Sažetak sigurnosti računala. Mjere opreza pri radu s računalom. Zaštitni ekran. Računalo neće eksplodirati

Davno, u osvit računalne tehnologije, nitko nije mogao zamisliti da će osobno računalo biti u svakom domu. S njim su radili profesionalci, inženjeri, za koje su pravila ponašanja i rukovanja takvim strojem bili nepromjenjivi zakon. U to je vrijeme bilo loše govoriti o sigurnosnim pravilima pri radu s računalom. Tehnici su dopušteni samo stručnjaci. Sada svi imaju pristup računalu - od male djece do ne baš pametnih odraslih. Stoga je rad na računalu jedan od temeljnih čimbenika zdravlja ljudi.

Klasifikacija

Prije rada s računalom, svima bi se trebale dati upute. Sigurnost tijekom rada na računalu je nešto što se mora uvesti od ranog djetinjstva. Naravno, ovo ne bi trebao biti komad papira sa nizom zakona, ali roditelji su dužni djecu odmah naučiti nekim neizgovorenim pravilima rukovanja ovim uređajem.

Mjere opreza pri radu s računalom mogu se podijeliti u nekoliko skupina prema različitim kriterijima. Danas ćemo se poslužiti načelom "utjecaja".

Utjecaj računala na korisnika.
Utjecaj korisnika na računalo.
Interakcija s okolinom.

Upamtite, samo slijedeći sigurnosna pravila uključena u sve tri kategorije, produžit ćete život i poboljšati zdravlje ne samo sebi, već i svom "željeznom prijatelju".

Vizija

Počnimo s najomiljenijim argumentom o činjenici da računalo loše utječe na ljudski vid. Naravno da je lak način da roditelji reguliraju vrijeme koje dijete provodi za računalom. Međutim, većina vrlo dobro razumije da problem nije u ekranu zlonamjernog stroja, a siguran monitor, koji ne postoji, nema apsolutno nikakve veze s tim.

Kad su se prvi put pojavila prva kućna računala, koristili su CRT monitore temeljene na katodnoj cijevi. Zapravo, to je bio isti televizor. Stoga bi sve mjere opreza pri radu s računalom mogle proći uz pravilo - ne približavati se monitoru previše. Uostalom, dolaskom televizije mnogi su ljudi počeli gledati ovo čudo tehnologije danonoćno. No, zbog činjenice da se tipkovnica nije mogla izvaditi više od 1,5 metara od monitora, ljudi su morali tražiti izlaz. Poseban zaštitni zaslon za monitor stvoren je kako bi zaštitio oči korisnika od štetnih utjecaja. U praksi se naprezanje očiju samo povećalo, budući da je sada bilo potrebno gledati kroz zaštitni film i usredotočiti se na unutarnje "staklo". No netko je jako obogatio varajući neiskusne i neiskusne korisnike.

Sigurnosne mjere pri radu s računalom, a osobito s modernim monitorom, postale su mnogo lakše. Baš kao i kod knjiga, televizije, filmova i telefona, naše se oči umorne usredotočuju na jednu točku. Stoga morate slijediti neka pravila.

Za računalom možete raditi najviše 1,5-2 sata zaredom. Nakon toga, imperativ je napraviti pauzu.
U pauzi je najbolje raditi posebne vježbe za oči.
Međutim, prikladna je i jednostavna opcija - izađite van (pogledajte kroz prozor) i dopustite svojim očima da mirno istražuju okolicu.
Rad u mraku ne šteti vašim očima više od čitanja ili gledanja televizije. Sve se svodi na banalni umor i prenaprezanje. Radite na svjetlu kad god je to moguće.

Upamtite, nijedan monitor ne emitira ništa. Isto i stalno opterećenje vida krivo je za loše stanje vaših očiju, a ne zaštitni ekran kojeg nema.

Radijacija

Još jedna legenda povezana s osobnim računalima je elektromagnetsko zračenje. Navodno, na njegov trošak, svako računalo negativno utječe na korisnika i druge. Laž! Rad na računalu ne izlaže korisnika nikakvom zračenju.

Unutar računala postoji maksimalni napon od 12 volti, pa rezultirajući magnetska polja premali su da bi mogli izaći iz okvira i utjecati na zdravlje ljudi. Jedino što bi moglo zračiti je napajanje, ali udaljenost koja je obično od korisnika je prevelika.

Zašto se, pitate, ljudi osjećaju lošije kada rade s računalom? No, za to postoji "Sigurnost pri radu s računalom". Vaše će se stanje prirodno pogoršati, ali isključivo zbog nepokretnosti i jednoličnog držanja. Kako ne bi ozlijedili ruke, noge, glavu, svaki korisnik mora napraviti posebno zagrijavanje svih dijelova tijela.

