ำ

ปัจจัยที่อาจเป็นอันตรายอาจเป็นได้:

- รังสีเอกซ์และรังสีอัลตราไวโอเลตของหลอดรังสีแคโทดของจอแสดงผลคอมพิวเตอร์

- รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าของช่วงความถี่วิทยุ

- พื้นหลังแม่เหล็กไฟฟ้า (สนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่สร้างขึ้นโดยแหล่งภายนอกในที่ทำงานของเด็ก)

รังสีเอกซ์และรังสีอัลตราไวโอเลตจากหน้าจอของเทอร์มินัลแสดงผลวิดีโอสามารถเรียกได้ว่าเป็นปัจจัยที่อาจเป็นอันตรายเท่านั้น ความจริงก็คือหน้าจอของจอแสดงผลสมัยใหม่ทำจากแก้วซึ่งทึบแสงจากรังสีเอ็กซ์เรย์ที่เกิดขึ้นในหลอด และรังสีอัลตราไวโอเลตจะไม่ถูกตรวจจับในระหว่างการทดสอบแม้แต่ในจอแสดงผลรุ่นเก่าที่สุด การแผ่รังสีของช่วงความถี่วิทยุจากชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์ของอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ยังต่ำกว่าระดับสูงสุดที่อนุญาตซึ่งควบคุมโดยมาตรฐานสุขอนามัย

สนามไฟฟ้าสถิตเกิดขึ้นเนื่องจากความต่างศักย์ไฟฟ้าบนหน้าจอแสดงผล สิ่งนี้สร้างความแตกต่างที่อาจเกิดขึ้นระหว่างหน้าจอแสดงผลและผู้ใช้ การปรากฏตัวของสนามไฟฟ้าสถิตในพื้นที่รอบๆ คอมพิวเตอร์ทำให้ฝุ่นจากอากาศจับตัวเป็นก้อนบนแป้นพิมพ์และหน้าจอแสดงผล อย่างไรก็ตาม จากประสบการณ์แสดงให้เห็นว่า ในทางปฏิบัติ เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะรับประกันสภาพแวดล้อมทางแม่เหล็กไฟฟ้าตามปกติในคอมเพล็กซ์เกมคอมพิวเตอร์ ด้วยการจัดวางห้องที่ไม่ถูกต้องโดยทั่วไปการเดินสายที่ไม่เหมาะสมของเครือข่ายแหล่งจ่ายไฟและการจัดเรียงของสายดินพื้นหลังแม่เหล็กไฟฟ้าของห้องอาจมีความแข็งแรงมากจนไม่สามารถรับประกันความต้องการของ กฎสุขอนามัยในที่ทำงานของผู้ใช้พีซีภายใต้กลอุบายใด ๆ ในการจัดสถานที่ทำงานเองและไม่ว่าในกรณีใด ๆ แม้แต่คอมพิวเตอร์ที่ทันสมัยและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ยิ่งไปกว่านั้น ตัวคอมพิวเตอร์เองที่วางอยู่ในสนามแม่เหล็กไฟฟ้าแรงสูง ไม่เสถียรในการทำงาน เอฟเฟกต์ของภาพสั่นไหวปรากฏบนหน้าจอมอนิเตอร์ และลักษณะการยศาสตร์ลดลงอย่างมาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

1. ห้องที่ใช้คอมพิวเตอร์ต้องอยู่ห่างจากแหล่งกำเนิดรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าภายนอก (แผงไฟฟ้า หม้อแปลงไฟฟ้า สายไฟที่มีผู้ใช้ไฟฟ้ากำลังสูง เครื่องส่งวิทยุ ฯลฯ)

2. หากมีแถบโลหะที่หน้าต่างห้องจะต้องต่อสายดิน จากประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าการไม่ปฏิบัติตามกฎนี้อาจทำให้ระดับฟิลด์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ณ จุดใดก็ได้ในห้องและคอมพิวเตอร์ทำงานล้มเหลว

