Non molto tempo fa, letteralmente 10 anni fa, un tale problema di massa come una curvatura della colonna vertebrale o un totale deterioramento della vista semplicemente non esisteva.

Oggi tali problemi di salute sono piuttosto popolari e il medico pone immediatamente la domanda: "Ti siedi molto al computer?".

Promemoria per un bambino

I bambini siedono al computer molto più a lungo degli adulti, ed è il corpo dei bambini meno resistente a carichi di questo tipo.

Ovviamente puoi lasciare che questo problema faccia il suo corso, ma hai bisogno di portare tuo figlio per mesi per un massaggio a pagamento o una correzione della vista laser?

Quindi, prima di tutto, è necessario limitare il tempo in cui il bambino gioca al computer.

L'opzione più corretta sarebbe non metterlo affatto lì, ma cosa succede se il bambino vuole davvero giocare.

Questo non significa che non puoi mostrargli i cartoni animati quando lui stesso si sdraierà sul divano e li guarderà, no, stiamo parlando di giochi.

La posizione più corretta nella situazione di un "angolo da scolaretto" è installare un computer nell'angolo della stanza, installiamo il computer stesso con le spalle al muro.

Selezioniamo i mobili in base all'altezza del bambino, non è necessario che si allunghi o si pieghi. Mettiamo uno stand sotto i nostri piedi, se il bambino raggiunge con calma il pavimento, allora questo non può essere fatto.

Il monitor dovrebbe trovarsi ad almeno mezzo metro dal bambino, ma più lontano è il monitor, meglio è per i suoi occhi.

Inoltre, crea un'illuminazione ideale nella stanza del bambino in modo che lavorare al computer non gli rovini la vista quando si siede al buio.

E, forse, il consiglio più importante: controlla il bambino.

Fagli tenere la schiena dritta, controlla costantemente la sua postura, insegna al bambino a monitorare autonomamente la schiena.

Per quanto riguarda la vista, devi letteralmente far fare al bambino vari esercizi per gli occhi ogni 20-30 minuti, di cui parleremo dopo, tieni d'occhio questi esercizi.

Lavoro d'ufficio al computer

Problemi al collo, affaticamento degli occhi, curvatura della colonna vertebrale, dolore costante alla schiena e alle articolazioni: questo non è un elenco completo delle lamentele di quelle persone che lavorano costantemente in ufficio.

In effetti, il lavoro d'ufficio è un duro colpo per il corpo, una persona non si muove molto, si siede in posizioni scomode per 8 ore al giorno e, di conseguenza, tutto ciò si trasforma in un tale mucchio di problemi che una persona spenderà l'intero stipendio in costosi farmaci per gli occhi o massaggi medici a pagamento.

Suggerimento 1: siediti sulla sedia giusta.

Anche se acquisti un'elegante poltrona in pelle alta meno di due metri, nulla migliorerà questo in termini di salute.

La sedia dovrebbe adattarsi a te, devi scegliere una poltrona o una sedia in base alla tua altezza, ma per la salute, quel trono di due metri, quello sgabello fragile - non c'è differenza.

È ideale acquistare una sedia in cui lo schienale sia perfettamente regolabile, la lunghezza del sedile corrisponda alla lunghezza dei fianchi e il sedile stesso sia realizzato in materiale ortopedico.

Suggerimento 2 - Posizionare correttamente il computer.

Le regole per lavorare al computer, come nel caso dei bambini, ci obbligano a togliere il monitor a mezzo metro dagli occhi (basta allungare le braccia e spostare il monitor a questa distanza), mentre si lavora lo stomaco deve poggiare contro il tavolo (in modo che non ci siano deviazioni), quindi è importante che tutti i mobili si adattino anche alla tua altezza.

È importante non solo la distanza dagli occhi al monitor, ma anche l'altezza: guardare il monitor dall'alto verso il basso è dannoso, ma anche dal basso verso l'alto. Posizionare il monitor in modo che sia leggermente al di sotto del livello della fronte.

Anche la luce è importante: dovrebbe cadere ad angolo perpendicolare e non dovrebbe creare bagliori sullo schermo - questo interferirà con il tuo lavoro confortevole.

Suggerimento 3 - Fai il giusto riscaldamento.

Se stai fermo per 8 ore, inizierai ad avere problemi non appena ti alzi da tavola, quindi è estremamente importante fare un po' di riscaldamento: sia per gli occhi che per la schiena.

Il modo più semplice per riscaldare gli occhi è chiudere gli occhi o sbattere le palpebre velocemente, 5 minuti di tale riscaldamento non solo alleviano l'affaticamento degli occhi, ma consentono anche loro di riposare.

Per quanto riguarda la schiena, lo stretching, la flessione e la torsione a tutta lunghezza salveranno la schiena dalla curvatura della colonna vertebrale.

È inoltre estremamente importante bere liquidi durante il lavoro, in quanto i dischi vertebrali necessitano di annaffiature frequenti.

Abbiamo lavorato per un'ora: ci siamo alzati, abbiamo camminato un po ', abbiamo raggiunto il frigorifero, abbiamo fatto un po' di riscaldamento lungo la strada e tutti i muscoli riposati erano di nuovo pronti per lavorare al computer.

Suggerimento 4: prestare attenzione ai dettagli minori.

Ci sono diversi modi per migliorare il comfort del tuo lavoro. Ad esempio, se il tuo obiettivo è lavorare costantemente con la tastiera, acquista uno stand, ti permetterà di lavorare molto più comodamente.

Se prendi spesso cartelle, spostale dai cassetti inferiori a quelli superiori per ridurre il livello di stress sulla colonna vertebrale.

Non martellare forte sulla tastiera con le dita, ma premere leggermente, inoltre, lavorare sulla tastiera non solo con il pennello, ma con l'intera parte inferiore: questo faciliterà il lavoro e ridurrà il carico.

Un corretto lavoro al computer a casa

Sembrerebbe che lavorare a casa su un PC sia molto più semplice, sedersi comodamente e lavorare.

Tuttavia, una persona, avendo preso una posizione comoda, spesso non sa che è molto dannosa per la salute, inoltre, una serie di dettagli completano proprio questo danno.

Pertanto, nessuno ha annullato le regole per lavorare al computer a casa!

