Není to tak dávno, doslova před 10 lety, tak masový problém jako zakřivení páteře nebo celkové zhoršení zraku prostě neexistoval.

Dnes jsou takové zdravotní problémy velmi populární a lékař se okamžitě ptá: „Sedíte hodně u počítače?“.

Memorandum pro dítě

Děti sedí u počítače mnohem déle než dospělí a právě dětské tělo je vůči takové zátěži méně odolné.

Tento problém můžete samozřejmě nechat volný průběh, ale potřebujete své dítě brát měsíce na placenou masáž nebo laserovou korekci zraku?

V první řadě je tedy nutné omezit dobu, po kterou si dítě hraje u počítače.

Nejsprávnější variantou by bylo nedávat ho tam vůbec, ale co když si dítě opravdu chce hrát.

To neznamená, že mu nemůžete ukazovat karikatury, když on sám bude ležet na gauči a dívat se na ně, ne, mluvíme o hrách.

Nejsprávnější umístění v situaci „koutku školáka“ je instalace počítače do rohu místnosti, samotný počítač instalujeme zády ke zdi.

Nábytek vybíráme podle výšky dítěte, není nutné, aby se natahovalo nebo sklánělo. Položíme stojan pod nohy, pokud dítě klidně dosáhne na podlahu, pak to nelze udělat.

Monitor by měl být umístěn alespoň půl metru od dítěte, ale čím dále je monitor, tím lépe pro jeho oči.

Vytvořte také v dětském pokoji ideální osvětlení, aby mu práce u počítače nekazila zrak, když sedí ve tmě.

A možná nejdůležitější rada - ovládat dítě.

Přimějte ho, aby měl rovná záda, neustále sledujte jeho držení těla, naučte dítě samostatně sledovat záda.

Co se týče zraku, musíte dítě doslova každých 20-30 minut nutit různé oční cviky, o kterých si povíme příště, tyto cviky sledujte.

Kancelářské práce na počítači

Problémy s krkem, únava očí, zakřivení páteře, neustálá bolest v zádech a kloubech - to není úplný seznam stížností od lidí, kteří neustále pracují v kanceláři.

Kancelářská práce je skutečně dost vážná rána do těla, člověk se moc nepohybuje, 8 hodin denně sedí v nepohodlných pozicích a ve výsledku se to všechno změní v takovou spoustu problémů, že člověk stráví své celý plat na drahých očních lécích nebo na placené lékařské masáži.

Tip 1 – Posaďte se na správnou židli.

I když si pořídíte šik koženou židli pod dva metry na výšku, nic to zdravotně nezlepší.

Židle by vám měla sedět, křeslo nebo židli je potřeba vybrat podle vaší výšky, ale pro zdraví, že dvoumetrový trůn, že chatrná stolička - v tom není rozdíl.

Ideální je pořídit si židli, u které jsou záda dokonale nastavitelná, délka sedáku odpovídá délce boků a sedák samotný je z ortopedického materiálu.

Tip 2 – Umístěte počítač správně.

Pravidla práce u počítače nás stejně jako u dětí zavazují sundat monitor na půl metru od očí (stačí natáhnout ruce a posunout monitor do této vzdálenosti), při práci by se měl břicho opírat o stůl (aby nedocházelo k odchylkám), proto je důležité, aby veškerý nábytek vyhovoval i vaší výšce.

Důležitá je nejen vzdálenost očí od monitoru, ale také výška: pohled na monitor shora dolů je škodlivý, ale také zdola nahoru. Umístěte monitor tak, aby byl mírně pod úrovní vašeho čela.

Důležité je také světlo: mělo by dopadat pod kolmým úhlem a nemělo by na obrazovce vytvářet odlesky – to vám naruší pohodlnou práci.

Tip 3 – Proveďte správné zahřátí.

Pokud budete 8 hodin v klidu sedět, pak začnete mít problémy hned, jak vstanete od stolu, proto je nesmírně důležité udělat si malou rozcvičku: jak pro oči, tak pro záda.

Nejjednodušší způsob, jak se pro oči zahřát, je zavřít oči nebo rychle mrknout, 5 minut takového zahřátí nejen zmírní únavu očí, ale umožní jim i odpočinek.

Pokud jde o záda, protahování, ohýbání a kroucení po celé délce ušetří vaše záda před zakřivením páteře.

Při práci je také nesmírně důležité pít tekutiny, protože obratlové ploténky potřebují častou zálivku.

Hodinu jsme pracovali – vstali, trochu se prošli, došli k chlazeni, cestou jsme se trochu rozcvičili a všechny odpočaté svaly byly opět připraveny pracovat u počítače.

Tip 4 – věnujte pozornost drobným detailům.

Existuje řada způsobů, jak zlepšit komfort vaší práce. Pokud je například vaším cílem neustále pracovat s klávesnicí, pak si pořiďte stojan, umožní vám pracovat mnohem pohodlněji.

Pokud často uchopujete složky, přesuňte je ze spodních zásuvek do horních, abyste snížili úroveň namáhání páteře.

Do klávesnice silně nebuďte prsty, ale lehce přitlačte a navíc na klávesnici pracujte nejen štětcem, ale celou spodní částí - usnadní to práci a sníží zátěž.

Správná práce na počítači doma

Zdálo by se, že práce doma na PC je mnohem jednodušší, pohodlně se usaďte a pracujte.

Člověk, který zaujal pohodlnou polohu, však často neví, že je to velmi škodlivé pro zdraví, navíc tuto škodu doplňuje řada detailů.

Nikdo tedy nezrušil pravidla pro práci u počítače doma!

1. Nepracujte vleže. To je pro zrak stejná rána jako práce u počítače ve tmě.
2. Umístěte nohy správně. Překřížení nohou nebo jejich natažení je špatné. Ideální poloha nohou nastává, když jsou umístěny u sebe a pevně usazeny na podlaze, v tomto ohledu je potřeba pořídit buď dobrý stojan nebo židli s nastavitelnou výškou.
3. Práce na gauči. Když pracujete na notebooku vsedě na gauči, měli byste se pevně přitulit k opěradlu gauče, nemůžete mít páteř ve volném stavu, takže si ani nevšimnete, že brzy budete sedět schoulený v otazníku. Hoďte si polštář pod záda a můžete klidně pokračovat v práci.
4. Správná poloha rukou. Ruce by měly být umístěny nad klávesnicí a ne rovnoběžně s ní. Sami jste si často všimli, jak se vaše ruce strašně unaví, všechno je to o správném umístění.
5. Pracujte pouze s LCD monitory. CRT monitory extrémně rychle nasadí váš zrak, takže i když máte takový monitor v práci, je lepší si koupit LCD, protože jsou nyní velmi běžné a nejsou příliš drahé.

