Najmanjša površina delovnega mesta. Pravilna organizacija delovnega mesta za računalnikom

Varnostno poročilo na temo: Sanitarno epidemiološko

računalniška pravila.

Varnost in zdravje pri delu pri delu za računalnikom

Varstvo dela pri delu za računalnikom urejajo:

delovni zakonik Ruske federacije,

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Higienske zahteve za osebne računalnike in organizacija dela",

Navodila za varstvo dela pri delu na osebnem računalniku.

Računalnik se pogosto uporablja v pisarni, v proizvodnji. Uporaba računalniške tehnologije je bistveno spremenila naravo dela pisarniških delavcev ter zahteve za organizacijo in varstvo dela.

Neupoštevanje varnostnih zahtev pri delu za računalnikom povzroča nelagodje za zaposlene: pojavijo se glavoboli in bolečine v očeh, utrujenost in razdražljivost. Spanje je lahko moteno, vid se poslabša, roke, vrat in križ začnejo boleti.

V skladu z zakonodajnimi akti Ruske federacije pri delu za računalnikom:

najdaljši delovni čas za računalnikom ne sme presegati 6 ur na izmeno;

je treba vsakih 45 minut dela narediti 10-minutne odmore pri delu za računalnikom;

trajanje neprekinjenega dela za računalnikom brez urejenega odmora ne sme presegati 1 ure;

med urejenimi odmori, da bi zmanjšali živčno-čustveni stres in vidno utrujenost, preprečili razvoj posturalne utrujenosti, je priporočljivo izvajati sklope posebnih vaj.

Površina delovnega mesta za računalnikom mora biti najmanj 4,5 m2. V prostorih, kjer delo poteka za računalnikom, je treba po vsaki uri dela izvajati dnevno mokro čiščenje in sistematično prezračevanje. Hrupna oprema (tiskalne naprave, skenerji, strežniki itd.), katere ravni hrupa presegajo normativne, naj se nahajajo zunaj delovnih mest zaposlenih.

Mize, kjer poteka delo za računalnikom, naj bodo postavljene tako, da so monitorji usmerjeni bočno na svetlobne odprtine, naravna svetloba pa pada predvsem na levo.

Pri nameščanju delovnih mest mora biti razdalja med mizami, kjer poteka računalniško delo, najmanj 2,0 m, razdalja med stranskimi površinami video monitorjev pa najmanj 1,2 m visoka koncentracija pozornosti je priporočljivo ločiti drug od drugega. s predelnimi stenami višine 1,5 m.

Zasnova mize, kjer poteka delo za računalnikom, mora zagotavljati optimalno postavitev na delovno površino uporabljene opreme. Višina delovne površine mize naj bo 725 mm, delovna površina mize mora imeti širino 800..1400 mm in globino 800..1000 mm. Računalniška miza mora imeti prostora za noge najmanj 600 mm visoko, najmanj 500 mm široko, najmanj 450 mm globoko v kolenih in najmanj 650 mm v višini iztegnjenih nog.

Zasnova delovnega stola ali stola za delo za računalnikom mora zagotavljati ohranjanje racionalne delovne drže zaposlenega in omogočati spreminjanje drže za zmanjšanje statične napetosti v mišicah vratno-ramenskega predela in hrbta. Delovni stol ali stol za delo za računalnikom naj bo dvižen in vrtljiv, nastavljiv po višini in kotu naklona sedeža in naslona ter oddaljenosti hrbta od sprednjega roba sedeža, pri čemer je nastavitev vsak parameter mora biti neodvisen, enostaven za izvajanje in varno pritrjen.

Pri delu z računalnikom naj bo tipkovnica nameščena na površini mize na razdalji 100..300 mm od roba, obrnjenega proti uporabniku, ali na posebni površini, ločeni od glavne mize.

Pri delu z računalnikom naj bo zaslon video monitorja oddaljen 600..700 mm od uporabnikovih oči, vendar ne bližje 500.

Obstajati preproste načine zaščitite se pri interakciji z računalnikom. Na primer, da organizirate svoje delovno mesto. Pri tem vam bodo pomagala naslednja priporočila:

Zaželeno je, da monitor namestite v kotu prostora ali ga razporedite zadnja plošča do zidu.
V prostoru, kjer dela več ljudi, naj bo razdalja med računalniki najmanj 2 m. Računalniki v nobenem primeru ne smejo biti postavljeni drug nasproti drugemu.
Monitorja ne puščajte dlje časa vklopljenega, pogosteje uporabljajte način "pripravljenosti".
Ozemljite svoj računalnik.
Med delovanjem mora biti razdalja do zaslona monitorja najmanj 70 cm Takšni previdnostni ukrepi so preprečevanje "sindroma računalniškega vida". Ne bi smeli zapravljati življenjskih sredstev za boj proti kratkim stikom, veliko lažje je pravilno opremiti svoje delovno mesto in upoštevati osnovna pravila pri delu z različnimi terminali za video prikazovalnike (v našem primeru z monitorjem).

