Povzetek računalniške varnosti. Varnostni ukrepi pri delu z računalnikom. Zaščitni zaslon. Računalnik ne eksplodira

Že dolgo nazaj, na začetku računalniške tehnologije, si nihče ni mogel predstavljati, da bo osebni računalnik v vsakem domu. Z njim so delali strokovnjaki, inženirji, za katere so bila pravila vedenja in ravnanja s takšnim strojem nespremenljiv zakon. Takrat ni bilo dobro govoriti o varnostnih pravilih pri delu z računalnikom. Do tehnike so bili dovoljeni le strokovnjaki. Zdaj imajo vsi dostop do računalnika - od majhnih otrok do ne preveč pametnih odraslih. Zato je delo na računalniku eden temeljnih dejavnikov zdravja ljudi.

Razvrstitev

Pred delom z osebnim računalnikom je treba vsem dati navodila. Varnost pri delu z računalnikom je takšna stvar, ki jo je treba uvesti že v zgodnjem otroštvu. Seveda to ne bi smel biti kos papirja z nizom zakonov, vendar so starši dolžni otroke takoj naučiti nekaterih neizgovorjenih pravil za ravnanje s to napravo.

Varnostne ukrepe pri delu z računalnikom lahko glede na druga merila razdelimo v več skupin. Danes bomo uporabili načelo "vpliva".

Vpliv računalnika na uporabnika.
Vpliv uporabnika na računalnik.
Interakcija z okoljem.

Ne pozabite, da boste le z upoštevanjem varnostnih pravil, vključenih v vse tri kategorije, podaljšali življenje in izboljšali zdravje ne samo sebi, ampak tudi svojemu "železnemu prijatelju".

Vizija

Začnimo z najbolj priljubljenim argumentom o tem, da računalnik slabo vpliva na človeški vid. Seveda je enostaven način da starši uredijo čas, ki ga otrok preživi za računalnikom. Večina pa zelo dobro razume, da težava ni v zaslonu zlonamernega stroja in da varen monitor, ki ne obstaja, s tem nima prav nič.

Ko so se prvič pojavili prvi domači računalniki, so uporabili CRT -monitorje na osnovi katodne cevi. Pravzaprav je bil to isti televizor. Zato bi lahko vsi varnostni ukrepi pri delu z računalnikom prešli s pravilom - da se monitorju ne približate preveč. Konec koncev, s prihodom televizije je veliko ljudi začelo gledati ta čudež tehnologije vsak dan. Ker pa tipkovnice ni bilo mogoče odstraniti na razdalji več kot 1,5 metra od monitorja, so morali ljudje iskati izhod. Za zaščito oči pred škodljivimi učinki je bil ustvarjen poseben zaščitni zaslon za monitor. V praksi se je obremenitev oči le povečala, saj je bilo zdaj treba pogledati skozi zaščitno folijo in se osredotočiti na notranje "steklo". A nekdo je zelo premogel s prevaro neizkušenih in neizkušenih uporabnikov.

Varnostni ukrepi pri delu z računalnikom, zlasti s sodobnim monitorjem, so postali veliko lažji. Tako kot pri knjigah, televiziji, filmih in telefonih se naše oči naveličajo osredotočanja na eno točko. Zato morate upoštevati nekatera pravila.

Za računalnikom lahko delate največ 1,5-2 ure zapored. Po tem je nujno, da si vzamete odmor.
Med odmorom je najbolje narediti posebne vaje za oči.
Primerna pa je tudi preprosta možnost - pojdite ven (poglejte skozi okno) in pustite, da vaše oči mirno raziskujejo okolico.
Delo v temi ne škodi vašim očem več kot branje ali gledanje televizije. Vse pride do banalne utrujenosti in preobremenjenosti. Delajte pri svetlobi, kadar koli je to mogoče.

Ne pozabite, da noben monitor ne oddaja ničesar. Enaka in stalna obremenitev vida je kriva za slabo stanje vaših oči, ne pa zaščitni zaslon, ki ga ni.

Sevanje

Druga legenda, povezana z osebnimi računalniki, je elektromagnetno sevanje. Domnevno na njegov račun vsak računalnik negativno vpliva na uporabnika in druge. Laži! Delo na računalniku ne izpostavlja uporabnika sevanju.

V računalniku je največja napetost 12 voltov, zato je rezultat magnetna polja so premajhne, da bi šle čez ohišje in vplivale na zdravje ljudi. Edino, kar bi lahko sevalo, je napajalnik, vendar je razdalja, ki je običajno od uporabnika, predaleč.

