منذ وقت ليس ببعيد، منذ 10 سنوات فقط، لم تكن هناك مشكلة واسعة النطاق مثل انحناء العمود الفقري أو التدهور الكامل للرؤية.

اليوم، تحظى هذه المشاكل الصحية بشعبية كبيرة، ويطرح الطبيب على الفور السؤال: "هل تجلس كثيرًا أمام الكمبيوتر؟"

مذكرة للطفل

يجلس الأطفال أمام الكمبيوتر لفترة أطول بكثير من البالغين، وجسم الأطفال أقل مقاومة لهذا النوع من التوتر.

يمكنك بالطبع ترك هذه المشكلة تمر من تلقاء نفسها، ولكن هل تحتاج إلى أخذ طفلك لعدة أشهر للحصول على تدليك مدفوع الأجر أو إعطائه تصحيح الرؤية بالليزر؟

لذلك، أولا وقبل كل شيء، من الضروري تحديد الوقت الذي يلعب فيه طفلك على الكمبيوتر.

الخيار الأكثر صحة هو عدم وضعه هناك على الإطلاق، ولكن ماذا تفعل إذا كان الطفل يريد اللعب حقًا.

هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تريه الرسوم المتحركة وهو مستلقي على الأريكة ويشاهدها، لا، نحن نتحدث عن الألعاب.

المكان الصحيح في موقف "ركن الطالب" هو تثبيت الكمبيوتر في زاوية الغرفة؛ حيث نقوم بتثبيت الكمبيوتر نفسه بحيث يكون جانبه الخلفي على الحائط.

نختار الأثاث المناسب لطول الطفل، فلا داعي لأن يصل إلى أعلى أو ينحني. نضع حاملًا تحت القدمين، إذا كان الطفل يستطيع الوصول بسهولة إلى الأرض، فهذا ليس ضروريًا.

يجب أن تكون الشاشة على بعد نصف متر على الأقل من الطفل، ولكن كلما كانت الشاشة بعيدة، كان ذلك أفضل لعينيه.

كذلك، قم بإنشاء إضاءة مثالية في غرفة طفلك حتى لا يؤدي العمل على الكمبيوتر إلى الإضرار ببصره عندما يجلس في الظلام.

ولعل النصيحة الأهم هي السيطرة على الطفل.

اجعله يحافظ على استقامة ظهره، وراقب وضعيته باستمرار، وعلم طفلك أن يراقب ظهره بشكل مستقل.

أما بالنسبة للرؤية، فيجب حرفياً إجبار الطفل على القيام بتمارين العين المختلفة كل 20-30 دقيقة، والتي سنتحدث عنها لاحقاً، تأكد من متابعة هذه التمارين.

العمل المكتبي على الكمبيوتر

مشاكل الرقبة، وتعب العين، وانحناء العمود الفقري، والألم المستمر في الظهر والمفاصل - هذه ليست قائمة كاملة من الشكاوى من هؤلاء الأشخاص الذين يعملون باستمرار في المكتب.

في الواقع، العمل في المكتب هو ضربة خطيرة إلى حد ما للجسم، والشخص يتحرك قليلا، ويجلس في أوضاع غير مريحة لمدة 8 ساعات يوميا، وفي النهاية يتحول كل هذا إلى مجموعة من المشاكل التي يقضيها الشخص راتبه بالكامل على أدوية العيون باهظة الثمن أو التدليك الطبي المدفوع.

نصيحة 1: اجلس على الكرسي الأيمن.

حتى لو قمت بشراء كرسي جلدي فاخر بارتفاع مترين، فلن يحسن صحتك شيء.

يجب أن يكون الكرسي مناسبًا لك، فأنت بحاجة إلى اختيار كرسي بذراعين أو كرسي وفقًا لطولك، ومن أجل الصحة، سواء كان عرشًا بطول مترين أو كرسيًا واهيًا لا فرق.

إنه مثالي لشراء كرسي يكون فيه مسند الظهر قابلاً للتعديل تمامًا، ويتوافق طول المقعد مع طول الوركين، والمقعد نفسه مصنوع من مادة لتقويم العظام.

نصيحة 2: ضع جهاز الكمبيوتر الخاص بك بشكل صحيح.

قواعد العمل على الكمبيوتر، كما في حالة الأطفال، تلزمنا بإزالة الشاشة على بعد نصف متر من أعيننا (فقط مد ذراعيك وحرك الشاشة إلى هذه المسافة)، أثناء العمل، يجب أن تستقر معدتك على الطاولة (بحيث لا تكون هناك انحرافات)، لذلك من المهم أن يناسب جميع الأثاث طولك أيضًا.

من المهم ليس فقط المسافة من العين إلى الشاشة، ولكن أيضًا الارتفاع: النظر إلى الشاشة من الأعلى إلى الأسفل أمر ضار، ولكن أيضًا من الأسفل إلى الأعلى. ضع الشاشة بحيث تكون أقل بقليل من مستوى جبهتك.

الضوء مهم أيضًا: يجب أن يسقط بزاوية متعامدة ويجب ألا يخلق وهجًا على الشاشة - فهذا سيتداخل مع عملك المريح.

نصيحة 3 - قم بالإحماء المناسب.

إذا كنت تجلس بلا حراك لمدة 8 ساعات، فستبدأ المشاكل بمجرد الاستيقاظ من الطاولة، لذلك من المهم للغاية القيام بإحماء صغير: للعينين والظهر.

أسهل طريقة لتدفئة عينيك هي أن تغمض عينيك أو ترمش بسرعة؛ 5 دقائق من هذا الإحماء لن تخفف من إجهاد العين فحسب، بل ستسمح لها بالراحة أيضًا.

أما بالنسبة لظهرك، فإن التمدد إلى أقصى ارتفاعك والانحناء والالتواء سيحمي ظهرك من انحناء العمود الفقري.

من المهم أيضًا شرب السوائل أثناء العمل، حيث تحتاج أقراص العمود الفقري إلى تجديد متكرر بالماء.

لقد عملنا لمدة ساعة - لقد نهضنا، وسرنا قليلاً، وذهبنا إلى الثلاجة، وقمنا بعملية الإحماء قليلاً على طول الطريق، وكانت جميع العضلات المريحة جاهزة للعمل على الكمبيوتر مرة أخرى.

نصيحة 4 – انتبه إلى التفاصيل الصغيرة.

هناك عدد من الطرق لتحسين تجربة عملك. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو العمل باستمرار مع لوحة المفاتيح، فسيسمح لك بشراء حامل؛

إذا كنت تمسك بالمجلدات في كثير من الأحيان، فقم بنقلها من الأدراج السفلية إلى الأدراج العلوية لتقليل مستوى الضغط على العمود الفقري.

لا تضغط على لوحة المفاتيح بقوة بأصابعك، ولكن اضغط برفق، بالإضافة إلى العمل على لوحة المفاتيح ليس فقط بيدك، ولكن بالجزء السفلي بأكمله - فهذا سيجعل عملك أسهل ويقلل الحمل.

العمل السليم للكمبيوتر في المنزل

يبدو أن العمل على جهاز كمبيوتر في المنزل أسهل بكثير، والجلوس بشكل أكثر راحة، والعمل.

ومع ذلك، فإن الشخص، الذي اتخذ موقفا مريحا، غالبا ما لا يعرف أنه ضار للغاية بالصحة، وإلى جانب ذلك، يضيف عدد من التفاصيل إلى هذا الضرر نفسه.

لذلك لم يقم أحد بإلغاء قواعد العمل على الكمبيوتر في المنزل!

1. لا تعمل أثناء الاستلقاء. وهذا يضر ببصرك مثل العمل على جهاز كمبيوتر في الظلام.
2. ضع قدميك بشكل صحيح. إن عبور ساقيك أو مدهما أمر خاطئ. يحدث الوضع المثالي للقدمين عندما يتم وضعهما معًا وبثبات على الأرض، وفي هذا الجانب تحتاج إلى شراء حامل جيد أو كرسي بارتفاع قابل للتعديل.
3. العمل على الأريكة. عندما تعمل على جهاز كمبيوتر محمول أثناء الجلوس على الأريكة، يجب عليك الضغط بقوة على الجزء الخلفي من الأريكة؛ لا يمكنك وضع عمودك الفقري في حالة حرة، لذلك لن تلاحظ حتى أنك تجلس قريبًا، منحنيًا إلى سؤال علامة. ضع وسادة تحت ظهرك ويمكنك الاستمرار في العمل بهدوء.
4. وضع اليد الصحيح. ينبغي وضع يديك فوق لوحة المفاتيح، وليس موازية لها. لقد لاحظت بنفسك في كثير من الأحيان كيف تتعب يديك بشكل رهيب؛
5. تعمل فقط مع شاشات LCD. تعمل شاشات CRT على تآكل بصرك بسرعة كبيرة، لذلك حتى لو كان لديك واحدة في العمل، فمن الأفضل شراء شاشة LCD، لأنها شائعة جدًا الآن وليست باهظة الثمن.

ومن المهم للغاية أيضًا البحث عن تدابير إضافية لحماية العين. إذا كنت ترتدي النظارات، فقم بشراء عدسات خاصة، فسوف تقلل من الضغط على عينيك، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك شراء قطرات لتغذية العيون، واستشارة طبيب عيون حول الاختيار الصحيح.

النصائح المذكورة أعلاه ستنقذك من مشاكل الظهر والرقبة والمفاصل والبصر؛ تأكد من اتباع هذه الخطوات، عندها فقط ستتمكن من العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة دون الإضرار بصحتك.

مارينا ستيبانوفا

- رئيس قسم النظافة في التدريب والتعليم، معهد أبحاث النظافة وحماية صحة الأطفال والمراهقين، المركز العلمي لصحة الأطفال التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية، مرشح العلوم الطبية، موسكو

قواعد التواصل الآمن مع الكمبيوتر

لا يمكن تصور الحياة الحديثة بدون أجهزة الكمبيوتر. إن مزايا التدريب على الكمبيوتر لا شك فيها، كما أن حاجة أولئك الذين سيعيشون في هذا القرن إلى إتقان القراءة والكتابة بالكمبيوتر أمر واضح.