Čučnjevi.
Padine.
Zagrijte se za prste.
Rotacije glave i tako dalje.

Općenito, sve ono što ste bili prisiljeni raditi na satovima tjelesnog odgoja, samo u manjim količinama. I zapamtite, elektromagnetsko zračenje nema nikakve veze s tim. Ovo je isto toliko mit Mobiteli uzrokovati rak mozga. Pa, ili tijela koja su vam bliže u džepu.

Raditi

Ako ćete se zaposliti u vezi s osobnim računalima, svakako pažljivo pročitajte ugovor o radu i svoj budući opis posla. Tamo bi bez greške trebalo sastaviti vašu dnevnu rutinu i rasporediti vrijeme za odmor.

To ne mora biti parazitizam, već, na primjer, poslovni sastanci izvan ureda, interakcija s drugim ljudima, općenito, sve što će vas čak malo odvratiti od monitora i neprestano sjedenje za računalom.

Vrlo često ljude zanima koliko dugo mogu sjediti za računalom. Barem danonoćno, ali uz obveznu provedbu gore navedenih jednostavnih mjera za poboljšanje zdravlja.

Softver

Sada je vrijeme za prelazak s ljudske sigurnosti na zdravlje računala. Čudno, ali vaše blagostanje također ovisi o stanju vašeg računala. Ipak, koliko ćete živaca i vremena potrošiti ako vam se sustav sruši i bit će izgubljeni važni podaci! Jedno je ako su to filmovi i glazba. Što ako izgubite podatke o poslu? Tromjesečno ili godišnje izvješće?

Računalna sigurnost uključuje nekoliko pravila za izravnu interakciju sa sustavom. Pogledajmo ih sve redom.

Hrana

Prehrana je najosjetljivije pitanje. Sigurnost računala znači da nikada ne biste trebali večerati ispred monitora. Je li tako?

Liječnici kažu da jedete dok gledate televiziju, čitate knjigu ili radite za osobno računalo boli vas želudac. Naravno, teško se odvojiti od zanimljive knjige, uzbudljivog filma ili najnovije igračke, ali ne usredotočujući se na hranu, vaš mozak jednostavno zaboravi potpuno uključiti probavni sustav, a to može dovesti do raznih neugodnih bolesti poput gastritisa .
"Iskusni sysadmin bi mogao jesti mrvice na tipkovnici mjesec dana." Bradata šala, ali s zrncem istine. Najmanje čestice hrane koje uđu u tipkovnicu štete svemu oko nje. S jedne strane mogu ometati stabilan rad tipkovnice, a u slučaju prijenosnog računala mogu doći do važnijih rezervnih dijelova. S druge strane, zagušenje hrane može postati leglo za razmnožavanje klica, što znači da dovodite svoje zdravlje u opasnost.
Na stolu mogu ostati i mrvice. Ako radite na prijenosnom računalu, oni lako mogu ući u sustav hlađenja. To će dovesti do učestalog pregrijavanja, a kao posljedica toga, vaš će "željezni drug" izgorjeti na pola puta do slave.
Zašto ne biste trebali piti za računalom vjerojatno nije vrijedno objašnjenja. Napunivši tipkovnicu kavom, možete sigurno otići kupiti novu. I pitajte službe koliko šalju na hrpu smeća pokvarenih prijenosnih računala, čiji su vlasnici odlučili popiti čaj u krevetu s "laptopom"!

Jedinica sustava

Pa, tu smo došli do "hardvera". Sigurnost pri radu s računalom podrazumijeva, između ostalog, i brigu o samom „računalu“. Monitor, "sistemska jedinica", tipkovnica i miš - svi oni trebaju vašu brigu.

Raspored

Još jedna važna točka. Mjere opreza pri radu s računalom također sadrže pravila o tome kako najbolje postaviti opremu u prostoriju. Ako niste poslodavac ili vlasnik računalnog kluba, to se u manjoj mjeri odnosi na vas, ali ipak vrijedi nešto znati. Počnimo s nekim općim pravilima.

