الحد الأدنى من مساحة مكان العمل. التنظيم الصحيح لمكان العمل على الكمبيوتر

تقرير أمني حول موضوع: صحي ووبائي

قواعد العمل مع الكمبيوتر.

السلامة والصحة المهنية عند العمل على الكمبيوتر

يتم تنظيم حماية العمال عند العمل على الكمبيوتر من خلال:

قانون العمل في الاتحاد الروسي ،

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "المتطلبات الصحية لأجهزة الكمبيوتر الشخصية وتنظيم العمل" ،

تعليمات حول حماية العمال عند العمل على جهاز كمبيوتر.

يستخدم الكمبيوتر على نطاق واسع في المكتب ، في الإنتاج. لقد أدى استخدام تكنولوجيا الكمبيوتر إلى تغيير جذري في طبيعة عمل موظفي المكاتب ومتطلبات التنظيم وحماية العمال.

يؤدي عدم الامتثال لمتطلبات السلامة عند العمل على الكمبيوتر إلى إزعاج العمال: يظهر الصداع والألم في العينين ، ويظهر التعب والتهيج. قد يكون النوم مضطربًا ، وتتدهور الرؤية ، ويبدأ الألم في الذراعين والعنق وأسفل الظهر.

وفقًا للقوانين التشريعية للاتحاد الروسي ، يترتب على ذلك عند العمل على جهاز كمبيوتر:

يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى لوقت العمل على الكمبيوتر 6 ساعات لكل وردية ؛

من الضروري أخذ فترات راحة من العمل على الكمبيوتر لمدة 10 دقائق كل 45 دقيقة من العمل ؛

يجب ألا تتجاوز مدة العمل المستمر على الكمبيوتر دون انقطاع منظم ساعة واحدة ؛

أثناء فترات الراحة المنظمة من أجل تقليل الإجهاد العصبي العاطفي وإرهاق الرؤية ، لمنع تطور التعب البُسطي ، يُنصح بأداء مجمعات من التمارين الخاصة.

يجب ألا تقل مساحة مكان العمل على الكمبيوتر عن 4.5 متر مربع. في الغرف التي يتم فيها عمل الكمبيوتر ، يجب إجراء التنظيف الرطب اليومي والتهوية المنتظمة بعد كل ساعة من العمل. يجب وضع المعدات المزعجة (الطابعات والماسحات الضوئية والخوادم وما إلى ذلك) ، التي تتجاوز مستويات الضوضاء فيها القاعدة ، خارج أماكن عمل الموظفين.

يجب وضع الجداول التي يتم فيها العمل على الكمبيوتر بطريقة يتم فيها توجيه الشاشات مع توجيه جانبها نحو فتحات الإضاءة ، ويسقط الضوء الطبيعي بشكل أساسي من اليسار.

عند وضع أماكن العمل ، يجب ألا تقل المسافة بين الطاولات التي يتم فيها العمل على الكمبيوتر عن 2.0 متر ، ويجب ألا تقل المسافة بين الأسطح الجانبية لشاشات الفيديو عن 1.2 متر. تركيز عالٍ من الاهتمام ، يوصى بالعزل من بعضها البعض بأقسام بارتفاع 1.5 متر.

يجب أن يضمن تصميم الجدول حيث يتم العمل على الكمبيوتر وضعًا مثاليًا على سطح عمل الجهاز المستخدم. يجب أن يكون ارتفاع سطح العمل للجدول 725 مم ، ويجب أن يبلغ عرض سطح العمل للطاولة 800. 1400 مم وعمق 800.1000 مم. يجب أن تحتوي طاولة العمل على الكمبيوتر على مساحة للأرجل بارتفاع 600 مم على الأقل وعرض 500 مم على الأقل وعمق 450 مم على الأقل عند مستوى الركبة و 650 مم على الأقل عند مستوى الأرجل الممدودة.

يجب أن يضمن تصميم كرسي العمل أو الكرسي للعمل على الكمبيوتر الحفاظ على وضعية عمل عقلانية للموظف ويسمح بتغيير الوضع لتقليل التوتر الساكن لعضلات منطقة الرقبة والكتف والظهر. يجب أن يكون كرسي العمل أو الكرسي للعمل على الكمبيوتر قابلًا للرفع والدوران ، ويمكن ضبط ارتفاع وزوايا المقعد ومسند الظهر ، وكذلك مسافة مسند الظهر من الحافة الأمامية للمقعد ، مع ضبط كل معلمة يجب أن تكون مستقلة وسهلة التنفيذ ولها تثبيت موثوق.

عند العمل على الكمبيوتر ، يجب وضع لوحة المفاتيح على سطح الطاولة على مسافة 100.300 مم من الحافة المواجهة للمستخدم ، أو على سطح خاص منفصل عن سطح الطاولة الرئيسي.

عند العمل على جهاز كمبيوتر ، يجب أن تكون شاشة مراقبة الفيديو على مسافة 600..700 مم من عيون المستخدم ، ولكن ليس أقرب من 500.

موجود طرق بسيطةحماية نفسك عند الاتصال بجهاز كمبيوتر. على سبيل المثال ، قم بتنظيم ملف مكان العمل... ستساعدك الإرشادات التالية في هذا:

يُنصح بتثبيت الشاشة في زاوية الغرفة أو نشرها اللوحة الخلفيةإلى الجدار.
في غرفة يعمل فيها عدة أشخاص ، يجب ألا تقل المسافة بين أجهزة الكمبيوتر عن 2 متر ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال وضع أجهزة الكمبيوتر مقابل بعضها البعض.
لا تترك الشاشة قيد التشغيل لفترة طويلة ، فاستخدم وضع "الاستعداد" كثيرًا.
ارضي جهاز الكمبيوتر.
أثناء التشغيل ، يجب ألا تقل المسافة عن شاشة العرض عن 70 سم ، وهذه الاحتياطات هي الوقاية من "متلازمة بصرية الكمبيوتر". يجب ألا تهدر مواردك الحيوية في مكافحة ماس كهربائى C ، فمن الأسهل بكثير تجهيز مكان عملك بشكل صحيح واتباع القواعد الأولية عند العمل مع محطات عرض الفيديو المختلفة (في حالتنا ، مع شاشة).