Zakaj se sprašujete, da se ljudje počutijo slabše pri delu z osebnim računalnikom? Toda za to obstaja "Varnost pri delu z računalnikom." Vaše stanje se bo seveda poslabšalo, vendar izključno zaradi nepremičnosti in enolične drže. Da ne bi poškodovali rok, nog, glave, mora vsak uporabnik narediti posebno ogrevanje vseh delov telesa.

Počepi.
Pobočja.
Segrejte za prste.
Vrtenje glave in tako naprej.

Na splošno vse, kar ste bili prisiljeni narediti pri pouku športne vzgoje, le v manjših količinah. In ne pozabite, da elektromagnetno sevanje s tem nima nič. To je prav toliko mit Mobilni telefoni povzroči možganski rak. No, ali telesa, bližje katerim so v žepu.

Delo

Če se boste zaposlili v zvezi z osebnimi računalniki, pozorno preberite pogodbo o zaposlitvi in opis vašega dela v prihodnosti. Tam je treba nujno sestaviti vašo dnevno rutino in dodeliti čas za počitek.

To ni nujno parazitizem, ampak na primer poslovna srečanja zunaj pisarne, interakcija z drugimi ljudmi, na splošno vse, kar vas bo nekoliko odvrnilo od monitorja in neprestano sedenje za računalnikom.

Pogosto ljudi zanima, kako dolgo lahko sedijo za računalnikom. Vsaj 24 ur na dan, vendar z obveznim izvajanjem zgoraj navedenih preprostih ukrepov za izboljšanje zdravja.

Programska oprema

Zdaj je čas za prehod z varnosti ljudi na zdravje računalnika. Nenavadno je, da je vaše počutje odvisno tudi od stanja računalnika. Kljub temu, koliko živcev in časa boste zapravili, če se vaš sistem zruši in bodo pomembni podatki izgubljeni! Ena stvar je, če gre za filme in glasbo. Kaj pa, če izgubite podatke o delu? Četrtletno ali letno poročilo?

Računalniška varnost vključuje več pravil za neposredno interakcijo s sistemom. Oglejmo si jih vse po vrsti.

Hrana

Prehrana je najbolj občutljivo vprašanje. Računalniška varnost pomeni, da nikoli ne bi jedli pred monitorjem. Je res tako?

Zdravniki pravijo, da jedo med gledanjem televizije, branjem knjige ali delom za osebni računalnik boli želodec. Seveda se je težko odtrgati od zanimive knjige, vznemirljivega filma ali najnovejše igrače, toda če se ne osredotočite na hrano, vaši možgani preprosto pozabijo popolnoma vklopiti prebavni sistem, kar lahko privede do različnih neprijetnih bolezni, kot je gastritis. .
"Izkušen sysadmin bi lahko en mesec jedel drobtine na tipkovnici." Bradata šala, vendar z zrnom resnice. Najmanjši delci hrane, ki vstopijo v tipkovnico, poškodujejo vse okoli nje. Po eni strani lahko motijo stabilno delovanje tipkovnice, v primeru prenosnega računalnika pa lahko pridejo do pomembnejših rezervnih delov. Po drugi strani pa lahko zastoji s hrano postanejo gojišče za klice, kar pomeni, da ogrožate svoje zdravje.
Na mizi lahko ostanejo tudi drobtine. Če delate na prenosnem računalniku, lahko zlahka vstopijo v hladilni sistem. To bo privedlo do pogostega pregrevanja, posledično pa bo vaš "železni tovariš" do polovice izgorel.
Zakaj ne bi smeli piti za računalnikom, verjetno ni vredno razlagati. Ko ste tipkovnico napolnili s kavo, lahko varno odidete in kupite novo. In vprašajte službe, koliko pošljejo na smetišče pokvarjenih prenosnih računalnikov, katerih lastniki so se odločili, da bodo v postelji s "prenosnikom" pili čaj!

Sistemska enota

No, tu smo prišli do "strojne opreme". Varnost pri delu z računalnikom med drugim pomeni tudi skrb za sam »računalnik«. Monitor, "sistemska enota", tipkovnica in miška - vsi potrebujejo vašo nego.

Postavitev

Še ena pomembna točka. Varnostni ukrepi pri delu z računalnikom vsebujejo tudi pravila, kako najbolje postaviti opremo v prostor. Če niste delodajalec ali lastnik računalniškega kluba, to v manjši meri velja za vas, vendar je vseeno vredno nekaj vedeti. Začnimo z nekaterimi splošnimi pravili.