Ne stavljajte računalo u blizini baterije. Pogotovo zimi. Zagrijavanje može uzrokovati topljenje žica ili pregrijavanje jedinice sustava. U takvoj situaciji bit će problematično pronaći uzrok kvara, neispravan dio.
Ne opremajte radnom mjestu u vlažnom kutu sobe.
Soba mora biti dobro i redovito provjetravana. To je uglavnom zbog iste prašine koju smo ranije spomenuli.
Računalo ne smije biti izloženo izravnoj sunčevoj svjetlosti. Pogotovo na prijenosnom računalu. Zamjena izgorjelog monitora košta od tri tisuće rubalja, dok će se prijenosno računalo morati potpuno promijeniti ili polovica njegovih troškova za popravke.
Računalo mora biti izolirano. Najbolje je koristiti zasebni stol s namjenskim odjeljkom kako se nitko ne bi slučajno popeo unutar stroja.
Omogućite što je moguće više prirodnog svjetla. Bilo bi dobro postaviti računalo blizu prozora, ali ne izravno ispod njega, kako biste izbjegli smočenje prilikom kiše.
Računalo može snažno vibrirati. Najbolje je ne stavljati ga na drvo, metal ili neravne površine. To dovodi do nepotrebnog zveckanja koje može uzrokovati migrene kod mnogih ljudi.

Osim gore navedenih pravila, postoje GOST standardi koji određuju broj računala u prostoriji i udaljenost između njih. Ukratko, strojevi bi trebali biti udaljeni najmanje jedan metar. Međutim, postoje mnoge nijanse s kojima se bolje upoznati.

Sumirati

Za one koji su lijeni čitati sve što je ranije napisano, rezimirajmo neki opći sažetak. Ukratko, računalna sigurnost skup je mjera čiji je cilj zaštita i računala i korisnika.

Računalo boli vaš vid, ali ne više od televizora ili knjige. Učinite standardne vježbe za smanjenje stresa.
Ne večerajte za računalom.
Vodite računa o čistoći svog računala kao i sami.
Ne guraj nos tamo gdje ništa ne razumiješ.
Omogućite ugodno radno okruženje u koje namjeravate staviti svoje računalo.
Svojoj tehnici dajte preventivni "tretman".

To je sve. Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, svom ćete osobnom računalu osigurati dug život.

U životu

Zaključno, želio bih malo opisati posljedice nepoštivanja sigurnosnih pravila i kako se ona ostvaruju u životu.

Milijuni ljudi večeraju izravno za svojim računalom i prijenosnim računalom - u mnogim slučajevima to dovodi do pretilosti s njihove strane i kvara tipkovnice sa strane računala.
Proliveno piće na laptopu klasik je. Do 40% kvarova uzrokovano je "krivim rukama" korisnika koji mu je ispustio čašu iz ruku. Međutim, mnogima se to ne dogodi niti jednom u cijelom životu.
Vježbe za vid i tijelo nemaju nikakve koristi. Vid se ne pogoršava, ali oči se umore i počnu lošije vidjeti. Jedino što pomaže je dug odmor bez naprezanja očiju. Idite na planinarenje bez naprava, vratit će vam puno više snage od svih prolaznih vježbi.
Nijedan zaštitnik zaslona na vašem monitoru neće vas zaštititi.
Redovito čišćenje doista produžuje život računalu, a korisnik se manje razboli.
Raspored zapravo ne utječe na ništa. Ako ne namjeravate preopteretiti računalo programima, nećete biti u opasnosti od pregrijavanja.
Poslodavci rijetko u ugovoru propisuju sigurnosne mjere opreza, ali u timu postoje prešutni dogovori. Na primjer, da svi zajedno idu pušiti svaki sat. Pokušavajući se pohvaliti i natjerati poslodavca da promijeni vaš standardni ugovor, možda ćete okrenuti tim protiv sebe.

Općenito, koje se sigurnosno pravilo treba pridržavati, a koje ne smije ovisiti o vama. U svakom slučaju ovo nije kazneni zakon i nitko vas neće kazniti zbog nepoštivanja. Nego ćete kazniti sebe ako nešto pođe po zlu. Ali bili ste upozoreni! Nadamo se da će vam naši savjeti pomoći u radu i interakciji s vašim osobnim računalom.

Sigurnost računala vrlo je važna, osobito kada su u pitanju školske aktivnosti. Uostalom, teško je zamisliti suvremeni obrazovni sustav bez računalne tehnologije. Osim, ova informacija bit će korisno i roditeljima.

Sigurnost računala

Za početak je vrijedno napomenuti važnost zaštite zdravlja djeteta tijekom rada s elektroničkim i Osim toga, zahtjevi za obrazovne ustanove predviđaju i sigurnost informacija student dok ide na internet.

Prvo, u svakoj prostoriji informatike, tzv. Gdje bi se trebale nalaziti sve potrebne informacije, uključujući i informacije o ispravan rad s računalnom opremom. Svaki učenik mora proći posebnu poduku. I, naravno, učiteljev zadatak nije samo usaditi učenicima potrebne vještine i znanja, već i stalno pratiti njihov rad kako bi otklonili moguće opasne situacije.