Je také nesmírně důležité hledat další opatření na ochranu očí. Pokud nosíte brýle, pak si kupte speciální čočky, sníží zátěž očí, můžete si dokoupit kapky na výživu očí, o správné volbě se poraďte s optometristou.

Výše uvedené rady vám ušetří problémy se zády, krkem, klouby a zrakem, určitě dodržujte tyto kroky, jen tak vám bude zajištěna dlouhodobá práce u počítače bez újmy na zdraví.

Děti moderních rodičů se učí používat počítač od velmi raného věku. Je to správně? Tak či onak čas strávený dítětem u počítače musí být omezen. Malé dítě by nemělo zůstat při počítačových hrách bez vašeho dozoru.

Pokud jste se nejprve rozhodli zaregistrovat své dítě na sociálních sítích, sledujte, s kým tam komunikuje, naučte ho vytvářet „správné“ fráze.

Sledujte také, jaké stránky ho zajímají, jaké filmy sleduje a co hraje. Co nejčastěji si spolu hrajte běžné hry, které rozvíjejí všímavost a smyslové dovednosti. Nainstalujte dítěti potřebné programy, které ho naučí něco potřebného a dobrého.

Udržujte monitor v počítači nebo notebooku čistý, denně používejte speciální pečující ubrousky. Pokud je na něm oslnění, může to nepříznivě ovlivnit vidění. S dítětem, které určitou dobu „sedí“ u počítače, je nutné provádět oční gymnastiku.

Pokud je obrazovka vašeho počítače vadná, opravy by měly být provedeny včas. Lepší, když

Aby se počítač stal skutečným přítelem a pomocníkem vašeho dítěte, musíte přiměřeně přistupovat k následujícím otázkám: správně zorganizovat pracoviště, pečlivě vybrat typ povolání, časové dotace a také používat jednoduchá cvičení ke zmírnění únavy a napětí ve svalech očí a těla.

Hlavní škodlivé faktory:

Podle lékařů, pedagogů a psychologů jsou to:

- křečovité držení těla
- rozvoj osteochondrózy
- onemocnění kloubů rukou
- namáhavé dýchání
- přítomnost záření z monitoru

- počítačová závislost
Zvažme je podrobněji:

Při dlouhodobé práci u počítače můžete pociťovat: bolest hlavy, závratě a také zrakovou únavu, která vede k trvalému snižování zrakové ostrosti (závisí to na kvalitě monitoru, obsahu obrazu a době strávené prací u počítače). počítač).
křečovité držení těla
Když člověk sedí u monitoru, je nucen zaujmout určitou polohu (pracovat s myší, klávesnicí, joystickem) a do konce práce ji neměnit. To způsobuje následující porušení:
Nemoci kloubů rukou
Ruka člověka pracujícího u počítače je nucena dělat mnoho drobných pohybů, což vede k únavě a následnému rozvoji chronických onemocnění rukou.
Namáhavé dýchání
Lokty nasazené dopředu neumožňují hrudníku volně se pohybovat.
Osteochondróza

Při dlouhém pobytu u monitoru se spuštěnými rameny dochází k přetrvávající změně pohybového aparátu, někdy i k zakřivení páteře.

Záření
Moderní LCD monitory prakticky nevyzařují záření (gama paprsky a neurony). Ale potenciál, který se vytváří mezi obličejem člověka a obrazovkou monitoru, urychluje prachové částice na obrovskou rychlost a člověk je nucen ho vdechovat.
Psychická zátěž a stres při ztrátě informací
Pokud váš počítač náhle spadne a důležité informace se neuloží, může to způsobit stres, stavy nervozity, bezmoci a špatného spánku.
Počítačová závislost
Někdy se stane, že počítač začne nahrazovat komunikaci dítěte s okolními skutečnými lidmi. Dítě tráví stále více času u monitoru, nechává se unášet počítačovými hrami a internetem a zároveň přijímá mnohem více emocí než z živé komunikace.Ve závažnějších případech může dojít až k duševním poruchám.

5 základních pravidel pro uspořádání pracovního prostoru:
1. Je lepší umístit počítač do rohu nebo tak, aby zadní strana počítače byla otočena ke stěně.
2. V místnosti, kde je počítač umístěn, se doporučuje každodenní mokré čištění.
3. Před použitím počítače otřete obrazovku hadříkem.
4. V místnosti, kde je počítač umístěn, je lepší umístit pokojové rostliny a kaktus blízko monitoru.
5. Místnost, kde je počítač umístěn, často větrejte a sledujte vlhkost.
Ochrana očí
Nedoporučuje se dovolit předškolnímu dítěti používat počítač více než 2-3x týdně, vícekrát během dne a také pozdě večer nebo před spaním.
Doba jednorázové práce dítěte na počítači by neměla přesáhnout 10 minut pro děti 5 let, 15 minut - pro děti 6 let.
Po hraní na počítači je užitečné provádět vizuální gymnastiku s dítětem po dobu 1 minuty, aby se zbavilo napětí z očí, a také provádět fyzická cvičení ke zmírnění celkové únavy a napětí ze svalů krku, horního ramenního pletence.
Správná vzdálenost od monitoru je cca 45-60 cm, nejlépe ve výšce očí, správným osvětlením je přirozené světlo dopadající zleva, nikoli však samotná obrazovka monitoru, aby nedocházelo k odleskům, které komplikují práci.