Računalnika ne postavljajte v bližini baterije. Še posebej pozimi. Ogrevanje lahko povzroči taljenje žic ali pregrevanje sistemske enote. V takšnih razmerah bo težko najti vzrok okvare, okvarjeni del.
Ne opremljajte delovnem mestu v vlažnem kotu sobe.
Prostor mora biti dobro in redno prezračen. To je predvsem posledica istega prahu, ki smo ga omenili prej.
Računalnik ne sme biti izpostavljen neposredni sončni svetlobi. Še posebej na prenosnem računalniku. Zamenjava izgorelega monitorja stane od tri tisoč rubljev, medtem ko bo treba prenosnik v celoti spremeniti ali pa polovico stroškov popraviti.
Računalnik mora biti izoliran. Najbolje je, da uporabite ločeno mizo s posebnim predalom, da se kdo po nesreči ne povzpne v stroj.
Zagotovite čim več naravne svetlobe. Računalnik je dobro postaviti blizu okna, vendar ne neposredno pod njim, da se med dežjem ne zmočite.
Računalnik lahko močno vibrira. Najbolje je, da ga ne postavljate na les, kovino ali neravne površine. To vodi do nepotrebnega ropotanja, ki lahko pri mnogih ljudeh povzroči migrene.

Poleg zgornjih pravil obstajajo standardi GOST, ki določajo število računalnikov v sobi in razdaljo med njimi. Skratka, stroji morajo biti vsaj en meter narazen. Vendar pa obstaja veliko odtenkov, s katerimi se je bolje seznaniti.

Če povzamem

Za tiste, ki so leni, da bi prebrali vse, kar je bilo napisano prej, povzemimo nekaj splošnega povzetka. Skratka, računalniška varnost je niz ukrepov, namenjenih zaščiti tako računalnika kot uporabnika.

Računalnik poškoduje vaš vid, vendar ne več kot televizor ali knjiga. Naredite standardne vaje za zmanjšanje stresa.
Ne jedite za računalnikom.
Poskrbite za čistočo računalnika, kot bi sami.
Ne zatikajte nosu tja, kjer ničesar ne razumete.
Zagotovite udobno delovno okolje, kamor nameravate namestiti računalnik.
Preventivno "zdravite" svojo tehniko.

To je vse. Z upoštevanjem teh preprostih pravil boste osebnemu računalniku zagotovili dolgo življenjsko dobo.

V življenju

Za zaključek bi rad opisal posledice neupoštevanja varnostnih pravil in njihovo uresničevanje v življenju.

Milijoni ljudi večerjajo kar za računalnikom in prenosnikom - v mnogih primerih to vodi do debelosti na njihovi strani in do okvare tipkovnice na strani računalnika.
Razlita pijača na prenosnem računalniku je klasika. Do 40% okvar je posledica "ukrivljenih rok" uporabnika, ki mu je iz rok izpustil kozarec. Vendar se pri mnogih to ne zgodi niti enkrat v življenju.
Vaje za vid in telo so malo koristne. Vid se ne poslabša, vendar se oči utrudijo in začnejo slabše videti. Edino, kar pomaga, je dolg počitek brez obremenitve oči. Na pohod pojdite brez pripomočkov, to vam bo povrnilo veliko več moči kot vse minljive vaje.
Nobena zaščita zaslona na vašem monitorju vas ne bo zaščitila.
Redno čiščenje res podaljša življenjsko dobo računalnika in uporabnik manj zboli.
Postavitev v resnici ne vpliva na nič. Če računalnika ne nameravate preobremeniti s programi, potem ne boste v nevarnosti pregrevanja.
Delodajalci v pogodbi redko predpisujejo varnostne ukrepe, vendar v timu obstajajo tihi dogovori. Na primer, da grejo vsi skupaj kadit vsako uro. Če se poskušate pokazati in delodajalca spremeniti v standardno pogodbo, lahko ekipo obrnete proti sebi.

Na splošno je treba upoštevati vsa varnostna pravila in katera ne smejo biti vaša. V vsakem primeru to ni kazenski zakonik in nihče vas ne bo kaznoval zaradi nespoštovanja. Raje se boste kaznovali, če bo šlo kaj narobe. Vendar ste bili opozorjeni! Upamo, da vam bodo naši nasveti pomagali pri delu in interakciji z osebnim računalnikom.

Računalniška varnost je zelo pomembna, zlasti pri šolskih dejavnostih. Konec koncev si je težko predstavljati sodoben izobraževalni sistem brez računalniške tehnologije. Poleg tega, te informacije bo koristno tudi za starše.

Računalniška varnost

Najprej je treba omeniti pomen varovanja zdravja otroka pri delu z elektronskimi in poleg tega zahteve za izobraževalne ustanove določajo in varnost informacijštudent, ko je na spletu.