U slučaju požara studenti moraju biti evakuirani. Ako je tijekom nastave primijećena neka vrsta kvara u radu opreme ili bi rad trebao biti prekinut, a ured privremeno isključen iz napajanja, oprema se može uključiti tek nakon provjere. U slučaju da je netko u prostoriji doživio jak strujni udar, potrebno je nazvati liječnika i pružiti žrtvi prvu pomoć.

Vrlo je važno pridržavati se sigurnosnih mjera pri radu s računalom - to će pomoći u izbjegavanju opasnih posljedica.

Ovi se zahtjevi primjenjuju na osoblje koje upravlja računalnim objektima i perifernom opremom. Ovi zahtjevi su obavezni. Samo samostalno obučeno osoblje koje ima najmanje 18 godina i koje je zdravstveno sposobno i sposobno za obavljanje navedenih poslova, smije samostalno upravljati električnom opremom. Prije nego što budu primljeni na posao, osoblje mora proći uvodni i početni brifing o sigurnosti koji prikazuje sigurne i racionalne primjere rada. Zatim se najmanje jednom u 6 mjeseci provodi ponovna nastava, po mogućnosti s grupom zaposlenika iste struke, koja se sastoji od najviše 20 ljudi. Neplanirano informiranje provodi se kad se promijene pravila o zaštiti rada, kada se utvrde kadrovska kršenja sigurnosnih uputa i promijeni priroda posla osoblja. U prostorijama u kojima se stalno koristi električna oprema moraju se objaviti sigurnosne upute, na pristupačnom mjestu za osoblje, u kojima se također moraju utvrditi postupci osoblja u slučaju nesreća, požara i električnih ozljeda. Voditelji strukturnih odjela odgovorni su za organizaciju ispravnog i sigurnog rada računalnih objekata i periferne opreme, učinkovitost njihove uporabe te za praćenje usklađenosti osoblja sa zahtjevima sigurnosnih uputa.

Osoblje koje upravlja računalnim objektima i perifernom opremom može biti izloženo opasnim i štetnim utjecajima, koji su po prirodi djelovanja podijeljeni u sljedeće skupine:

Elektro šok;

Mehanička oštećenja;

Elektromagnetska radijacija;

Infracrveno zračenje;

Opasnost od požara;

Povećana razina buke i vibracija.

Kako bi se smanjio ili spriječio utjecaj opasnih i štetnih čimbenika, potrebno je pridržavati se Sanitarnih pravila i propisa, higijenskih zahtjeva za video prikazivačke terminale, osobna računala i organizaciju rada (Odobreno Rezolucijom Državnog odbora za sanitarni i epidemiološki nadzor Rusije od 14. srpnja 1996. br. 14 SanPiN 2.2.2.542-96):

Budite pažljivi, disciplinirani, oprezni;

Ne stavljajte strane predmete na radno mjesto;

Ne dodirujte žice i konektore spojnih kabela;

Ne dodirujte zaslon monitora;

Upravljajte tipkovnicom čistim i suhim rukama.

Kako se rad na računalu ne bi pokazao nezdravim, pridržavajte se sljedećih preporuka:

Postavite se ispred računala tako da zaslon monitora bude udaljen 50 - 70 cm od vaših očiju;

Stavite noge na pod, jedno do drugoga, nemojte ih istezati niti savijati;

Opustite ramena, laktovima lagano dodirnite trup, podlaktice bi vam trebale biti na istoj visini kao i tipkovnica;

Sjedite slobodno, bez napetosti, bez saginjanja, bez saginjanja ili naslanjanja na naslon stolice;

Svakih 5 minuta pokušajte odvojiti pogled od ekrana i gledati u nešto u daljini.

Kako bi se izbjeglo oštećenje izolacije žica i pojava kratkih spojeva, nije dopušteno ništa objesiti na žice, bojati i izbjeljivati kabele i žice, polagati žice i kabele iza plinskih i vodovodnih cijevi, iza grijanja sistemske baterije, izvucite utikač iz utičnice za kabel, sila mora biti pričvršćena na tijelo utikača.

Kako bi se izbjegao električni udar, zabranjeno je: često nepotrebno uključivati i isključivati računalo, dodirivati zaslon i stražnju stranu računalnih blokova, raditi na računalnoj tehnologiji i perifernoj opremi koja ima povredu integriteta kućišta, kršenje izolacije žica, neispravna indikacija uključenosti sa znakovima električnog napona na kućištu, stavljanje stranih predmeta na računalnu opremu i perifernu opremu.