Tako za profesionalne operaterje osebnih računalnikov, šolarje in študente po vsej Rusiji obstajajo sanitarna pravila in norme SanPiN 2.2.2.542-96 "Higienske zahteve za video prikazovalne terminale, osebne elektronske računalnike in organizacijo dela", ki jih je odobril Resolucija Državnega odbora. za sanitarni in epidemiološki nadzor Ruske federacije št. 14 z dne 14. julija 1996 (glej priloge). Glavni ukrepi za preprečevanje utrujenosti vida so: pravilna organizacija delovnega mesta, omejevanje trajanja dela z računalnikom v skladu s kategorijo uporabnika in naravo dela, ki ga opravlja; za profesionalne uporabnike - obvezni urejeni odmori, med katerimi je treba izvajati posebne vaje za oči; v šolah, tehničnih šolah in na univerzah - povezava z računalniki časovnikov, ki normalizirajo čas dela z monitorjem, redna vadba za oči, obnovitev telesne zmogljivosti.

Delovno mesto mora biti udobno in dovolj osvetljeno, svetlobno polje je enakomerno razporejeno po celotnem območju delovnega prostora, žarki svetlobe ne smejo padati neposredno v oči.

Praksa kaže, da je monitor najbolj priročno postaviti nekoliko dlje, kot je to storjeno med običajnim branjem. Zgornji rob zaslona mora biti na ravni oči ali nekoliko pod njo. Če delate z besedili na papirju, naj bodo listi nameščeni čim bližje zaslonu, da se izognete pogostim premikom glave in oči pri pogledu v stran.

Osvetlitev mora biti organizirana tako, da na zaslonu ni bleščanja. Standardna pisarniška razsvetljava je pogosto presvetla za delo z računalnikom. Če svetlobe v prostoru ni mogoče spremeniti, je treba za monitor uporabiti "vizir", navaden ali fino mrežasti zaščitni zaslon.

Ne smemo pozabiti, da je računalniški zaslon sposoben zbirati prah. Redno ga obrišite z antistatično raztopino, da ostane slika čista.

Med delom je potreben reden počitek, saj je monotona drža precej utrujajoča za oči, vrat in hrbet.

Ne pozabite občasno pomežikati – s tem preprečite suhe oči. Uporabniki osebnih računalnikov imajo višje zahteve glede ostrine vida. Obstajajo primeri, ko je vid nekoliko zmanjšan in v normalnih pogojih očala niso potrebna. Vendar pa jih boste morda potrebovali pri delu z računalnikom.

Naj vas še enkrat spomnimo: v primeru močne utrujenosti oči se lahko le z zdravniškim pregledom odločite, ali je to posledica slabih delovnih pogojev ali prej neprepoznane bolezni vidnega organa.

Ustvarite dobro osvetlitev v prostoru, kjer delate. Če v prostoru ni dovolj svetlobe in gibanja zraka, se mikrobi množijo, kar vodi v različne bolezni. Zima je za človeka težka tudi zato, ker je v tem obdobju malo svetlobe, zato živčni sistem ni dovolj aktiviran. Uporabite sodobne napeljave, ki zagotavljajo optimalno osvetlitev. V prostoru, kjer delate, ne uporabljajte barv in ozadij hladnih tonov, pa tudi temnih. Najboljše barve za osebo so bela, limono rumena in svetlo zelena.

Pozimi vlažite zrak, poleti pa ga posušite. Ne pregrevajte zraka v dnevni sobi. Prekomerna vročina se stara, suh zrak pa škoduje koži in dihalnemu traktu.

Boj proti prahu. Vsebuje mikrobe, jajčeca črvov, hišne pršice in druge vire alergij. Ne uporabljajte preprog, če jih ne morete skrbeti. Ko jih sesate, jih predhodno mokro očistite. Obešalnik za vrhnja oblačila, prostor za čevlje je treba izolirati od bivalnih prostorov. To je element zunanjega okolja, okužen z okužbo. Uporabite čopiče, mokre poti na pragu. Vsaj enkrat na teden pretresite in očistite zgornja oblačila. Ne hranite starih stvari.