Prvič, v vsakem uradu za računalništvo, tako imenovanem, kjer morajo biti vse potrebne informacije, vključno z informacijami o pravilno delo z računalniško opremo. Vsak učenec mora opraviti poseben pouk. In seveda naloga učitelja ni le, da učencem vcepi potrebne veščine in znanja, ampak tudi nenehno spremlja njihovo delo, da odpravi morebitne nevarne situacije.

V primeru požara je treba študente evakuirati. Če so med poukom opazili kakšno okvaro pri delovanju opreme ali pa bi morali delo ustaviti in pisarno za nekaj časa odklopiti, lahko opremo vklopimo šele po preverjanju. V primeru hudega električnega udara v sobi je treba poklicati zdravnika in žrtvi nuditi prvo pomoč.

Pri delu z računalnikom je zelo pomembno upoštevati varnostne ukrepe - s tem se boste izognili nevarnim posledicam.

Te zahteve veljajo za osebje, ki upravlja računalniške naprave in periferno opremo. Te zahteve so obvezne. Samostojno usposobljeno osebje, ki je staro najmanj 18 let in je iz zdravstvenih razlogov ter usposobljeno za opravljanje navedenih del, lahko samostojno upravlja z električno opremo. Pred sprejemom na delo mora osebje opraviti uvodni in začetni varnostni sestanek z varnimi in racionalnimi primeri dela. Nato se vsaj enkrat na 6 mesecev izvede ponovni pouk, po možnosti s skupino zaposlenih istega poklica, ki jo sestavlja največ 20 ljudi. Nenačrtovano informiranje se izvede, ko se spremenijo pravila o varstvu dela, ko se ugotovijo kadrovske kršitve varnostnih navodil in se spremeni vrsta dela osebja. V prostorih, v katerih se stalno uporablja električna oprema, morajo biti na dostopnem mestu za osebje objavljena varnostna navodila, v katerih je treba določiti tudi ukrepe osebja v primeru nesreč, požarov in električnih poškodb. Vodje strukturnih oddelkov so odgovorni za organizacijo pravilnega in varnega delovanja računalniških naprav in periferne opreme, učinkovitost njihove uporabe ter spremljajo skladnost osebja z zahtevami varnostnih navodil.

Osebje, ki upravlja računalniške naprave in zunanjo opremo, je lahko izpostavljeno nevarnim in škodljivim vplivom, ki so po naravi delovanja razdeljeni v naslednje skupine:

Električni šok;

Mehanske poškodbe;

Elektromagnetno sevanje;

Infrardeče sevanje;

Nevarnost požara;

Povečana raven hrupa in vibracij.

Da bi zmanjšali ali preprečili vpliv nevarnih in škodljivih dejavnikov, je treba upoštevati sanitarna pravila in predpise, higienske zahteve za video prikazovalne terminale, osebne računalnike in delovno organizacijo (odobreno z resolucijo Državnega odbora za sanitarni in epidemiološki nadzor Rusije z dne 14. julija 1996 št. 14 SanPiN 2.2.2.542-96):

Bodite pozorni, disciplinirani, previdni;

Ne postavljajte tujih predmetov na delovno mesto;

Ne dotikajte se žic in konektorjev priključnih kablov;

Ne dotikajte se zaslona monitorja;

S tipkovnico upravljajte s čistimi in suhimi rokami.

Da se delo za računalnikom ne izkaže za nezdravo, upoštevajte naslednja priporočila:

Postavite se pred računalnik, tako da je zaslon monitorja oddaljen 50 - 70 cm od vaših oči;

Noge položite na tla, eno poleg druge, jih ne raztezajte in ne upogibajte;

Sprostite ramena, rahlo se dotaknite trupa s komolci, podlakti naj bodo na isti višini kot tipkovnica;

Sedite prosto, brez napetosti, brez sklanjanja, ne da bi se upognili ali naslonili na naslonjalo stola;

Vsakih 5 minut poskusite umakniti pogled z zaslona in pogledati v daljavo.

Da bi se izognili poškodbam izolacije žic in pojavu kratkega stika, ni dovoljeno nič obesiti na žice, barvati in beliti vrvic in žic, polagati žice in vrvice za plinskimi in vodovodnimi cevmi, za ogrevanjem sistemske baterije, izvlecite vtič iz vtičnice za kabel, sila mora biti pritrjena na telo vtiča.