ومع ذلك، فإن حوسبة الأنشطة التعليمية والترفيهية للأطفال لها أيضًا عدد من الجوانب السلبية التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة. إن العمل أو الدراسة أو اللعب على الكمبيوتر ينطوي على تأثير مجموعة كاملة من العوامل على المستخدم، سواء كان طفلاً أو بالغًا. أول ما لاحظه الأطباء هو زيادة الحمل البصري بين أولئك الذين يعملون خلف الشاشة. تظهر الدراسات المحلية والأجنبية، التي لها تاريخ طويل إلى حد ما، أن أكثر من 90٪ من مستخدمي الكمبيوتر يشكون من حرقان أو ألم في منطقة العين، والشعور بالرمال تحت الجفون، وعدم وضوح الرؤية، وما إلى ذلك. وقد أصبح مؤخرًا عدد من الأمراض المميزة الأخرى تسمى "متلازمة رؤية الكمبيوتر". يعتمد الحد الأقصى المسموح به للحمل البصري إلى حد كبير على عمر المستخدم وحالة رؤيته وكذلك شدة العمل مع الشاشة وتنظيم مكان العمل. والآن، وبقدر كبير من الثقة، يمكننا القول أن العمل طويل الأمد مع الكمبيوتر لا يسبب أي أمراض عضوية للعين. في الوقت نفسه، هناك كل الأسباب التي تجعلنا نؤكد أنه نتيجة لهذا العمل، هناك خطر كبير جدًا لظهور قصر النظر (أو تطوره).

لا يزال هناك رأي مفاده أن العمل على الكمبيوتر يشبه مشاهدة التلفزيون. ومع ذلك، فهو ليس كذلك. أظهرت الدراسات أن عرض المعلومات على مسافة قريبة إلى حد ما من شاشة متوهجة أكثر إرهاقًا من قراءة الكتب أو مشاهدة التلفزيون. إن الرؤية البشرية لا تتكيف على الإطلاق مع شاشة الكمبيوتر؛ فنحن معتادون على رؤية الألوان والأشياء في الضوء المنعكس، وهو ما تم تطويره في عملية التطور. تكون الصورة المعروضة على الشاشة ذاتية الإضاءة، وتتميز بتباين أقل بكثير، وتتكون من نقاط منفصلة - بكسل. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي إجهاد العين إلى وميض الشاشة والوهج ومزيج غير مثالي من الألوان في مجال الرؤية. وهذا ما تؤكده أيضًا البيانات المتعلقة بالملل الأكبر لأنشطة الأطفال الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر مقارنة بالأنشطة التقليدية.

الآن بعد أن أصبح ليس فقط تلاميذ المدارس، ولكن أيضًا الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 6 سنوات، والذين لم تكتمل عملية تكوين محلل بصري، مستخدمين للكمبيوتر، فمن الأهم من ذلك أن التعلم باستخدام الكمبيوتر يتوافق مع القدرات العمرية للجميع فئات المستخدمين. وهذا ينطبق تماما على الكمبيوتر نفسه. بالاشتراك مع مكان العمل، يجب أن تلبي جميع متطلبات السلامة.

وفي الوقت نفسه، فإن أجهزة الكمبيوتر المتوفرة حاليًا في مؤسساتنا التعليمية، بما في ذلك مؤسسات ما قبل المدرسة، ذات جودة منخفضة للغاية. معظمها عفا عليها الزمن وتشكل تهديدًا حقيقيًا لصحة الأطفال، حتى لو كانوا يقضون عليها ما بين 15 إلى 20 دقيقة أسبوعيًا. على شاشة هذا النوع من أجهزة الكمبيوتر، من المستحيل تحقيق وضوح الصورة أو تباينها أو استقرارها، أي. كل ما يوفر الظروف المثلى للعمل البصري. وبالتالي يزداد خطر الإصابة بضعف البصر. ومع ذلك، على الرغم من الحظر الذي فرضه خبراء حفظ الصحة، لا يزال يتم استخدام أجهزة الكمبيوتر هذه في فصول الأطفال.

يقدم السوق الروسي اليوم ماركات مختلفة من أجهزة الكمبيوتر من العديد من البلدان حول العالم. كثيرًا ما تُطرح علينا أسئلة حول أي أجهزة الكمبيوتر ومرشحات الحماية الأفضل والأكثر أمانًا. لا يمكن الإجابة على هذا إلا من خلال نتائج الاختبارات الخاصة، لأنه قد تختلف أجهزة الكمبيوتر التي تحمل نفس العلامة التجارية، ولكن يتم تصنيعها أو تجميعها في بلدان مختلفة، في مستوى الأمان الخاص بها.

وفقًا لمتطلبات التشريعات الصحية الحديثة، يُسمح فقط بتشغيل أجهزة الكمبيوتر التي لديها نتيجة (شهادة) صحية وبائية حول امتثالها للقواعد الصحية. لا ينطبق هذا المطلب على أجهزة الكمبيوتر المشتراة حديثًا فحسب، بل ينطبق أيضًا على الأجهزة قيد التشغيل. تشمل المعلمات القياسية الرئيسية التي يتم تحديدها أثناء الفحص ما يلي: التباين، وتفاوت السطوع، ونسبة عرض العلامة إلى ارتفاعها للأحرف الكبيرة، وحجم عنصر العرض الأدنى للشاشة أحادية اللون، وإزاحات الانحراف، والزمانية والمكانية عدم استقرار الصورة والانعكاس. يجب أن تحتوي أجهزة الكمبيوتر المستخدمة في أنشطة الأطفال على قيم مؤشرات موحدة في النطاق الأمثل، أي. الخبراء يضعون مطالب متزايدة عليه.

لقد مكنت الدراسات الخاصة طويلة المدى من تحديد المدة المثلى للفصول المستمرة للأطفال من مختلف الأعمار. لذلك، للأطفال 5-6 سنوات هذه المرة هي 10-15 دقيقة. لا تزال القدرات الوظيفية لمرحلة ما قبل المدرسة صغيرة جدًا، لذلك حتى بعد هذه الدروس القصيرة تظهر عليهم علامات التعب البصري والعام. مظاهر التعب عند العمل على الكمبيوتر لها خصائصها الخاصة: التناقض بين التقييمات الذاتية والموضوعية لحالة الجسم والطبيعة الفردية لمظاهر التعب. نحن نعلق أهمية كبيرة على علامات التعب الخارجية. في أطفال ما قبل المدرسة، يمكن أن يتجلى في انحناء رؤوسهم إلى الجانب، والاتكاء على الجزء الخلفي من الكرسي، ورفع أرجلهم مع التركيز على حافة الطاولة، والانحرافات المتكررة، والمحادثات، وتحويل الانتباه إلى أشياء أخرى، وما إلى ذلك.

ومن المعروف أن قدرات الأطفال في نفس العمر يمكن أن تختلف بشكل كبير. يعتمد ملل الفصول الدراسية إلى حد كبير على محتواها ومهارات الاتصال وحماس الطفل ورفاهيته وما إلى ذلك. يساهم الشغف والموقف الإيجابي في زيادة الكفاءة وتأخير التعب. لكن ملاحظاتنا أظهرت أن الأطفال، وخاصة مرحلة ما قبل المدرسة، لا يستطيعون في كثير من الأحيان تقييم رفاههم بشكل موضوعي. على سبيل المثال، خلال بحثنا، لاحظ 20٪ فقط من الأطفال التعب بعد العمل مع جهاز كمبيوتر، بينما كان هناك عدد أكبر بكثير من هؤلاء الأطفال بشكل موضوعي. يجب التعامل بحذر مع مسألة دروس الكمبيوتر لمرحلة ما قبل المدرسة الذين يعانون من اضطرابات عصبية وردود فعل متشنجة وضعف بصري، حيث أن الكمبيوتر يمكن أن يزيد من كل هذه الانحرافات الصحية. وفقا لأطباء العيون، فإن الأطفال الذين يعانون من قصر النظر الأولي (ما يصل إلى 2.0 ديوبتر)، كقاعدة عامة، لا يحتاجون إلى نظارات للفصول الدراسية.

يعد التواصل مع الكمبيوتر أمرًا جذابًا للغاية بالنسبة للطفل. لقد أصبح شغف الأطفال بهذه "اللعبة الذكية" موضوعًا للنكات بالفعل. وعندما سأله القاضي أثناء إجراءات الطلاق: "مع من ترغب في العيش - أمي أم أبي؟"، أجاب الطفل: "يعتمد الأمر على من سيحصل على الكمبيوتر!"

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر إلى إرهاق الجهاز العصبي، واضطراب النوم، وتدهور الصحة، وإرهاق العين. ليس هناك شك في أن التعب يعتمد إلى حد كبير ليس فقط على مدة الفصول الدراسية، ولكن أيضا على طبيعتها. ومن الغريب أن أكثر الألعاب إرهاقًا للأطفال هي ألعاب الأركيد أو الألعاب شبه العسكرية المليئة بالإثارة، والتي تسمى "ألعاب الرماية" و"ألعاب اللحاق بالركب" و"الألعاب القاتلة" و"ألعاب المغامرات". هناك صناعة ألعاب كمبيوتر قوية في العالم اليوم. يتقاتل عدد كبير من الشركات فيما بينها من أجل الحصول على مكان تحت الشمس، مما يخلق ألعابًا جميلة ومثيرة وماكرة ومعقدة وعدوانية ومتعطشة للدماء للفتيان والفتيات. الأطفال سعداء بمنحهم وقتهم. لكن نفسيتهم غير مستقرة، لذا فإن الشغف المفرط بألعاب الكمبيوتر يمكن أن يسبب عواقب وخيمة - حيث تتطور الإثارة المتزايدة، ويصبح الطفل متقلبًا، ويتوقف عن الاهتمام بأي شيء آخر غير الكمبيوتر.

على عكس البالغين، الذين ينظرون إلى هذه الألعاب على أنها ترفيه غير ضار يسمح لهم بنسيان مشاكل الحياة، يبحث الأطفال عنها كمصدر للمخاطر المتزايدة واختبار الذات. إنهم يمنحونهم الفرصة ليشعروا وكأنهم مشاركين في الصراعات الحادة. كثير من الأطفال مهووسون بالرغبة في هزيمة الكمبيوتر. لكن علماء النفس يحذرون من التأثير "المخدر" والإدماني لمثل هذه الألعاب، ومن احتمالية سلوك الطفل العدواني والقاسي تحت تأثيرها. في اليابان وإنجلترا، حدد الأطباء نوعًا جديدًا من المرض - متلازمة الصرع الناتج عن ألعاب الفيديو - لدى العديد من الأطفال الذين كانوا منخرطين بشكل مفرط في ألعاب الكمبيوتر منذ الطفولة المبكرة. تتجلى هذه الحالة في الصداع والتشنجات الطويلة في عضلات الوجه وضعف البصر. هذه المتلازمة، على الرغم من أنها لا تؤدي إلى انخفاض في القدرات العقلية للطفل، إلا أنها تساهم في تكوين سمات شخصية سلبية نموذجية للصرع، مثل الشك والريبة والموقف العدائي العدواني تجاه الأحباء والاندفاع وسرعة الغضب. من كل ما قيل، يتبع أنه من الضروري قياس وقت دروس الكمبيوتر بدقة ومراقبة محتواها.