Če je mogoče, se izolirajte od hrupa. Poskusite ga ne ustvariti sami. Naučite se govoriti z mirnim glasom, ne govorite veliko. Televizorja, radia, magnetofona ne prižigajte na glas, tudi če ste sami.

Upoštevati je treba, da je priročnost lokacije rok, nog in hrbtenice odvisna od pohištva, ki ga uporabljate pri delu na računalniku. Nemogoče je zanemariti hrbtenico - na to se zelo hitro in opazno odzove. V zadnjih letih je bilo proizvedeno ogromno pisarniških stolov in naslanjačev, ki vam omogočajo udobno počutje skozi ves delovni dan.

Višina računalniške mize mora biti taka, da se zaslon med delovanjem nahaja nekoliko pod vidno črto in vam ne bi bilo treba preživeti več ur zapored z dvignjeno glavo. Pod mizo naj bo dovolj prostora, da se lahko občasno iztegnejo utrujene noge; in stol naj bo tako imenovani "računalniški" - vrtljiv, z nastavljivo višino, nasloni za roke in udobnim hrbtom, s pol mehko nedrsečo prevleko; če je potrebno, lahko pod hrbet položite blazino, da preprečite lumbosakralno osteohondrozo. V sedečem položaju naj bodo stopala na tleh, stegno naj bo vzporedno s tlemi, hrbet naj bo raven. V nadaljnjem besedilu, razen če ni drugače navedeno, se ta drža namiguje.

Globina mize mora biti taka, da je razdalja do zaslona monitorja najmanj 50 cm, njena širina je odvisna od števila perifernih naprav in različnih pisalnih potrebščin. Bolj masivna je miza, bolje je: stabilnost je sovražnik vibracij, vibracije pa sovražnik tehnologije.

Za udobje lahko postavite dve mizi pod pravim kotom druga na drugo, druga miza pa mora biti nameščena na desni, tako da delovna roka z miško mirno leži na njej. Lahko sedite obrnjeni proti vrhu vogala, ki ga tvorita dve mizi. To je še posebej uporabno, kadar je v prostoru malo prostora in so mize ozke ali pri delu s tipkovnico.

Med mizo in steno naj bo prosti prostor. Prvič, tudi največje namizje predvideva, da bo zadnji del monitorja presegel svoje meje, in drugič (to ni več ergonomija, ampak samo udobje), bo zagotovljen brezplačen pristop do zadnje plošče sistemske enote, od koder vsi kabli.

Najboljša možnost: sedite obrnjeni proti vratom (v pisarni), tako da je za vašim hrbtom okno, zaprto z žaluzijami. Druga možnost: okno na levi, sistemska enota pokrije monitor pred bleščanjem.

Žal ima večina institucij, vključno z vrtci, šolami, univerzitetnimi dvoranami, še vedno zelo neudobno pohištvo. Včasih se morate soočiti z mnenjem nesposobnih oseb, ki pravijo, da udobje pohištva ni pomembno, glavna stvar je, da se navadite sedeti naravnost (tudi na stolu). Vendar pa je treba opozoriti, da se, ko je oseba več ur zaposlena z ohranjanjem drže, neizogibno razvije utrujenost paravertebralnih mišic - posledično se možgani odvrnejo od poklicnih dejavnosti in produktivnost dela se zmanjša. Poleg tega se lahko sčasoma pojavi bolečina v trtici, saj trd sedež povzroči refleksno preobremenitev mišic medeničnega dna z možno deformacijo trtice.

Na primeru standarda pisarniški stol pokažimo njegove prednosti, ki lahko bistveno olajšajo delo ljudem, ki so zaradi narave svojega poklica prisiljeni več ur sedeti v sedečem položaju.

Nastavitev višine sedeža vam omogoča, da izberete pravilno razmerje med stolom in mizo (odvisno od njegove višine). V tem primeru morajo biti stopala stabilna na tleh, komolci pa naj udobno ležijo na mizi, ne da bi čutili napetost mišic ramenskega obroča.

Za ljudi, ki preživijo veliko časa za računalnikom, bo prisotnost naslonov za roke, ki so optimalne višine, omogočila "raztovarjanje" ramenskega obroča in vratne hrbtenice. Kot smo že omenili, mora biti sedež polmehak, da se izognemo poškodbam ishiadičnega živca zaradi ishialne tuberoznosti medenične kosti, pa tudi premika trtične kosti, kar vodi do kronične napetosti v mišicah medeničnega dna in bolečine. v sakrokokcigealni regiji.

Skratka pri ljudeh stopala morda ne segajo do tal, kar lahko povzroči stiskanje krvnih žil in živcev v predelu poplitealnih jam. Ustrezna višina naslona za noge se bo izognila neželenim posledicam.