لذلك ، بالنسبة لمشغلي أجهزة الكمبيوتر المحترفين وأطفال المدارس والطلاب في جميع أنحاء روسيا ، فإن القواعد والمعايير الصحية SanPiN 2.2.2.542-96 "المتطلبات الصحية لمحطات عرض الفيديو وأجهزة الكمبيوتر الشخصية وتنظيم العمل" ، التي وافقت عليها لجنة الدولة للإشراف الصحي والوبائي على الاتحاد الروسي رقم 14 المؤرخ 14 تموز / يوليه 1996 (انظر الملاحق). التدابير الرئيسية للوقاية من الإرهاق البصري هي: التنظيم الصحيح لمكان العمل ، وتحديد مدة العمل مع الكمبيوتر وفقًا لفئة المستخدم وطبيعة العمل الذي يقوم به ؛ للمستخدمين المحترفين - فترات راحة منظمة إلزامية يجب خلالها أداء تمارين خاصة للعين ؛ في المدارس والمدارس الفنية والجامعات - توصيل أجهزة ضبط الوقت بأجهزة الكمبيوتر التي تنظم وقت العمل باستخدام شاشة ، وإجراء تمارين للعيون بانتظام ، واستعادة الأداء البدني.

يجب أن يكون مكان العمل مريحًا ومضاءً بشكل كافٍ ، ويجب توزيع مجال الضوء بالتساوي على كامل مساحة مساحة العمل ، ويجب ألا تسقط أشعة الضوء مباشرة في العين.

تدل الممارسة على أنه من الأنسب وضع الشاشة بعيدًا قليلاً عما هو عليه أثناء القراءة العادية. يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو أسفله قليلاً. إذا كنت تعمل مع نصوص على الورق ، فيجب وضع الأوراق بالقرب من الشاشة قدر الإمكان لتجنب حركات الرأس والعينين المتكررة عند تحريك النظرة.

يجب أن تكون الإضاءة مرتبة بحيث لا يوجد وهج على الشاشة. غالبًا ما تكون الإضاءة المكتبية القياسية شديدة السطوع لاستخدام الكمبيوتر. إذا كان من المستحيل تغيير الضوء في الغرفة ، فمن الضروري استخدام "حاجب" للشاشة أو شاشة واقية عادية أو شبكة دقيقة.

ضع في اعتبارك أن شاشة الكمبيوتر الخاص بك يمكن أن تجمع الغبار. للحصول على صورة واضحة ، امسحها بانتظام باستخدام محلول مضاد للكهرباء الساكنة.

في عملية العمل ، الراحة المنتظمة ضرورية ، لأن الموقف الرتيب متعب للغاية للعينين والرقبة والظهر.

تذكر أن ترمش من وقت لآخر لمنع جفاف العين. مستخدمو الكمبيوتر الشخصي لديهم متطلبات أعلى من حيث حدة البصر. هناك أوقات تقل فيها الرؤية بشكل طفيف ولا تكون هناك حاجة إلى النظارات في ظل الظروف العادية. ومع ذلك ، عند العمل مع جهاز كمبيوتر ، قد تحتاج إليها.

دعنا نذكرك مرة أخرى: في حالة إجهاد العين الشديد ، فإن الفحص الطبي فقط هو الذي يجعل من الممكن تحديد ما إذا كان ذلك بسبب ظروف العمل السيئة أو إلى مرض لم يتم التعرف عليه سابقًا في جهاز الرؤية.

قم بإنشاء إضاءة جيدة في الغرفة التي تعمل بها. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الضوء وحركة الهواء في الغرفة ، تتكاثر الميكروبات ، وهذا يؤدي إلى أمراض مختلفة. الشتاء صعب على الإنسان أيضًا بسبب قلة الضوء خلال هذه الفترة ، ولهذا السبب الجهاز العصبيغير مفعل بشكل كاف. استخدم تركيبات الإضاءة الحديثة التي توفر إضاءة مثالية. في الغرفة التي تعمل بها ، لا تستخدم الألوان والخلفيات الباردة ، وكذلك الألوان الداكنة. أفضل الألوان للبشر هي الأبيض ، والليمون الأصفر والسلطة.

بلل الهواء في الشتاء وجففه في الصيف. لا تسخن الهواء في منطقة المعيشة. تتقدم الحرارة الزائدة في العمر ، في حين أن الهواء الجاف يضر الجلد والجهاز التنفسي.

حارب الغبار. يحتوي على الجراثيم وبيض الديدان وعث المنزل ومصادر أخرى للحساسية. لا تستخدم السجاد إذا كنت غير قادر على العناية بهم. عند معالجتها بالمكنسة الكهربائية ، قم بترطيبها مسبقًا. شماعات للملابس الخارجية ، يجب عزل مكان للأحذية عن منطقة المعيشة. إنه أحد عناصر البيئة الخارجية الملوثة بالعدوى. استخدم فرش الفرشاة والمسارات المبللة عند عتبة الباب. هز الملابس الخارجية ونظفها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لا تحتفظ بالأشياء القديمة.