Muskuloskeletální systém a držení těla
Dítě by mělo sedět při práci u počítače volně, ne napjatě, bez předklánění těla dopředu nebo dozadu. Hlava by měla být držena rovně, aniž by se ohýbaly krční obratle. Ramena by měla zůstat v přirozené poloze a neměla by se zvedat. Neměli byste se opírat o opěradlo běžné židle, ale musíte sedět na celém sedadle, aby bylo v době odpočinku vhodné opřít se o opěradlo židle, aniž byste museli provádět speciální transplantaci. Loket, předloktí, ruka by měla být na úrovni klávesnice. Nohy by měly být ohnuté v kolenou, stát rovně na podlaze. Je absolutně nepřijatelné sedět v poloze „noha na nohu.“ Nohy by měly sahat k podlaze.
Po práci u počítače se také doporučuje provést malé nabití.
emoční sféra
Hodiny a hry na počítači vyžadují hodně soustředění a napětí. A to má škodlivý vliv na ještě vyvíjející se organismus předškoláka. Negativní obraz je doplněn výskytem psychické závislosti, která se projevuje následujícími patologickými příznaky: dítě rozvíjí pocit imaginární nadřazenosti nad ostatními, ztrácí se schopnost přejít na jinou zábavu a odhaluje se chudoba emocionální sféry .
Pokud je dítě velmi zapálené pro počítačové hry, pak by se ho dospělí měli pokusit rozptýlit hledáním jiné zajímavé aktivity.
Zvláštní pozornost bych chtěla věnovat tomu, že ve skutečnosti musí být dítě žádané, musí cítit svou důležitost, cítit lásku blízkých (pokud dítě „odchází“ ve virtuálním světě, znamená to, že chybí něco v reálném životě). Mezi dospělým a dítětem by mělo být více „živé“, upřímné komunikace. Musíte věnovat pozornost tomu, co dělá a co ho trápí.
Řízení
Pokud rodiče nemají vždy možnost osobně kontrolovat používání domácího počítače dítětem, můžete nainstalovat program, který omezí čas strávený na počítači dětí, což vám umožní vytvořit plán, na kterém bude dítě pracovat. počítače a automaticky monitorovat jeho dodržování, zakazovat spouštění nežádoucích her a programů, blokovat přístup na nežádoucí stránky na internetu.

Zájem dětí o počítač je obrovský a my ho musíme nasměrovat užitečným směrem. Počítač by se měl pro dítě stát rovnocenným partnerem, schopným velmi rafinovaně reagovat na všechny jeho akce a požadavky. Na jedné straně je trpělivým učitelem a moudrým rádcem, pomocníkem při studiu, později v práci a na druhé straně tvůrcem pohádkových světů a odvážných hrdinů, kamarádem, se kterým není nuda. . Dodržování jednoduchých pravidel práce na počítači vám umožní udržet si zdraví a zároveň vašemu dítěti otevře svět skvělých příležitostí.

V naší době výpočetní techniky je těžké si představit svět, ve kterém zcela chybí mobilní telefony, počítače a World Wide Web. Děti téměř od dětství se ocitají za monitorem – a přesvědčit je, aby se odtrhly od počítače, není snadný úkol.

Vyplatí se prohlásit počítač za nepřítele a zcela zbavit své dítě práva s ním komunikovat? Musíte jasně pochopit, že počítač je nedílnou součástí moderního světa, takže je důležité pouze jedno - naučit dítě s ním správně komunikovat.

Pravidla organizace pracoviště

Začátkem interakce mezi dětmi a počítačem je správná organizace pracoviště za monitorem. Obavy lékařů a rodičů spojené se zhoršováním držení těla a zraku u dětí pracujících u počítače mají reálný základ. Při špatné organizaci pracoviště se všechny tyto problémy mohou skutečně objevit.

Aby byla komunikace dětí s počítačem pouze pozitivní, dbejte na správnou organizaci pracoviště.

Židle s nastavením výšky;

Klávesnice umístěná na posuvném panelu;

Vzdálenost očí od obrazovky je minimálně 50 cm;

Počítač by měl být vedle okna a za zamračeného dne přidejte další osvětlení vlevo;

Měňte umístění počítačové myši (vlevo-vpravo) měsíčně.

Tato opatření pomohou vašemu dítěti neztrácet zrak a nezhoršovat držení těla. Změna polohy počítačové myši pomůže vašemu dítěti trénovat pravou a levou ruku – a v důsledku toho i pravou a levou mozkovou hemisféru.

Jako další bezpečnostní opatření pro interakce dítě-počítač nezapomeňte zaznamenat čas strávený za monitorem.

Pro dítě ve věku 3–5 let je to 10 minut; pro dítě 5-6 let - 10-12 minut; pro dítě 7-8 let - 12-15 minut; pro dítě 9-11 let - 20-25 minut se 3 přestávkami; pro dítě 12-14 let - 30-40 minut se 3 přestávkami; pro dítě 15-17 let - 45-50 minut se 3 přestávkami. O přestávkách je užitečné chodit, protahovat se a cvičit oči. Mimochodem, nyní je možné stáhnout do počítače speciální program s cvičením pro oči, který po určité době přeruší hodiny dítěte a nabídne mu zajímavá cvičení pro oči. No, a pravděpodobně nemá cenu říkat, že pokud jsou problémy se zrakem, děti a počítač by měly komunikovat pouze s brýlemi.

Dbejte na to, aby dítě po celou dobu práce u počítače udržovalo správné držení těla. K tomu se ujistěte, že ruce dítěte jsou vždy na úrovni loktů a zápěstí jsou na opěrné tyči. Kromě toho se ujistěte, že záda dítěte sedícího u počítače jsou rovná. Kvůli příliš nízkému umístění stolu nebo monitoru se u dětí často vyvine cervikální osteochondróza a je narušen krevní oběh v cervikální oblasti a mozku. To může vést k nepříjemným následkům.

Snížení psychického stresu

Interakce dětí a počítače vede k obrovskému napětí v dětské psychice. Tento stres lze přirovnat k řízení auta. Jak snížit zátěž na psychiku miminka při práci s počítačem?

Prvním způsobem jsou již zmíněné pracovní přestávky. Navíc musíte vědět, které formy práce mají největší zátěž. Jasné hry se zvuky a dynamickým pohybem poskytují maximální zátěž. Pokud si miminko prohlíží obrázky, čte text nebo sleduje nějaký naučný film, je zátěž na jeho psychiku minimální.

V tomto ohledu pečlivě dávkujte čas vyhrazený pro počítačové hry a povzbuzujte další kognitivní aktivity.

Nejznámější mýtus o protivníkech interakce mezi dětmi a počítačem vychází z přesvědčení, že děti vysedávají k počítači pouze s chutí hrát „zbytečné střílečky“. Nejprve si dítě sedne k počítači za účelem, ke kterému ho vy sami dotlačíte. Za druhé, počítačové hry ne vždy přinášejí zlo a zkázu. A vysvětlíme proč.

Faktem je, že počítačové hry jsou rozděleny do několika kategorií:

1. Dobrodružství (dobrodružství)

Rozhraní takových her připomíná karikaturu, ale rozdíl je v tom, že vaše dítě může do této „karikatury“ zasahovat, řešit určité úkoly a pomáhat hlavní postavě projít všemi testy. Takové hry vyžadují od dítěte logické myšlení, vynalézavost, pozornost.