Če stol ni anatomski, je priporočljivo, da pod spodnji del hrbta položite majhno blazino - to je preprečevanje ledvene osteohondroze. No, če ima stol naslon za glavo - lajša napetost v mišicah vratu. Uporabni so tudi masažerji iz lesenih kroglic na ribiški vrvi, ki se prodajajo v velikih količinah, vendar je njihova uporaba stvar okusa, poleg tega jih ne bi smeli uporabljati nenehno. Z racionalno uporabo takšni masažni aparati preprečujejo stagnacijo krvi v medeničnih organih in to je preprečevanje motenj na področju genitalij.

Zdaj pa se pogovorimo o postavitvi predmetov na namizje. Nič vas ne sme odvrniti od dela, nič. mora biti zdravju škodljiv. Računalniški monitor naj bo postavljen neposredno pred vami na optimalni višini zase – v višini oči. Tako se boste izognili zvijanju vratne hrbtenice, ki je neizogibno, če je monitor nameščen ob strani. Nepravilna postavitev monitorja v višino vodi do hitre utrujenosti vratu zaradi njegovega prevelikega upogiba, ko je zaslon nizek, ali iztegovanja, ko je visok.

Telefon mora biti nameščen blizu vas, da ne bi segel po mizi.

Priporočljivo je, da se izognete slabi navadi, da slušalko pritrdite med uho in ramo, da sprostite roke. Če je vaša naloga sprejemanje obiskovalcev, poskusite postaviti strankin stol pred svojega. Zaradi omejenega prostora v pisarni je pogosto težko ustvariti idealne pogoje, vendar morate svoje delovno mesto narediti udobno. Ne pozabite: pravilna organizacija delovnega mesta je ključ do vašega zdravja.

Zahteve za prostore pri delu na računalniku

Prostori morajo imeti naravno in umetno razsvetljavo. Postavitev delovnih mest za monitorji za odrasle uporabnike v kleti ni dovoljena.

Površina na eno delovno mesto z računalnikom za odrasle uporabnike mora biti najmanj 6 m 2, prostornina pa najmanj -20 m 3.

Prostori z računalniki naj bodo opremljeni z ogrevanjem, klimatsko napravo ali učinkovitim dovodnim in izpušnim prezračevanjem.

Za notranjo dekoracijo notranjosti prostorov z računalniki je treba uporabiti difuzno odsevne materiale s koeficientom odboja za strop 0,7-0,8; za stene - 0,5-0,6; za tla - 0,3-0,5.

Talna površina v prostorih, kjer se uporabljajo računalniki, mora biti ravna, brez lukenj, nedrseča, enostavna za čiščenje in mokro čiščenje ter antistatična.

V prostoru mora biti komplet prve pomoči, gasilni aparat z ogljikovim dioksidom za gašenje požara.

Zahteve za mikroklimo, ionsko sestavo in koncentracijo škodljivih kemikalij v zraku v zaprtih prostorih

Na delovnih mestih uporabnikov osebnih računalnikov je treba zagotoviti optimalne parametre mikroklime v skladu s SanPin 2.2.4.548-96. V skladu s tem dokumentom za kategorijo resnosti dela 1a temperatura zraka ne sme biti višja od 22-24 ° C v hladnem obdobju leta in 20-25 ° C v toplem obdobju leta. vlažnost mora biti 40-60%, hitrost zraka

ha - 0,1 m/s. Za ohranjanje optimalnih vrednosti mikroklime se uporablja sistem ogrevanja in klimatizacije. Za povečanje vlažnosti v prostoru je treba uporabiti vlažilce z destilirano ali kuhano pitno vodo.

Ionska sestava zraka mora vsebovati naslednje število negativnih in pozitivnih zračnih ionov; najmanjša zahtevana raven je 600 in 400 ionov na 1 cm 3 zraka; optimalna raven je 3.000-5.000 in 1.500-3.000 ionov na 1 cm 3 zraka; največja dovoljena količina je 50.000 ionov na 1 cm 3 zraka. Za vzdrževanje optimalne ionske sestave zraka, odpraševanja in razkuževanja zraka v prostoru je priporočljiva uporaba naprav tovarne Diod serije Ellion.

Zahteve za osvetlitev prostorov in delovnih mest

Računalniške sobe morajo imeti naravno in umetno razsvetljavo. Naravna razsvetljava je zagotovljena skozi okenske odprtine s koeficientom naravne osvetlitve KEO, ki ni nižji od 1,2% na območjih s stabilno snežno odejo in ne nižji od 1,5% na preostalem ozemlju. Svetlobni tok iz okenske odprtine naj pade na delovno mesto operaterja z leve strani.