Ne čistite električnu opremu od prašine i prljavštine dok je pod naponom.

Zabranjeno je provjeravati performanse električne opreme u neprikladnim za operacijske prostorije s vodljivim podovima, vlažnim, ne dopuštajući uzemljenje pristupačnih metalnih dijelova.

Neprihvatljivo je popravljati računalnu opremu i perifernu opremu pod naponom. Popravak električne opreme izvode samo stručnjaci - tehničari u skladu s potrebnim tehničkim zahtjevima.

Kako biste izbjegli strujni udar, prilikom uporabe električnih aparata ne smijete dodirivati niti cjevovode, radijatore, metalne konstrukcije spojene na tlo.

Budite oprezni pri korištenju električne energije u vlažnim područjima.

Mjere opreza pri radu s osobnim računalom

1. Osiguravanje sigurnosti i zaštite rada operatora računala:
1.1 Osiguranje sigurnosti radnog mjesta:
1. Pravi izbor radno mjesto - zaslon (monitor) je izvor elektromagnetskog zračenja. Preporučuje se ugradnja štita za smanjenje izloženosti elektromagnetskom zračenju sa stražnje strane drugog zaslona. Neprihvatljivo je međusobno dogovarati poslove. Računalo postavite dalje od uređaja za grijanje i isključite izravnu sunčevu svjetlost. Neprihvatljivo je raditi ispred bočne ili stražnje strane drugog zaslona ako je udaljenost do njega manja od 2 m.
2. Položaj uredske opreme:
sistemska jedinica - postavljena na pouzdanu površinu (čvrsti stol, masivno postolje / rubni kamen) - kako bi se isključilo čak i slučajno drmanje;
zaslon mora biti instaliran na takvoj visini da središte zaslona bude 15-20 cm ispod razine očiju. Udaljenost od očiju do zaslona je najmanje 50 cm;
tipkovnica se nalazi na udaljenosti 15-30 cm od ruba stola ili na posebnoj izvlačnoj ploči.

Ne preporučuje se instaliranje računala (i tipkovnice) na površinu koja stvara odsjaj i lako "skuplja" statički elektricitet (pleksiglas, polirana i lakirana ploča).
Potrebno je osigurati da papiri, predmeti ne blokiraju ventilacijske otvore radnih uređaja.
3. Radni namještaj:
fotelja - širina i dubina sjedala ne manja od 40 cm; leđa: visina površine nosača 30 ± 2 cm; širina ne manja od 38 cm; nasloni za ruke: duljina najmanje 25 cm; širina 5-7 cm, visina iznad sjedala 23 + 3 cm;
stol - dimenzije radne površine (stola): duljina - 80-120 cm; širina - 80-100 cm .; visina (udaljenost od poda do radne površine) 68-85 cm; optimalna visina 72,5 cm .;
nasloni za ruke: oslonac za zglob ("ručni oslonac") - ravna ili zakrivljena ploča izrađena od mekog materijala; stane ispred tipkovnice. Za noge: širina ne manja od 30 cm; duljina (dubina) ne manja od 40 cm.

površina jednog radnog mjesta s računalom - najmanje 6 m2;
rasvjeta treba biti prirodna i umjetna. Preporučuje se rad u prostoriji sa prozorima okrenutim prema sjeveru ili sjeveroistoku. Lokalna rasvjeta ne smije stvarati odsjaj na površini zaslona. Svijetlo nerazastirano svjetlo iznad glave (sa stropa) neprihvatljivo je. Ograničite protok viška svjetlosti iz prozora pomoću roleta (ili zavjesa od tkanine);
Čistoća je neophodna pri radu za računalom. Mokro čišćenje prostora treba provoditi svakodnevno. Prašina zraka, poda, radne površine stola i opreme neprihvatljiva je. Soba mora biti opremljena sustavima ventilacije, klimatizacije i grijanja. Ne koristite računalo u podrumima.

5. Mikroklima
temperatura zraka - od 21 do 25 ° C (u hladnoj sezoni); od 23 do 25˚S (u toploj sezoni);
vlažnost zraka (relativna) - od 40 do 60%. Oštri padovi temperature i vlažnost zraka veća od 75% su neprihvatljivi;
ionizacija zraka - pozitivno nabijeni ioni stvoreni u prostoriji vrlo su štetni za zdravlje, uzrokuju brzi umor, glavobolju, povećani broj otkucaja srca i disanje (zbog nedovoljne opskrbe krvi kisikom). Posebni uređaji - aeroionizatori - normaliziraju aeroionski režim, povećavajući koncentraciju lakih negativno nabijenih iona (zrak postaje životvoran, kao u planinama ili na moru). Prije uključivanja ionizatora zraka očistite zrak od prašine i aerosola. U velikim prostorijama koriste se ionizatori zraka poput lustera Chizhevsky, u maloj prostoriji (15-20 m2) dovoljno je ugraditi prijenosni ionizator zraka (neki modificirani uređaji omogućuju vam i čišćenje i ioniziranje zraka).