2. Strategie

Tyto hry jsou většinou zaměřeny na hospodaření s jednotkami, energií, nerostnými surovinami, plánování a kontrolu situace. Jedná se o poměrně složité hry určené pro starší děti. Právě takové hry trénují u vašeho dítěte velmi užitečné dovednosti: vytrvalost, schopnost předvídat konkrétní výsledek, schopnost plánovat své akce a také trénovat myšlení.

3. Arkáda

Takové počítačové hry jsou replikou her v automatech. Dítěti je nabídnuta víceúrovňová hra, ve které je nutné projít jednou úrovní, aby přešlo na další. V procesu absolvování úrovně můžete získávat body, bonusy a odměny. Takové počítačové hry trénují rychlost reakce, oko, pozornost.

4. Hraní rolí

V takových hrách má dítě většinou k dispozici více postav – tým, jehož každý člen musí plnit určité funkce, aby dosáhl společného výsledku. Obvykle je cesta k cíli blokována nějakými překážkami a řadou nepřátel, které je třeba porazit. Pomocí takových her dítě trénuje týmového ducha, učí se používat různé postavy v různých časech a na správných místech k dosažení výsledků.

5. Logika

Taková hra je jakýmsi úkolem nebo souborem hádanek, které je třeba vyřešit. Mohou to být úkoly pro přeskupování figurek, kreslení obrázku, učení se počítat atd. Děti mají obvykle zájem o takové počítačové hry, které rozvíjejí logické myšlení a vynalézavost.

6. Simulátory

Simulační hra je hra, která v podstatě dává vašemu dítěti kontrolu nad něčím. Může to být letecký simulátor, automobilový simulátor, simulátor plachetnice atd. Vývojáři takových her přikládají velký význam realističnosti, takže se vaše dítě může cítit jako skutečný pilot, motorista nebo kapitán lodi.

7. 3D akce

Většina rodičů tuto kategorii her kategoricky neschvaluje, protože se jedná právě o ty „střílečky“ v obvyklém slova smyslu, které rodiče nazývají krutými, krvavými a nesmyslnými. V těchto hrách je zvýšena míra virtuality, je zde trojrozměrná grafika a speciální efekty. Takové hry rozvíjejí výhradně motorické funkce, proto je třeba je dětem podávat v dávkách.

Aby byly počítačové hry vašimi spojenci, musíte je pro své dítě správně vybrat. Hlavním kritériem pro výběr konkrétní hry pro vás by měla být korespondence této hry s temperamentem a věkem dítěte. Pokud je vaše dítě klidné, budou mu vyhovovat logické a jiné klidné typy her. Pokud je vaše miminko nenapravitelný cholerik – vyzvedněte pro něj hru, kde bude chrlit svou energii. Na krabici bývá napsán věk, pro který je ta či ona hra určena.

Přirozeně je potřeba dávkovat čas strávený u konkrétní hry. Pokud hra rozvíjí kognitivní schopnosti, užitečné dovednosti a nepřispívá k nadměrnému napětí - nechte dítě hrát ji více. Pokud hra silně zatěžuje psychiku a není příliš užitečná, dítě ji potřebuje hrát méně.

I když se vám zdá, že si dítě hraje příliš dlouho, nevypínejte počítač a nepřerušujte hru v nedokončené fázi. Interakce mezi dětmi a počítačem musí být úplná. A aby si dítě dokázalo samostatně dávkovat množství počítače ve svém životě a nezapomínalo na další věci, učte ho od dětství samoorganizaci. Musí pochopit, že existují hry a životně důležité věci - jídlo, spánek, procházky, studium atd.

Pokud dítě nelze od počítače odtrhnout, je to vždy indikátorem špatné politiky dospělých vůči němu. Existuje několik způsobů, jak pomoci vašemu dítěti dostat se od počítače:

Důslednost v zákazech a povoleních.

Pokud jste řekli, že interakce dítěte s počítačem bude omezena na půl hodiny denně, nesmíte ze svého pravidla vybočit, ať se děje, co se děje. Pokud si nejste jisti svými schopnostmi nebo se bojíte zapomenout, existují speciální programy, které lze do počítače nainstalovat tak, aby se po určité době vypnul.

Dostatek pozornosti pro dítě.

Děti, zejména teenageři, často odcházejí do virtuálního světa kvůli osamělosti. Mohou to být problémy s vrstevníky nebo problémy v rodině. Dítě musí vědět a cítit, že je potřebné, že je milováno a vždy podporováno. Pokud tomu tak není, stane se počítač jeho přítelem.

Abyste takovému výsledku zabránili, zajímejte se o život dítěte, organizujte zajímavé volnočasové aktivity, převeďte jeho pozornost na jiné aktivity.

Upřímnost ve vztazích.

Pokud nechcete moc interakce dítěte s počítačem- upřímně mu vysvětlete, proč to nechcete. Řekněte nám o všech rizicích spojených s příliš dlouhým sezením před monitorem, nabídněte vhodnou alternativu.

Děti a počítač: zlo nebo dobro?

Samozřejmě, že každé - i to nejnespornější - dobro lze použít ke škodě. Proto se nebojte, že jednou bude vaše dítě sedět u monitoru. Koneckonců, počítač byl původně vynalezen, aby lidem usnadnil život. A bylo by nyní pošetilé prohlásit to za univerzální zlo. Při rozumném přístupu počítač nejen neuškodí, ale pomůže vám i vašemu dítěti.

S pomocí počítače můžete nejen hrát hry (jak jsme již zjistili, často užitečné), ale také se pomocí výukových programů naučit něco nového. Pomocí počítače můžete hledat přátele na internetu, stahovat knihy a filmy a obohacovat své znalosti o životě.

Interakce dětí a počítače pomůže jim naučit se instalovat programy, pochopit jeho strukturu a principy fungování. Je možné, že se z toho později stane něčí povolání. A pokud nemůžeme zastavit vědecký a technologický pokrok, musíme jej nasměrovat v náš prospěch.

Děti a počítač jsou neoddělitelné pojmy. Sami trávíme většinu času před monitorem v práci. Je ale na vás, abyste informace dávkovali, sledovali, které stránky vaše dítě navštěvuje, a nabídli mu ty počítačové hry, které sami považujete za nezbytné.

Marina Štěpánová

- vedoucí oddělení hygieny výchovy a vzdělávání Výzkumného ústavu hygieny a ochrany zdraví dětí a dorostu Vědeckého centra pro zdraví dětí Ruské akademie lékařských věd, kandidát lékařských věd, Moskva

PRAVIDLA BEZPEČNÉ KOMUNIKACE S POČÍTAČEM

Moderní život je nepředstavitelný bez počítačů. Výhody počítačového učení jsou nepochybné a nutnost zvládnutí počítačové gramotnosti těmi, kdo budou žít ve století, je zřejmá.