Da bi se izognili električnemu udaru, je prepovedano: pogosto po nepotrebnem vklapljati in izklapljati računalnik, se dotikati zaslona in hrbtne strani računalniških blokov, delati na računalniški tehnologiji in zunanji opremi, ki krši celovitost ohišja, kršitev izolacije žic, napačna oznaka vklopa z znaki električne napetosti na ohišju, tuji predmeti na računalniški opremi in zunanji opremi.

Električne opreme ne čistite pred prahom in umazanijo, ko je pod napetostjo.

Prepovedano je preverjati delovanje električne opreme v neprimernih za operacijske prostore s prevodnimi tlemi, vlažno, ki ne dovoljuje ozemljitve dostopnih kovinskih delov.

Popravilo računalniške opreme in zunanje opreme pod napetostjo je nesprejemljivo. Popravilo električne opreme izvajajo le strokovnjaki - tehniki v skladu s potrebnimi tehničnimi zahtevami.

Da bi se izognili električnemu udaru, se pri uporabi električnih naprav ne smete dotikati vseh cevovodov, radiatorjev, kovinskih konstrukcij, povezanih s tlemi.

Bodite posebno previdni pri uporabi električne energije v vlažnih prostorih.

Varnostni ukrepi pri delu z osebnim računalnikom

1. Zagotavljanje varnosti in zaščite dela računalniškega operaterja:
1.1 Zagotavljanje varnosti na delovnem mestu:
1. Prava izbira delovno mesto - zaslon (monitor) je vir elektromagnetnega sevanja. Za zmanjšanje izpostavljenosti elektromagnetnemu sevanju s hrbtne strani drugega zaslona je priporočljivo namestiti ščit. Nesprejemljivo je, da si blizu drug drugemu uredimo delovna mesta. Računalnik postavite stran od grelnih naprav in izključite neposredno sončno svetlobo. Nesprejemljivo je delati pred bokom ali zadaj drugega zaslona, če je razdalja do njega manjša od 2 m.
2. Lokacija pisarniške opreme:
sistemska enota - nameščena na zanesljivi površini (trdna miza, masivno stojalo / robnik) - tako da izključi celo nenamerno tresenje;
zaslon mora biti nameščen na takšni višini, da je središče zaslona 15-20 cm pod nivojem oči. Razdalja od oči do zaslona je najmanj 50 cm;
tipkovnica se nahaja na razdalji 15-30 cm od roba mize ali na posebni izvlečni plošči.

Računalnika (in tipkovnice) ni priporočljivo nameščati na površino, ki ustvarja bleščanje in zlahka "zbira" statično elektriko (pleksi steklo, polirana in lakirana plošča).
Zagotoviti je treba, da papirji, predmeti ne blokirajo prezračevalnih odprtin delovnih naprav.
3. Delovno pohištvo:
naslanjač - širina in globina sedeža ne manj kot 40 cm; hrbet: višina podporne površine 30 ± 2 cm; širina najmanj 38 cm; nasloni za roke: dolžina najmanj 25 cm; širina 5-7 cm, višina nad sedežem 23 + 3 cm;
miza - mere delovne površine (pult): dolžina - 80-120 cm; širina - 80-100 cm .; višina (razdalja od tal do delovne površine) 68-85 cm; optimalna višina 72,5 cm .;
nasloni za roke: podpora za zapestje ("naslon za zapestje") - ravna ali ukrivljena plošča iz mehkega materiala; prilega pred tipkovnico. Za noge: širina najmanj 30 cm; dolžina (globina) ne manj kot 40 cm.

površina enega delovnega mesta z računalnikom - najmanj 6 m2;
razsvetljava mora biti naravna in umetna. Priporočljivo je, da delate v sobi z okni, obrnjenimi proti severu ali severovzhodu. Lokalna razsvetljava ne sme povzročati bleščanja na površini zaslona. Svetla nerazpršena zgornja luč (s stropa) je nesprejemljiva. Omejite tok odvečne svetlobe iz oken z žaluzijami (ali tkaninskimi zavesami);
čistoča je nujna pri delu za računalnikom. Mokro čiščenje prostorov je treba izvajati vsak dan. Prah zraka, tal, delovne površine mize in opreme je nesprejemljiv. Prostor mora biti opremljen s prezračevalnimi, klimatskimi in ogrevalnimi sistemi. Računalnika ne uporabljajte v kleteh.