1. Non lavorare sdraiato. Questo è un duro colpo per la vista tanto quanto lavorare al computer al buio.
2. Posiziona correttamente i piedi. Incrociare le gambe o allungarle è sbagliato. La posizione ideale delle gambe si verifica quando sono posizionate insieme e ben piantate sul pavimento, sotto questo aspetto è necessario acquistare o un buon supporto o una sedia con altezza regolabile.
3. Lavoro sul divano. Quando lavori su un laptop mentre sei seduto sul divano, dovresti rannicchiarti contro lo schienale del divano, non puoi avere la colonna vertebrale in uno stato libero, quindi non ti accorgerai nemmeno che presto sarai seduto raggomitolato in un punto interrogativo. Metti un cuscino sotto la schiena e puoi tranquillamente continuare a lavorare.
4. Posizione corretta della mano. Le mani dovrebbero essere posizionate sopra la tastiera e non parallele ad essa. Tu stesso hai notato spesso come le tue mani si stancano terribilmente, è tutta una questione di posizione giusta.
5. Funziona solo con monitor LCD. I monitor CRT mettono la vista molto rapidamente, quindi anche se hai un monitor di questo tipo al lavoro, è meglio acquistare un LCD, poiché ora sono molto comuni e non sono molto costosi.

È anche estremamente importante cercare ulteriori misure di protezione degli occhi. Se indossi gli occhiali, quindi acquisti lenti speciali, ridurranno il carico sui tuoi occhi, puoi anche acquistare gocce per nutrire i tuoi occhi, consultare un optometrista sulla scelta giusta.

I suggerimenti di cui sopra ti salveranno da problemi alla schiena, al collo, alle articolazioni e alla vista, assicurati di seguire questi passaggi, solo allora ti verrà fornito un lavoro a lungo termine al computer senza danni alla salute.

I figli di genitori moderni imparano a usare un computer fin dalla tenera età. È corretto? In un modo o nell'altro, il tempo trascorso dal bambino al computer deve essere limitato. Un bambino piccolo non dovrebbe essere lasciato durante i giochi per computer senza la tua supervisione.

Se hai deciso per la prima volta di registrare tuo figlio sui social network, quindi tieni traccia di chi comunica lì, insegnagli a costruire le frasi "giuste".

Tieni d'occhio anche quali siti gli interessano, quali film guarda e cosa suona. Il più spesso possibile, giocate insieme a giochi ordinari che sviluppano la consapevolezza e le capacità sensoriali. Installa i programmi necessari per il bambino che gli insegneranno qualcosa di necessario e buono.

Mantieni pulito il monitor sul tuo computer o laptop, usa quotidianamente salviette speciali per la cura. Se c'è un bagliore su di esso, ciò può influire negativamente sulla vista. Con un bambino che "si siede" al computer per un certo tempo, è necessario fare ginnastica per gli occhi.

Se lo schermo del tuo computer è difettoso, le riparazioni dovrebbero essere eseguite in modo tempestivo. Meglio se

Affinché un computer diventi un vero amico e aiutante per tuo figlio, devi affrontare ragionevolmente i seguenti problemi: organizzare adeguatamente il posto di lavoro, selezionare attentamente il tipo di occupazione, l'assegnazione del tempo e utilizzare anche semplici esercizi per alleviare la fatica e la tensione nei muscoli degli occhi e del corpo.

I principali fattori dannosi:

Secondo medici, educatori e psicologi, questi sono:

- postura angusta
- sviluppo dell'osteocondrosi
- malattie delle articolazioni delle mani
- respiro affannoso
- la presenza di radiazioni dal monitor

- dipendenza da computer
Consideriamoli in modo più dettagliato:

Quando lavori a lungo al computer, potresti provare: mal di testa, vertigini e affaticamento visivo, che porta a una costante diminuzione dell'acuità visiva (dipende dalla qualità del monitor, dal contenuto dell'immagine e dal tempo trascorso a lavorare al computer).
postura ristretta
Quando una persona si siede al monitor, è costretta a prendere una certa posizione (per lavorare con mouse, tastiera, joystick) e non cambiarla fino alla fine del lavoro. Ciò causa le seguenti violazioni:
Malattie delle articolazioni delle mani
La mano di una persona che lavora al computer è costretta a fare tanti piccoli movimenti, il che porta all'affaticamento e al successivo sviluppo di malattie croniche delle mani.
Respiro affannoso
I gomiti in avanti non consentono al torace di muoversi liberamente.
Osteocondrosi

Con una lunga permanenza al monitor con le spalle abbassate, si verifica un cambiamento persistente nel sistema muscolo-scheletrico e talvolta una curvatura della colonna vertebrale.

Radiazione
I moderni monitor LCD praticamente non emettono radiazioni (raggi gamma e neuroni). Ma il potenziale che si crea tra il viso della persona e lo schermo del monitor accelera le particelle di polvere a velocità enormi e la persona è costretta ad inalarlo.
Carico mentale e stress in caso di perdita di informazioni
Se il tuo computer si blocca improvvisamente e le informazioni importanti non vengono salvate, può causare stress, uno stato di nervosismo, impotenza e scarso sonno.
Dipendenza da computer
A volte capita che il computer inizi a sostituire la comunicazione del bambino con le persone reali circostanti. Il bambino trascorre sempre più tempo davanti al monitor, lasciandosi trasportare dai giochi per computer e da Internet, e allo stesso tempo ricevendo molte più emozioni rispetto alla comunicazione dal vivo, nei casi più gravi possono verificarsi disturbi mentali.

5 regole base per organizzare lo spazio di lavoro:
1. È meglio posizionare il computer in un angolo o in modo che il retro del computer sia rivolto verso il muro.
2. Nella stanza in cui si trova il computer, si consiglia la pulizia giornaliera con acqua.
3.Prima di utilizzare il computer, pulire lo schermo con un panno.
4. Nella stanza in cui si trova il computer, è meglio mettere piante da interno e un cactus vicino al monitor.
5. Ventilare spesso la stanza in cui si trova il computer e monitorare l'umidità.
Protezione per gli occhi
Non è consigliabile consentire a un bambino in età prescolare di utilizzare il computer più di 2-3 volte a settimana, più di una volta durante il giorno e anche la sera tardi o prima di coricarsi.
La durata del lavoro una tantum di un bambino su un computer non deve superare i 10 minuti per i bambini di 5 anni, 15 minuti - per i bambini di 6 anni.
Dopo aver giocato al computer, è utile condurre ginnastica visiva con il bambino per 1 minuto per alleviare la tensione dagli occhi, nonché eseguire esercizi fisici per alleviare l'affaticamento generale e la tensione dei muscoli del collo, della cintura superiore della spalla.
La distanza corretta dal monitor è di circa 45-60 cm, preferibilmente all'altezza degli occhi, l'illuminazione corretta è la luce naturale che cade da sinistra, ma non lo schermo del monitor stesso, per evitare abbagliamenti che complicano il lavoro.