التنظيم السليم لمكان العمل مهم جدا. على الرغم من أن الشاشة مضاءة، لا ينبغي أن تتم الدروس في غرفة مظلمة، ولكن في غرفة مضاءة جيدا. يجب وضع محطات العمل المزودة بأجهزة كمبيوتر فيما يتعلق بفتحات الإضاءة بحيث يسقط الضوء الطبيعي من الجانب، وخاصة من اليسار.

تجدر الإشارة إلى أن الاتجاه الأمثل لأجهزة الكمبيوتر وأنظمة الألعاب هو الاتجاهات الشمالية للأفق. الشيء الرئيسي هنا هو استبعاد أشعة الشمس المباشرة، مما يساهم في إضاءة أكثر اتساقا للغرفة. يتيح لك ذلك حل مشكلة الإضاءة والوهج لشاشات العرض، فضلاً عن ارتفاع درجة حرارة الغرفة. ومع ذلك، فمن المعروف أن التوجه نحو الشمال لا يقلل من الحاجة للتحكم في الإضاءة، حيث أن سطوع السماء الملبدة بالغيوم أدنى من سطوع السماء الصافية.

يجب أن تكون فتحات النوافذ في الغرف التي تستخدم فيها أجهزة الكمبيوتر مجهزة بأجهزة للتحكم في الإضاءة مثل الستائر والستائر والمظلات الخارجية. من الأفضل صنع الستائر من قماش كثيف عادي يتناغم مع لون الجدران. يجب أن يكون عرضها ضعف عرض النافذة. الديكور الداخلي له تأثير كبير على ظروف الإضاءة. بفضل المكون المنعكس، يمكن زيادة الإضاءة في مناطق معينة من الغرفة بنسبة تصل إلى 20%.

كمصادر للإضاءة الاصطناعية العامة، من الأفضل استخدام أجهزة الإضاءة التي تخلق إضاءة موحدة عن طريق الضوء المنتشر أو المنعكس (يسقط الضوء على السقف، وبالتالي القضاء على الوهج على شاشة العرض ولوحة المفاتيح).

لإضاءة الغرف، ينبغي استخدام مصابيح الفلورسنت في الغالب. وهي تقع على شكل خطوط متواصلة أو متقطعة من المصابيح الموجودة على جانب محطات العمل، بالتوازي مع خط شاشات الفيديو. عندما يتم تحديد موقع أجهزة الكمبيوتر بشكل محيطي، يتم وضع خطوط المصابيح محليًا فوق محطة العمل، بالقرب من الحافة الأمامية التي تواجه المستخدم. لا ينبغي استخدام المصابيح التي لا تحتوي على ناشرات وشبكات حماية.

أود أن أشير إلى أن هناك مصابيح فلورسنت خاصة، على سبيل المثال من Vitalight R، والتي تنبعث منها ضوءًا بصفات مختلفة، وتحاكي الطيف الكامل لأشعة الشمس الطبيعية. هذه المصابيح أقل تهيجًا من مصابيح الإضاءة الاصطناعية الأخرى. يُسمح باستخدام المصابيح المتوهجة في تركيبات الإضاءة المحلية.

يتم ملاحظة المؤشرات الأكثر ملاءمة للأداء البصري عندما تكون إضاءة مكان العمل 400 لوكس وشاشة العرض 300 لوكس. لضمان قيم الإضاءة الموحدة، يجب تنظيف زجاج إطارات النوافذ والمصابيح مرتين في السنة على الأقل ويجب استبدال المصابيح المحترقة في الوقت المناسب.

التنظيم السليم للإضاءة يمكن أن يزيد من إنتاجية العمل للعمل البصري ذي الصعوبة المتوسطة بنسبة 5-6٪، وللعمل الصعب للغاية - بنسبة 15٪.

ومن الضروري التأكد من أن الصورة المعروضة على الشاشة واضحة ومتباينة وخالية من الوهج والانعكاسات من الأشياء القريبة. لإنشاء الظروف المثلى للعمل البصري، يجب إعطاء الأفضلية لصورة إيجابية على الشاشة: أحرف سوداء على خلفية بيضاء.

يكون موقع مكان العمل ناجحًا عندما تتاح لمستخدم الكمبيوتر الفرصة للنظر إلى مسافات طويلة - وهذه إحدى أكثر الطرق فعالية لتخفيف النظام البصري أثناء العمل. يجب عليك تجنب وضع محطة العمل الخاصة بك في زوايا الغرفة أو في مواجهة الحائط (يجب أن تكون المسافة من الكمبيوتر إلى الحائط 1 متر على الأقل)، بحيث تكون الشاشة في مواجهة النافذة، وفي مواجهة النافذة أيضًا، نظرًا لأن الضوء الصادر من تشكل النافذة إجهاداً غير مرغوب فيه للعين أثناء العمل على الكمبيوتر. إذا كان الكمبيوتر لا يزال موجودًا في زاوية الغرفة، أو كانت مساحة الغرفة محدودة جدًا، ينصح الخبراء الأمريكيون بتثبيت مرآة كبيرة على الطاولة. بمساعدتها، من السهل رؤية أبعد الأشياء في الغرفة الموجودة خلف ظهرك.

يجب أن تكون المسافة من العين إلى شاشة الكمبيوتر 50 سم على الأقل. يجب أن يعمل طفل واحد على الكمبيوتر في كل مرة، لأن ظروف عرض الصورة على الشاشة تتفاقم بشكل حاد بالنسبة لأولئك الذين يجلسون على الجانب. يجب أن تتوافق الطاولة والكرسي (بالضرورة مع الظهر) مع ارتفاع الطفل. يجب ألا تتراخى، أو تجلس على حافة الكرسي، أو تعقد ساقيك، أو تعقد قدميك. يجب أن تكون وضعية الشخص الذي يعمل على الكمبيوتر على النحو التالي: يتم تقويم الجسم والحفاظ على المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري وزاوية الحوض. يميل الرأس قليلا إلى الأمام. مستوى العين هو 15-20 سم فوق منتصف الشاشة. من الضروري استبعاد الانحناءات القوية للجسم وانعطافات الرأس والمواقف المتطرفة لمفاصل الأطراف. يجب أن تكون الزاوية التي يشكلها الساعد والكتف، وكذلك أسفل الساق والفخذ، 90 درجة على الأقل. يسمح لك الوضع المستقيم عموديًا بالتنفس بعمق وحرية ومنتظم، دون ضغط إضافي على الرئتين أو القص أو الحجاب الحاجز. الوضع الصحيح يضمن أقصى تدفق للدم إلى جميع أجزاء الجسم. إذا كان لديك طاولة عالية وكرسي، فيجب عليك الاهتمام بمسند للقدمين يمكن تعديل ارتفاعه.

في الغرف التي يتم فيها استخدام أجهزة الكمبيوتر، يتم تشكيل ظروف بيئية محددة. تؤدي التهوية غير المنتظمة ونقص أنظمة تكييف الهواء إلى تدهور كبير في جودة الهواء ومعايير المناخ المحلي. وفقا لمراكز المراقبة الصحية والوبائية الحكومية، حيث تم تحليل المناخ المحلي لفصول علوم الكمبيوتر المدرسية، فقد تبين أنه في جميع فصول السنة تجاوزت درجة حرارة الهواء في 70٪ من الحالات المستويات المثلى وبلغت 22-23؟ ج. عندما تكون فصول علوم الكمبيوتر موجهة نحو الجنوب، ترتفع درجة حرارة الهواء في الربيع بشكل حاد، حيث تصل إلى 25 درجة مئوية. وكانت رطوبة الهواء النسبية في 60% من الحالات عند الحد الأدنى الطبيعي (30%).

يعد الهواء الجاف الكبير عيبًا كبيرًا في الغرف التي توجد بها أجهزة الكمبيوتر. عند مستويات الرطوبة المنخفضة، يكون هناك خطر كبير لتراكم الجسيمات الدقيقة في الهواء ذات الشحنة الكهروستاتيكية العالية التي يمكنها امتصاص جزيئات الغبار ذات الخصائص المثيرة للحساسية. بالإضافة إلى ذلك، هناك خطر تلوث الهواء من الانبعاثات الناتجة عن البوليمر والمواد الاصطناعية ومواد الطلاء المستخدمة في الديكور الداخلي. غالبًا ما تكون الأرضيات مغطاة بالمشمع أو الصوف، والجدران مطلية بالطلاء الزيتي، ويتم تشطيب الأثاث بمواد البوليمر. وهذا يؤدي إلى تلوث إضافي للهواء الداخلي بالمواد الكيميائية الضارة، خاصة في درجات حرارة الهواء المرتفعة والتغيرات في الرطوبة الناجمة عن تشغيل أجهزة الكمبيوتر. في كثير من الأحيان، بحلول نهاية الفصول الدراسية، يكون تركيز ثاني أكسيد الكربون ضعف الحد الأقصى المسموح به، وتزيد كمية الغبار غير السام مرتين إلى أربع مرات فوق المستوى المسموح به.

هناك مشكلة أخرى لا تقل خطورة وهي ضمان السلامة الكهرومغناطيسية للأطفال المشاركين في مجمع ألعاب الكمبيوتر. يقوم الحاسوب قيد التشغيل بإنشاء مجال حول نفسه ذو طيف ترددي واسع، والذي يمثله:

- المجال الكهروستاتيكي.

- المجال الكهربائي المتناوب منخفض التردد؛

- المجال المغناطيسي المتناوب منخفض التردد.

قد تشمل العوامل الضارة المحتملة أيضًا ما يلي:

- الأشعة السينية والأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من أنبوب الأشعة الكاثودية لشاشة الكمبيوتر؛

- الإشعاع الكهرومغناطيسي لنطاق الترددات الراديوية؛

- الخلفية الكهرومغناطيسية (المجالات الكهرومغناطيسية الناتجة عن مصادر خارجية في مكان عمل الطفل).

لا يمكن اعتبار الأشعة السينية والأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشاشات الطرفية لعرض الفيديو سوى عوامل ضارة محتملة. والحقيقة هي أن شاشات العرض الحديثة مصنوعة من الزجاج، وهو معتم للأشعة السينية المتولدة في الأنبوب، ولا يتم الكشف عن الأشعة فوق البنفسجية أثناء الاختبار حتى في أقدم نماذج العرض. كما أن انبعاثات الترددات الراديوية الصادرة عن المكونات الإلكترونية لأجهزة الكمبيوتر أقل من المستويات القصوى المسموح بها التي تنظمها المعايير الصحية.