Potrebno je na početku rada uključiti opće napajanje, periferne uređaje, sistemsku jedinicu, na kraju rada, naprotiv, isključiti sistemsku jedinicu, periferne uređaje i općenito napajanje.
Ne morate isključiti računalo za kratke pauze.
Prije spajanja / isključivanja I / O uređaja morate potpuno isključiti ovu opremu i računalo iz električne mreže.
Ako postoji miris pečenja ili ako se otkrije oštećenje izolacije ili pucanje žice, odmah isključite uređaje (bolje - opće napajanje) i prijavite kvar upravitelju.
Dodirnite stražnju stranu radnog jedinica sustava(procesor) je zabranjen.
Ulazak vlage na sistemsku jedinicu, zaslon, tipkovnicu i druge uređaje je neprihvatljiv (bolje je ne stavljati šalicu čaja ili kave, čašu soka pored).
Intenzivnim radom jakost električnog polja na tipkovnici i mišu naglo raste. Od trenja ruku o njih, nakon 0,5-1 sata rada, elektrostatički potencijal doseže 10-20 kV / m, što štetno djeluje na organizam. Morate raditi s "mišem" na posebnom tepihu. To je potrebno nekoliko puta tijekom radna smjena(po mogućnosti sat vremena) navlažite ruke vodom kako biste uklonili elektrostatičke naboje, a po završetku rada operite ruke i lice sapunom, svakodnevno brišite zaslon, tipkovnicu, miša vlažnom krpom - uklonite statički elektricitet, redovito provodite mokri antistatički tretman sobe.

1.2 Radno držanje
Ispravno radno držanje izbjegava naprezanje mišića, potiče bolji protok krvi i disanje. Trebali biste sjesti uspravno (ne saginjući se) i nasloniti leđa na naslon stolice. Da biste savili leđa u lumbalnoj regiji, ne morate se vratiti, već, naprotiv, malo naprijed.
Neprihvatljivo je raditi dok se izležavate na stolici. Ovo držanje uzrokuje brzi umor i smanjene performanse.
Kako ne biste ozlijedili kralježnicu, važno je:
izbjegavajte nagle pokrete;
dok ustajete / sjedite, držite glavu i torzo ravno.

Potrebno je pronaći takav položaj glave u kojem su mišići vrata manje napeti. Preporučeni kut nagiba glave je do 20 °. U tom se slučaju značajno smanjuje opterećenje vratnih kralježaka i očiju.
1.3 Položaj ruku i nogu
Tijekom rada za računalom morate opustiti ruke, podlaktice držati paralelno s podom, na naslonima za ruke stolice, rukama - u razini laktova ili malo niže, zapešća - na potpornoj šipci. Tada prsti dobivaju najveću slobodu kretanja.
Izbjegavajte visoko podizati zglobove ili savijati ruke, što može uzrokovati bol u rukama i ukočenost prstiju. Možete nositi lagane rukavice bez prstiju ako vam se ruke ohlade.
Koljena bi trebala biti u kukovima ili malo ispod njih. S takvim položajem nogu nema napetosti mišića.
Ne možete prekrižiti noge, prekrižiti noge - to ometa cirkulaciju krvi zbog kompresije krvnih žila. Najbolje je držati obje noge na stalku ili na podu. Potrebno je održavati pravi kut (90 °) u zglobovima lakta, kuka, koljena i gležnja.
1.4 Disanje i opuštanje mišića
Dok radite za računalom, morate:
disati ritmično, slobodno, duboko kako bi svim dijelovima tijela osigurao kisik;
neka vam ramena i ruke budu opušteni - u vašim rukama neće biti napetosti ako su vam ramena spuštena;
češće treptajte i gledajte u daljinu. Treptanje pomaže ne samo u vlaženju i čišćenju površine očiju, već i u opuštanju mišića lica i čela (bez pomicanja obrva). Mala pokretljivost i dugotrajna napetost očnih mišića mogu uzrokovati poremećaj akomodacije.