Apparato muscoloscheletrico e postura
Il bambino dovrebbe sedersi mentre lavora al computer liberamente, non teso, senza piegare il corpo in avanti o indietro. La testa dovrebbe essere tenuta dritta senza piegare le vertebre cervicali. Le spalle dovrebbero rimanere in una posizione naturale e non alzarsi. Non dovresti appoggiarti allo schienale di una normale sedia, ma devi sederti sull'intero sedile in modo che al momento del riposo sia conveniente appoggiarsi allo schienale della sedia senza effettuare uno speciale trapianto. Gomito, avambraccio, mano dovrebbero essere all'altezza della tastiera. Le gambe dovrebbero essere piegate al ginocchio, stare piatte sul pavimento. È assolutamente inaccettabile sedersi nella posizione "piede a piede", le gambe devono raggiungere il pavimento.
Si consiglia inoltre di effettuare una piccola ricarica dopo aver lavorato al computer.
sfera emotiva
Lezioni e giochi al computer richiedono molta concentrazione e tensione. E questo ha un effetto dannoso sull'organismo ancora in via di sviluppo di un bambino in età prescolare. Il quadro negativo è integrato dalla comparsa di dipendenza psicologica, che si esprime nei seguenti sintomi patologici: il bambino sviluppa un senso di superiorità immaginaria sugli altri, si perde la capacità di passare ad altri divertimenti e si rivela la povertà della sfera emotiva.
Se un bambino è molto appassionato di giochi per computer, gli adulti dovrebbero cercare di distrarlo trovando un'altra attività interessante.
Vorrei prestare particolare attenzione al fatto che in realtà il bambino deve essere richiesto, deve sentire la sua importanza, sentire l'amore dei propri cari (se il bambino "se ne va" nel mondo virtuale, significa che gli manca qualcosa nella vita reale). Dovrebbe esserci una comunicazione più "viva" e sincera tra un adulto e un bambino. Devi prestare attenzione a ciò che fa e a ciò che lo preoccupa.
Controllo
Se i genitori non hanno sempre la possibilità di controllare personalmente l'utilizzo del computer di casa di un bambino, è possibile installare un programma per limitare il tempo trascorso al computer per i bambini, che consente di creare un programma per il lavoro del bambino sul computer e monitorarne automaticamente il rispetto, vietare l'avvio di giochi e programmi indesiderati, bloccare l'accesso a siti indesiderati su Internet.

L'interesse dei bambini per il computer è enorme e dobbiamo dirigerlo in una direzione utile. Il computer dovrebbe diventare un partner alla pari per il bambino, in grado di rispondere in modo molto sottile a tutte le sue azioni e richieste. Da un lato è un insegnante paziente e un saggio mentore, un assistente negli studi e poi nel lavoro, e dall'altro un creatore di mondi fiabeschi ed eroi coraggiosi, un amico con cui non è noioso. Il rispetto delle semplici regole del lavoro al computer ti consentirà di mantenere la salute e allo stesso tempo aprirà un mondo di grandi opportunità per tuo figlio.

Nella nostra epoca di tecnologia informatica, è difficile immaginare un mondo in cui i telefoni cellulari, i computer e il World Wide Web siano completamente assenti. I bambini fin dall'infanzia si ritrovano dietro il monitor e convincerli a staccarsi dal computer non è un compito facile.

Vale la pena dichiarare il computer un nemico e privare completamente tuo figlio del diritto di comunicare con lui? Devi capire chiaramente che il computer è parte integrante del mondo moderno, quindi solo una cosa è importante: insegnare al bambino a interagire correttamente con esso.

Regole di organizzazione del lavoro

L'inizio dell'interazione tra i bambini e un computer è la corretta organizzazione del posto di lavoro dietro il monitor. Le paure di medici e genitori associate al deterioramento della postura e della vista nei bambini che lavorano al computer hanno una base reale. Con un'organizzazione sbagliata del posto di lavoro, tutti questi problemi possono davvero apparire.

Per garantire che la comunicazione dei bambini con il computer sia solo positiva, prestare attenzione alla corretta organizzazione del posto di lavoro.

Sedia con regolazione in altezza;

La tastiera situata sul pannello scorrevole;

La distanza dagli occhi allo schermo è di almeno 50 cm;

Il computer dovrebbe essere vicino alla finestra e, in una giornata nuvolosa, aggiungere ulteriore illuminazione a sinistra;

Cambia la posizione del mouse del computer (sinistra-destra) mensilmente.

Queste misure aiuteranno tuo figlio a non perdere la vista e a non peggiorare la postura. Cambiare la posizione del mouse del computer aiuterà tuo figlio ad allenare le mani destra e sinistra e, di conseguenza, gli emisferi destro e sinistro del cervello.

Come ulteriore misura di sicurezza per interazione bambino-computer assicurati di registrare il tempo trascorso dietro il monitor.

Per un bambino di 3-5 anni, sono 10 minuti; per un bambino di 5-6 anni - 10-12 minuti; per un bambino di 7-8 anni - 12-15 minuti; per un bambino di 9-11 anni - 20-25 minuti con 3 pause; per un bambino di 12-14 anni - 30-40 minuti con 3 pause; per un bambino di 15-17 anni - 45-50 minuti con 3 pause. Durante le pause è utile camminare, fare stretching e fare esercizi per gli occhi. A proposito, ora è possibile scaricare sul computer un programma speciale con esercizi per gli occhi, che dopo un certo tempo interrompe le lezioni del bambino, proponendogli interessanti esercizi per gli occhi. Bene, e, probabilmente, non vale la pena dire che se ci sono problemi con la vista, i bambini e il computer dovrebbero interagire solo con gli occhiali.

Assicurati che il bambino mantenga la postura corretta per tutto il tempo in cui lavora al computer. Per fare ciò, assicurati che le mani del bambino siano sempre all'altezza dei gomiti e che i polsi siano sulla barra di supporto. Inoltre, assicurati che la schiena del bambino seduto al computer sia uniforme. Spesso, a causa della posizione troppo bassa del tavolo o del monitor, i bambini sviluppano osteocondrosi cervicale e la circolazione sanguigna nella regione cervicale e il cervello sono disturbati. Questo può portare a conseguenze spiacevoli.

Riduzione dello stress mentale

L'interazione tra bambini e computer porta a un'enorme tensione nella psiche del bambino. Questo stress può essere paragonato alla guida di un'auto. Come ridurre il carico sulla psiche del bambino quando si lavora con un computer?

Il primo modo sono le suddette interruzioni di lavoro. Inoltre, è necessario sapere quali forme di lavoro comportano l'onere maggiore. I giochi luminosi con suoni e movimenti dinamici forniscono il massimo carico. Se il bambino guarda le immagini, legge un testo o guarda una sorta di film educativo, il carico sulla sua psiche è minimo.

A questo proposito, dosa attentamente il tempo assegnato ai giochi per computer e incoraggia altre attività cognitive.