يحدث المجال الكهروستاتيكي بسبب وجود جهد كهربائي على شاشة العرض. يؤدي هذا إلى إنشاء فرق محتمل بين شاشة العرض والمستخدم. يؤدي وجود مجال إلكتروستاتيكي في المساحة المحيطة بالكمبيوتر إلى استقرار الغبار من الهواء على لوحة المفاتيح وشاشة العرض. ومع ذلك، كما تظهر التجربة، في الممارسة العملية، ليس من الممكن دائما ضمان البيئة الكهرومغناطيسية العادية في مجمع الكمبيوتر والألعاب. مع التصميم العام غير الصحيح للغرفة، والأسلاك غير المثالية لشبكة إمداد الطاقة وتصميم حلقة التأريض، قد تكون الخلفية الكهرومغناطيسية الخاصة بالغرفة قوية جدًا بحيث لا يمكن ضمان متطلبات الصرف الصحي القواعد في أماكن عمل مستخدمي أجهزة الكمبيوتر، حتى مع وجود أي حيل في تنظيم مكان العمل نفسه وتحت أي ظرف من الظروف، حتى أجهزة الكمبيوتر الحديثة للغاية والصديقة للبيئة. علاوة على ذلك، فإن أجهزة الكمبيوتر نفسها، الموضوعة في مجالات كهرومغناطيسية قوية، تصبح غير مستقرة في التشغيل، ويظهر تأثير اهتزاز الصورة على شاشة الشاشة، وتتدهور خصائصها المريحة بشكل كبير. وينصح الخبراء بمراعاة ما يلي:

1. يجب إزالة الغرفة التي يتم فيها تشغيل أجهزة الكمبيوتر من المصادر الخارجية للإشعاع الكهرومغناطيسي (اللوحات الكهربائية والمحولات وكابلات الطاقة ذات مستهلكات كهربائية قوية وأجهزة إرسال الراديو وما إلى ذلك).

2. في حالة وجود قضبان معدنية على نوافذ الغرفة، يجب تأريضها. تظهر التجربة أن عدم الامتثال لهذه القاعدة يمكن أن يؤدي إلى زيادة محلية حادة في مستوى المجال في أي نقطة في الغرفة وأعطال الكمبيوتر.

3. يُنصح بوضع مجمعات الكمبيوتر والألعاب، التي تتميز بالازدحام الكبير لأجهزة الكمبيوتر والمعدات المكتبية الأخرى، في الطوابق السفلية من المبنى. نظرًا للحد الأدنى لقيمة مقاومة التأريض، يتم تقليل الخلفية الكهرومغناطيسية العامة في أماكن العمل المزودة بمعدات الكمبيوتر بشكل كبير في الطوابق السفلية من المباني.

لقد بدأت للتو دراسة العواقب المحتملة للتعرض للإشعاع الكهرومغناطيسي على جسم الإنسان، ولكن هناك بالفعل الكثير من الأدلة المقنعة من المؤلفين المحليين والأجانب حول خطرها على الصحة. يقوم كل مكان عمل بإنشاء مجال كهرومغناطيسي، يمكن أن يصل نصف قطره إلى 1.5 متر أو أكثر، ولا يأتي الإشعاع من الشاشة فحسب، بل أيضًا من الجدران الخلفية والجانبية للشاشة. تحتوي أجهزة الكمبيوتر في السنوات الأخيرة، كقاعدة عامة، على نظام مدمج لحماية المستخدم من الإشعاع. تتم الإشارة إلى ذلك بعلامة خاصة - LR (إشعاع منخفض - إشعاع منخفض). ومع ذلك، فإن القياسات الخاصة فقط هي التي يمكن أن توفر ضمانات حقيقية.

كما ذكرنا سابقًا، تستخدم معظم المؤسسات التعليمية للأطفال تقنية قديمة، وهي غير قادرة على توفير ليس فقط الظروف المثالية للعمل البصري، ولكنها تتميز أيضًا بشكل عام بمستويات أعلى بكثير من المجالات الكهرومغناطيسية والإمكانات الكهروستاتيكية لشاشة العرض. أظهرت الدراسات أن مستويات الإشعاع في مجمعات الكمبيوتر والألعاب والفصول الدراسية تتجاوز المعايير من مرتين إلى عشرين مرة. في كثير من الأحيان، ترتبط مستويات الإشعاع المرتفعة بتأريض غير موثوق.

من المهم جدًا وضع محطات العمل بشكل صحي. مهما كان ترتيب أجهزة الكمبيوتر - محيطية أو صفية أو مركزية، يجب وضع محطات العمل مع أجهزة الكمبيوتر بحيث تكون المسافة بين الجدران الجانبية لعرض الشاشات المجاورة 1.2 متر على الأقل، والمسافة بين السطح الأمامي للشاشة نحو الجزء الخلفي من الشاشة المجاورة لا يقل عن 1.2 متر ولا يقل عن 2 متر. يساعد هذا التخطيط لأماكن العمل على حماية المستخدم من الإشعاع الكهرومغناطيسي من أجهزة الكمبيوتر المجاورة.

يمكن حماية أي شخص يعمل على جهاز كمبيوتر باستخدام مرشح خاص. ومع ذلك، فإن معظم المرشحات المستخدمة في المؤسسات التعليمية، في أحسن الأحوال، قادرة على تحسين ظروف العمل البصري على جهاز كمبيوتر وعمليا لا تحل مشكلة تقليل الإشعاع الكهرومغناطيسي. نظرًا لأن تكلفة المرشح الذي يوفر حماية موثوقة يمكن مقارنتها بتكلفة الشاشة الحديثة، فمن الأكثر اقتصادا شراء ليس مرشحًا، ولكن شراء شاشة أكثر حداثة.

تم تضمين اللوائح الخاصة بمدة الفصول الدراسية، والتوصيات المتعلقة بالوقاية من التعب، ومتطلبات ترتيب فصول الكمبيوتر، إلى جانب المعايير الأخرى، في القواعد والقواعد الصحية (SanPiN) 2.2.2.542-96 "المتطلبات الصحية للمحطات الطرفية والأجهزة الإلكترونية الشخصية أجهزة الكمبيوتر وتنظيم العمل." سيؤدي الامتثال للمتطلبات المنصوص عليها في هذه الوثيقة إلى خلق بيئة عمل آمنة ومريحة للأطفال والكبار. سيكون التعرف عليهم مفيدًا لكل من يعمل بشكل احترافي مع أجهزة الكمبيوتر، بما في ذلك المعلمين والمنهجيين في المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة. بالنسبة لهم، ستكون الوثيقة بمثابة مساعدة جيدة في مسائل التنظيم الصحي للأنشطة مع الأطفال وحماية صحتهم.

لتخفيف التوتر الساكن والعصبي العاطفي، يمكنك استخدام التمارين البدنية العادية، خاصة الجزء العلوي من الجسم (هزات الذراعين، الدوران، "تقطيع الخشب"، وما إلى ذلك)، واللعب في الهواء الطلق. لتخفيف إجهاد العين، يوصى بالجمباز البصري. حتى ولو لمدة قصيرة (دقيقة واحدة)، ولكن يتم إجراؤها بانتظام، فهي إجراء فعال لمنع التعب. يتم تفسير فعالية الجمباز البصري من خلال حقيقة أنه عند أداء تمارين خاصة، يتم ضمان التبديل الدوري للرؤية من جسم قريب إلى جسم بعيد، وتخفيف التوتر من العضلة الهدبية للعين، وعمليات استعادة الجهاز التكيفي يتم تنشيط العين، ونتيجة لذلك تعود وظيفة الرؤية إلى طبيعتها. بالإضافة إلى ذلك، هناك تمرين خاص (مع علامة على الزجاج) مصمم لتدريب وتطوير الوظيفة التكيفية للعين.

يتم تنفيذ الجمباز البصري في منتصف الدرس باستخدام الكمبيوتر (بعد 5 دقائق من العمل للأطفال بعمر خمس سنوات وبعد 7-8 دقائق للأطفال بعمر ست سنوات)، وكذلك في الجزء الأخير أو بعده. الدرس التنموي كاملا باستخدام الكمبيوتر.

مدة الجمباز البصري، أثناء الدرس وبعده، هي دقيقة واحدة. يختار المعلم تمرينًا واحدًا لأداءه أثناء دروس الكمبيوتر وتمرينًا أو تمرينين لأداء الجمباز بعد الجزء الأخير من الدرس. بعد 2-4 جلسات يوصى بتغيير التمارين.

الجمباز البصري أثناء العمل على الكمبيوتر

(تم تطويره من قبل متخصصين من معهد فسيولوجيا العمر التابع لأكاديمية التعليم الروسية)

تمرين الإشارة البصرية رقم 1

في مجمع ألعاب الكمبيوتر، يتم تعليق العلامات المرئية الساطعة مسبقًا على الجدران والزوايا وفي وسط الجدار. يمكن أن تكون ألعابًا أو صورًا ملونة (4-6 علامات). يُنصح باختيار الألعاب (الصور) بحيث تشكل حبكة لعبة واحدة. وتغييرها من وقت لآخر. على سبيل المثال، يتم وضع سيارة (أو فراشة) في وسط الجدار. في الزوايا تحت السقف يوجد جراجات ملونة. الأطفال مدعوون للمتابعة بأعينهم مرور السيارة إلى المرآب أو موقع الإصلاح. الفراشة تستطيع أن تطير من زهرة إلى زهرة.

تقنية التمرين:

1. أخرج الأطفال من العمل. يتم تنفيذ التمرين في مكان العمل.

2. اشرح للأطفال ما يجب عليهم فعله: بناءً على أمر المعلم، دون أن يديروا رؤوسهم، بنظرة واحدة من أعينهم، اتبعوا حركة السيارة إلى المرآب الأزرق، ثم إلى المرآب الأخضر، وما إلى ذلك. من المهم جدًا التأكيد على أن الأطفال لا يديرون رؤوسهم.

3. يقترح المعلم نقل النظرة من علامة إلى أخرى عند العد من 1 إلى 4.

4. يُنصح بإظهار الأطفال ما هو الشيء الذي يحتاجون إلى التركيز عليه في كل مرة. يمكنك توجيه نظر الطفل بشكل متسلسل إلى كل علامة، أو يمكنك القيام بذلك بترتيب عشوائي.

5. يجب ألا تكون سرعة تحويل النظرة سريعة. تحتاج إلى تحريك نظرك ببطء شديد بحيث لا يوجد أكثر من اثني عشر تثبيتًا للعين خلال التمرين بأكمله.

6. مدة التمرين دقيقة واحدة.

7. يجب على المعلم التأكد من أن الأطفال لا يديرون رؤوسهم أثناء التمرين.

تمرن بإشارات بصرية وتدوير الرأس رقم 2

يتم تنفيذها بنفس الطريقة السابقة، ولكن مع دوران الرأس.