Elektronizace vzdělávání a volnočasových aktivit dětí má však řadu negativních aspektů, které mohou mít nepříznivý vliv na zdraví. Práce, studium nebo hraní na počítači je spojeno s dopadem celé řady faktorů na uživatele, ať už je to dítě nebo dospělý. První, čeho si lékaři všimli, bylo zvýšení zrakové zátěže mezi těmi, kteří pracovali za displejem. Tuzemské i zahraniční studie, které mají již poměrně dlouhou historii, ukazují, že více než 90 % uživatelů počítačů si stěžuje na pálení či bolest v očním okolí, pocit písku pod víčky, rozmazané vidění apod. Komplex těchto a řada dalších charakteristických onemocnění se v poslední době nazývá "syndrom počítačového vidění". Maximální přípustná úroveň zrakové zátěže do značné míry závisí na věku uživatele, stavu jeho zraku, ale i intenzitě práce s monitorem a organizaci pracoviště. Nyní můžeme s velkou dávkou sebevědomí říci, že dlouhodobá práce s počítačem nezpůsobuje žádná organická oční onemocnění. Zároveň existuje každý důvod tvrdit, že v důsledku takové práce je riziko vzniku (nebo progrese existující) krátkozrakosti velmi vysoké.

Až dosud panuje názor, že práce na počítači je podobná sledování televize. Nicméně není. Studie ukázaly, že sledování informací v poměrně krátké vzdálenosti od zářící obrazovky je únavnější než čtení knih nebo sledování televize. Lidské vidění není absolutně přizpůsobeno obrazovce počítače, jsme zvyklí vidět barvy a předměty v odraženém světle, které bylo vyvinuto v procesu evoluce. Obraz na obrazovce je samosvítivý, má mnohem nižší kontrast a skládá se z diskrétních bodů – pixelů. Únava očí navíc způsobuje blikání obrazovky, odlesky, neoptimální kombinace barev v zorném poli. Potvrzují to i údaje o větší únavnosti dětských tříd s počítačem oproti klasickým.

Nyní, kdy se nejen školáci, ale i 5-6leté děti, které nemají dokončený proces formování vizuálního analyzátoru, stávají uživateli počítačů, je ještě důležitější, aby počítačově podporované učení odpovídalo věkovým možnostem všech kategorií uživatelů. To plně platí pro počítač samotný. Společně s pracovištěm musí splňovat všechny bezpečnostní požadavky.

Mezitím jsou počítače, které v současné době mají naše vzdělávací instituce, včetně předškolních zařízení, velmi špatné kvality. Většina z nich je morálně zastaralá a představuje skutečnou hrozbu pro zdraví dětí, i když s nimi tráví 15-20 minut týdně. Na obrazovce takových počítačů nelze dosáhnout čistoty, kontrastu obrazu, jeho stability, tzn. vše, co poskytuje optimální podmínky pro zrakovou práci. A v důsledku toho se zvyšuje riziko poškození zraku. I přes zákaz hygieniků se však takové počítače pro děti stále používají.

Dnes ruský trh nabízí různé značky počítačů z mnoha zemí světa. Často se na nás obrací otázka, které počítače a ochranné filtry jsou lepší, bezpečnější. Odpověď na ni mohou dát pouze výsledky speciálních testů, protože. počítače stejné značky, ale vyrobené nebo sestavené v různých zemích, se mohou lišit stupněm zabezpečení.

V souladu s požadavky moderní hygienické legislativy je povolen provoz pouze těch počítačů, které mají hygienický a epidemiologický závěr (certifikát) o jejich souladu s hygienickými předpisy. Tento požadavek se týká nejen nově zakoupených počítačů, ale i těch, které jsou v provozu. Mezi hlavní normalizované parametry, které se zjišťují během vyšetřovacího procesu, patří: kontrast, nerovnoměrnost jasu, poměr šířky znaku k jeho výšce u velkých písmen, velikost minimálního zobrazovacího prvku pro monochromatický displej, odchylky offsetů, časový a prostorový obraz nestabilita, odrazivost. Počítačové vybavení, které se používá pro dětské třídy, by mělo mít hodnoty normalizovaných ukazatelů v optimálním rozsahu, tzn. odborníci na něj kladou vysoké nároky.

Speciální dlouhodobé studie umožnily stanovit optimální délku nepřetržitého vyučování pro děti různého věku. Takže pro děti ve věku 5-6 let je tato doba 10-15 minut. Funkční schopnosti předškoláků jsou stále velmi malé, proto i po takto krátkých hodinách vykazují známky zrakové a celkové únavy. Projevy únavy při práci na počítači mají své charakteristiky: rozpor mezi subjektivním a objektivním hodnocením stavu těla a individuální charakter projevu únavy. Velký význam přikládáme vnějším projevům únavy. U dětí předškolního věku se může projevit nakláněním hlavy na stranu, opíráním se o opěradlo židle, zvedáním nohou s důrazem na hranu stolu, častým vyrušováním, rozhovory, přepínáním pozornosti na jiné předměty apod.

Je známo, že schopnosti stejně starých dětí se mohou výrazně lišit. Únavnost hodin do značné míry závisí na jejich obsahu, komunikačních schopnostech, nadšení dítěte, jeho pohodě atd. Nadšení, pozitivní přístup přispívá k aktivaci pracovní kapacity, potlačuje únavu. Ale naše pozorování ukázala, že často děti, zejména předškoláci, nedokážou objektivně posoudit svůj prospěch. Takže například v průběhu našeho výzkumu jen 20 % dětí zaznamenalo únavu po práci s počítačem, zatímco objektivně takových dětí bylo mnohem více. Opatrnosti je třeba věnovat výuce práce na počítači pro předškoláky s neurotickými poruchami, křečovitými reakcemi, zrakovým postižením, protože počítač může všechny tyto odchylky ve zdravotním stavu prohloubit. Děti s počáteční (do 2,0 dioptrií) krátkozrakostí podle očních lékařů brýle na vyučování většinou nepotřebují.

Komunikace s počítačem pro dítě je velmi atraktivní. Touha dětí po této „chytré hračce“ se již stala tématem pro vtipy. Na otázku soudce při rozvodovém řízení: "S kým byste chtěl bydlet - s mámou nebo tátou?", dítě odpovídá: "Záleží na tom, kdo má počítač!"