إذا أمكن ، اعزل نفسك عن الضوضاء. حاول ألا تنشئه بنفسك. درب نفسك على التحدث بصوت هادئ ؛ لا تتحدث كثيرًا. لا تقم بتشغيل التلفزيون والراديو والمسجل بصوت عالٍ ، حتى لو كنت بمفردك.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن راحة الذراعين والساقين والعمود الفقري تعتمد على الأثاث الذي تستخدمه عند العمل على الكمبيوتر. لا يمكنك إهمال العمود الفقري - فهو يتفاعل بسرعة كبيرة وبشكل ملحوظ مع هذا. في السنوات الأخيرة ، تم إنتاج عدد كبير من كراسي المكتب والكراسي بذراعين ، والتي تتيح لك الشعور بالراحة طوال يوم العمل.

يجب أن يكون ارتفاع مكتب الكمبيوتر بحيث تكون الشاشة أثناء التشغيل أقل بقليل من خط الرؤية ولا يتعين عليك قضاء عدة ساعات متتالية مع رفع رأسك. يجب أن يكون هناك مساحة كافية أسفل الطاولة حتى تتمكن من إطالة ساقيك المتعبة من وقت لآخر ؛ وينبغي أن يسمى الكرسي "كمبيوتر" - قابل للدوران ، بارتفاع قابل للتعديل ، ومساند للذراعين وظهر مريح ، مع طلاء شبه ناعم غير قابل للانزلاق ؛ إذا لزم الأمر ، يمكن وضع وسادة تحت الظهر لمنع تنخر العظم القطني العجزي. في وضعية الجلوس ، يجب أن تكون القدمان على الأرض ، والفخذ موازٍ للأرض ، والظهر مستقيماً. علاوة على ذلك ، ما لم ينص على خلاف ذلك ، فإن هذا الموقف سيكون ضمنيًا.

يجب أن يكون عمق الطاولة بحيث لا تقل المسافة إلى شاشة العرض عن 50 سم ، ويعتمد عرضها على عدد الأجهزة الطرفية ومستلزمات المكاتب المختلفة. كلما كانت الطاولة ضخمة ، كان ذلك أفضل: الاستقرار هو عدو الاهتزاز ، والاهتزاز هو عدو التكنولوجيا.

للراحة ، يمكنك وضع طاولتين بزاوية قائمة على بعضهما البعض ، بينما يجب أن يكون الجدول الثاني موجودًا على اليمين ، بحيث تقع يد العمل بالماوس عليها بهدوء. يمكنك الجلوس في مواجهة الجزء العلوي من الزاوية التي شكلتها الطاولتان. هذا مفيد بشكل خاص عندما يكون هناك مساحة صغيرة في الغرفة وتكون الطاولات ضيقة ، أو عند العمل باستخدام لوحة المفاتيح.

يجب أن يكون هناك بين الطاولة والجدار مساحة فارغة... أولاً ، حتى أكبر سطح مكتب يفترض أن الجزء الخلفي من الشاشة سيتجاوزها ، وثانيًا (لم يعد هذا بيئة عمل ، بل راحة فقط) ، سيتم توفير طريقة مجانية للوحة الخلفية لوحدة النظام ، والتي من خلالها الجميع يغادر الكابلات.

الخيار الأفضل هو الجلوس في مواجهة الأبواب (في المكتب) والنافذة خلف الستائر. الخيار الثاني: نافذة على اليسار ، وحدة النظاميغطي الشاشة من الوهج.

لسوء الحظ ، لا تزال معظم المؤسسات ، بما في ذلك رياض الأطفال والمدارس وقاعات المحاضرات الجامعية ، لديها أثاث غير مريح للغاية. في بعض الأحيان ، يتعين عليك التعامل مع رأي الأشخاص غير الأكفاء الذين يعلنون أن راحة الأثاث لا تهم ، والشيء الرئيسي هو أن تعوّد نفسك على الجلوس في وضع مستقيم (حتى لو كان على كرسي فقط). ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه عندما يهتم الشخص بالحفاظ على الموقف لعدة ساعات ، فإن إرهاق العضلات المجاورة للفقر يتطور حتمًا - ونتيجة لذلك ، يصرف الدماغ عن الأنشطة المهنية وتقل إنتاجية العمل. بالإضافة إلى ذلك ، بمرور الوقت ، قد يظهر ألم في العصعص ، حيث يتسبب المقعد الصلب في إجهاد عضلات قاع الحوض مع احتمال حدوث تشوه في العصعص.

باستخدام مثال المعيار كرسي مكتبسوف نظهر مزاياها ، والتي يمكن أن تسهل بشكل كبير عمل الأشخاص الذين يجبرون على الجلوس لساعات بسبب طبيعة مهنتهم.

يتيح لك ضبط ارتفاع المقعد تحديد النسبة الصحيحة بين الكرسي والطاولة (حسب ارتفاعها). في هذه الحالة ، يجب أن تقف القدمان بثبات على الأرض ، ويجب أن يستلقي المرفقان بشكل مريح على الطاولة ، دون الشعور بالتوتر في عضلات حزام الكتف.

بالنسبة للأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً على الكمبيوتر ، فإن وجود مساند الذراعين ذات الارتفاع الأمثل سيسمح "بتفريغ" حزام الكتف والعمود الفقري العنقي. كما ذكرنا سابقاً ، يجب أن يكون المقعد شبه لين ، وذلك لتجنب صدمة العصب الوركي من الحديبة الوركية لعظم الحوض ، وكذلك إزاحة العصعص ، مما يؤدي إلى توتر مزمن لعضلات قاع الحوض والألم. في منطقة العجز العصعصي.

في حالة الأشخاص قصار القامة ، قد لا تصل القدمين إلى الأرض ، ويمكن أن يتسبب ذلك في ضغط الأوعية الدموية والأعصاب في منطقة الحفرة المأبضية. سوف يساعد دعم الارتفاع المناسب لقدميك على تجنب العواقب غير المرغوب فيها.