Umetno razsvetljavo v prostorih, kjer se uporabljajo računalniki, je treba zagotoviti s sistemom splošne enotne razsvetljave.

Osvetlitev na površini mize v območju, kjer je dokument, mora biti 300-500 luksov. Dovoljena je namestitev lokalnih svetlobnih naprav za osvetlitev dokumentov. Lokalna osvetlitev ne sme ustvarjati bleščanja na površini zaslona in povečati osvetlitev zaslona za več kot 300 luksov. Neposredno bleščanje iz virov svetlobe je treba omejiti. Svetlost svetlečih površin (okna, svetilke) v vidnem polju ne sme presegati 200 cd/m2.

Odsev sijaja na delovnih površinah je omejen z prava izbira svetilko in lokacijo delovnih mest glede na naravni vir svetlobe. Svetlost bleščanja na zaslonu monitorja ne sme presegati 40 cd/m 2 . Indeks bleščanja za splošne vire umetne razsvetljave v prostorih ne sme biti večji od 20, indeks neugodja v upravnih in javnih prostorih ne sme presegati 40. Razmerje svetlosti med delovnimi površinami ne sme presegati 3:1 - 5:1, in med delovne površine in stenske površine ter oprema 10:1.

Za umetno razsvetljavo prostorov z osebnimi računalniki je treba uporabiti svetilke tipa LPO36 z zrcalnimi rešetkami, opremljene z visokofrekvenčnimi predstikalnimi napravami. Dovoljena je uporaba žarnic neposredne svetlobe, predvsem odbite svetlobe tipov LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 z luminiscenčnimi sijalkami tipa LB. Dovoljena je uporaba lokalnih svetlobnih naprav z žarnicami z žarilno nitko. Svetilke naj bodo nameščene v obliki polnih ali lomljenih črt na strani delovnih mest, vzporedno z vidno črto uporabnika na različnih lokacijah računalnikov. Pri razporeditvi po obodu morajo biti linije svetilk nameščene lokalno nad namizjem bližje njegovemu sprednjemu robu, obrnjenemu proti operaterju. Zaščitni kot svetil mora biti najmanj 40 stopinj. Lokalne svetilke morajo imeti neprosojni reflektor z zaščitnim kotom najmanj 40 stopinj.

Za zagotovitev normativnih vrednosti osvetlitve v prostorih je treba steklo okenskih odprtin in svetilk očistiti vsaj dvakrat letno in opraviti pravočasno zamenjavo pregorelih svetilk.

Zahteve glede hrupa in vibracij v prostorih

Raven hrupa na delovnih mestih uporabnikov osebnih računalnikov ne sme presegati vrednosti, ki jih določa SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96, in ne presegajo 50 dBA. Na delovnih mestih v prostorih za namestitev hrupnih enot raven hrupa ne sme presegati 75 dBA, raven vibracij v prostorih pa dovoljene vrednosti po SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 kategorije 3, tip "c ".

Raven hrupa v prostorih je mogoče zmanjšati z uporabo zvočno absorbirajočih materialov z največjimi koeficienti absorpcije zvoka v frekvenčnem območju 63-8000 Hz za dodelavo sten in stropa prostorov. Dodaten učinek vpijanja zvoka ustvarijo navadne zavese iz gostega blaga, obešene v pregib na razdalji 15-20 cm od ograje. Širina zavese mora biti 2-krat večja od širine okna.

Zahteve za organizacijo in opremljenost delovnih mest

Delovna mesta z osebnimi računalniki glede na svetlobne odprtine naj bodo nameščena tako, da naravna svetloba pada s strani, najbolje z leve.

Pri postavitvi delovnega mesta z osebnimi računalniki je treba upoštevati razdalje med namizji z monitorji: razdalja med stranskimi površinami monitorjev je najmanj 1,2 m, razdalja med zaslonom monitorja in hrbtno stranjo drugega monitorja pa najmanj 2,0 m.

Namizje je lahko poljubne oblike, ki ustreza sodobnim ergonomskim zahtevam in vam omogoča priročno namestitev opreme na delovno površino, ob upoštevanju njene količine, velikosti in narave opravljenega dela. Za namestitev tipkovnice je priporočljivo uporabiti mize, ki imajo posebno delovno površino, ločeno od glavne mize. Uporabljajo se delovne mize z nastavljivo in nenastavljivo višino delovne površine. Če ni nastavitve, mora biti višina mize med 680 in 800 mm.

Globina delovne površine mize mora biti 800 mm (dovoljeno najmanj 600 mm), širina 1.600 mm oziroma 1.200 mm. Delovna površina mize ne sme imeti ostrih vogalov in robov, imeti mat ali polmat faktor.