يمكن أن يكون كائن اللعبة عبارة عن شجرة عيد الميلاد التي تحتاج إلى تزيين. ويجب على الأطفال البحث عن الألعاب والحيوانات اللازمة لهذا الغرض في جميع أنحاء غرفة الكمبيوتر.

طريقة أداء التمرين:

1. يطلب المعلم من الأطفال النهوض من أماكن عملهم والوقوف بالقرب من الكرسي في مواجهته.

2. تم شرح المهمة: "هنا شجرة عيد الميلاد (تقف على الطاولة أو صورة كبيرة لها معلقة على الحائط)، يجب تزيينها."

3. يطلب منك المعلم الالتزام بالشروط التالية: "قف بشكل مستقيم، دون تحريك ساقيك، وأدر رأسك فقط، وابحث عن ألعاب في غرفة الكمبيوتر يمكن استخدامها لتزيين شجرة عيد الميلاد، وقم بتسميتها."

4. وتيرة التمرين تعسفية.

5. المدة - دقيقة واحدة.

سيتعين على أطفالنا أن يعيشوا في مجتمع محوسب، لذلك يحتاجون إلى تعليمهم ليس فقط أساسيات محو الأمية الحاسوبية، ولكن قواعد التواصل الآمن معه. تتمثل مهمة المعلم في تنمية العادة المفيدة المتمثلة في العمل المتناوب على الكمبيوتر من خلال تمارين بسيطة تهدف إلى تخفيف التعب ومنع قصر النظر.

لا يمكن تصور الحياة الحديثة بدون أجهزة الكمبيوتر. إن مزايا التدريب على الكمبيوتر لا شك فيها، كما أن حاجة أولئك الذين سيعيشون في هذا القرن إلى إتقان القراءة والكتابة بالكمبيوتر أمر واضح.

ومع ذلك، فإن حوسبة الأنشطة التعليمية والترفيهية للأطفال لها أيضًا عدد من الجوانب السلبية التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة. يتضمن العمل أو الدراسة أو اللعب على الكمبيوتر التأثير على المستخدم، سواء كان طفلاً أو بالغًا، لمجموعة كاملة من العوامل. أول ما لاحظه الأطباء هو زيادة الحمل البصري بين أولئك الذين يعملون خلف الشاشة. تظهر الدراسات المحلية والأجنبية، التي لها تاريخ طويل إلى حد ما، أن أكثر من 90٪ من مستخدمي الكمبيوتر يشكون من حرقان أو ألم في منطقة العين، والشعور بالرمال تحت الجفون، وعدم وضوح الرؤية، وما إلى ذلك. وقد أصبح مؤخرًا عدد من الأمراض المميزة الأخرى تسمى "متلازمة رؤية الكمبيوتر". يعتمد الحد الأقصى المسموح به للحمل البصري إلى حد كبير على عمر المستخدم وحالة رؤيته وكذلك شدة العمل مع الشاشة وتنظيم مكان العمل. الآن يمكننا أن نقول بدرجة عالية من الثقة أن العمل طويل الأمد مع الكمبيوتر لا يسبب أي أمراض عضوية للعين. في الوقت نفسه، هناك كل الأسباب التي تجعلنا نؤكد أنه نتيجة لهذا العمل، هناك خطر كبير جدًا لظهور قصر النظر (أو تطوره).

لا يزال هناك رأي مفاده أن العمل على الكمبيوتر يشبه مشاهدة التلفزيون. ومع ذلك، فهو ليس كذلك. أظهرت الدراسات أن عرض المعلومات على مسافة قريبة إلى حد ما من شاشة متوهجة أكثر إرهاقًا من قراءة الكتب أو مشاهدة التلفزيون. إن الرؤية البشرية لا تتكيف على الإطلاق مع شاشة الكمبيوتر؛ فنحن معتادون على رؤية الألوان والأشياء في الضوء المنعكس، وهو ما تم تطويره في عملية التطور. تكون الصورة المعروضة على الشاشة ذاتية الإضاءة، وتتميز بتباين أقل بكثير، وتتكون من نقاط منفصلة - بكسل. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي إجهاد العين إلى وميض الشاشة والوهج ومزيج غير مثالي من الألوان في مجال الرؤية. وهذا ما تؤكده أيضًا البيانات المتعلقة بالملل الأكبر لأنشطة الأطفال الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر مقارنة بالأنشطة التقليدية.

الآن بعد أن أصبح ليس فقط تلاميذ المدارس، ولكن أيضًا الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 6 سنوات، والذين لم تكتمل عملية تكوين محلل بصري، مستخدمين للكمبيوتر، فمن الأهم من ذلك أن التعلم باستخدام الكمبيوتر يتوافق مع القدرات العمرية للجميع فئات المستخدمين. وهذا ينطبق تماما على الكمبيوتر نفسه. بالاشتراك مع مكان العمل، يجب أن تلبي جميع متطلبات السلامة.

وفي الوقت نفسه، فإن أجهزة الكمبيوتر المتوفرة حاليًا في مؤسساتنا التعليمية، بما في ذلك مؤسسات ما قبل المدرسة، ذات جودة منخفضة للغاية. معظمها عفا عليها الزمن وتشكل تهديدا حقيقيا لصحة الأطفال، حتى لو كانوا يقضون عليها 15-20 دقيقة في الأسبوع. على شاشة هذا النوع من أجهزة الكمبيوتر، من المستحيل تحقيق وضوح الصورة أو تباينها أو استقرارها، أي. كل ما يوفر الظروف المثلى للعمل البصري. وبالتالي يزداد خطر الإصابة بضعف البصر. ومع ذلك، على الرغم من الحظر الذي فرضه خبراء حفظ الصحة، لا يزال يتم استخدام أجهزة الكمبيوتر هذه في فصول الأطفال.

يقدم السوق الروسي اليوم ماركات مختلفة من أجهزة الكمبيوتر من العديد من البلدان حول العالم. كثيرًا ما تُطرح علينا أسئلة حول أي أجهزة الكمبيوتر ومرشحات الحماية الأفضل والأكثر أمانًا. لا يمكن الإجابة على هذا إلا من خلال نتائج الاختبارات الخاصة، لأنه قد تختلف أجهزة الكمبيوتر التي تحمل نفس العلامة التجارية، ولكن يتم تصنيعها أو تجميعها في بلدان مختلفة، في مستوى الأمان الخاص بها.

وفقًا لمتطلبات التشريعات الصحية الحديثة، يُسمح فقط بتشغيل أجهزة الكمبيوتر التي لديها نتيجة (شهادة) صحية وبائية حول امتثالها للقواعد الصحية. لا ينطبق هذا المطلب على أجهزة الكمبيوتر المشتراة حديثًا فحسب، بل ينطبق أيضًا على الأجهزة قيد التشغيل. تشمل المعلمات القياسية الرئيسية التي يتم تحديدها أثناء الفحص ما يلي: التباين، وتفاوت السطوع، ونسبة عرض العلامة إلى ارتفاعها للأحرف الكبيرة، وحجم عنصر العرض الأدنى للشاشة أحادية اللون، وإزاحات الانحراف، والزمانية والمكانية عدم استقرار الصورة والانعكاس. يجب أن تحتوي أجهزة الكمبيوتر المستخدمة في أنشطة الأطفال على قيم مؤشرات موحدة في النطاق الأمثل، أي. الخبراء يضعون مطالب متزايدة عليه.

لقد مكنت الدراسات الخاصة طويلة المدى من تحديد المدة المثلى للفصول المستمرة للأطفال من مختلف الأعمار. لذلك، للأطفال 5-6 سنوات هذه المرة هي 10-15 دقيقة. لا تزال القدرات الوظيفية لمرحلة ما قبل المدرسة صغيرة جدًا، لذلك حتى بعد هذه الدروس القصيرة تظهر عليهم علامات التعب البصري والعام. مظاهر التعب عند العمل على الكمبيوتر لها خصائصها الخاصة: التناقض بين التقييمات الذاتية والموضوعية لحالة الجسم والطبيعة الفردية لمظاهر التعب. نحن نعلق أهمية كبيرة على علامات التعب الخارجية. في أطفال ما قبل المدرسة، يمكن أن يظهر نفسه في انحناء رؤوسهم إلى الجانب، والاتكاء على الجزء الخلفي من الكرسي، ورفع أرجلهم مع التركيز على حافة الطاولة، والانحرافات المتكررة، والمحادثات، وتحويل الانتباه إلى أشياء أخرى، وما إلى ذلك.

ومن المعروف أن قدرات الأطفال في نفس العمر يمكن أن تختلف بشكل كبير. يعتمد ملل الفصول الدراسية إلى حد كبير على محتواها ومهارات الاتصال وحماس الطفل ورفاهيته وما إلى ذلك. يساهم الشغف والموقف الإيجابي في زيادة الكفاءة وتأخير التعب. لكن ملاحظاتنا أظهرت أن الأطفال، وخاصة مرحلة ما قبل المدرسة، لا يستطيعون في كثير من الأحيان تقييم رفاههم بشكل موضوعي. على سبيل المثال، خلال بحثنا، لاحظ 20٪ فقط من الأطفال التعب بعد العمل مع جهاز كمبيوتر، بينما كان هناك عدد أكبر بكثير من هؤلاء الأطفال بشكل موضوعي. يجب التعامل مع مسألة دروس الكمبيوتر لمرحلة ما قبل المدرسة الذين يعانون من اضطرابات عصبية وردود فعل متشنجة وضعف البصر بحذر، لأن الكمبيوتر يمكن أن يزيد من كل هذه الانحرافات الصحية. وفقا لأطباء العيون، فإن الأطفال الذين يعانون من قصر النظر الأولي (ما يصل إلى 2 ديوبتر)، كقاعدة عامة، لا يحتاجون إلى نظارات للفصول الدراسية.

يعد التواصل مع الكمبيوتر أمرًا جذابًا للغاية بالنسبة للطفل. لقد أصبح شغف الأطفال بهذه "اللعبة الذكية" موضوعًا للنكات بالفعل. وعندما سأله القاضي أثناء إجراءات الطلاق: "مع من تحب أن تعيش - أمي أم أبي؟"، أجاب الطفل: "يعتمد الأمر على من سيحصل على الكمبيوتر!"