إذا لم يكن الكرسي تشريحيًا ، فمن المستحسن وضع وسادة أسفل أسفل الظهر - وهذا هو الوقاية من تنخر العظم القطني. من الجيد أن يحتوي الكرسي على مسند للرأس - فهذا يخفف التوتر في عضلات الرقبة. من المفيد أيضًا استخدام مدلك الكرة الخشبية على الإنترنت ، والتي تُباع بكميات كبيرة ، ولكن استخدامها مسألة ذوق ويجب عدم استخدامها طوال الوقت. مع الاستخدام الرشيد ، تمنع هذه المدلك ركود الدم في أعضاء الحوض ، وهذا هو الوقاية من الاضطرابات في منطقة الأعضاء التناسلية.

الآن دعنا نتحدث عن وضع العناصر على سطح المكتب. لا شيء يجب أن يصرفك عن عملك ، لا شيء. يجب أن تكون ضارة بالصحة. يجب وضع شاشة الكمبيوتر أمامك مباشرة على الارتفاع الأمثل لك - على مستوى العين. سيؤدي ذلك إلى تجنب التواء العمود الفقري العنقي ، وهو أمر لا مفر منه إذا تم وضع الشاشة على الجانب. يؤدي الوضع غير الصحيح للشاشة في الارتفاع إلى إجهاد سريع للرقبة بسبب انثناءها المفرط عندما تكون الشاشة منخفضة أو غير ملتوية عندما تكون الشاشة في وضع مرتفع.

يجب وضع الهاتف بالقرب منك حتى لا يصل إليه عبر المنضدة.

يُنصح بتجنب العادة السيئة المتمثلة في تثبيت سماعة الهاتف بين أذنك وكتفك لتحرير يديك. إذا كانت وظيفتك تتضمن استقبال زوار ، فحاول وضع كرسي العميل أمام مقعدك. غالبًا ما يكون من الصعب تهيئة ظروف مثالية بسبب المساحة المحدودة في المكتب ، ولكن يجب مع ذلك أن تجعل مكان عملك مريحًا. تذكر: التنظيم الصحيح لمكان العمل هو مفتاح صحتك.

متطلبات المباني عند العمل على الكمبيوتر

يجب أن يكون للمباني إضاءة طبيعية واصطناعية. غير مسموح بوضع محطات العمل خلف الشاشات للمستخدمين البالغين في الطابق السفلي.

يجب ألا تقل مساحة مكان العمل الذي يحتوي على جهاز كمبيوتر للمستخدمين البالغين عن 6 م 2 ، ويجب ألا يقل الحجم عن 20 م 3.

يجب أن تكون الغرف التي تحتوي على أجهزة كمبيوتر مجهزة بالتدفئة أو التكييف أو الإمداد الفعال وتهوية العادم.

للديكور الداخلي للغرف المزودة بأجهزة كمبيوتر ، يجب استخدام مواد عاكسة للضوء مع معامل انعكاس للسقف 0.7-0.8 ؛ للجدران - 0.5-0.6 ؛ للأرضية - 0.3-0.5.

يجب أن يكون سطح الأرضية في الغرف التي تستخدم فيها أجهزة الكمبيوتر مسطحًا ، وبدون حفر ، وغير قابل للانزلاق ، ومناسب للتنظيف والتنظيف الرطب ، وله خصائص مضادة للكهرباء الساكنة.

يجب أن تحتوي الغرفة على مجموعة إسعافات أولية ومطفأة حريق بثاني أكسيد الكربون لإطفاء حريق.

متطلبات المناخ المحلي والتكوين الأيوني وتركيز المواد الكيميائية الضارة في الهواء الداخلي

في أماكن عمل مستخدمي الكمبيوتر الشخصي ، يجب ضمان معايير المناخ المحلي المثلى وفقًا لـ SanPin 2.2.4.548-96. وفقًا لهذه الوثيقة ، بالنسبة لفئة شدة العمل 1 أ ، يجب ألا تزيد درجة حرارة الهواء عن 22-24 درجة مئوية في الفترة الباردة من العام ، و 20-25 درجة مئوية في الفترة الدافئة من العام. الرطوبة النسبية يجب أن تكون 40-60٪ سرعة حركة الهواء

هكتار - 0.1 م / ث. للحفاظ على القيم المناخية المثلى ، يتم استخدام نظام التدفئة وتكييف الهواء. لزيادة رطوبة الهواء في الغرفة ، استخدم المرطبات بمياه الشرب المقطرة أو المغلية.

يجب أن تحتوي التركيبة الأيونية للهواء على المقدار التالي من الهوائيات السلبية والإيجابية ؛ الحد الأدنى المطلوب هو 600 و 400 أيون في 1 سم 3 من الهواء ؛ المستوى الأمثل 3000-5000 و 1500-3000 أيون في 1 سم 3 من الهواء ؛ الحد الأقصى المسموح به هو 50000 أيون في 1 سم 3 من الهواء. للحفاظ على التركيب الأيوني الأمثل للهواء ، وإزالة الغبار وتعقيم الهواء في الغرفة ، يوصى باستخدام جهاز مصنع "Diod" من سلسلة "Ellion".

متطلبات إضاءة المباني وأماكن العمل

يجب أن تحتوي غرف الكمبيوتر على إضاءة طبيعية وصناعية. يتم توفير الإضاءة الطبيعية من خلال فتحات النوافذ بمعامل إضاءة طبيعي KEO لا يقل عن 1.2٪ في المناطق ذات الغطاء الثلجي المستقر و 1.5٪ على الأقل في باقي المنطقة. يجب أن يقع التدفق الضوئي من فتحة النافذة على الجانب الأيسر من مكان عمل المشغل.

يجب أن تتم الإضاءة الاصطناعية في الغرف التي تستخدم فيها أجهزة الكمبيوتر بواسطة نظام إضاءة موحد عام.