Delovna miza mora imeti prostora za noge najmanj 600 mm visoko, najmanj 500 mm široko, najmanj 450 mm globoko v kolenih in najmanj 650 mm v višini iztegnjenih nog.

Hitro in natančno branje informacij je zagotovljeno, ko se ravnina zaslona nahaja pod nivojem uporabnikovih oči, po možnosti pravokotno na normalno vidno črto (normalna vidna črta 15 stopinj navzdol od vodoravnice).

Tipkovnica naj bo nameščena na površini mize na razdalji 100-300 mm od roba, obrnjenega proti uporabniku.

Za udobje branja informacij iz dokumentov se uporabljajo premična stojala (stojala), katerih dimenzije po dolžini in širini ustrezajo dimenzijam dokumentov, nameščenih na njih. Nosilec za glasbo je nameščen v isti ravnini in na isti višini z zaslonom.

Za zagotovitev fiziološko racionalne delovne drže, za ustvarjanje pogojev za spreminjanje le-te med delovnim dnevom se uporabljajo dvižni in obračalni delovni stoli s sedežem in naslonom, nastavljivim po višini in kotu nagiba ter oddaljenosti naslonjala od sprednjega roba. sedeža.

Zasnova stola mora zagotavljati:

širina in globina sedežne površine najmanj 400 mm;

sedežna površina z zaobljenim sprednjim robom;

nastavitev višine sedežne površine znotraj 400-550 mm in kota naklona naprej do 15 stopinj in nazaj do 5 stopinj .;

višina podporne površine naslonjala je 300 ± 20 mm, širina ni manjša od 380 mm in polmer ukrivljenosti vodoravne ravnine je 400 mm;

kot nagiba naslonjala v navpični ravnini znotraj 0 ± 30 stopinj;

nastavitev razdalje naslonjala od sprednjega roba sedeža znotraj 260-400 mm;

fiksni ali odstranljivi nasloni za roke z dolžino najmanj 250 mm in širino 50-70 mm;

nastavitev naslonov za roke po višini nad sedežem znotraj 230 ± 30 mm in notranje razdalje med nasloni za roke znotraj 350-500 mm;

površina sedeža, hrbta in naslonov za roke naj bo napol mehka, z nedrsečo, neelektrificirano, neprepustno prevleko, ki jo je enostavno očistiti pred umazanijo.

Delovno mesto mora biti opremljeno z naslonom za noge s širino najmanj 300 mm, globino najmanj 400 mm, nastavitvijo višine do 150 mm in kotom naklona podporne površine stojala do 20 stopinj. Površina stojala mora biti valovita in imeti 10 mm visok rob vzdolž sprednjega roba.

Način dela in počitka pri delu z računalnikom

Način dela in počitka zagotavlja skladnost z določenim trajanjem neprekinjenega dela na osebnem računalniku in odmori, urejeni ob upoštevanju trajanja delovna izmena, vrste in kategorije delovne dejavnosti.

Vrste delovne dejavnosti na osebnem računalniku so razdeljene v 3 skupine: skupina A - delo na branju informacij z zaslona s predhodno zahtevo; skupina B - delo na vnašanju informacij; skupina B - ustvarjalno delo v dialogu z osebnim računalnikom.

Če uporabnik med delovno izmeno opravlja različne vrste dela, potem njegovo dejavnost pripišemo skupini dela, katere izvajanje traja najmanj 50 % časa delovne izmene.

Kategorije resnosti in intenzivnosti dela na osebnem računalniku so določene s stopnjo obremenitve na izmeno: za skupino A - s skupnim številom prebranih znakov; za skupino B - po skupnem številu prebranih ali vnesenih znakov; za skupino B - po skupnem času neposrednega dela na osebnem računalniku. V tabeli so prikazane kategorije resnosti in intenzivnosti dela, odvisno od stopnje obremenitve na izmeno.

Število in trajanje reguliranih odmorov, njihova razporeditev med delovno izmeno se določi glede na kategorijo dela na osebnem računalniku in trajanje delovne izmene.

Pri 8-urni delovni izmeni in delu na osebnem računalniku je treba nastaviti urejene odmore:

za drugo kategorijo dela - 2 uri po začetku delovne izmene in 1,5-2,0 ure po odmoru za kosilo po 15 minut ali 10 minut po vsaki uri dela;

za tretjo kategorijo dela - po 1,5-2,0 ure od začetka delovne izmene in 1,5-2,0 ure po odmoru za malico po 20 minut oziroma 15 minut po vsaki uri dela.