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر إلى إرهاق الجهاز العصبي، واضطراب النوم، وتدهور الصحة، وإرهاق العين. ليس هناك شك في أن التعب يعتمد إلى حد كبير ليس فقط على مدة الفصول الدراسية، ولكن أيضا على طبيعتها. ومن الغريب أن أكثر الألعاب إرهاقًا للأطفال هي ألعاب الأركيد أو الألعاب شبه العسكرية المليئة بالإثارة، والتي تسمى "ألعاب الرماية" و"ألعاب اللحاق بالركب" و"الألعاب القاتلة" و"ألعاب المغامرات". هناك صناعة ألعاب كمبيوتر قوية في العالم اليوم. يتقاتل عدد كبير من الشركات فيما بينها من أجل الحصول على مكان تحت الشمس، مما يخلق ألعابًا جميلة ومثيرة وماكرة ومعقدة وعدوانية ومتعطشة للدماء للفتيان والفتيات. الأطفال سعداء بمنحهم وقتهم. لكن نفسيتهم غير مستقرة، لذا فإن الشغف المفرط بألعاب الكمبيوتر يمكن أن يسبب عواقب وخيمة - حيث تتطور الإثارة المتزايدة، ويصبح الطفل متقلبًا، ويتوقف عن الاهتمام بأي شيء آخر غير الكمبيوتر.

على عكس البالغين، الذين ينظرون إلى هذه الألعاب على أنها ترفيه غير ضار يسمح لهم بنسيان مشاكل الحياة، يبحث الأطفال عنها كمصدر للمخاطر المتزايدة واختبار الذات. إنهم يمنحونهم الفرصة ليشعروا وكأنهم مشاركين في الصراعات الحادة. كثير من الأطفال مهووسون بالرغبة في هزيمة الكمبيوتر. لكن علماء النفس يحذرون من التأثير "المخدر" والإدماني لمثل هذه الألعاب، ومن احتمالية سلوك الطفل العدواني والقاسي تحت تأثيرها. في اليابان وإنجلترا، حدد الأطباء نوعًا جديدًا من المرض - متلازمة الصرع الناتج عن ألعاب الفيديو - لدى العديد من الأطفال الذين كانوا منخرطين بشكل مفرط في ألعاب الكمبيوتر منذ الطفولة المبكرة. تتجلى هذه الحالة في الصداع والتشنجات الطويلة في عضلات الوجه وضعف البصر. هذه المتلازمة، على الرغم من أنها لا تؤدي إلى انخفاض في القدرات العقلية للطفل، إلا أنها تساهم في تكوين سمات شخصية سلبية نموذجية للصرع، مثل الشك والريبة والموقف العدائي العدواني تجاه الأحباء والاندفاع وسرعة الغضب. من كل ما قيل، يتبع أنه من الضروري قياس وقت دروس الكمبيوتر بدقة ومراقبة محتواها.

التنظيم السليم لمكان العمل مهم جدا. على الرغم من أن الشاشة مضاءة، لا ينبغي أن تتم الدروس في غرفة مظلمة، ولكن في غرفة مضاءة جيدا. يجب وضع محطات العمل المزودة بأجهزة كمبيوتر فيما يتعلق بفتحات الإضاءة بحيث يسقط الضوء الطبيعي من الجانب، وخاصة من اليسار.

تجدر الإشارة إلى أن الاتجاه الأمثل لأجهزة الكمبيوتر وأنظمة الألعاب هو الاتجاهات الشمالية للأفق. الشيء الرئيسي هنا هو استبعاد أشعة الشمس المباشرة، مما يساهم في إضاءة أكثر اتساقا للغرفة. يتيح لك ذلك حل مشكلة الإضاءة والوهج لشاشات العرض، فضلاً عن ارتفاع درجة حرارة الغرفة. ومع ذلك، فمن المعروف أن التوجه نحو الشمال لا يقلل من الحاجة للتحكم في الإضاءة، حيث أن سطوع السماء الملبدة بالغيوم أدنى من سطوع السماء الصافية.

يجب أن تكون فتحات النوافذ في الغرف التي تستخدم فيها أجهزة الكمبيوتر مجهزة بأجهزة للتحكم في الضوء مثل الستائر والستائر والمظلات الخارجية. من الأفضل صنع الستائر من قماش كثيف عادي يتناغم مع لون الجدران. يجب أن يكون عرضها ضعف عرض النافذة. الديكور الداخلي له تأثير كبير على ظروف الإضاءة. بفضل المكون المنعكس، يمكن زيادة الإضاءة في مناطق معينة من الغرفة بنسبة تصل إلى 20%.

كمصادر للإضاءة الاصطناعية العامة، من الأفضل استخدام أجهزة الإضاءة التي تخلق إضاءة موحدة عن طريق الضوء المنتشر أو المنعكس (يسقط الضوء على السقف، وبالتالي القضاء على الوهج على شاشة العرض ولوحة المفاتيح).

لإضاءة الغرف، ينبغي استخدام مصابيح الفلورسنت في الغالب. وهي تقع على شكل خطوط متواصلة أو متقطعة من المصابيح الموجودة على جانب محطات العمل، بالتوازي مع خط شاشات الفيديو. عندما يتم تحديد موقع أجهزة الكمبيوتر بشكل محيطي، يتم وضع خطوط المصابيح محليًا فوق محطة العمل، بالقرب من الحافة الأمامية التي تواجه المستخدم. لا ينبغي استخدام المصابيح التي لا تحتوي على ناشرات وشبكات حماية.

أود أن أشير إلى أن هناك مصابيح فلورسنت خاصة، على سبيل المثال من Vitalight R، والتي تنبعث منها ضوءًا بصفات مختلفة، وتحاكي الطيف الكامل لأشعة الشمس الطبيعية. هذه المصابيح أقل تهيجًا من مصابيح الإضاءة الاصطناعية الأخرى. يُسمح باستخدام المصابيح المتوهجة في تركيبات الإضاءة المحلية.

يتم ملاحظة المؤشرات الأكثر ملاءمة للأداء البصري عندما تكون إضاءة مكان العمل 400 لوكس وشاشة العرض 300 لوكس. لضمان قيم الإضاءة الموحدة، يجب تنظيف إطارات النوافذ الزجاجية والمصابيح مرتين في السنة على الأقل ويجب استبدال المصابيح المحترقة في الوقت المناسب.

يمكن أن يؤدي التنظيم السليم للإضاءة إلى زيادة إنتاجية العمل في الأعمال البصرية ذات الصعوبة المتوسطة بنسبة 5-6%، وفي الأعمال الصعبة للغاية بنسبة 15%.

ومن الضروري التأكد من أن الصورة المعروضة على الشاشة واضحة ومتباينة وخالية من الوهج والانعكاسات من الأشياء القريبة. لإنشاء الظروف المثلى للعمل البصري، يجب إعطاء الأفضلية لصورة إيجابية على الشاشة: أحرف سوداء على خلفية بيضاء.

يكون موقع مكان العمل ناجحًا عندما تتاح لمستخدم الكمبيوتر الفرصة للنظر إلى مسافات طويلة - وهذه إحدى أكثر الطرق فعالية لتخفيف النظام البصري أثناء العمل. يجب عليك تجنب وضع محطة العمل الخاصة بك في زوايا الغرفة أو في مواجهة الحائط (يجب أن تكون المسافة من الكمبيوتر إلى الحائط 1 متر على الأقل)، بحيث تكون الشاشة في مواجهة النافذة، وفي مواجهة النافذة أيضًا، نظرًا لأن الضوء الصادر من تشكل النافذة إجهاداً غير مرغوب فيه للعين أثناء العمل على الكمبيوتر. إذا كان الكمبيوتر لا يزال موجودًا في زاوية الغرفة، أو كانت مساحة الغرفة محدودة جدًا، ينصح الخبراء الأمريكيون بتثبيت مرآة كبيرة على الطاولة. بمساعدتها، من السهل رؤية أبعد الأشياء في الغرفة الموجودة خلف ظهرك.

يجب أن تكون المسافة من العين إلى شاشة الكمبيوتر 50 سم على الأقل. يجب أن يعمل طفل واحد على الكمبيوتر في كل مرة، لأن ظروف عرض الصورة على الشاشة تتفاقم بشكل حاد بالنسبة لأولئك الذين يجلسون على الجانب. يجب أن تتوافق الطاولة والكرسي (بالضرورة مع الظهر) مع ارتفاع الطفل. يجب ألا تتراخى، أو تجلس على حافة الكرسي، أو تعقد ساقيك، أو تعقد قدميك. يجب أن تكون وضعية الشخص الذي يعمل على الكمبيوتر على النحو التالي: يتم تقويم الجسم والحفاظ على المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري وزاوية الحوض. يميل الرأس قليلا إلى الأمام. مستوى العين هو 15-20 سم فوق منتصف الشاشة. من الضروري استبعاد الانحناءات القوية للجسم وانعطافات الرأس والمواقف المتطرفة لمفاصل الأطراف. يجب أن تكون الزاوية التي يشكلها الساعد والكتف، وكذلك الجزء السفلي من الساق والفخذ، 90 درجة على الأقل. يتيح لك الوضع المستقيم الرأسي التنفس بعمق وحرية ومنتظم، دون ضغط إضافي على الرئتين أو القص أو الحجاب الحاجز. الوضع الصحيح يضمن أقصى تدفق للدم إلى جميع أجزاء الجسم. إذا كان لديك طاولة عالية وكرسي، فيجب عليك الاهتمام بمسند للقدمين يمكن تعديل ارتفاعه.

في الغرف التي يتم فيها استخدام أجهزة الكمبيوتر، يتم تشكيل ظروف بيئية محددة. تؤدي التهوية غير المنتظمة ونقص أنظمة تكييف الهواء إلى تدهور كبير في جودة الهواء ومعايير المناخ المحلي. وفقًا لمراكز المراقبة الصحية والوبائية الحكومية، حيث تم تحليل المناخ المحلي لفصول علوم الكمبيوتر المدرسية، فقد تبين أنه في جميع فصول السنة تجاوزت درجة حرارة الهواء في 70٪ من الحالات المستويات المثلى وبلغت 22-23 درجة مئوية. . مع التوجه الجنوبي لفصول علوم الكمبيوتر، ترتفع درجة حرارة الهواء في الربيع بشكل حاد، حيث تصل إلى 25 درجة مئوية. وكانت رطوبة الهواء النسبية في 60% من الحالات عند الحد الأدنى الطبيعي (30%).