يجب أن تكون الإضاءة على سطح الطاولة في منطقة وضع المستندات 300-500 لوكس. يُسمح بتثبيت تركيبات الإضاءة المحلية لإضاءة المستندات. يجب ألا تخلق الإضاءة المحلية وهجًا على سطح الشاشة وأن تزيد من إضاءة الشاشة بأكثر من 300 لوكس. يجب أن يكون الوهج المباشر من مصادر الضوء محدودًا. يجب ألا يزيد سطوع الأسطح المضيئة (النوافذ والمصابيح) في مجال الرؤية عن 200 شمعة / م 2.

اللمعان المنعكس على أسطح العمل محدود بـ الاختيار الصحيحالمصباح وموقع أماكن العمل بالنسبة لمصدر الضوء الطبيعي. يجب ألا يتجاوز سطوع الوهج على شاشة العرض 40 شمعة / م 2. يجب ألا يزيد مؤشر الوهج لمصادر الإضاءة الاصطناعية العامة في الغرف عن 20 ، ولا يزيد مؤشر عدم الراحة في المباني الإدارية والعامة عن 40. ويجب ألا تتجاوز نسبة السطوع بين أسطح العمل 3: 1 - 5: 1 وبين أسطح العمل وأسطح الجدران والمعدات 10: 1.

بالنسبة للإضاءة الاصطناعية للمباني التي تحتوي على أجهزة كمبيوتر شخصية ، يجب استخدام مصابيح LPO36 المزودة بشبكات عاكسة ومجهزة بكوابح عالية التردد. يُسمح باستخدام مصابيح الضوء المباشر ، والضوء المنعكس بشكل أساسي لأنواع LPO13 و LPO5 و LSO4 و LPO34 و LPO31 مع مصابيح الفلورسنت من النوع LB. يسمح باستخدام تركيبات الإضاءة المحلية مع المصابيح المتوهجة. يجب وضع وحدات الإنارة في شكل خطوط صلبة أو متقطعة على جانب أماكن العمل بالتوازي مع خط رؤية المستخدم عندما تكون أجهزة الكمبيوتر موجودة في مكان مختلف. مع ترتيب محيط - يجب وضع خطوط المصابيح محليًا فوق طاولة العمل بالقرب من الحافة الأمامية التي تواجه المشغل. يجب ألا تقل الزاوية الواقية للمصابيح عن 40 درجة. يجب أن تحتوي فوانيس الإضاءة المحلية على عاكس غير شفاف بزاوية واقية لا تقل عن 40 درجة.

لضمان القيم المعيارية للإضاءة في المبنى ، من الضروري تنظيف زجاج فتحات النوافذ والمصابيح مرتين على الأقل في السنة واستبدال المصابيح المحترقة في الوقت المناسب.

متطلبات الضوضاء والاهتزاز الداخلي

يجب ألا تتجاوز مستويات الضوضاء في أماكن عمل مستخدمي الكمبيوتر الشخصي القيم التي حددتها SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 ولا تزيد عن 50 ديسيبل. في أماكن العمل في الغرف لوضع الوحدات الصاخبة ، يجب ألا يتجاوز مستوى الضوضاء 75 ديسيبل ، ومستوى الاهتزاز في الغرف ذات القيم المسموح بها وفقًا لـ CН 2.2.4 / 2.1.8.566-96 الفئة 3 ، النوع "c" .

من الممكن تقليل مستوى الضوضاء في الغرف باستخدام مواد تمتص الصوت بأقصى معاملات امتصاص للصوت في نطاق التردد 63-8000 هرتز لإنهاء جدران وأسقف الغرف. يتم إنشاء تأثير إضافي لامتصاص الصوت من خلال الستائر العادية المصنوعة من القماش الكثيف ، والمعلقة في حظيرة على مسافة 15-20 سم من السياج. يجب أن تكون الستارة ضعف عرض النافذة.

متطلبات تنظيم وتجهيز أماكن العمل

يجب تحديد مواقع محطات العمل مع أجهزة الكمبيوتر الشخصية بالنسبة إلى فتحات الإضاءة بحيث يسقط الضوء الطبيعي من الجانب ، ويفضل أن يكون من اليسار.

يجب أن تأخذ تخطيطات أماكن العمل مع أجهزة الكمبيوتر الشخصية في الاعتبار المسافة بين أسطح المكتب مع الشاشات: لا تقل المسافة بين الأسطح الجانبية للشاشات عن 1.2 متر ، والمسافة بين شاشة العرض والجزء الخلفي من شاشة أخرى لا تقل عن 2.0 متر.

يمكن أن تكون طاولة العمل من أي تصميم يلبي المتطلبات المريحة الحديثة ويسمح لك بوضع المعدات بسهولة على سطح العمل ، مع مراعاة كميتها وحجمها وطبيعة العمل المنجز. يُنصح باستخدام طاولات ذات سطح عمل خاص منفصل عن سطح الطاولة الرئيسي لوضع لوحة المفاتيح. طاولات عمل مستعملة بارتفاع قابل للتعديل وغير قابل للتعديل لسطح العمل. في حالة عدم وجود تعديل ، يجب أن يتراوح ارتفاع المنضدة بين 680 و 800 مم.

يجب أن يكون عمق سطح العمل للجدول 800 مم (مسموح به 600 مم على الأقل) ، ويجب أن يكون العرض 1600 مم و 1200 مم ، على التوالي. يجب ألا يحتوي سطح العمل للجدول على زوايا وحواف حادة ، أو أن يكون له عامل غير لامع أو شبه لامع.

يجب أن تحتوي طاولة العمل على مساحة للأرجل بارتفاع 600 مم على الأقل وعرض 500 مم على الأقل وعمق 450 مم على الأقل عند مستوى الركبة و 650 مم على الأقل عند مستوى الأرجل الممدودة.