5. Mikroklima
temperatura zraka - od 21 do 25 ° C (v hladni sezoni); od 23 do 25˚С (v topli sezoni);
vlažnost zraka (relativna) - od 40 do 60%. Ostri padci temperature in vlažnost zraka več kot 75% so nesprejemljivi;
ionizacija zraka - pozitivno nabiti ioni, ki nastajajo v prostoru, so zelo škodljivi za zdravje, povzročajo hitro utrujenost, glavobol, povečan srčni utrip in dihanje (zaradi nezadostne oskrbe s kisikom v krvi). Posebne naprave - aeroionizerji - normalizirajo aeroionski režim in povečajo koncentracijo svetlobno negativno nabitih ionov (zrak postane živahen, kot v gorah ali na morju). Pred vklopom ionizatorja zraka očistite zrak pred prahom in aerosoli. V velikih prostorih se uporabljajo ionizatorji zraka, kot je lestenec Chizhevsky, v majhni sobi (15-20 m2) je dovolj, da namestite prenosni ionizator zraka (nekatere spremenjene naprave omogočajo tako čiščenje kot ionizacijo zraka).

Na začetku dela morate vklopiti splošno napajanje, periferne naprave, sistemsko enoto, na koncu dela, nasprotno, izklopiti sistemsko enoto, zunanje naprave in splošno napajanje.
Za krajše odmore vam računalnika ni treba izklopiti.
Preden priključite / izključite V / I naprave, morate to opremo in računalnik popolnoma odklopiti iz električnega omrežja.
Če se pojavi vonj po gorenju ali če odkrijete poškodbe izolacije ali prekinitev žice, takoj izklopite naprave (bolje - splošno napajanje) in o napaki obvestite upravnika.
Dotaknite se zadnjega dela dela sistemska enota(procesor) je prepovedan.
Vdor vlage na sistemsko enoto, zaslon, tipkovnico in druge naprave je nesprejemljiv (bolje je, da ne postavite skodelice čaja ali kave, kozarec soka zraven).
Z intenzivnim delom se jakost električnega polja na tipkovnici in miški močno poveča. Od trenja rok o njih po 0,5-1 uri delovanja elektrostatični potencial doseže 10-20 kV / m, kar škodljivo vpliva na telo. Z "miško" morate delati na posebni preprogi. Med tem je potrebno večkrat delovna izmena(po možnosti na uro) navlažite roke z vodo, da odstranite elektrostatične naboje, po končanem delu pa si umijte roke in obraz z milom, vsak dan obrišite zaslon, tipkovnico, miško z vlažno krpo - odstranite statično elektriko, redno izvajajte mokro antistatično obdelavo sobe.

1.2 Delovna drža
Pravilna delovna drža se izogiba mišičnemu naporu in spodbuja boljši pretok krvi in dihanje. Sedite naravnost (ne sklopljeno) in naslonite hrbet na naslonjalo stola. Če želite upogniti hrbet v ledvenem delu, vam ni treba nazaj, ampak nasprotno, nekoliko naprej.
Delo med ležanjem na stolu je nesprejemljivo. Ta drža povzroča hitro utrujenost in zmanjšuje zmogljivost.
Da ne bi poškodovali hrbtenice, je pomembno:
izogibajte se nenadnim premikom;
med dviganjem / sedenjem imejte glavo in trup naravnost.

Treba je najti takšen položaj glave, v katerem so mišice vratu manj napete. Priporočeni kot nagiba glave je do 20 °. V tem primeru se obremenitev vratnih vretenc in oči znatno zmanjša.
1.3 Položaj rok in nog
Med delom za računalnikom morate sprostiti roke, podlakti naj bodo vzporedni s tlemi, na naslonih za roke stola, roke - na ravni komolcev ali nekoliko nižje, zapestja - na podporni palici. Takrat prsti dobijo največjo svobodo gibanja.
Izogibajte se dvigovanju zapestja ali upogibanju rok, kar lahko povzroči bolečine v rokah in odrevenelost prstov. Če se vam roke ohladijo, lahko nosite lahke rokavice brez prstov.
Kolena naj bodo v bokih ali nekoliko pod njimi. Pri tem položaju nog ni napetosti mišic.
Ne morete prekrižati nog, prekrižati nog - to moti prekrvavitev zaradi stiskanja krvnih žil. Najbolje je, da držite obe nogi na stojalu ali na tleh. V komolcu, kolku, kolenu in gležnju je treba vzdrževati pravilen kot (90 °).
1.4 Dihanje in sprostitev mišic
Med delom za računalnikom morate:
dihajte ritmično, svobodno, globoko, da zagotovite kisik vsem delom telesa;
naj bodo ramena in roke sproščene - v vaših rokah ne bo napetosti, če bodo ramena spuščena;
pogosteje utripajte in gledajte v daljavo. Utripanje ne pomaga samo navlažiti in očistiti površine oči, temveč tudi sprostiti obrazne in čelne mišice (brez premikanja obrvi). Nizka gibljivost in dolgotrajna napetost očesnih mišic lahko povzročita motnje nastanitve.