Pri 12-urni delovni izmeni je treba v prvih 8 urah dela vzpostaviti urejene odmore podobno kot odmore pri 8-urni delovni izmeni, v zadnjih 4 urah dela, ne glede na kategorijo in vrsto dela, pa vsak uro, ki traja 15 minut.

Trajanje neprekinjenega dela na osebnem računalniku brez urejenega odmora ne sme presegati 2 uri.

Pri delu na osebnem računalniku v nočni izmeni se trajanje urejenih odmorov poveča za 60 minut, ne glede na kategorijo in vrsto delovne dejavnosti.

Učinkoviti so neregulirani odmori (mikropavze), ki trajajo 1-3 minute.

Priporočljivo je, da uporabite urejene odmore in mikropavze za izvajanje sklopa vaj in gimnastike za oči, prste, pa tudi masažo. Priporočljivo je zamenjati sklope vaj po 2-3 tednih.

Uporabnikom osebnih računalnikov, ki opravljajo delo z visoko stopnjo napetosti, se pokaže psihološka razbremenitev med urejenimi odmori in ob koncu delovnega dne v posebej opremljenih prostorih (sobah za psihološko razbremenitev).

Medicinsko-profilaktični in zdravstveni ukrepi. Vsi poklicni uporabniki osebnih računalnikov morajo ob sprejemu na delo opraviti obvezne predhodne zdravniške preglede, občasne zdravstvene preglede z obvezno udeležbo splošnega zdravnika, nevrologa in oftalmologa ter splošni krvni test in EKG.

Ženske od nosečnosti in med dojenjem ne smejo delati na računalniku.

Kratkovidnost, daljnovidnost in druge refrakcijske napake je treba v celoti popraviti z očali. Za delo je treba uporabljati očala, ki so izbrana ob upoštevanju delovne razdalje od oči do zaslona. Pri hujših okvarah vida o vprašanju možnosti dela na osebnem računalniku odloča oftalmolog.

Za lajšanje utrujenosti akomodacijskih mišic in njihovega treninga se uporabljajo računalniški programi, kot je Relax.

Za tiste, ki intenzivno delajo, je smiselno uporabljati najnovejša sredstva za preprečevanje vida, kot so LPO-trener očala in oftalmološki simulatorji DAK in Sniper-ultra.

Prosti čas je priporočljiv za pasivno in aktivno rekreacijo (treningi, plavanje, kolesarjenje, tek, igranje tenisa, nogomet, smučanje, aerobika, sprehodi po parku, gozdu, izleti, poslušanje glasbe itd.). Dvakrat letno (spomladi in pozno jeseni) je priporočljivo izvajati tečaj vitaminske terapije za en mesec. Moral bi prenehati kaditi. Na delovnih mestih in v prostorih z osebnimi računalniki naj bo kajenje strogo prepovedano.

Kako organizirati računalniško delovno mesto? O tem ne razmišljajo vsi, navsezadnje pa je od pravilne organizacije delovnega mesta odvisno ne le, kako priročno vam bo delati, ampak tudi vaše zdravje na splošno. Obstajajo preprosti načini, kako se zaščititi pri komunikaciji z računalnikom. Na primer, pravilno organizirajte svoje delovno mesto. Pri tem vam bodo v pomoč naslednja priporočila.

Zaželeno je, da monitor namestite v kotu prostora ali ga namestite s hrbtno ploščo na steno.

V prostoru, kjer dela več ljudi, mora biti pri nameščanju delovnih mest z osebnim računalnikom razdalja med namizji z video monitorji (v smeri zadnje površine enega video monitorja in zaslona drugega video monitorja) najmanj 2,0 m, in razdalja med stranskimi površinami video monitorjev mora biti najmanj 1,2 m. Računalnikov v nobenem primeru ne postavljajte drug proti drugemu. Monitorja ne puščajte dlje časa vklopljenega, pogosteje uporabljajte način "pripravljenosti". Ozemljite svoj računalnik.

Med delovanjem mora biti razdalja do zaslona monitorja najmanj 70 cm.

Za profesionalne operaterje osebni računalnik, šolarji in študenti po vsej Ruski federaciji, obstajajo sanitarna pravila in norme SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Higienske zahteve za osebne elektronske računalnike in organizacijo dela" (kot je bil spremenjen s SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198- 07 Sprememba št. 1, SanPiN 2.2.2/2.4.2620-10 Sprememba št. 2, SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 Sprememba št. 3).