يتم ضمان القراءة السريعة والدقيقة للمعلومات عندما يكون مستوى الشاشة أسفل مستوى عين المستخدم ، ويفضل أن يكون عموديًا على خط الرؤية الطبيعي (خط الرؤية الطبيعي 15 درجة لأسفل من المستوى الأفقي).

يجب وضع لوحة المفاتيح على سطح الطاولة على مسافة 100-300 مم من الحافة المواجهة للمستخدم.

لتسهيل قراءة المعلومات من المستندات ، يتم استخدام حوامل متحركة (حوامل موسيقية) ، تتوافق أبعادها من حيث الطول والعرض مع أبعاد المستندات المثبتة عليها. تم وضع حامل الموسيقى في نفس المستوى وبنفس ارتفاع الشاشة.

لضمان وضعية عمل منطقية فسيولوجيًا ، لتهيئة الظروف لتغييرها أثناء يوم العمل ، كراسي عمل قابلة للرفع بمقعد ومسند ظهر ، يمكن تعديل ارتفاعها وزوايا إمالتها ، بالإضافة إلى مسافة مسند الظهر من الحافة الأمامية لـ المقعد ، تستخدم.

يجب أن يوفر تصميم الكرسي:

عرض وعمق سطح المقعد لا يقل عن 400 مم ؛

سطح المقعد بحافة أمامية مستديرة ؛

تعديل ارتفاع سطح المقعد في حدود 400-550 مم وزاوية الإمالة للأمام حتى 15 درجة والخلف حتى 5 درجات ؛

ارتفاع سطح الدعم الخلفي 300 ± 20 مم ، والعرض لا يقل عن 380 مم ونصف قطر انحناء المستوى الأفقي 400 مم ؛

زاوية مسند الظهر في المستوى العمودي في حدود 0 ± 30 درجة ؛

تعديل مسافة مسند الظهر من الحافة الأمامية للمقعد في حدود 260-400 مم ؛

مساند للذراعين ثابتة أو قابلة للإزالة بطول لا يقل عن 250 مم وعرض 50-70 مم ؛

تعديل ارتفاع مساند الذراعين فوق المقعد في حدود 230 ± 30 مم والمسافة الداخلية بين مساند الذراعين في حدود 350-500 مم ؛

يجب أن يكون سطح المقعد والظهر ومساند الذراعين شبه لين ، مع طلاء مانع للانزلاق وغير مكهرب ومانع للهواء يمكن تنظيفه بسهولة من الأوساخ.

يجب أن يكون مكان العمل مجهزًا بمسند للقدمين بعرض لا يقل عن 300 مم ، وعمق لا يقل عن 400 مم ، وتعديل ارتفاع يصل إلى 150 مم ، وزاوية ميل سطح الدعم حتى 20 درجة. يجب أن يكون سطح الحامل محززًا وأن يكون له حافة بارتفاع 10 مم على طول الحافة الأمامية.

وضع العمل والراحة عند العمل مع الكمبيوتر

يوفر وضع العمل والراحة مراعاة مدة معينة من العمل المستمر على جهاز كمبيوتر وفواصل ، يتم تنظيمها مع مراعاة المدة مناوبة عملوأنواع وفئات النشاط العمالي.

تنقسم أنواع أنشطة العمل على جهاز الكمبيوتر إلى 3 مجموعات: المجموعة أ - العمل على قراءة المعلومات من الشاشة مع طلب أولي ؛ المجموعة ب - العمل على إدخال المعلومات ؛ المجموعة ب - العمل الإبداعي في وضع الحوار مع جهاز كمبيوتر.

إذا كان المستخدم يؤدي خلال وردية عمل أنواعًا مختلفة من العمل ، فسيتم إحالة نشاطه إلى مجموعة العمل هذه ، والتي يقضي تنفيذها ما لا يقل عن 50٪ من وقت وردية العمل.

يتم تحديد فئات شدة وشدة العمل على جهاز كمبيوتر من خلال مستوى عبء العمل لكل وردية عمل: للمجموعة أ - من خلال العدد الإجمالي للأحرف المقروءة ؛ للمجموعة ب - من خلال العدد الإجمالي لأحرف القراءة أو الإدخال ؛ للمجموعة B - حسب الوقت الإجمالي للعمل المباشر على جهاز الكمبيوتر. يوضح الجدول فئات شدة العمل وشدته اعتمادًا على مستوى عبء العمل لكل وردية عمل.

يتم تحديد عدد فترات الراحة المنظمة ومدتها ، وتوزيعها أثناء نوبة العمل اعتمادًا على فئة العمل على جهاز الكمبيوتر ومدة نوبة العمل.

مع وردية عمل مدتها 8 ساعات والعمل على جهاز كمبيوتر ، يجب ضبط فترات الراحة المنظمة:

بالنسبة للفئة الثانية من العمل - ساعتان بعد بدء نوبة العمل و 1.5-2.0 ساعة بعد استراحة الغداء ، مدة كل 15 دقيقة أو 10 دقائق كل ساعة عمل ؛

للفئة الثالثة من العمل - بعد 1.5-2.0 ساعة من بداية وردية العمل و1.5-2.0 ساعة بعد استراحة الغداء ، كل 20 دقيقة طويلة أو 15 دقيقة كل ساعة عمل.

مع نوبة عمل مدتها 12 ساعة ، يجب تحديد فترات راحة منظمة في أول 8 ساعات من العمل على غرار فترات الراحة لنوبة عمل مدتها 8 ساعات ، وخلال آخر 4 ساعات من العمل ، بغض النظر عن فئة ونوع العمل ، كل ساعة لمدة 15 دقيقة.

يجب ألا تتجاوز مدة العمل المتواصل على جهاز كمبيوتر دون انقطاع منظم ساعتين.