Če čutite utrujenost v katerem koli delu telesa, morate globoko vdihniti in močno naprezati utrujen del telesa, nato pa zadržite dih 3-5 sekund in se pri izdihu sprostite; se lahko ponovi.
Če čutite utrujene oči, morate 2-3 minute pogledati po sobi, pogled usmeriti v različne predmete, pogledati v daljavo (skozi okno).
Če pride do splošne utrujenosti, se slika na zaslonu zatrese (nihanje, trzanje, valovanje), o tem obvestite svojega nadzornika.
2. Škodljivi dejavniki pri delu z računalniki:
negativen vpliv na vid - človeški vidni sistem je prilagojen za zaznavanje predmetov v odsevni svetlobi (slike narave, risbe, natisnjena besedila itd.) in ne za delo z zaslonom. Slika na zaslonu se bistveno razlikuje od oči znanih objektov opazovanja - sveti, je sestavljena iz ločenih točk; utripa, tj. te točke zasvetijo in ugasnejo z določeno frekvenco; računalniška barvna slika se ne ujema z naravnimi barvami. Pri urnem delu za računalnikom oči nimajo potrebnih faz sprostitve, oči se napnejo, njihova zmogljivost se zmanjša.
Mikrotrauma je postopna obraba telesa zaradi vsakodnevnega stresa. Večina motenj v telesu je posledica kopičenja mikrotravm.
Bolezni, ki jih povzroča ponavljajoči se stres: ponavljajoče se dejavnosti vodijo v kopičenje odpadkov v mišicah. Ta živila povzročajo boleče občutke.
Neudoben sedeč položaj, ki vodi v slabo držo, se skloni.
Duševni stres.
Čustvena preobremenitev.
Monotonija dela.

Vpliv teh škodljivih dejavnikov vodi do zmanjšanja zmogljivosti zaradi utrujenosti.

Zahteve glede električne varnosti.

Osebni računalnik je električna naprava. Od drugih električnih naprav se razlikuje po tem, da omogoča možnost dolgotrajnega delovanja brez odklopa od električnega omrežja. Poleg običajnega načina delovanja je lahko računalnik v načinu delovanja z nizko porabo energije ali v stanju pripravljenosti in čaka na zahtevo. Zaradi možnosti neprekinjenega delovanja računalnika brez odklopa od omrežja morate posebno pozornost nameniti kakovosti organizacije napajanja.

V sistemu napajanja je nesprejemljivo uporabljati nekvalitetne in dotrajane komponente, pa tudi njihove nadomestne nadomestke: vtičnice, podaljške, adapterje, čevlje. Nedopustno je samostojno spreminjati vtičnice za priključitev vtičev, ki ustrezajo drugim standardom. Električni kontakti vtičnic ne smejo biti izpostavljeni mehanskim obremenitvam, povezanim s priključitvijo masivnih sestavnih delov (adapterji, tee itd.).
Vsi napajalni kabli in žice morajo biti nameščeni na zadnji strani računalnika in zunanjih naprav. Njihova umestitev na delovno področje uporabnika je nesprejemljiva.
Prepovedano je izvajanje kakršnih koli postopkov, povezanih s povezovanjem, odklopom ali premikanjem komponent računalniškega sistema, ne da bi prej izključili napajanje.
Računalnika ne smete namestiti v bližini električnih grelnikov ali ogrevalnih sistemov.
Na sistemsko enoto, monitor in zunanje naprave je nesprejemljivo postavljati tuje predmete: knjige, liste papirja, prtičke, prevleke za prah. S tem boste trajno ali začasno blokirali prezračevalne odprtine.
Ne vstavljajte tujih predmetov v delovne ali prezračevalne odprtine komponent računalniškega sistema.

Značilnosti napajanja monitorja. Monitor ima komponente, ki lahko dolgo časa vzdržujejo visoko napetost, potem ko ste ga odklopili iz omrežja. Odpiranje monitorja s strani uporabnika v nobenem primeru ni dovoljeno. To ni samo smrtno nevarno, ampak tudi tehnično neuporabno, saj v monitorju ni organov, s prilagoditvijo ali prilagoditvijo katerih bi uporabnik lahko izboljšal svoje delovanje. Odpiranje in vzdrževanje monitorjev je dovoljeno le v posebnih delavnicah.

Značilnosti napajanja sistemske enote.