Il mito più famoso degli avversari interazione tra bambini e computer si basa sulla convinzione che i bambini si siedano davanti al computer solo con la voglia di fare "giochi sparatutto inutili". In primo luogo, il bambino si siederà al computer per lo scopo a cui tu stesso lo spingi. In secondo luogo, i giochi per computer non portano sempre male e distruzione. E spiegheremo perché.

Il fatto è che i giochi per computer sono divisi in diverse categorie:

1. Avventura (avventura)

L'interfaccia di tali giochi ricorda un cartone animato, ma la differenza è che tuo figlio può interferire con questo "cartone animato", risolvendo determinati compiti e aiutando il personaggio principale a superare tutti i test. Tali giochi richiedono pensiero logico, ingegnosità, attenzione da parte del bambino.

2. Strategie

Questi giochi sono solitamente incentrati sulla gestione delle truppe, dell'energia, dei minerali, della pianificazione e del controllo della situazione. Questi sono giochi piuttosto complessi progettati per i bambini più grandi. Proprio questi giochi allenano abilità molto utili in tuo figlio: la perseveranza, la capacità di prevedere un particolare risultato, la capacità di pianificare le tue azioni e anche di allenare il pensiero.

3. Sala giochi

Tali giochi per computer sono una replica dei giochi nelle slot machine. Al bambino viene offerto un gioco a più livelli in cui è necessario superare un livello per passare a quello successivo. Nel processo di superamento del livello, puoi guadagnare punti, bonus e ottenere premi. Tali giochi per computer allenano la velocità di reazione, l'occhio, l'attenzione.

4. Giochi di ruolo

In tali giochi, il bambino di solito ha a disposizione diversi personaggi: una squadra, ciascun membro della quale deve svolgere determinate funzioni per ottenere un risultato comune. Di solito, il percorso verso l'obiettivo è bloccato da alcuni ostacoli e da una varietà di nemici che devono essere sconfitti. Con l'aiuto di tali giochi, il bambino allena lo spirito di squadra, impara a utilizzare personaggi diversi in momenti diversi e nei posti giusti per ottenere risultati.

5. Logica

Un gioco del genere è una specie di compito o una serie di enigmi che devono essere risolti. Questi possono essere compiti per riorganizzare figure, disegnare un'immagine, imparare a contare, ecc. I bambini di solito sono interessati a tali giochi per computer che sviluppano capacità di pensiero logico e ingegnosità.

6. Simulatori

Un gioco di simulazione è un gioco che essenzialmente dà a tuo figlio il controllo su qualcosa. Può essere un simulatore di volo, un simulatore di auto, un simulatore di veliero, ecc. Gli sviluppatori di tali giochi attribuiscono grande importanza al realismo, così tuo figlio può sentirsi un vero pilota, automobilista o capitano di nave.

7. Azione 3D

La maggior parte dei genitori disapprova categoricamente questa categoria di giochi, in quanto si tratta proprio di quegli "sparatutto" nel senso comune, che i genitori chiamano crudeli, sanguinari e privi di significato. In questi giochi il grado di virtualità è aumentato, sono presenti grafica tridimensionale ed effetti speciali. Tali giochi sviluppano esclusivamente funzioni motorie, quindi devono essere somministrati ai bambini a dosi.

Per rendere i giochi per computer tuoi alleati, devi sceglierli correttamente per tuo figlio. Il criterio principale per scegliere un gioco particolare per te dovrebbe essere la corrispondenza di questo gioco al temperamento e all'età del bambino. Se tuo figlio è calmo, logico e altri tipi di giochi calmi gli andranno bene. Se il tuo bambino è un collerico incorreggibile, scegli un gioco per lui in cui spruzzerà la sua energia. L'età a cui è destinato questo o quel gioco è solitamente scritta sulla scatola.

Naturalmente, è necessario dosare il tempo dedicato a un determinato gioco. Se il gioco sviluppa capacità cognitive, abilità utili e non contribuisce a tensioni eccessive, lascia che il bambino ci giochi di più. Se il gioco ha un forte carico sulla psiche e non è molto utile, il bambino ha bisogno di giocarci di meno.

Anche se ti sembra che il bambino giochi da troppo tempo, non spegnere il computer e non interrompere il gioco in una fase incompiuta. L'interazione tra i bambini e il computer deve essere completa. E affinché un bambino possa dosare autonomamente la quantità di un computer nella sua vita e non dimenticare altre cose, insegnagli ad auto-organizzarsi fin dall'infanzia. Deve capire che ci sono giochi e ci sono cose vitali: cibo, sonno, passeggiate, studio, ecc.

Se un bambino non può essere strappato via dal computer, questo è sempre un indicatore della politica sbagliata degli adulti nei suoi confronti. Esistono diversi modi per aiutare tuo figlio a uscire dal computer:

Coerenza nei divieti e nelle autorizzazioni.

Se hai detto che l'interazione di un bambino con un computer sarà limitata a mezz'ora al giorno, non devi deviare dalla tua regola, qualunque cosa accada. Se non sei sicuro delle tue capacità o hai paura di dimenticare, ci sono programmi speciali che possono essere installati sul tuo computer in modo che si spenga dopo un certo tempo.

Abbastanza attenzione per il bambino.

Spesso i bambini, soprattutto gli adolescenti, entrano nel mondo virtuale a causa della solitudine. Possono essere problemi con i coetanei o problemi in famiglia. Il bambino deve sapere e sentire che è necessario, che è amato e sempre sostenuto. In caso contrario, il computer diventa suo amico.

Per evitare un simile esito, interessarsi alla vita del bambino, organizzare attività ricreative interessanti, spostare la sua attenzione su altre attività.

Onestà nelle relazioni.

Se non vuoi troppo l'interazione del bambino con il computer- spiegagli onestamente perché non lo vuoi. Parlaci di tutti i rischi associati a una seduta eccessivamente lunga davanti al monitor, offri una degna alternativa.

I bambini e il computer: il male o il bene?

Naturalmente, qualsiasi bene, anche il più indiscutibile, può essere usato per nuocere. Pertanto, non aver paura che un giorno tuo figlio si siederà al monitor. Dopotutto, il computer è stato originariamente inventato per rendere la vita più facile alle persone. E sarebbe sciocco ora dichiararlo un male universale. Con un approccio ragionevole, il computer non solo non farà del male, ma aiuterà anche te e tuo figlio.

Con l'aiuto di un computer non solo puoi giocare (come abbiamo già scoperto, spesso utile), ma anche imparare qualcosa di nuovo con l'aiuto di programmi educativi. Con l'aiuto di un computer puoi cercare amici su Internet, scaricare libri e film e arricchire le tue conoscenze sulla vita.