Ako osjetite umor u bilo kojem dijelu tijela, morate duboko udahnuti i snažno naprezati umorni dio tijela, zatim zadržati dah 3-5 sekundi i opustiti se pri izdisaju; može se ponoviti.
Ako osjetite umorne oči, trebate 2-3 minute pogledati po prostoriji, usmjeriti pogled prema raznim predmetima, pogledati u daljinu (kroz prozor).
Ako dođe do naglog općeg umora, dolazi do podrhtavanja slike na zaslonu (njihanje, trzanje, valovitost), o tome morate obavijestiti svog nadzornika.
2. Štetni čimbenici pri radu s računalima:
negativan utjecaj na vid - ljudski vidni sustav prilagođen je za opažanje objekata u reflektiranoj svjetlosti (slike prirode, crteži, tiskani tekstovi itd.), a ne za rad s zaslonom. Slika na zaslonu bitno se razlikuje od očiju poznatih objekata promatranja - svijetli, sastoji se od diskretnih točaka; treperi, tj. te točke svijetle i gase određenom frekvencijom; slika u boji računala ne odgovara prirodnim bojama. Kad satima radite za računalom, oči nemaju potrebne faze opuštanja, oči se naprežu, performanse im se smanjuju.
Mikrotrauma je postupno trošenje tijela kao posljedica svakodnevnog stresa. Većina poremećaja u tijelu posljedica je nakupljanja mikrotrauma.
Bolesti uzrokovane ponavljajućim stresom: Ponavljajuće aktivnosti dovode do nakupljanja otpadnih tvari u mišićima. Ove namirnice izazivaju bolne senzacije.
Neugodan položaj sjedenja, što dovodi do lošeg držanja, saginjanje.
Mentalni stres.
Emocionalno preopterećenje.
Monotonija rada.

Utjecaj ovih nepovoljnih čimbenika dovodi do smanjenja radne sposobnosti uzrokovanog umorom.

Zahtjevi za električnu sigurnost.

Osobno računalo je električni uređaj. Razlikuje se od ostalih električnih uređaja po tome što pruža mogućnost dugotrajnog rada bez odvajanja od električne mreže. Osim uobičajenog načina rada, računalo može biti u načinu rada s niskom potrošnjom energije ili u stanju čekanja čekajući zahtjev. Zbog mogućnosti kontinuiranog rada računala bez isključivanja iz električne mreže, posebnu pozornost trebate posvetiti kvaliteti organizacije napajanja.

Neprihvatljivo je koristiti nekvalitetne i dotrajale komponente u sustavu napajanja, kao i njihove zamjenske zamjene: utičnice, produžne kabele, adaptere, trojke. Nedopustivo je samostalno mijenjati utičnice za spajanje utikača koji odgovaraju drugim standardima. Električni kontakti utičnica ne smiju biti podvrgnuti mehaničkom naprezanju povezanom s povezivanjem masivnih dijelova (adapteri, t -nastavci itd.).
Svi kabeli i žice za napajanje trebaju biti smješteni na stražnjoj strani računala i perifernih uređaja. Njihovo postavljanje u radno područje korisnika neprihvatljivo je.
Zabranjeno je izvođenje bilo kakvih radnji povezanih s povezivanjem, odspajanjem ili pomicanjem komponenti računalnog sustava bez prethodnog isključivanja napajanja.
Računalo se ne smije postavljati u blizini električnih grijača ili sustava grijanja.
Neprihvatljivo je postavljanje stranih predmeta na sistemsku jedinicu, monitor i periferne uređaje: knjige, listovi papira, salvete, navlake za prašinu. To će trajno ili privremeno blokirati ventilacijske otvore.
Nemojte umetati strane predmete u radne ili ventilacijske otvore na dijelovima računalnog sustava.

Značajke napajanja monitora. Monitor ima komponente koje mogu održavati visoki napon duže vrijeme nakon isključivanja iz električne mreže. Otvaranje monitora od strane korisnika nije dopušteno ni pod kojim uvjetima. To nije samo opasno po život, već je i tehnički beskorisno, budući da unutar monitora nema organa, podešavanjem ili podešavanjem kojih bi korisnik mogao poboljšati svoje performanse. Otvaranje i održavanje monitora može se provoditi samo u posebnim radionicama.

Značajke napajanja sistemske jedinice.