3. คอมเพล็กซ์เกมคอมพิวเตอร์ซึ่งมีคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์สำนักงานอื่น ๆ จำนวนมากแนะนำให้วางไว้ที่ชั้นล่างของอาคาร เนื่องจากค่าความต้านทานดินต่ำสุดจึงอยู่ที่ชั้นล่างของอาคารซึ่งพื้นหลังของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าโดยรวมในที่ทำงานพร้อมอุปกรณ์คอมพิวเตอร์จะลดลงอย่างมาก

การศึกษาผลกระทบที่เป็นไปได้ของการได้รับรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าในร่างกายมนุษย์เพิ่งเริ่มต้นขึ้น อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือค่อนข้างมากจากผู้เขียนทั้งในและต่างประเทศเกี่ยวกับอันตรายต่อสุขภาพ สถานที่ทำงานแต่ละแห่งจะสร้างสนามแม่เหล็กไฟฟ้าซึ่งมีรัศมีตั้งแต่ 1.5 ม. ขึ้นไป และรังสีนั้นไม่ได้มาจากหน้าจอเท่านั้น แต่ยังมาจากผนังด้านหลังและด้านข้างของจอภาพด้วย ตามกฎแล้วคอมพิวเตอร์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีระบบในตัวเพื่อปกป้องผู้ใช้จากรังสี สิ่งนี้ระบุด้วยเครื่องหมายพิเศษ - LR (การแผ่รังสีต่ำ - การแผ่รังสีต่ำ) อย่างไรก็ตามการวัดพิเศษเท่านั้นที่สามารถรับประกันได้จริง

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว เทคโนโลยีที่ล้าสมัยดำเนินการในสถาบันการศึกษาสำหรับเด็กส่วนใหญ่ ซึ่งไม่เพียงแต่ไม่สามารถให้สภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับงานด้านภาพเท่านั้น แต่ส่วนใหญ่ยังมีลักษณะของสนามแม่เหล็กไฟฟ้าและศักย์ไฟฟ้าสถิตของหน้าจอแสดงผลในระดับที่สูงกว่ามาก การศึกษาพบว่าระดับรังสีในคอมเพล็กซ์เกมคอมพิวเตอร์และห้องเรียนนั้นเกินมาตรฐานตั้งแต่สองถึงยี่สิบเท่า บ่อยครั้งที่ระดับการแผ่รังสีที่สูงขึ้นเกี่ยวข้องกับการต่อสายดินที่ไม่น่าเชื่อถือ

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการวางสถานที่ทำงานให้ถูกต้องตามหลักสุขลักษณะ ไม่ว่าจะจัดเรียงคอมพิวเตอร์ในลักษณะใด - ปริมณฑล แถว หรือส่วนกลาง เวิร์กสเตชันที่มีคอมพิวเตอร์ควรวางให้มีระยะห่างระหว่างผนังด้านข้างของจอแสดงผลของจอภาพที่อยู่ติดกันอย่างน้อย 1.2 ม. และระยะห่างระหว่างพื้นผิวด้านหน้าของจอภาพใน ทิศทางของด้านหลังของจอภาพที่อยู่ติดกัน - ไม่น้อยกว่า 2 ม. รูปแบบสถานที่ทำงานดังกล่าวช่วยปกป้องผู้ใช้จากรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าจากคอมพิวเตอร์ข้างเคียง

การป้องกันบุคคลที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์สามารถทำได้โดยใช้ตัวกรองพิเศษ อย่างไรก็ตามตัวกรองส่วนใหญ่ที่ใช้ในสถาบันการศึกษาสามารถปรับปรุงสภาพการทำงานด้านภาพที่คอมพิวเตอร์ได้ดีที่สุดและไม่สามารถแก้ปัญหาการลดรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าได้ เนื่องจากราคาของตัวกรองที่จะให้การปกป้องที่เชื่อถือได้เทียบได้กับราคาของจอภาพสมัยใหม่ การซื้อไม่ใช่ตัวกรอง แต่เป็นจอภาพที่ทันสมัยกว่าจึงคุ้มกว่า