Interazione di bambini e computer li aiuterà a imparare come installare programmi, comprenderne la struttura e i principi di funzionamento. È possibile che in seguito diventi la professione di qualcuno. E se non possiamo fermare il progresso scientifico e tecnologico, dobbiamo indirizzarlo a nostro favore.

I bambini e il computer sono concetti inseparabili. Noi stessi trascorriamo la maggior parte del nostro tempo davanti a un monitor al lavoro. Ma sta a te dosare le informazioni, tenere traccia dei siti visitati da tuo figlio e offrirgli quei giochi per computer che tu stesso ritieni necessari.

Marina Stepanova

- Capo del Dipartimento di Igiene dell'Istruzione e dell'Istruzione dell'Istituto di ricerca per l'igiene e la protezione della salute dei bambini e degli adolescenti del Centro scientifico per la salute dei bambini dell'Accademia russa delle scienze mediche, Candidato di scienze mediche, Mosca

REGOLE PER LA COMUNICAZIONE SICURA CON UN COMPUTER

La vita moderna è inimmaginabile senza computer. I vantaggi dell'apprendimento del computer sono indubbi e la necessità di padroneggiare l'alfabetizzazione informatica da parte di coloro che vivranno nel secolo è evidente.

Tuttavia, l'informatizzazione dell'istruzione e delle attività ricreative dei bambini presenta una serie di aspetti negativi che possono avere un effetto negativo sulla salute. Lavorare, studiare o giocare al computer è associato all'impatto sull'utente, sia esso un bambino o un adulto, di tutta una serie di fattori. La prima cosa che i medici hanno notato è stato l'aumento del carico visivo tra coloro che lavorano dietro il display. Studi nazionali ed esteri, che hanno già una storia piuttosto lunga, mostrano che oltre il 90% degli utenti di computer lamenta bruciore o dolore nella zona degli occhi, sensazione di sabbia sotto le palpebre, visione offuscata, ecc. Il complesso di questi e una serie di altri disturbi caratteristici è stato recentemente chiamato "sindrome visiva del computer". Il livello massimo consentito di carico visivo dipende in gran parte dall'età dell'utente, dallo stato della sua visione, nonché dall'intensità del lavoro con il monitor e dall'organizzazione del posto di lavoro. Ora, con molta sicurezza, possiamo affermare che il lavoro a lungo termine con un computer non causa alcuna malattia organica agli occhi. Allo stesso tempo, vi sono tutte le ragioni per affermare che, a seguito di tale lavoro, il rischio di comparsa (o progressione della miopia esistente) è molto elevato.

Fino ad ora, si ritiene che lavorare su un computer sia simile a guardare la TV. Tuttavia, non lo è. Gli studi hanno dimostrato che visualizzare le informazioni a una distanza abbastanza ravvicinata da uno schermo luminoso è più stancante che leggere libri o guardare la televisione. La visione umana non è assolutamente adattata allo schermo del computer, siamo abituati a vedere colori e oggetti nella luce riflessa, che si è sviluppata nel processo di evoluzione. L'immagine sullo schermo è auto-luminosa, ha un contrasto molto più basso ed è composta da punti discreti - pixel. L'affaticamento degli occhi, inoltre, provoca sfarfallio dello schermo, bagliori, combinazione di colori non ottimale nel campo visivo. Lo confermano anche i dati sulla maggiore noiosità delle lezioni dei bambini al computer rispetto a quelle tradizionali.

Ora, quando non solo gli scolari, ma anche i bambini di 5-6 anni, che non hanno completato il processo di formazione di un analizzatore visivo, stanno diventando utenti di computer, è ancora più importante che l'apprendimento assistito dal computer corrisponda alle capacità di età di tutte le categorie di utenti. Questo si applica completamente al computer stesso. Insieme al posto di lavoro, deve soddisfare tutti i requisiti di sicurezza.

Nel frattempo, i computer di cui attualmente dispongono le nostre istituzioni educative, comprese le scuole materne, sono di qualità molto bassa. La maggior parte di loro è moralmente obsoleta e rappresenta una vera minaccia per la salute dei bambini, anche se trascorrono con loro 15-20 minuti a settimana. Sullo schermo di tali computer, è impossibile ottenere chiarezza, contrasto dell'immagine, stabilità, ad es. tutto ciò che fornisce condizioni ottimali per il lavoro visivo. E, di conseguenza, aumenta il rischio di disabilità visiva. Tuttavia, nonostante il divieto degli igienisti, tali computer sono ancora utilizzati per i bambini.

Oggi il mercato russo offre varie marche di computer provenienti da molti paesi del mondo. Spesso ci viene chiesto quali computer e filtri protettivi siano migliori e più sicuri. La risposta può essere data solo dai risultati di test speciali, perché. i computer della stessa marca, ma fabbricati o assemblati in paesi diversi, possono differire nel loro grado di sicurezza.

In conformità con i requisiti della moderna legislazione sanitaria, sono consentiti solo i computer che hanno una conclusione sanitaria ed epidemiologica (certificato) sulla loro conformità alle norme sanitarie. Questo requisito si applica non solo ai computer appena acquistati, ma anche a quelli in funzione. I principali parametri normalizzati che vengono determinati durante il processo di esame includono: contrasto, irregolarità della luminosità, rapporto tra la larghezza del carattere e la sua altezza per le lettere maiuscole, la dimensione dell'elemento di visualizzazione minimo per un display monocromatico, offset di deviazione, instabilità temporale e spaziale dell'immagine, riflettività. Le apparecchiature informatiche utilizzate per le lezioni per bambini dovrebbero avere i valori degli indicatori normalizzati nell'intervallo ottimale, ad es. gli esperti fanno grandi richieste su di esso.

Speciali studi a lungo termine hanno permesso di determinare la durata ottimale delle lezioni continue per bambini di età diverse. Quindi, per i bambini di 5-6 anni, questa volta è di 10-15 minuti. Le capacità funzionali dei bambini in età prescolare sono ancora molto ridotte, quindi, anche dopo lezioni così brevi, mostrano segni di affaticamento visivo e generale. Le manifestazioni di affaticamento quando si lavora al computer hanno le loro caratteristiche: la discrepanza tra valutazioni soggettive e oggettive dello stato del corpo e la natura individuale della manifestazione di affaticamento. Attribuiamo grande importanza ai segni esterni di affaticamento. Nei bambini in età prescolare, può manifestarsi inclinando la testa di lato, appoggiandosi allo schienale di una sedia, sollevando le gambe con enfasi sul bordo del tavolo, frequenti distrazioni, conversazioni, spostando l'attenzione su altri oggetti, ecc.