Dlouhodobé okouzlující sezení u počítače může vést k přetížení nervového systému, poruchám spánku, zhoršení zdraví, únavě očí. Únava nepochybně do značné míry závisí nejen na délce výuky, ale také na jejich povaze. Kupodivu, ale nejúnavnější pro děti jsou arkádové nebo polovojenské akční hry, zvané „střílečky“, „chytačky“, „zabijáci“ a „rpg hry“. V dnešním světě existuje silný průmysl pro výrobu počítačových her. Obrovské množství firem mezi sebou bojuje o místo na slunci a vytváří krásné a vzrušující, mazané a složité, agresivní a krvežíznivé hračky pro chlapce a dívky. Děti jim rády věnují svůj čas. Ale jejich psychika je nestabilní, takže nadměrná vášeň pro počítačové hry může způsobit vážné následky - rozvíjí se zvýšená vzrušivost, dítě se stává rozmarným, přestává se zajímat o něco jiného než o počítač.

Na rozdíl od dospělých, kteří tyto hry vnímají jako neškodnou zábavu umožňující zapomenout na životní problémy, děti v nich spíše hledají zdroj zvýšeného rizika a sebetestování. Dávají jim možnost cítit se jako účastníci ostrých konfliktů. Mnoho dětí je posedlých bitím do počítače. Psychologové však varují před „omamným“, návykovým vlivem takových her, před možností agresivního a bezohledného chování dítěte pod jejich vlivem. V Japonsku, v Anglii, několika dětem, které měly od raného dětství nadměrnou zálibu v počítačových hrách, lékaři diagnostikovali nový typ onemocnění – videoherní epilepsii. Tento stav se projevuje bolestmi hlavy, prodlouženými křečemi svalů obličeje, poruchou zraku. Syndrom sice nevede k zániku rozumových schopností dítěte, ale přispívá k utváření takových negativních charakterových rysů typických pro epilepsii, jako je podezíravost, podezřívavost, nepřátelsko-agresivní přístup k blízkým, impulzivita, vznětlivost. Ze všeho, co bylo řečeno, vyplývá, že je nutné striktně dávkovat čas počítačových hodin a hlídat jejich obsah.

Správná organizace pracoviště je velmi důležitá. Navzdory tomu, že obrazovka svítí, výuka by neměla probíhat ve tmě, ale v dobře osvětlené místnosti. Pracoviště s počítači ve vztahu ke světelným otvorům by měla být umístěna tak, aby přirozené světlo dopadalo z boku, hlavně zleva.

Je třeba poznamenat, že nejoptimálnější je orientace počítačových herních komplexů na severní body horizontu. Hlavní věcí je vyloučení přímého slunečního světla, což přispívá k rovnoměrnějšímu osvětlení místnosti. To vám umožní vyřešit problém s podsvícením a oslněním obrazovek a také s přehříváním místnosti. Je však známo, že orientace na sever nesnižuje potřebu stmívání, protože jas zatažené oblohy je nižší než jas jasné.

Okenní otvory v místnostech, kde se používají počítače, musí být vybaveny zařízením řízeným světlem, jako jsou: žaluzie, závěsy, vnější clony. Záclony jsou nejlépe vyrobeny z jednobarevné husté tkaniny, která je v souladu s barvou stěn. Jejich šířka by měla být dvojnásobkem šířky okna. Vnitřní výzdoba prostor má velký vliv na světelné podmínky. Díky odražené složce může být osvětlení v určitých oblastech místnosti zvýšeno až o 20%.

Jako zdroje obecného umělého osvětlení je lepší použít osvětlovací zařízení, která vytvářejí rovnoměrné osvětlení rozptýleným nebo odraženým světlem (světlo dopadá na strop, což eliminuje odlesky na obrazovce monitoru a klávesnici).

K osvětlení prostor by měly být použity převážně zářivky. Jsou umístěny ve formě plných nebo přerušovaných řad lamp umístěných na straně pracovišť, rovnoběžně s řadou videomonitorů. Při obvodovém uspořádání počítačů jsou řady svítilen umístěny lokalizované nad pracovištěm blíže k přední hraně směrem k uživateli. Svítidla bez difuzorů a stínících mřížek by se neměla používat.

Chci poznamenat, že existují speciální zářivky, například Vitalight R, které vyzařují světlo různé kvality a napodobují celé spektrum přirozeného slunečního světla. Tyto lampy jsou méně otravné než jiné lampy s umělým světlem. V místních svítidlech je povoleno používat žárovky.

Nejpříznivější ukazatele vizuálního výkonu jsou zaznamenány, když je osvětlení pracoviště 400 luxů a obrazovka displeje je 300 luxů. Pro zajištění normalizovaných hodnot osvětlení je nutné minimálně 2x ročně čistit skla okenních rámů a svítidel a včas vyměnit vypálená svítidla.

Kompetentní organizace osvětlení může zvýšit produktivitu práce s vizuální prací střední obtížnosti o 5-6% a s velmi obtížnou prací - o 15%.

Je třeba dbát na to, aby byl obraz na obrazovce čistý, kontrastní, neměl odlesky a odlesky blízkých předmětů. Pro vytvoření optimálních podmínek pro vizuální práci je třeba dát přednost pozitivnímu obrazu na obrazovce: černé znaky na bílém pozadí.

Úspěšné je umístění pracoviště, kdy má uživatel počítače možnost dívat se na velké vzdálenosti – jde o jeden z nejúčinnějších způsobů, jak vyložit zrakový systém při práci. Měli byste se vyhnout umístění pracoviště do rohů místnosti nebo ke zdi (vzdálenost od počítače ke zdi by měla být alespoň 1 m), stínění k oknu a také k oknu, protože světlo z okna je nežádoucí zátěží zraku při práci na počítači . Pokud je počítač stále umístěn v rohu místnosti, nebo má místnost velmi omezený prostor, radí američtí odborníci nainstalovat na stůl velké zrcadlo. S ním je snadné vidět nejvzdálenější objekty místnosti, které se nacházejí za vašimi zády.

Vzdálenost očí od obrazovky počítače by měla být alespoň 50 cm. Zároveň by na počítači mělo pracovat jedno dítě, protože pro ty, kteří sedí na straně, se prudce zhoršují podmínky pro sledování obrazu na obrazovce. Stůl a židle (nutně s opěradlem) musí odpovídat výšce dítěte. Neměli byste se hrbit, sedět na okraji židle, zkřížit nohy, překřížit chodidla. Postoj osoby pracující u počítače by měl být následující: tělo je napřímené, přirozené křivky páteře a úhel pánve jsou zachovány. Hlava je mírně nakloněna dopředu. Úroveň očí 15-20 cm nad středem obrazovky. Je nutné vyloučit silné náklony trupu, obraty hlavy a extrémní polohy kloubů končetin. Úhel, který svírá předloktí a rameno, stejně jako bérce a stehno, musí být alespoň 90. Vertikální vzpřímená poloha umožňuje zhluboka, volně a pravidelně dýchat, bez dodatečného tlaku na plíce, hrudní kost nebo bránici. Správné držení těla zajišťuje maximální prokrvení všech částí těla. V přítomnosti vysokého stolu a židle se rozhodně musíte postarat o výškově nastavitelnou podnožku.