عند العمل على جهاز كمبيوتر أثناء النوبة الليلية ، تتم زيادة مدة فترات الراحة المنظمة بمقدار 60 دقيقة ، بغض النظر عن فئة ونوع نشاط العمل.

تعتبر فترات الراحة غير المنظمة (فترات التوقف الجزئية) التي تدوم من 1-3 دقائق فعالة.

يُنصح باستخدام فترات راحة منظمة وتوقفات صغيرة لأداء مجموعة من التمارين والجمباز للعينين والأصابع وكذلك التدليك. يُنصح بتغيير مجمعات التمرين بعد 2-3 أسابيع.

يُظهر مستخدمو الكمبيوتر الشخصي الذين يؤدون عملًا بمستوى عالٍ من التوتر راحة نفسية أثناء فترات الراحة المنظمة وفي نهاية يوم العمل في غرف مجهزة خصيصًا (غرف الإغاثة النفسية).

الأنشطة الطبية والوقائية والترفيهية. يجب أن يخضع جميع مستخدمي الكمبيوتر الشخصي المحترفين لفحوصات طبية أولية إلزامية عند الدخول إلى العمل ، وفحوصات طبية دورية بمشاركة إلزامية من المعالج ، وأخصائي أمراض الأعصاب وأخصائي العيون ، بالإضافة إلى فحص الدم العام وتخطيط القلب.

لا يسمح للنساء بالعمل على الحاسوب من وقت الحمل والرضاعة.

يجب تصحيح قصر النظر ومد البصر والأخطاء الانكسارية الأخرى بالكامل باستخدام النظارات. للعمل ، يجب استخدام النظارات ، مع مراعاة مسافة العمل من العين إلى شاشة العرض. في حالة وجود إعاقات بصرية أكثر خطورة ، فإن مسألة إمكانية العمل على جهاز كمبيوتر يقررها طبيب عيون.

للتخفيف من إجهاد العضلات التكييفية وتدريبها ، يتم استخدام برامج الكمبيوتر مثل Relax.

يُنصح أولئك الذين يعملون بشكل مكثف باستخدام أحدث وسائل الوقاية من الرؤية مثل نظارات LPO-trainer وأجهزة محاكاة العيون DAK و Sniper-ultra.

يوصى بالترفيه للاستجمام السلبي والنشط (ممارسة التمارين على أجهزة المحاكاة ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، والجري ، ولعب التنس ، وكرة القدم ، والتزلج ، والتمارين الرياضية ، والمشي في المنتزه ، والغابات ، والرحلات ، والاستماع إلى الموسيقى ، وما إلى ذلك). يوصى مرتين في السنة (في الربيع وأواخر الخريف) بإجراء دورة علاج بالفيتامينات لمدة شهر. توقف عن التدخين. يجب حظر التدخين تمامًا في أماكن العمل وفي الغرف التي تحتوي على جهاز كمبيوتر.

كيف تنظم بشكل صحيح محطة عمل الكمبيوتر؟ لا يفكر الجميع في هذا ، وبعد كل شيء ، ليس فقط مدى ملاءمة عملك ، ولكن أيضًا صحتك بشكل عام ، تعتمد على التنظيم الصحيح لمكان العمل. هناك طرق بسيطة للحفاظ على سلامتك عند استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك. على سبيل المثال ، نظم مكان عملك بشكل صحيح. ستساعدك الإرشادات التالية في هذا.

يُنصح بتثبيت الشاشة في زاوية الغرفة أو تدويرها بلوحها الخلفي على الحائط.

في غرفة يعمل فيها العديد من الأشخاص ، عند وضع محطات العمل مع جهاز كمبيوتر ، يجب ألا تقل المسافة بين طاولات العمل المزودة بشاشات الفيديو (في اتجاه السطح الخلفي لشاشة فيديو وشاشة جهاز عرض فيديو آخر) عن 2.0 متر ، ويجب ألا تقل المسافة بين الأسطح الجانبية لشاشات عرض الفيديو عن 1.2 متر ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال وضع أجهزة الكمبيوتر في مواجهة بعضها البعض. لا تترك الشاشة قيد التشغيل لفترة طويلة ، فاستخدم وضع "الاستعداد" كثيرًا. ارضي جهاز الكمبيوتر.

أثناء التشغيل ، يجب ألا تقل المسافة عن شاشة العرض عن 70 سم.

للمشغلين المحترفين كمبيوتر شخصيوأطفال المدارس والطلاب في جميع أنحاء الاتحاد الروسي ، هناك قواعد وأنظمة صحية SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "المتطلبات الصحية لأجهزة الكمبيوتر الشخصية وتنظيم العمل" (بصيغته المعدلة بواسطة SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 التعديل رقم .1 ، SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 التعديل رقم 2 ، SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10 التعديل رقم 3).

التدابير الرئيسية للوقاية من الإرهاق البصري هي: التنظيم الصحيح لمكان العمل ، وتحديد مدة العمل مع الكمبيوتر وفقًا لفئة المستخدم وطبيعة العمل الذي يقوم به ؛ للمستخدمين المحترفين - فترات راحة منظمة إلزامية يجب خلالها أداء تمارين خاصة للعين ؛ في المدارس والمدارس الفنية والجامعات - توصيل أجهزة ضبط الوقت بأجهزة الكمبيوتر التي تنظم وقت العمل باستخدام شاشة ، وإجراء تمارين للعيون بانتظام ، واستعادة الأداء البدني.

يجب أن يكون مكان العمل مريحًا ومضاءً بما فيه الكفاية ؛ يجب ألا تسقط أشعة الضوء مباشرة في العين.