È noto che le capacità dei bambini della stessa età possono differire in modo significativo. La noiosità delle lezioni dipende in gran parte dal loro contenuto, dalle capacità comunicative, dall'entusiasmo del bambino, dal suo benessere, ecc. L'entusiasmo, un atteggiamento positivo contribuiscono all'attivazione della capacità lavorativa, respingono la fatica. Ma le nostre osservazioni hanno dimostrato che spesso i bambini, in particolare i bambini in età prescolare, non possono valutare oggettivamente il proprio benessere. Quindi, ad esempio, nel corso della nostra ricerca, solo il 20% dei bambini ha notato stanchezza dopo aver lavorato con un computer, mentre oggettivamente c'erano molti più bambini simili. Si dovrebbe prestare attenzione alla questione delle lezioni di computer per bambini in età prescolare con disturbi nevrotici, reazioni convulsive, disabilità visive, poiché il computer può migliorare tutte queste deviazioni nello stato di salute. Secondo gli oftalmologi, i bambini con miopia iniziale (fino a 2,0 diottrie) di solito non hanno bisogno di occhiali per le lezioni.

La comunicazione con un computer per un bambino è molto attraente. La brama dei bambini per questo "giocattolo intelligente" è già diventata un argomento di scherzi. Alla domanda del giudice durante il procedimento di divorzio: "Con chi vorresti vivere - con mamma o papà?", il bambino risponde: "Dipende da chi ha un computer!"

L'incantesimo prolungato seduto al computer può portare a un sovraccarico del sistema nervoso, disturbi del sonno, deterioramento della salute, affaticamento degli occhi. Indubbiamente, la fatica dipende in gran parte non solo dalla durata delle lezioni, ma anche dalla loro natura. Stranamente, ma i più stancanti per i bambini sono i giochi d'azione arcade o paramilitari, chiamati "sparatutto", "catturatori", "assassini" e "giochi rpg". Oggi nel mondo esiste una potente industria per la produzione di giochi per computer. Un numero enorme di aziende sta combattendo tra loro per un posto al sole, creando giocattoli belli ed eccitanti, astuti e intricati, aggressivi e assetati di sangue per ragazzi e ragazze. I bambini sono felici di dedicare loro il loro tempo. Ma la loro psiche è instabile, quindi un'eccessiva passione per i giochi per computer può causare gravi conseguenze: si sviluppa una maggiore eccitabilità, il bambino diventa capriccioso, smette di interessarsi a qualcosa di diverso da un computer.

A differenza degli adulti che percepiscono questi giochi come un intrattenimento innocuo che consente loro di dimenticare i problemi della vita, è più probabile che i bambini cerchino in essi una fonte di aumento del rischio e autotest. Danno loro l'opportunità di sentirsi partecipanti a conflitti acuti. Molti bambini sono ossessionati dall'idea di battere il computer. Tuttavia, gli psicologi mettono in guardia sull'influenza "narcotica" e che crea dipendenza di tali giochi, sulla possibilità di un comportamento aggressivo e spietato di un bambino sotto la loro influenza. In Giappone, in Inghilterra, a diversi bambini che amavano eccessivamente i giochi per computer fin dalla prima infanzia è stato diagnosticato dai medici un nuovo tipo di malattia: la sindrome dell'epilessia dei videogiochi. Questa condizione si manifesta con mal di testa, spasmi prolungati dei muscoli del viso, disturbi della vista. La sindrome, sebbene non porti all'estinzione delle capacità mentali del bambino, ma contribuisce alla formazione di tratti caratteriali negativi tipici dell'epilessia come sospetto, sospettosità, atteggiamento ostile-aggressivo nei confronti dei propri cari, impulsività, irascibilità. Da tutto quanto detto ne consegue che è necessario dosare rigorosamente il tempo delle lezioni di informatica e monitorarne il contenuto.

La corretta organizzazione del posto di lavoro è molto importante. Nonostante lo schermo sia illuminato, le lezioni non dovrebbero svolgersi al buio, ma in una stanza ben illuminata. I luoghi di lavoro con computer in relazione alle aperture di luce dovrebbero essere posizionati in modo che la luce naturale cada lateralmente, principalmente da sinistra.

Va notato che il più ottimale è l'orientamento dei complessi di giochi per computer verso i punti settentrionali dell'orizzonte. La cosa principale qui è l'esclusione della luce solare diretta, che contribuisce a un'illuminazione più uniforme della stanza. Ciò consente di risolvere il problema della retroilluminazione e dell'abbagliamento degli schermi, nonché del surriscaldamento della stanza. Tuttavia, è noto che l'orientamento a nord non riduce la necessità di oscuramento, poiché la luminosità di un cielo nuvoloso è inferiore a quella di uno sereno.

Le aperture delle finestre nei locali in cui vengono utilizzati i computer devono essere dotate di dispositivi di controllo della luce come: tapparelle, tende, visori esterni. Le tende sono realizzate al meglio con un tessuto denso monocolore che è in armonia con il colore delle pareti. La loro larghezza dovrebbe essere il doppio della larghezza della finestra. La decorazione interna dei locali ha una grande influenza sulle condizioni di illuminazione. A causa della componente riflessa, l'illuminazione in alcune aree della stanza può essere aumentata fino al 20%.

Come fonti di illuminazione artificiale generale, è preferibile utilizzare dispositivi di illuminazione che creino un'illuminazione uniforme mediante luce diffusa o riflessa (la luce cade sul soffitto, eliminando l'abbagliamento sullo schermo del monitor e sulla tastiera).

Per l'illuminazione dei locali devono essere utilizzate prevalentemente lampade fluorescenti. Sono posizionati sotto forma di file continue o intermittenti di lampade poste ai lati delle postazioni di lavoro, parallele alla linea dei monitor video. Con la disposizione perimetrale dei computer, le file di lampade sono posizionate localizzate sopra la postazione di lavoro più vicino al bordo anteriore rivolto verso l'utente. Non devono essere utilizzati apparecchi privi di diffusori e griglie schermanti.

Voglio sottolineare che esistono speciali lampade fluorescenti, ad esempio Vitalight R, che emettono luce di varie qualità, imitando l'intero spettro della luce solare naturale. Queste lampade sono meno fastidiose di altre lampade a luce artificiale. È consentito l'uso di lampade a incandescenza negli apparecchi di illuminazione locale.

Gli indicatori più favorevoli delle prestazioni visive si notano quando l'illuminazione del posto di lavoro è di 400 lux e lo schermo del display è di 300 lux. Per garantire valori di illuminamento normalizzati, è necessario pulire almeno due volte l'anno i vetri degli infissi e delle lampade e sostituire tempestivamente le lampade bruciate.