V místnostech, kde se používají počítače, se vytvářejí specifické podmínky prostředí. Nepravidelné větrání a absence klimatizačních systémů vedou k výraznému zhoršení kvality vzdušného prostředí a parametrů mikroklimatu. Podle údajů Státního hygienického a epidemiologického dozoru, kde byl proveden rozbor mikroklimatu školních učeben informatiky, bylo prokázáno, že ve všech ročních obdobích teplota vzduchu v 70 % případů překračuje optimální hodnoty a činila 22-23°C. Při jižní orientaci učeben informatiky se teplota vzduchu na jaře prudce zvyšuje a dosahuje 25°C. Relativní vlhkost vzduchu byla v 60 % případů na úrovni spodní hranice normy (30 %).

Významnou nevýhodou prostor, ve kterých jsou počítače umístěny, je výrazná suchost vzduchu. Při nízkých hodnotách vlhkosti je vysoké riziko akumulace ve vzduchu mikročástic s vysokým elektrostatickým nábojem, schopných adsorbovat prachové částice s alergenními vlastnostmi. Kromě toho existuje riziko znečištění ovzduší emisemi z polymerních, syntetických a nátěrových materiálů, které se používají k dekoraci interiéru. Podlahy jsou často pokryty linoleem nebo hromadou, stěny jsou natřeny olejovou barvou, nábytek je dokončen polymerními materiály. To vede k dodatečnému znečištění vnitřního vzduchu škodlivými chemikáliemi, zejména při zvýšených teplotách vzduchu a změnách jeho vlhkosti v důsledku provozu počítačů. Na konci vyučování je často koncentrace oxidu uhličitého dvojnásobek maximální povolené úrovně a množství netoxického prachu se zvýší dvakrát až čtyřikrát nad povolenou úroveň.

Dalším, neméně závažným problémem je zajištění elektromagnetické bezpečnosti dětí zapojených do komplexu počítačových her. Pracovní počítač kolem sebe vytváří pole se širokým frekvenčním spektrem, které je reprezentováno:

- elektrostatické pole;

- střídavé nízkofrekvenční elektrické pole;

- střídavé nízkofrekvenční magnetické pole.

Potenciálně možné škodlivé faktory mohou být také:

- Rentgenové a ultrafialové záření katodové trubice obrazovky počítače;

- elektromagnetické záření v radiofrekvenčním rozsahu;

- elektromagnetické pozadí (elektromagnetická pole vytvářená cizími zdroji na pracovišti dítěte).

Rentgenové a ultrafialové záření z obrazovek zobrazovacích terminálů lze nazvat pouze potenciálně škodlivými faktory. Faktem je, že obrazovky moderních displejů jsou vyrobeny ze skla, které je neprůhledné pro rentgenové záření, které se vyskytuje v trubici, a ultrafialové záření není během testování detekováno ani u nejstarších modelů displejů. Vyzařování vysokofrekvenčního rozsahu z elektronických součástí počítačového vybavení je rovněž pod maximálními přípustnými úrovněmi regulovanými hygienickými normami.

Elektrostatické pole vzniká v důsledku přítomnosti elektrického potenciálu na obrazovce displeje. To vytváří potenciální rozdíl mezi obrazovkou displeje a uživatelem. Přítomnost elektrostatického pole v prostoru kolem počítače způsobuje usazování prachu ze vzduchu na klávesnici a obrazovce displeje. Jak však ukazuje zkušenost, v praxi není vždy možné zajistit běžné elektromagnetické prostředí v komplexu počítačových her. Při celkově nesprávném uspořádání místnosti, neoptimálním zapojení napájecí sítě a uspořádání zemní smyčky se může vlastní elektromagnetické pozadí místnosti ukázat tak silné, že není možné zajistit požadavky hygienických řádů na pracovištích uživatelů PC pod jakýmikoli triky při organizaci samotného pracoviště a za žádných okolností ani za ultramoderními a ekologickými počítači. Navíc samotné počítače umístěné v silných elektromagnetických polích se stávají nestabilními v provozu, na obrazovce monitoru se projevuje efekt chvění obrazu a výrazně se zhoršují jejich ergonomické vlastnosti. Odborníci doporučují vzít v úvahu následující:

1. Místnost, kde jsou počítače provozovány, musí být mimo cizí zdroje elektromagnetického záření (elektrické panely, transformátory, silové kabely s výkonnými elektrickými spotřebiči, rádiové vysílače atd.).

2. Pokud jsou na oknech místnosti kovové mříže, musí být uzemněny. Jak ukazují zkušenosti, nedodržení tohoto pravidla může vést k prudkému místnímu zvýšení úrovně pole v kterémkoli bodě místnosti a selhání počítače.

3. Počítačové herní komplexy, vyznačující se výrazným přeplněností počítačového a dalšího kancelářského vybavení, je žádoucí umístit ve spodních patrech budovy. Vzhledem k minimální hodnotě zemního odporu je právě ve spodních patrech budov výrazně sníženo celkové elektromagnetické pozadí na pracovištích s výpočetní technikou.

Studium možných důsledků expozice elektromagnetickému záření na lidský organismus právě začalo, nicméně již nyní existuje od domácích i zahraničních autorů poměrně dost přesvědčivých důkazů o jejich zdravotní nebezpečnosti. Každé pracoviště vytváří elektromagnetické pole, jehož poloměr může být 1,5 m i více a záření vychází nejen z obrazovky, ale také ze zadní a bočních stěn monitoru. Počítače, které byly vydány v posledních letech, mají zpravidla vestavěný systém pro ochranu uživatele před zářením. To je označeno speciálním označením - LR (Low Radiation - nízké záření). Skutečné záruky však mohou poskytnout pouze speciální měření.