Sve komponente sistemske jedinice dobivaju napajanje iz izvora napajanja. Napajanje računala je samostalna jedinica koja se nalazi na vrhu sistemske jedinice. Sigurnosni propisi ne zabranjuju otvaranje sistemske jedinice, na primjer, prilikom instaliranja dodatnih unutarnjih uređaja ili njihove nadogradnje, ali to se ne odnosi na napajanje. Napajanje računala izvor je povećane opasnosti od požara, pa se mora otvarati i popravljati samo u specijaliziranim radionicama.
Napajanje ima ugrađeni ventilator i ventilacijske otvore. S tim u vezi, u njemu se neizbježno nakuplja prašina, što može uzrokovati kratki spoj. Preporučuje se povremeno (jednom ili dvaput godišnje) usisavačem ukloniti prašinu iz napajanja kroz ventilacijske otvore bez otvaranja sistemske jedinice. Osobito je važno izvršiti ovu operaciju prije svakog transporta ili nagiba jedinice sustava.

Sustav higijenskih zahtjeva.

Dugotrajno korištenje računala može dovesti do zdravstvenih problema. Kratkoročni rad s računalom instaliranim uz grubo kršenje higijenskih standarda i pravila dovodi do povećanog umora. Štetni učinci računalnog sustava na ljudsko tijelo složeni su. Postavke monitora utječu na organe vida. Oprema radnog mjesta utječe na organe mišićno -koštanog sustava. Priroda položaja opreme u računalnoj klasi i način njezine uporabe utječu i na opće psihofiziološko stanje tijela i na organe vida.

Zahtjevi za video sustav.

U prošlosti se monitor uglavnom smatrao izvorom štetnog zračenja, koje je prvenstveno utjecalo na oči. Danas se ovaj pristup smatra nedostatnim. Osim štetnih elektromagnetska radijacija(koji su na modernim monitorima spušteni na relativno sigurnu razinu) moraju se uzeti u obzir parametri kvalitete slike, a određuju ih ne samo monitor, već i video adapter, odnosno cijeli video sustav u cjelini.

Zahtjevi na radnom mjestu.

Zahtjevi za radno mjesto uključuju zahtjeve za radnu površinu, sjedalo (stolica, naslonjač), naslone za ruke i noge. Unatoč prividnoj jednostavnosti, osigurajte ispravan smještaj elemenata računalnog sustava i ispravno pristajanje korisnik je izuzetno težak. Potpuno rješenje problema zahtijeva dodatne troškove, vrijednosno usporedive s troškovima pojedinih komponenti računalnog sustava, pa se ti zahtjevi često zanemaruju i u bit i u proizvodnji.
Unatoč činjenici da školarci relativno malo vremena provode u nastavi računala, vrlo je važno naučiti ih ispravnoj higijeni na poslu vrijednim primjerom kako bi korisne vještine bile ukorijenjene za cijeli život. Ovo nije samo higijenski zahtjev, već i tehnički zahtjev.

Uvjeti za organizaciju nastave.

Zaslon monitora nije jedini izvor štetnog elektromagnetskog zračenja. Razvojni programeri monitora uspješno su ih prevladavali već duže vrijeme. Manje se pažnje posvećuje štetnim lažnim emisijama sa bočnih i stražnjih zidova opreme. U suvremenim računalnim sustavima ta su područja najopasnija.
Monitor računala postavite tako da mu leđa ne budu okrenuta prema ljudima, već prema zidu prostorije. U računalnim učionicama s nekoliko računala, radna mjesta trebala bi se nalaziti na periferiji prostorije, ostavljajući centar slobodnim. U tom je slučaju dodatno potrebno provjeriti na svakom radnom mjestu nepostojanje izravne refleksije vanjskih izvora svjetlosti. U pravilu je to prilično teško postići za sve poslove u isto vrijeme. Moguće rješenje sastoji se u korištenju zavjesa na prozorima i promišljenom postavljanju umjetnih izvora opće i lokalne rasvjete.
Neprekidni izvori napajanja snažni su izvori elektromagnetskog zračenja. Trebaju se nalaziti što je moguće dalje od korisničkih sjedala.

U organizaciji nastave važnu ulogu ima njihovo trajanje o kojem ovise psihofiziološka opterećenja. Za starije školarce trajanje računalne sesije ne smije biti duže od 30 minuta, za mlađe školarce - 20 minuta. Ostatak sata informatike posvećen je komunikaciji s učiteljem i nastavnim sredstvima.
Zbog nedostatka opreme u računalnim učionicama ponekad se održavaju grupne sjednice tijekom kojih dva ili tri studenta uče na istom radnom mjestu. Ova je organizacijska tehnika s higijenskog gledišta neprihvatljiva. Neki učenici moraju sjediti sa strane monitora, što negativno utječe i na organe vida i na mišićno -koštani sustav. Obrazovni proces mora biti planiran tako da svaki učenik ima priliku ovladati ispravnim tehnikama rada s računalom.