يعد الهواء الجاف الكبير عيبًا كبيرًا في الغرف التي توجد بها أجهزة الكمبيوتر. عند مستويات الرطوبة المنخفضة، يكون هناك خطر كبير لتراكم الجسيمات الدقيقة في الهواء ذات الشحنة الكهروستاتيكية العالية التي يمكنها امتصاص جزيئات الغبار ذات الخصائص المثيرة للحساسية. بالإضافة إلى ذلك، هناك خطر تلوث الهواء من الانبعاثات الناتجة عن البوليمر والمواد الاصطناعية ومواد الطلاء المستخدمة في الديكور الداخلي. غالبًا ما تكون الأرضيات مغطاة بالمشمع أو الصوف، والجدران مطلية بالطلاء الزيتي، ويتم تشطيب الأثاث بمواد البوليمر. وهذا يؤدي إلى تلوث إضافي للهواء الداخلي بالمواد الكيميائية الضارة، خاصة في درجات حرارة الهواء المرتفعة والتغيرات في الرطوبة الناجمة عن تشغيل أجهزة الكمبيوتر. في كثير من الأحيان، بحلول نهاية الفصول الدراسية، يكون تركيز ثاني أكسيد الكربون ضعف الحد الأقصى المسموح به، وتزيد كمية الغبار غير السام مرتين إلى أربع مرات فوق المستوى المسموح به.

وينصح الخبراء بمراعاة ما يلي:

1. يجب إزالة الغرفة التي يتم فيها تشغيل أجهزة الكمبيوتر من المصادر الخارجية للإشعاع الكهرومغناطيسي (اللوحات الكهربائية والمحولات وكابلات الطاقة ذات مستهلكات الكهرباء القوية وأجهزة الإرسال اللاسلكي وما إلى ذلك).
2. إذا كانت هناك قضبان معدنية على نوافذ الغرفة، فيجب تأريضها. تظهر التجربة أن عدم الامتثال لهذه القاعدة يمكن أن يؤدي إلى زيادة محلية حادة في مستوى المجال في أي نقطة في الغرفة وأعطال الكمبيوتر.
3. يُنصح بوضع مجمعات الكمبيوتر والألعاب، التي تتميز بالازدحام الكبير لأجهزة الكمبيوتر والمعدات المكتبية الأخرى، في الطوابق السفلية من المبنى. نظرًا للحد الأدنى لقيمة مقاومة التأريض، يتم تقليل الخلفية الكهرومغناطيسية العامة في أماكن العمل المزودة بمعدات الكمبيوتر بشكل كبير في الطوابق السفلية من المباني.

لقد بدأت للتو دراسة العواقب المحتملة للتعرض للإشعاع الكهرومغناطيسي على جسم الإنسان، ولكن هناك بالفعل الكثير من الأدلة المقنعة من المؤلفين المحليين والأجانب حول خطرها على الصحة. يقوم كل مكان عمل بإنشاء مجال كهرومغناطيسي، يمكن أن يصل نصف قطره إلى 1.5 متر أو أكثر، ولا يأتي الإشعاع من الشاشة فحسب، بل أيضًا من الجدران الخلفية والجانبية للشاشة. تحتوي أجهزة الكمبيوتر في السنوات الأخيرة، كقاعدة عامة، على نظام مدمج لحماية المستخدم من الإشعاع. تتم الإشارة إلى ذلك بعلامة خاصة - LR (إشعاع منخفض - إشعاع منخفض). ومع ذلك، فإن القياسات الخاصة فقط هي التي يمكن أن توفر ضمانات حقيقية.

من المهم جدًا وضع محطات العمل بشكل صحي. مهما كان ترتيب أجهزة الكمبيوتر - محيطية أو صفية أو مركزية، يجب وضع محطات العمل مع أجهزة الكمبيوتر بحيث تكون المسافة بين الجدران الجانبية لعرض الشاشات المجاورة 1.2 متر على الأقل، والمسافة بين السطح الأمامي للشاشة نحو الجزء الخلفي من الشاشة المجاورة لا يقل عن 1.2 متر ولا يقل عن 2 متر. يساعد هذا التخطيط لأماكن العمل على حماية المستخدم من الإشعاع الكهرومغناطيسي من أجهزة الكمبيوتر المجاورة.

يمكن حماية أي شخص يعمل على جهاز كمبيوتر باستخدام مرشح خاص. ومع ذلك، فإن معظم المرشحات المستخدمة في المؤسسات التعليمية، في أحسن الأحوال، قادرة على تحسين ظروف العمل البصري على جهاز كمبيوتر وعمليا لا تحل مشكلة تقليل الإشعاع الكهرومغناطيسي. نظرًا لأن تكلفة المرشح الذي يوفر حماية موثوقة يمكن مقارنتها بتكلفة الشاشة الحديثة، فمن الأكثر اقتصادا شراء ليس مرشحًا، ولكن شراء شاشة أكثر حداثة.

تم تضمين اللوائح الخاصة بمدة الفصول الدراسية، والتوصيات المتعلقة بالوقاية من التعب، ومتطلبات ترتيب فصول الكمبيوتر، إلى جانب المعايير الأخرى، في القواعد والقواعد الصحية (SanPiN) 2.2.2.542-96 "المتطلبات الصحية للمحطات الطرفية والأجهزة الإلكترونية الشخصية أجهزة الكمبيوتر وتنظيم العمل." سيؤدي الامتثال للمتطلبات المنصوص عليها في هذه الوثيقة إلى خلق بيئة عمل آمنة ومريحة للأطفال والكبار. سيكون التعرف عليهم مفيدًا لكل من يعمل بشكل احترافي مع أجهزة الكمبيوتر، بما في ذلك المعلمين والمنهجيين في المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة. بالنسبة لهم، ستكون الوثيقة بمثابة مساعدة جيدة في مسائل التنظيم الصحي للأنشطة مع الأطفال وحماية صحتهم.

لتخفيف التوتر الساكن والعصبي العاطفي، يمكنك استخدام التمارين البدنية العادية، خاصة الجزء العلوي من الجسم (هزات الذراعين، الدوران، "تقطيع الخشب"، وما إلى ذلك)، واللعب في الهواء الطلق. لتخفيف إجهاد العين، يوصى بالجمباز البصري. حتى ولو لمدة قصيرة (دقيقة واحدة)، ولكن يتم إجراؤها بانتظام، فهي إجراء فعال لمنع التعب. يتم تفسير فعالية الجمباز البصري من خلال حقيقة أنه عند أداء تمارين خاصة، يتم ضمان التبديل الدوري للرؤية من جسم قريب إلى جسم بعيد، وتخفيف التوتر من العضلة الهدبية للعين، وعمليات استعادة الجهاز التكيفي يتم تنشيط العين، ونتيجة لذلك تعود وظيفة الرؤية إلى طبيعتها. بالإضافة إلى ذلك، هناك تمرين خاص (مع علامة على الزجاج) مصمم لتدريب وتطوير الوظيفة التكيفية للعين.

يتم تنفيذ الجمباز البصري في منتصف الدرس باستخدام الكمبيوتر (بعد 5 دقائق من العمل للأطفال بعمر خمس سنوات وبعد 7-8 دقائق للأطفال بعمر ست سنوات)، وكذلك في الجزء الأخير أو بعده. الدرس التنموي كاملا باستخدام الكمبيوتر.

مدة الجمباز البصري، أثناء الدرس وبعده، هي دقيقة واحدة. يختار المعلم تمرينًا واحدًا لأداءه أثناء دروس الكمبيوتر وتمرينًا أو تمرينين لأداء الجمباز بعد الجزء الأخير من الدرس. بعد 2-4 جلسات يوصى بتغيير التمارين.

الجمباز البصري أثناء العمل على الكمبيوتر

(تم تطويره من قبل متخصصين من معهد فسيولوجيا العمر التابع لأكاديمية التعليم الروسية)

تمرين الإشارة البصرية رقم 1

في مجمع ألعاب الكمبيوتر، يتم تعليق العلامات المرئية الساطعة مسبقًا على الجدران والزوايا وفي وسط الجدار. يمكن أن تكون ألعابًا أو صورًا ملونة (4-6 علامات). يُنصح باختيار الألعاب (الصور) بحيث تشكل حبكة لعبة واحدة. وتغييرها من وقت لآخر. على سبيل المثال، يتم وضع سيارة (أو فراشة) في وسط الجدار. في الزوايا تحت السقف يوجد جراجات ملونة. الأطفال مدعوون للمتابعة بأعينهم مرور السيارة إلى المرآب أو موقع الإصلاح. الفراشة تستطيع أن تطير من زهرة إلى زهرة.

1. أخرج الأطفال من مكان العمل. يتم تنفيذ التمرين في مكان العمل.
2. اشرح للأطفال ما يجب عليهم فعله: بناءً على أمر المعلم، دون أن يديروا رؤوسهم، وبنظرة واحدة من أعينهم، اتبعوا حركة السيارة إلى المرآب الأزرق، ثم إلى المرآب الأخضر، وما إلى ذلك. من المهم جدًا التأكيد على أن الأطفال لا يديرون رؤوسهم.
3. يقترح المعلم نقل النظرة من علامة إلى أخرى عند العد من 1 إلى 4.
4. يُنصح بإظهار الأطفال ما هو الشيء الذي يحتاجون إلى التركيز عليه في كل مرة. يمكنك توجيه نظر الطفل بشكل متسلسل إلى كل علامة، أو يمكنك القيام بذلك بترتيب عشوائي.
5. لا ينبغي أن تكون سرعة تحويل النظرة سريعة. تحتاج إلى تحريك نظرك ببطء شديد بحيث لا يوجد أكثر من اثني عشر تثبيتًا للعين خلال التمرين بأكمله.
6. مدة التمرين دقيقة واحدة.
7. يجب على المعلم التأكد من أن الأطفال لا يديرون رؤوسهم أثناء التمرين.

تمرن بإشارات بصرية وتدوير الرأس رقم 2

يتم تنفيذها بنفس الطريقة السابقة، ولكن مع دوران الرأس. يمكن أن يكون كائن اللعبة عبارة عن شجرة عيد الميلاد التي تحتاج إلى تزيين. ويجب على الأطفال البحث عن الألعاب والحيوانات اللازمة لهذا الغرض في جميع أنحاء غرفة الكمبيوتر.

تقنية التمرين:

1. يطلب المعلم من الأطفال النهوض من أماكن عملهم والوقوف بالقرب من الكرسي في مواجهته.
2. تم شرح المهمة: "هنا شجرة عيد الميلاد (تقف على الطاولة أو صورة كبيرة لها معلقة على الحائط)، يجب تزيينها."
3. يطلب منك المعلم الالتزام بالشروط التالية: "قف بشكل مستقيم، دون تحريك ساقيك، وأدر رأسك فقط، وابحث عن ألعاب في غرفة الكمبيوتر يمكن استخدامها لتزيين شجرة عيد الميلاد، وقم بتسميتها."
4. وتيرة التمرين تعسفية.
5. المدة – 1 دقيقة.

سيتعين على أطفالنا أن يعيشوا في مجتمع محوسب، لذلك يحتاجون إلى تعليمهم ليس فقط أساسيات محو الأمية الحاسوبية، ولكن قواعد التواصل الآمن معه. تتمثل مهمة المعلم في تنمية العادة المفيدة المتمثلة في العمل المتناوب على الكمبيوتر من خلال تمارين بسيطة تهدف إلى تخفيف التعب ومنع قصر النظر.