Jak již bylo zmíněno, ve většině dětských vzdělávacích institucí funguje zastaralá technika, která nejenže nedokáže zajistit optimální podmínky pro zrakovou práci, ale z velké části se vyznačuje mnohem vyšší úrovní elektromagnetických polí a elektrostatickým potenciálem obrazovky. Studie ukázaly, že úrovně radiace v takových komplexech počítačových her a učebnách překračují normy dvakrát až dvacetkrát. Často jsou zvýšené úrovně radiace spojeny s nespolehlivým uzemněním.

Velmi důležité je hygienicky správné umístění pracovišť. Ať už je uspořádání počítačů jakékoli - obvodové, řadové nebo centrální, pracovní stanice s počítači by měly být umístěny tak, aby vzdálenost mezi bočními stěnami displeje sousedních monitorů byla alespoň 1,2 m a vzdálenost mezi přední plochou monitoru v směr zadní strany sousedního monitoru - ne méně než 2 m. Takové uspořádání pracovišť pomáhá chránit uživatele před elektromagnetickým zářením ze sousedních počítačů.

Ochrana osoby pracující u počítače může být provedena pomocí speciálního filtru. Většina filtrů, které se používají ve vzdělávacích institucích, však dokáže nanejvýš zlepšit podmínky pro zrakovou práci u počítače a prakticky neřeší problém snižování elektromagnetického záření. Vzhledem k tomu, že cena filtru, který poskytne spolehlivou ochranu, je srovnatelná s cenou moderního monitoru, je cenově výhodnější nekoupit filtr, ale modernější displej.

Předpisy pro dobu trvání výuky, doporučení pro prevenci únavy, požadavky na uspořádání počítačových tříd spolu s dalšími normami byly zahrnuty do Sanitárních norem a pravidel (SanPiN) 2.2.2.542-96 „Hygienické požadavky na terminály, osobní elektronické počítače a organizace práce“. Splnění požadavků uvedených v tomto dokumentu vytvoří bezpečné a pohodlné pracovní prostředí pro děti i dospělé. Seznámení s nimi se bude hodit všem, kdo profesionálně pracují s počítačem, včetně pedagogů a metodiků předškolních vzdělávacích institucí. Pro ně bude dokument dobrým pomocníkem v otázkách hygienicky způsobilé organizace tříd s dětmi a ochrany vlastního zdraví.

Ke zmírnění statického a neuro-emocionálního stresu můžete použít běžná fyzická cvičení, hlavně na horní část těla (škubání rukama, otočky, "štípání dříví" atd.), venkovní hry. Pro zmírnění únavy očí se doporučuje vizuální gymnastika. I při krátkém trvání (1 minuta), ale prováděném pravidelně, je účinným opatřením pro prevenci únavy. Účinnost vizuální gymnastiky je vysvětlena skutečností, že při provádění speciálních cvičení je zajištěno pravidelné přepínání vidění z blízkého objektu na vzdálený, je odstraněno napětí z ciliárního svalu oka, procesy obnovy akomodačního aparátu oko se aktivuje, v důsledku čehož se normalizuje funkce vidění. Kromě toho existuje speciální cvičení (se značkou na skle) určené k tréninku a rozvoji akomodační funkce oka.

Vizuální gymnastika se provádí uprostřed lekce s počítačem (po 5 minutách práce u pětiletých a po 7-8 minutách u šestiletých dětí), stejně jako v její závěrečné části nebo po celou vývojovou lekci pomocí počítače.

Délka vizuální gymnastiky během lekce i po ní je 1 minuta. Učitel zvolí jedno cvičení, které bude provádět při výuce s počítačem, a jedno až dvě cvičení gymnastiky po závěrečné části lekce. Po 2-4 sezeních se doporučuje cvičení změnit.

VIZUÁLNÍ GYMNASTIKA PŘI PRÁCI NA POČÍTAČI

(Vyvinuto specialisty Ústavu fyziologie věku Ruské akademie vzdělávání)

Cvičení vizuálního značení č. 1

V komplexu počítačových her jsou jasné vizuální značky zavěšeny vysoko na stěnách, v rozích předem, uprostřed stěny. Mohou to být hračky nebo barevné obrázky (4-6 bodů). Hračky (obrázky) je vhodné vybírat tak, aby tvořily jednu herní zápletku. A čas od času je vyměňte. Například auto (nebo motýl) je umístěno uprostřed stěny. V rozích pod stropem jsou barevné garáže. Děti jsou vyzvány, aby očima sledovaly průjezd vozu do garáží nebo na místo opravy. Motýli mohou létat z květu na květ.

Metodika cvičení:

1. Dostaňte děti z jejich práce. Cvičení se provádí na pracovišti.

2. Vysvětlete dětem, co mají dělat: na příkaz vychovatele, bez otáčení hlavy, jedním pohledem očí sledovat pohyb auta k modré garáži, poté k zelené atd. Je velmi důležité zdůraznit, že děti neotáčejí hlavu.

3. Učitel nabízí pohled z jedné známky na druhou na úkor 1-4.

4. Je vhodné dětem pokaždé ukázat, na jaké téma je třeba přestat hledat. Pohled dítěte můžete nasměrovat postupně na každou značku, nebo můžete - v náhodném pořadí.

5. Rychlost překladu pohledu by neměla být vysoká. Pohled je nutné překládat tak pomalu, aby za celé cvičení nebylo více než dvanáct fixací očí.

6. Délka cvičení je 1 minuta.

7. Učitel musí zajistit, aby děti během cvičení neotáčely hlavu.

Cvičení s vizuálními značkami a obraty hlavy č.2

Provádí se stejným způsobem jako předchozí, ale s otočením hlavy.

Vánoční stromeček, který je třeba obléknout, může sloužit jako herní předmět. Děti musí hledat hračky a zvířátka potřebná k tomuto účelu po celé počítačové učebně.

Technika cvičení:

1. Učitel vyzve děti, aby vstaly z práce a postavily se poblíž židle čelem k němu.

2. Úkol je vysvětlen: "Tady je vánoční stromek (je na stole nebo jeho velký obraz visí na zdi), musíte ho obléknout."

3. Učitel žádá o dodržení následujících podmínek: "Stůjte rovně, bez pohybu nohou, otáčejte pouze hlavou, najděte v počítačové učebně hračky, kterými byste mohli ozdobit vánoční stromek a pojmenujte je."

4. Tempo cvičení je libovolné.

5. Doba trvání - 1 minuta.

Naše děti budou muset žít v počítačové společnosti, takže je třeba je naučit nejen základům počítačové gramotnosti, ale také pravidlům bezpečné komunikace s ní. Úkolem učitele je vypěstovat si užitečný návyk střídat práci u počítače jednoduchými cvičeními zaměřenými na zmírnění únavy a prevenci krátkozrakosti.