Un'organizzazione competente dell'illuminazione può aumentare la produttività del lavoro con lavori visivi di media difficoltà del 5-6% e con lavori molto difficili del 15%.

È necessario fare attenzione che l'immagine sullo schermo sia chiara, contrastante, non presenti bagliori e riflessi di oggetti vicini. Per creare condizioni ottimali per il lavoro visivo, si dovrebbe dare la preferenza a un'immagine positiva sullo schermo: caratteri neri su sfondo bianco.

L'ubicazione del posto di lavoro ha successo quando l'utente del computer ha l'opportunità di guardare a lunghe distanze: questo è uno dei modi più efficaci per scaricare il sistema visivo durante il lavoro. Dovresti evitare di posizionare il posto di lavoro negli angoli della stanza o di fronte al muro (la distanza dal computer al muro dovrebbe essere di almeno 1 m), lo schermo alla finestra e anche di fronte alla finestra, poiché la luce dalla finestra è uno sforzo indesiderato per gli occhi mentre si lavora al computer. Se il computer è ancora posizionato nell'angolo della stanza, o la stanza ha uno spazio molto limitato, gli esperti americani consigliano di installare un grande specchio sul tavolo. Con esso, è facile vedere gli oggetti più lontani della stanza, situati dietro la schiena.

La distanza dagli occhi allo schermo del computer dovrebbe essere di almeno 50 cm Allo stesso tempo, un bambino dovrebbe lavorare al computer, poiché le condizioni per visualizzare l'immagine sullo schermo si deteriorano bruscamente per chi è seduto di lato. Il tavolo e la sedia (necessariamente con schienale) devono corrispondere all'altezza del bambino. Non dovresti piegarti, sederti sul bordo di una sedia, incrociare le gambe, incrociare i piedi. La postura della persona che lavora al computer dovrebbe essere la seguente: il corpo è raddrizzato, le curve naturali della colonna vertebrale e l'angolo del bacino sono preservati. La testa è leggermente inclinata in avanti. Livello degli occhi 15-20 cm sopra il centro dello schermo. È necessario escludere forti inclinazioni del busto, giri della testa e posizioni estreme delle articolazioni degli arti. L'angolo formato dall'avambraccio e dalla spalla, così come dalla parte inferiore della gamba e dalla coscia, deve essere almeno di 90°. La posizione eretta verticale consente di respirare profondamente, liberamente e regolarmente, senza ulteriore pressione sui polmoni, sullo sterno o sul diaframma. Una postura corretta garantisce il massimo flusso sanguigno a tutte le parti del corpo. In presenza di un tavolo alto e di una sedia, devi assolutamente prenderti cura del poggiapiedi regolabile in altezza.

Nelle stanze in cui vengono utilizzati i computer, si formano condizioni ambientali specifiche. La ventilazione irregolare e l'assenza di impianti di climatizzazione comportano un notevole deterioramento della qualità dell'aria ambiente e dei parametri microclimatici. Secondo i dati dei Centri di Vigilanza Sanitaria ed Epidemiologica dello Stato, dove è stata effettuata l'analisi del microclima delle aule informatiche scolastiche, è emerso che in tutte le stagioni dell'anno la temperatura dell'aria nel 70% dei casi superava i livelli ottimali e si attestava sui 22-23°C. Con l'orientamento a sud delle aule di informatica, la temperatura dell'aria in primavera aumenta bruscamente, raggiungendo i 25°C. L'umidità relativa dell'aria nel 60% dei casi era al livello del limite inferiore della norma (30%).

La significativa secchezza dell'aria è uno svantaggio significativo dei locali in cui si trovano i computer. A bassi valori di umidità, è elevato il rischio di accumulo nell'aria di microparticelle ad elevata carica elettrostatica, in grado di adsorbire particelle di polvere con proprietà allergeniche. Inoltre, esiste il rischio di inquinamento atmosferico dovuto alle emissioni di materiali polimerici, sintetici e vernici utilizzati per la decorazione di interni. Spesso i pavimenti sono ricoperti di linoleum o pile, le pareti sono dipinte con colori ad olio, i mobili sono rifiniti con materiali polimerici. Ciò porta a un ulteriore inquinamento dell'aria interna con sostanze chimiche dannose, soprattutto a temperature dell'aria elevate e variazioni della sua umidità dovute al funzionamento dei computer. Spesso, alla fine delle lezioni, la concentrazione di anidride carbonica è il doppio del massimo consentito e la quantità di polvere non tossica aumenta da due a quattro volte al di sopra del livello consentito.

Un altro problema non meno grave è garantire la sicurezza elettromagnetica dei bambini coinvolti nel complesso del gioco per computer. Un computer funzionante crea attorno a sé un campo con un ampio spettro di frequenze, che è rappresentato da:

- campo elettrostatico;

- campo elettrico alternato a bassa frequenza;

- campo magnetico alternato a bassa frequenza.

Potenzialmente possibili fattori dannosi possono anche essere:

- Raggi X e radiazioni ultraviolette del tubo a raggi catodici del display del computer;

- radiazione elettromagnetica della gamma delle radiofrequenze;

- sfondo elettromagnetico (campi elettromagnetici creati da fonti estranee nel posto di lavoro del bambino).

I raggi X e le radiazioni ultraviolette provenienti dagli schermi dei videoterminali possono essere definiti solo fattori potenzialmente dannosi. Il fatto è che gli schermi dei display moderni sono realizzati in vetro, che è opaco alla radiazione a raggi X che si verifica nel tubo, e la radiazione ultravioletta non viene rilevata durante i test anche nei modelli di display più vecchi. Anche la radiazione della gamma di radiofrequenze dai componenti elettronici delle apparecchiature informatiche è inferiore ai livelli massimi consentiti regolati dagli standard sanitari.

Il campo elettrostatico nasce dalla presenza di un potenziale elettrico sullo schermo del display. Ciò crea una potenziale differenza tra lo schermo del display e l'utente. La presenza di un campo elettrostatico nello spazio intorno al computer fa sì che la polvere dell'aria si depositi sulla tastiera e sullo schermo del display. Tuttavia, come dimostra l'esperienza, in pratica non è sempre possibile garantire un normale ambiente elettromagnetico in un complesso di giochi per computer. Con una disposizione generale errata della stanza, un cablaggio non ottimale della rete di alimentazione e la disposizione del circuito di terra, il fondo elettromagnetico della stanza può rivelarsi così forte che non è possibile soddisfare i requisiti delle Norme sanitarie nei luoghi di lavoro degli utenti di PC con eventuali accorgimenti nell'organizzazione del posto di lavoro stesso e senza computer, anche ultramoderni ed ecologici. Inoltre, i computer stessi, posti in forti campi elettromagnetici, diventano instabili durante il funzionamento, l'effetto del tremolio dell'immagine appare sullo schermo del monitor e le loro caratteristiche ergonomiche si deteriorano in modo significativo. Gli esperti consigliano di prendere in considerazione quanto segue:

1. Il locale in cui vengono utilizzati i computer deve essere lontano da fonti estranee di radiazioni elettromagnetiche (quadri elettrici, trasformatori, cavi di alimentazione con utenze elettriche potenti, trasmettitori radio, ecc.).