قواعد التواصل الآمن بين الأطفال وأجهزة الكمبيوتر.

لقد دخل الكمبيوتر بقوة في الحياة الاجتماعية والشخصية للأشخاص، وكذلك الأطفال، بدءًا من سن مبكرة جدًا. وبطبيعة الحال، فإنه يوفر فرصا هائلة للعثور على المعلومات التي تحتاجها. ومع ذلك، فإن الاتصال المطول بجهاز الكمبيوتر له عدد من العوامل التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الأطفال.

الأول هو زيادة الحمل البصري، ما يسمى بـ “متلازمة رؤية الكمبيوتر”، وتتميز بأعراض مثل حرقان وألم في منطقة العين، والشعور “بالرمال” تحت الجفون، وعدم وضوح الرؤية.

ثانيا، في ظل ظروف معينة، يصبح العمل على جهاز كمبيوتر مرهقا، لأنه في هذه اللحظة يطلب من الطفل الاستجابة بسرعة وتركيز العمليات العصبية. كما أن الوضعية الإحصائية نفسها متعبة جدًا للأطفال. تحت تأثيره، يمكن أن تحدث اضطرابات في الموقف ووظائف الجسم الأخرى. يعد العمل باستخدام الماوس أكثر صعوبة بالنسبة للأطفال، نظرًا لأن التنسيق الدقيق بين اليد والعين لديهم لم يتطور بعد.

في سن 5-6 سنوات، يدخل الأطفال فترة حرجة من نموهم، عندما يتم تنشيط نضج الأنظمة الفسيولوجية الرئيسية (الجهاز العصبي المركزي، القلب والأوعية الدموية، البصرية، الحركية)، ويصبح الأطفال عرضة لتأثيرات العوامل البيئية غير المواتية. وتأثيرها متعدد العوامل:

عند تشغيل جهاز الكمبيوتر، تحدث إشعاعات كهرومغناطيسية وحرارية ومؤينة وضوضاء؛

تتغير نوعية البيئة، وهي ارتفاع درجة حرارة الهواء، وزيادة جفافه، وتنشأ الشحنات الكهروستاتيكية على الأجسام المحيطة؛

تتميز محطة الفيديو بسطوع حاد وتباين وتموج ووهج على الشاشة.

لذلك، من المهم للوالدين معرفة عدد من القواعد التي سيسمح مراعاتها للطفل بالحفاظ على صحته. وهنا بعض منها:

يجب تعليم الطفل الجلوس بشكل صحيح: يجب أن يكون خط نظره متعامداً مع الشاشة وفي وسط الشاشة، ويجب ألا تقل المسافة إلى الشاشة عن 50 سم - ويضمن هذا الوضع أقصى تدفق للدم إلى جميع أجزاء الجسم. الجسم؛

يجب أن يحظى ظهر الطفل بدعم، كما يلزم أيضًا دعم الساقين على شكل حامل؛

يجب أن يسقط الضوء الموجود على الشاشة من اليسار، ومن المهم استبعاد أشعة الشمس المباشرة؛

تعتبر خلفية الشاشة ذات اللون الرمادي المزرق أو الأصفر المخضر هي الأكثر قبولًا لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة؛

يجب أن تكون فتحات النوافذ مجهزة بأجهزة للتحكم في الإضاءة (الستائر، الستائر)؛

من الضروري تهوية الغرفة بشكل منهجي لمنع تدهور معايير المناخ المحلي (الهواء الجاف، وامتصاص جزيئات الغبار، وتلوث الهواء بالانبعاثات من البوليمر والمواد الاصطناعية المستخدمة في تشطيب الغرف وصناعة الأثاث).

وقت التفاعل مع الكمبيوتر لمرحلة ما قبل المدرسة محدود. لذلك، خلال البحث اتضح أن 20 دقيقة. تسبب العمل المستمر على الكمبيوتر في حدوث تغييرات غير مواتية في عمل الجهاز العصبي المركزي لدى الأطفال بعمر 6 سنوات.ولذلك فإن مدة العمل للأطفال بعمر 6 سنوات هي 15 دقيقة يومياً؛للأطفال بعمر 5 سنوات 10 دقائق؛ في يوم. هناك عدد من الأمراض التييُمنع استخدام الكمبيوتر للأطفال: الذين يعانون من قصر النظر والاستجماتيزم وضعف مجال الرؤية وإدراك الضوء.

يتذكر: لا يمكن تقديم الطفل إلا للألعاب وبرامج الكمبيوتر التي تتوافق مع عمره من حيث المحتوى والشكل.يحذر علماء النفس من التأثير المخدر والإدماني للألعاب التي تحتوي على شخصيات عدوانية. يمكن أن تسبب سلوكًا قاسيًا لدى الطفل تجاه الآخرين، وزيادة استثارته، ونزواته. الألعاب التي يهيمن فيها الإجراء (نوع من ألعاب الكمبيوتر، حيث يعتمد النجاح إلى حد كبير على سرعة رد الفعل والقدرة على اتخاذ قرارات سريعة) تؤدي إلى فقدان الكلام الداخلي. ليس لدى دماغ الطفل الوقت الكافي لمعالجة ما يراه في فترات زمنية قصيرة على الشاشة. إن التغير السريع في الصور هو أيضًا السبب وراء تباطؤ الحياة الحقيقية للأطفال وتصبح مملة بالنسبة لهم.

يتذكر: بعد الدراسة مع الكمبيوتر تحتاج إلى قضاء بعض الوقت مع طفلكرياضة بدنية للتخفيف من التعب العام والبصري.

يتم تفسير فعالية الجمباز البصري من خلال حقيقة أنه عند أداء تمارين خاصة، يتم ضمان التبديل الدوري للرؤية من قريب إلى بعيد، وتخفيف التوتر في العضلة الهدبية للعين، وتنشيط عمليات الجهاز التكيفي للعين . مدتها 1 دقيقة. للتخفيف من التوتر الإحصائي والعصبي العاطفي، يمكنك استخدام التمارين البدنية العادية، وخاصة للجزء العلوي من الجسم (هزات الذراع، الدوران، "تقطيع الخشب" ...).

الجمباز البصري أثناء العمل على الكمبيوتر.

ممارسة مع الإشارات البصرية.

تم تعليق علامات بصرية مشرقة عالياً في وسط الجدار وفي زواياه. يجب أن يقف الطفل أمام الكمبيوتر، ودون أن يدير رأسه، ينقل نظره من علامة إلى أخرى عند العد من 1 إلى 4. يجب أن تتحرك النظرة ببطء شديد بحيث لا يوجد أكثر من 12 خلال التمرين بأكمله تثبيتات العين.

الجمباز البصري بعد درس الكمبيوتر.

يؤديها الطفل جالساً أو واقفاً، مع تنفس إيقاعي، مع أقصى سعة لحركات العين. يوصى بالعديد من خيارات التمرين:

1. أغمض عينيك، وقم بشد عضلات عينك بقوة مع العد من 1 إلى 4، ثم افتح عينيك، وأرخِ عضلاتها، وانظر إلى المسافة من خلال النافذة مع العد من 1 إلى 6. كرر 4-5 مرات.

2. دون أن تدير رأسك، انظر إلى اليمين وثبت نظرك على العد من 1 إلى 4، ثم انظر مباشرة إلى المسافة عند العد من 1 إلى 6. يتم تنفيذ التمارين مع تثبيت النظرة إلى اليسار والأعلى والأسفل بطريقة مماثلة. كرر 2 مرات.

3. حافظ على رأسك مستقيماً. ارمش دون إجهاد عضلات العين مع العد من 10 إلى 15.

4. قم بتحويل نظرك بسرعة قطريًا: إلى الأعلى إلى اليمين، وإلى الأسفل إلى اليسار، ثم إلى مسافة بعيدة مع العد من 1 إلى 6؛ ثم يسارًا لأعلى - يمينًا لأسفل وانظر إلى المسافة 1-6.

5. أغمض عينيك، دون إجهاد عضلات العين، عند العد من 1 إلى 4، وافتح عينيك على نطاق واسع وانظر إلى المسافة عند العد من 1 إلى 6. كرر 2-3 مرات.

6. دون أن تدير رأسك، قم بعمل حركات دائرية ببطء بعينيك وفي الاتجاه المعاكس. ثم انظر إلى المسافة عند النتيجة 1-6. كرر 2-3 مرات.

7. مع إبقاء رأسك بلا حراك، حرك نظرك وثبته عند العد من 1 إلى 4 للأعلى، عند العد من 1 إلى 6 بشكل مستقيم، ثم بنفس الطريقة إلى الأسفل بشكل مستقيم، إلى اليمين، إلى اليسار، إلى اليسار. قم بحركة قطرية في اتجاه واحد وفي الاتجاه الآخر مع تحريك عينيك مباشرة للعد من 1 إلى 6.

8. وضع علامة حمراء بقطر 35 ملم على زجاج النافذة على مستوى عين الطفل. يثبت الطفل نظره على العلامة لمدة 10 ثواني، ويحركها إلى جسم بعيد خارج النافذة لمدة 10 ثواني، ثم يعيد نظره إلى العلامة وهكذا. مدة التمرين 1.5 دقيقة.

يتعلم أطفال الآباء المعاصرين استخدام الكمبيوتر منذ سن مبكرة جدًا. هل هذا صحيح؟ بطريقة أو بأخرى، يجب أن يكون الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الكمبيوتر محدودًا. لا ينبغي ترك طفل صغير دون إشرافك أثناء ألعاب الكمبيوتر.

إذا قررت أولا تسجيل طفلك على الشبكات الاجتماعية، فاتبع من يتواصل معه هناك، وعلمه بناء العبارات "الصحيحة".

لاحظ أيضًا المواقع التي يهتم بها والأفلام التي يشاهدها والألعاب التي يلعبها. العبوا معًا ألعابًا منتظمة كلما أمكن ذلك، والتي تعمل على تطوير الانتباه والمهارات الحسية. قم بتثبيت البرامج التي يحتاجها طفلك والتي ستعلمه شيئًا ضروريًا وجيدًا.

حافظ على نظافة شاشة الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول الخاص بك، واستخدم مناديل العناية الخاصة يوميًا. إذا كان هناك وهج عليه، فإنه يمكن أن يؤثر سلبا على الرؤية. مع طفل "يجلس" لفترة معينة أمام الكمبيوتر، من الضروري القيام بجمباز العين.

إذا كانت شاشة الكمبيوتر لديك معيبة، فيجب إجراء الإصلاحات على الفور. فمن الأفضل إذا