กฎระเบียบสำหรับระยะเวลาของชั้นเรียน คำแนะนำสำหรับการป้องกันความเมื่อยล้า ข้อกำหนดสำหรับการจัดชั้นเรียนคอมพิวเตอร์พร้อมกับมาตรฐานอื่น ๆ ได้รวมอยู่ในบรรทัดฐานและกฎด้านสุขอนามัย (SanPiN) 2.2.2.542-96 "ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับอาคารผู้โดยสาร ส่วนบุคคล คอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์กับการจัดระบบงาน" การปฏิบัติตามข้อกำหนดที่กำหนดไว้ในเอกสารนี้จะสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ปลอดภัยและสะดวกสบายสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ การทำความคุ้นเคยกับพวกเขาจะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างมืออาชีพรวมถึงนักการศึกษาและนักระเบียบวิธีของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน สำหรับพวกเขาเอกสารนี้จะช่วยได้ดีในเรื่องของการจัดชั้นเรียนกับเด็กอย่างถูกสุขลักษณะและปกป้องสุขภาพของพวกเขาเอง

เพื่อบรรเทาความเครียดทางอารมณ์และทางอารมณ์ คุณสามารถใช้การออกกำลังกายทั่วไป ส่วนใหญ่สำหรับร่างกายส่วนบน (กระตุกด้วยมือ หมุน "สับไม้" ฯลฯ ) เกมกลางแจ้ง เพื่อบรรเทาอาการปวดตา ขอแนะนำยิมนาสติกทางสายตา แม้จะใช้ระยะเวลาสั้นๆ (1 นาที) แต่ดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ เป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันความเมื่อยล้า ประสิทธิภาพของยิมนาสติกทางสายตานั้นอธิบายได้จากความจริงที่ว่าเมื่อทำแบบฝึกหัดพิเศษการเปลี่ยนการมองเห็นเป็นระยะจากวัตถุใกล้ไปยังวัตถุที่อยู่ไกลทำให้มั่นใจได้ว่าความตึงเครียดจะถูกลบออกจากกล้ามเนื้อปรับเลนส์ของดวงตา เปิดใช้งานดวงตาซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานของการมองเห็นเป็นปกติ นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดพิเศษ (ที่มีเครื่องหมายบนกระจก) ที่ออกแบบมาเพื่อฝึกและพัฒนาการทำงานของดวงตา

ยิมนาสติกภาพดำเนินการระหว่างบทเรียนกับคอมพิวเตอร์ (หลังจากทำงาน 5 นาทีสำหรับเด็กอายุ 5 ขวบและหลังจาก 7-8 นาทีสำหรับเด็กอายุหกขวบ) รวมถึงในส่วนสุดท้ายหรือหลัง บทเรียนพัฒนาการทั้งหมดโดยใช้คอมพิวเตอร์

ระยะเวลาของยิมนาสติกแบบมองเห็นทั้งระหว่างและหลังบทเรียนคือ 1 นาที ครูเลือกแบบฝึกหัดหนึ่งรายการเพื่อดำเนินการในชั้นเรียนด้วยคอมพิวเตอร์และแบบฝึกหัดหนึ่งหรือสองรายการเพื่อทำยิมนาสติกหลังจากส่วนสุดท้ายของบทเรียน หลังจากผ่านไป 2-4 ครั้ง ขอแนะนำให้เปลี่ยนแบบฝึกหัด

ภาพยิมนาสติกขณะทำงานบนคอมพิวเตอร์

(พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญของ Institute of Age Physiology of the Russian Academy of Education)