Vse komponente sistemske enote prejemajo električno energijo iz napajalnika. Napajanje računalnika je samostojna enota, ki se nahaja na vrhu sistemske enote. Varnostna navodila ne prepovedujejo odpiranja sistemske enote, na primer pri nameščanju ali nadgradnji dodatnih notranjih naprav, vendar to ne velja za napajanje. Računalniško napajanje je vir povečane nevarnosti požara, zato ga je treba odpreti in popraviti le v specializiranih delavnicah.
Napajalnik ima vgrajen ventilator in zračne odprtine. V zvezi s tem se v njem neizogibno nabira prah, ki lahko povzroči kratek stik. Priporočljivo je, da občasno (enkrat ali dvakrat letno) s sesalnikom odstranite prah iz napajalnika skozi prezračevalne odprtine, ne da bi odprli sistemsko enoto. To operacijo je še posebej pomembno izvesti pred vsakim transportom ali nagibom sistemske enote.

Higienski sistem.

Dolgotrajno delo z računalnikom lahko povzroči zdravstvene težave. Kratkotrajno delo z računalnikom, nameščenim s hudimi kršitvami higienskih standardov in pravil, vodi do povečane utrujenosti. Škodljivi učinki računalniškega sistema na človeško telo so zapleteni. Nastavitve monitorja vplivajo na organe vida. Oprema delovnega mesta vpliva na organe mišično -skeletnega sistema. Narava lokacije opreme v računalniškem razredu in način njene uporabe vplivata tako na splošno psihofiziološko stanje telesa kot na organe vida.

Zahteve za video sistem.

Monitor je v preteklosti veljal predvsem za vir škodljivega sevanja, ki je vplival predvsem na oči. Danes ta pristop velja za nezadosten. Poleg škodljivih elektromagnetnega sevanja(ki so na sodobnih monitorjih znižani na relativno varno raven), je treba upoštevati parametre kakovosti slike, ki jih ne določa le monitor, ampak tudi video adapter, torej celoten video sistem kot celota.

Zahteve na delovnem mestu.

Zahteve za delovno mesto vključujejo zahteve za namizje, sedežni položaj (stol, stol), naslone za roke in noge. Kljub navidezni preprostosti zagotovite pravilno namestitev elementov računalniškega sistema in pravilno prileganje uporabnik je izredno težak. Popolna rešitev problema zahteva dodatne stroške, ki so po vrednosti primerljivi s stroški posameznih komponent računalniškega sistema, zato se te zahteve pogosto zanemarjajo tako pri bitju kot v proizvodnji.
Kljub temu, da šolarji v računalniškem razredu preživijo relativno malo časa, je zelo pomembno, da jih z vrednim zgledom naučimo pravilne higiene pri delu, da se bodo uporabne veščine utrdile za vse življenje. To ni le higienska zahteva, ampak tudi tehnika.

Zahteve za organizacijo pouka.

Zaslon monitorja ni edini vir škodljivega elektromagnetnega sevanja. Razvijalci monitorjev jih že dolgo uspešno premagujejo. Manj pozornosti je namenjeno škodljivim lažnim emisijam s stranskih in zadnjih sten opreme. V sodobnih računalniških sistemih so ta področja najnevarnejša.
Računalniški monitor mora biti nameščen tako, da hrbet ne gleda proti ljudem, ampak proti steni prostora. V računalniških laboratorijih z več računalniki morajo biti delovna mesta nameščena na obrobju prostora, pri čemer je center prost. V tem primeru je treba dodatno preveriti, ali na vsakem delovnem mestu ni neposrednega odboja zunanjih virov svetlobe. Praviloma je to za vsa delovna mesta hkrati težko doseči. Možna rešitev sestoji iz uporabe zaves na oknih in premišljene postavitve umetnih virov splošne in lokalne razsvetljave.
Neprekinjeni napajalniki so močan vir elektromagnetnega sevanja. Naj bodo čim dlje od uporabniških sedežev.

Pri organizaciji pouka pomembno vlogo igra njihovo trajanje, od katerega so odvisne psihofiziološke obremenitve. Za starejše šolarje trajanje računalniške seje ne sme presegati 30 minut, za mlajše šolarje - 20 minut. Preostanek pouka računalništva je namenjen komunikaciji z učiteljem in učnim pripomočkom.
Zaradi pomanjkanja opreme v računalniških učilnicah včasih potekajo skupinske seje, med katerimi na istem delovnem mestu študirata dva ali tri študente. Ta organizacijska tehnika je s higienskega vidika nesprejemljiva. Nekateri učenci morajo sedeti ob strani monitorja, kar negativno vpliva na vidne organe in mišično -skeletni sistem. Izobraževalni proces mora biti načrtovan tako, da ima vsak učenec možnost obvladati pravilne tehnike dela z računalnikom.