من الأفضل وضع الشاشة بعيدًا قليلاً عن وضعها أثناء القراءة العادية. يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو أسفله قليلاً. إذا كنت تعمل مع نصوص على الورق ، فيجب وضع الأوراق بالقرب من الشاشة قدر الإمكان لتجنب حركات الرأس والعينين المتكررة عند تحريك النظرة. يجب أن تكون الإضاءة مرتبة بحيث لا يوجد وهج على الشاشة. قم بإنشاء إضاءة جيدة في الغرفة التي تعمل بها. استخدم تركيبات الإضاءة الحديثة التي توفر إضاءة مثالية. في الغرفة التي تعمل بها ، لا تستخدم الألوان والخلفيات الباردة ، وكذلك الألوان الداكنة. أفضل الألوان للبشر هي الأبيض ، والليمون الأصفر والسلطة.

ضع في اعتبارك أن شاشة الكمبيوتر الخاص بك يمكن أن تجمع الغبار. للحصول على صورة واضحة ، امسحها بانتظام بمحلول مضاد للكهرباء الساكنة أو استخدم مناديل خاصة. لا تستخدم الكحول لتنظيف الشاشات - فقد يتلف الطلاء المضاد للانعكاس.

تحتاج لوحة المفاتيح أيضًا إلى مسحها وتنظيفها. من الأفضل القيام بذلك باستخدام قطعة قطن. من وقت لآخر ، يجب قلب لوحة المفاتيح ونفضها. بلل الهواء في الشتاء وجففه في الصيف. حارب الغبار. شماعات للملابس الخارجية ، يجب عزل مكان للأحذية عن الغرفة.

اعزل نفسك عن الضوضاء كلما أمكن ذلك. حاول ألا تنشئه بنفسك. درب نفسك على التحدث بصوت هادئ ؛ لا تتحدث كثيرًا.

يجب أن يكون الأثاث الذي تستخدمه عند العمل على جهاز كمبيوتر مريحًا ، حيث يعتمد ذلك على راحة موقع الذراعين والساقين والعمود الفقري. لا يمكنك إهمال العمود الفقري - فهو يتفاعل بسرعة كبيرة وبشكل ملحوظ مع هذا. في السنوات الأخيرة ، تم إنتاج عدد كبير من كراسي المكتب والكراسي بذراعين ، والتي تتيح لك الشعور بالراحة طوال يوم العمل.

يجب أن يكون ارتفاع مكتب الكمبيوتر بحيث تكون الشاشة أثناء التشغيل أقل بقليل من خط الرؤية ، ولن تضطر إلى قضاء عدة ساعات متتالية مع رفع رأسك. يجب أن يكون هناك مساحة كافية أسفل الطاولة حتى تتمكن من إطالة ساقيك المتعبة من وقت لآخر ؛ وينبغي أن يسمى الكرسي "كمبيوتر" - قابل للدوران ، بارتفاع قابل للتعديل ، ومساند للذراعين وظهر مريح ، مع طلاء شبه ناعم غير قابل للانزلاق ؛ إذا لزم الأمر ، يمكن وضع وسادة تحت الظهر لمنع تنخر العظم القطني العجزي. في وضعية الجلوس ، يجب أن تكون القدمان على الأرض ، والفخذ موازٍ للأرض ، والظهر مستقيماً.

يجب أن يكون عمق الطاولة بحيث لا تقل المسافة إلى شاشة العرض عن 50 سم ، ويعتمد عرضها على عدد الأجهزة الطرفية ومستلزمات المكاتب المختلفة. يجب أن يضمن تصميم كرسي العمل ما يلي:

عرض وعمق سطح المقعد لا يقل عن 400 مم ؛

سطح المقعد بحافة أمامية مستديرة ؛

تعديل ارتفاع سطح المقعد في حدود 400-550 مم وزاوية الإمالة للأمام حتى 15 درجة ، للخلف حتى 5 درجات ؛

يبلغ ارتفاع سطح دعم مسند الظهر 300-20 مم ، والعرض 380 مم على الأقل ونصف قطر انحناء المستوى الأفقي 400 مم ؛

زاوية مسند الظهر في المستوى العمودي في حدود 30 درجة ؛

تعديل مسافة مسند الظهر من الحافة الأمامية للمقعد في حدود 260-400 مم ؛

مساند للذراعين ثابتة أو قابلة للإزالة بطول لا يقل عن 250 مم وعرض 50-70 مم ؛

ارتفاع مساند الذراعين القابلة للتعديل فوق المقعد في حدود 230-30 مم والمسافة الداخلية بين مساند الذراعين في حدود 350-500 مم.

يوفر الجزء الخلفي من كرسي المكتب دعمًا ثابتًا للعمود الفقري القطني والسفلي الصدري. انتفاخ طفيف في أسفل الظهر يجعل الفقرات القطنية الوسطى في الموضع الصحيح للانحناء الفسيولوجي المتأصل في العمود الفقري القطني. النقطة المهمة هي أن مسند الظهر به أداة ضبط إمالة خاصة. في عملية العمل ، الراحة المنتظمة ضرورية ، لأن الموقف الرتيب متعب للغاية للعينين والرقبة والظهر. أثناء العمل ، من الضروري أخذ فترات راحة قصيرة من 10 إلى 15 دقيقة كل ساعة ، بينما يُنصح بممارسة تمارين للرقبة والعينين ، أو مجرد قضاء بعض الوقت في الحركة.

بطبيعة الحال ، يجب تهوية الغرفة. هؤلاء نصائح بسيطةتساعدك على البقاء بصحة جيدة والقيام بعملك بشكل أكثر كفاءة. (استنادًا إلى مواد SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "المتطلبات الصحية لأجهزة الكمبيوتر الإلكترونية الشخصية وتنظيم العمل" (بصيغته المعدلة بواسطة SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10)

أعدت المادة من قبل L.A. شوتيلينا