แบบฝึกหัดการทำเครื่องหมายด้วยภาพ #1

ในคอมเพล็กซ์เกมคอมพิวเตอร์ เครื่องหมายที่มองเห็นได้ชัดเจนจะแขวนไว้สูงบนผนัง มุมล่วงหน้า ตรงกลางผนัง อาจเป็นของเล่นหรือรูปภาพสีสันสดใส (4-6 คะแนน) ขอแนะนำให้เลือกของเล่น (รูปภาพ) เพื่อสร้างพล็อตเกมเดียว และเปลี่ยนเป็นครั้งคราว ตัวอย่างเช่น รถ (หรือผีเสื้อ) วางอยู่ตรงกลางผนัง ที่มุมใต้เพดานเป็นโรงรถสี เด็ก ๆ ได้รับเชิญให้มองตามทางเดินของรถไปที่โรงรถหรือสถานที่ซ่อม ผีเสื้อสามารถบินจากดอกไม้หนึ่งไปยังอีกดอกไม้หนึ่ง

วิธีการออกกำลังกาย:

1. ให้เด็กออกจากงาน การออกกำลังกายจะดำเนินการในที่ทำงาน

2. อธิบายให้เด็ก ๆ ฟังว่าพวกเขาควรทำอย่างไร: ตามคำสั่งของนักการศึกษาโดยไม่ต้องหันศีรษะมองตามการเคลื่อนไหวของรถไปที่โรงรถสีน้ำเงินจากนั้นไปที่โรงรถสีเขียว ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าเด็ก ๆ อย่าหันศีรษะ

3. ครูเสนอให้ดูจากเครื่องหมายหนึ่งไปยังอีกเครื่องหมายหนึ่งโดยมีค่าใช้จ่าย 1-4

4. ขอแนะนำให้แสดงให้เด็ก ๆ เห็นว่าเรื่องใดจำเป็นต้องหยุดดูทุกครั้ง คุณสามารถกำหนดทิศทางการจ้องมองของเด็กตามลำดับไปยังแต่ละเครื่องหมาย หรือสุ่มตามลำดับก็ได้

5. ความเร็วในการแปลจ้องไม่ควรสูง จำเป็นต้องแปลการจ้องมองอย่างช้าๆเพื่อให้การออกกำลังกายทั้งหมดไม่มีการตรึงตามากกว่าสิบสองครั้ง

6. ระยะเวลาในการออกกำลังกาย 1 นาที

7. ครูต้องแน่ใจว่าเด็กไม่หันศีรษะระหว่างการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายด้วยเครื่องหมายภาพและหันศีรษะหมายเลข 2

มันดำเนินการในลักษณะเดียวกับก่อนหน้านี้ แต่มีการหันหัว

ต้นคริสต์มาสที่ต้องแต่งตัวสามารถใช้เป็นวัตถุในเกมได้ เด็กต้องมองหาของเล่นและสัตว์ที่จำเป็นสำหรับการนี้ทั่วทั้งห้องคอมพิวเตอร์

เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. ครูขอให้เด็ก ๆ ลุกขึ้นจากงานและยืนใกล้เก้าอี้โดยหันหน้าไปทางเขา

2. อธิบายงาน: "นี่คือต้นคริสต์มาส (อยู่บนโต๊ะหรือภาพขนาดใหญ่แขวนอยู่บนผนัง) คุณต้องแต่งตัว"

3. ครูขอให้ปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้: "ยืนตัวตรงโดยไม่ขยับเท้า หันเพียงศีรษะ หาของเล่นในห้องคอมพิวเตอร์ที่คุณสามารถตกแต่งต้นคริสต์มาสและตั้งชื่อได้"

4. ก้าวของการออกกำลังกายโดยพลการ

5. ระยะเวลา - 1 นาที

ลูกหลานของเราจะต้องอยู่ในสังคมแห่งคอมพิวเตอร์ ดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องได้รับการสอนไม่เพียงแต่พื้นฐานความรู้ด้านคอมพิวเตอร์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงกฎของการสื่อสารที่ปลอดภัยด้วย งานของครูคือการพัฒนานิสัยที่มีประโยชน์ในการสลับการทำงานกับคอมพิวเตอร์ด้วยแบบฝึกหัดง่าย ๆ เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าและป้องกันสายตาสั้น