Glavni ukrepi za preprečevanje utrujenosti vida so: pravilna organizacija delovnega mesta, omejevanje trajanja dela z računalnikom v skladu s kategorijo uporabnika in naravo dela, ki ga opravlja; za profesionalne uporabnike - obvezni urejeni odmori, med katerimi je treba izvajati posebne vaje za oči; v šolah, tehničnih šolah in na univerzah - povezava z računalniki časovnikov, ki normalizirajo čas dela z monitorjem, redna vadba za oči, obnovitev telesne zmogljivosti.

Delovno mesto mora biti udobno in dobro osvetljeno, žarki svetlobe ne smejo padati neposredno v oči.

Bolje je, da monitor postavite nekoliko dlje, kot je to storjeno med običajnim branjem. Zgornji rob zaslona mora biti na ravni oči ali nekoliko pod njo. Če delate z besedili na papirju, naj bodo listi nameščeni čim bližje zaslonu, da se izognete pogostim premikom glave in oči pri pogledu v stran. Osvetlitev mora biti organizirana tako, da na zaslonu ni bleščanja. Ustvarite dobro osvetlitev v prostoru, kjer delate. Uporabite sodobne napeljave, ki zagotavljajo optimalno osvetlitev. V prostoru, kjer delate, ne uporabljajte barv in ozadij hladnih tonov, pa tudi temnih. Najboljše barve za osebo so bela, limono rumena in svetlo zelena.

Ne smemo pozabiti, da je računalniški zaslon sposoben zbirati prah. Redno obrišite sliko z antistatično raztopino ali uporabite posebne robčke, da ostane slika čista. Za brisanje monitorjev ne uporabljajte alkohola – antirefleksni premaz se lahko pokvari.

Očistiti je treba tudi tipkovnico. Najbolje je, da to storite z vatirano palčko. Občasno je treba tipkovnico obrniti in otresti. Pozimi vlažite zrak, poleti pa ga posušite. Boj proti prahu. Obešalnik za vrhnja oblačila, prostor za čevlje je treba izolirati od prostora.

Čim bolj se izolirajte od hrupa. Poskusite ga ne ustvariti sami. Naučite se govoriti z mirnim glasom, ne govorite veliko.

Pohištvo, ki ga uporabljate pri delu na računalniku, mora biti udobno, saj je od tega odvisna priročnost lokacije rok, nog in hrbtenice. Nemogoče je zanemariti hrbtenico - na to se zelo hitro in opazno odzove. V zadnjih letih je bilo proizvedeno ogromno pisarniških stolov in naslanjačev, ki vam omogočajo udobno počutje skozi ves delovni dan.

Globina mize mora biti taka, da je razdalja do zaslona monitorja najmanj 50 cm, njena širina je odvisna od števila perifernih naprav in različnih pisalnih potrebščin. Zasnova delovnega stola mora zagotavljati:

širina in globina sedežne površine najmanj 400 mm;

sedežna površina z zaobljenim sprednjim robom;

nastavitev višine sedežne površine znotraj 400 - 550 mm in kota nagiba naprej do 15 stopinj, nazaj do 5 stopinj;

višina podporne površine naslonjala je 300-20 mm, širina ni manjša od 380 mm in polmer ukrivljenosti vodoravne ravnine je 400 mm;

kot nagiba naslonjala v navpični ravnini znotraj 30 stopinj;

nastavitev razdalje naslonjala od sprednjega roba sedeža znotraj 260 - 400 mm;

stacionarni ali odstranljivi nasloni za roke z dolžino najmanj 250 mm in širino 50-70 mm;

nastavitev naslonjala za roke po višini nad sedežem znotraj 230-30 mm in notranje razdalje med nasloni za roke znotraj 350 - 500 mm.

Zadnji del pisarniškega stola služi kot stabilna opora za ledveni in spodnji del torakalne hrbtenice. Rahla izboklina v spodnjem delu hrbta fiksira srednja ledvena vretenca v pravilnem položaju fiziološke krivulje, ki je lastna ledvenemu delu hrbtenice. Pomembna točka je prisotnost posebnega regulatorja nagiba zadaj. Med delom je potreben reden počitek, saj je monotona drža precej utrujajoča za oči, vrat in hrbet. Med delom si je treba vsako uro vzeti majhne odmore po 10-15 minut, pri čemer je priporočljivo izvajati vaje za vrat in oči ali samo preživeti čas v gibanju.

Seveda je treba prostor prezračevati. Te preprosti nasveti vam pomaga ostati zdrav in učinkoviteje opravljati svoje delo. (na podlagi SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Higienske zahteve za osebne elektronske računalnike in organizacija dela" (kakor je bil spremenjen s SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Gradivo je pripravil metodolog GMTs DOGM L.A. Shutilina