2. Se ci sono sbarre metalliche alle finestre della stanza, devono essere collegate a terra. Come dimostra l'esperienza, il mancato rispetto di questa regola può portare a un forte aumento locale del livello di campo in qualsiasi punto della stanza e guasti del computer.

3. Complessi di giochi per computer, caratterizzati da un significativo affollamento di computer e altre apparecchiature per ufficio, è auspicabile collocarli ai piani inferiori dell'edificio. A causa del valore minimo della resistenza di terra, è ai piani inferiori degli edifici che il fondo elettromagnetico complessivo nei luoghi di lavoro con apparecchiature informatiche viene notevolmente ridotto.

Lo studio delle possibili conseguenze dell'esposizione alle radiazioni elettromagnetiche sul corpo umano è appena iniziato, tuttavia, ci sono già molte prove convincenti da parte di autori nazionali e stranieri sul loro pericolo per la salute. Ogni posto di lavoro crea un campo elettromagnetico, il cui raggio può essere di 1,5 mo più, e la radiazione proviene non solo dallo schermo, ma anche dalle pareti posteriori e laterali del monitor. I computer degli ultimi anni di rilascio, di norma, dispongono di un sistema integrato per proteggere l'utente dalle radiazioni. Ciò è indicato da una marcatura speciale - LR (Low Radiation - bassa radiazione). Tuttavia, solo misure speciali possono dare garanzie reali.

Come già accennato, nella maggior parte delle istituzioni educative per bambini opera una tecnologia obsoleta, che non solo non è in grado di fornire condizioni ottimali per il lavoro visivo, ma per la maggior parte è caratterizzata da livelli molto più elevati di campi elettromagnetici e dal potenziale elettrostatico dello schermo. Gli studi hanno dimostrato che i livelli di radiazioni in tali complessi di giochi per computer e aule superano gli standard da due a venti volte. Spesso, livelli elevati di radiazioni sono associati a una messa a terra inaffidabile.

È molto importante disporre igienicamente correttamente i posti di lavoro. Qualunque sia la disposizione dei computer - perimetrale, fila o centrale, i luoghi di lavoro con i computer devono essere posizionati in modo tale che la distanza tra le pareti laterali del display dei monitor vicini sia di almeno 1,2 me la distanza tra la superficie anteriore del monitor nella direzione della parte posteriore del monitor vicino sia di almeno 2 M. Tale disposizione dei posti di lavoro aiuta a proteggere l'utente dalle radiazioni elettromagnetiche dei computer vicini.

La protezione di una persona che lavora al computer può essere effettuata utilizzando un filtro speciale. Tuttavia, la maggior parte dei filtri utilizzati nelle istituzioni educative è al massimo in grado di migliorare le condizioni del lavoro visivo al computer e praticamente non risolve il problema della riduzione delle radiazioni elettromagnetiche. Poiché il costo di un filtro che fornirà una protezione affidabile è paragonabile al costo di un monitor moderno, è più conveniente acquistare non un filtro, ma un display più moderno.

I regolamenti per la durata delle lezioni, le raccomandazioni per la prevenzione dell'affaticamento, i requisiti per l'organizzazione delle lezioni di informatica, insieme ad altri standard, sono stati inclusi nelle norme e regole sanitarie (SanPiN) 2.2.2.542-96 "Requisiti igienici per terminali, personal computer elettronici e organizzazione del lavoro". Il rispetto dei requisiti stabiliti nel presente documento creerà un ambiente di lavoro sicuro e confortevole per bambini e adulti. La loro conoscenza sarà utile a tutti coloro che lavorano professionalmente con un computer, inclusi educatori e metodologi delle istituzioni educative prescolari. Per loro, il documento sarà di grande aiuto in materia di organizzazione igienicamente competente di classi con bambini e tutela della propria salute.

Per alleviare lo stress statico e neuro-emotivo si possono utilizzare normali esercizi fisici, principalmente per la parte superiore del corpo (scatti con le mani, giri, "tagliare la legna", ecc.), Giochi all'aperto. Per alleviare l'affaticamento degli occhi, si consiglia la ginnastica visiva. Anche con la sua breve durata (1 minuto), ma effettuata regolarmente, è una misura efficace per la prevenzione della fatica. L'efficacia della ginnastica visiva è spiegata dal fatto che quando si eseguono esercizi speciali, viene assicurato il passaggio periodico della vista da un oggetto vicino a uno lontano, la tensione viene rimossa dal muscolo ciliare dell'occhio, vengono attivati ​​​​i processi di recupero dell'apparato accomodativo dell'occhio, a seguito del quale la funzione della vista viene normalizzata. Inoltre, esiste un esercizio speciale (con un segno sul vetro) progettato per allenare e sviluppare la funzione accomodativa dell'occhio.

La ginnastica visiva viene eseguita nel mezzo di una lezione con un computer (dopo 5 minuti di lavoro per i bambini di cinque anni e dopo 7-8 minuti per i bambini di sei anni), così come nella sua parte finale o dopo l'intera lezione di sviluppo utilizzando un computer.

La durata della ginnastica visiva, sia durante che dopo la lezione, è di 1 minuto. L'insegnante sceglie un esercizio da svolgere durante le lezioni con un computer e uno o due esercizi da condurre ginnastica dopo la parte finale della lezione. Dopo 2-4 sessioni, si consiglia di cambiare gli esercizi.

GINNASTICA VISIVA MENTRE SI LAVORA SU UN COMPUTER

(Sviluppato da specialisti dell'Istituto di fisiologia dell'età dell'Accademia russa dell'educazione)

Esercizio di marcatura visiva n. 1

Nel complesso del gioco per computer, segni visivi luminosi sono appesi in alto sui muri, angoli in anticipo, al centro del muro. Possono essere giocattoli o immagini colorate (4-6 punti). Si consiglia di selezionare i giocattoli (immagini) in modo che formino un'unica trama di gioco. E cambiarli di volta in volta. Ad esempio, un'auto (o una farfalla) è posizionata al centro del muro. Negli angoli sotto il soffitto ci sono garage colorati. I bambini sono invitati a seguire con lo sguardo il passaggio dell'auto alle officine o al cantiere. Le farfalle possono volare di fiore in fiore.

Metodologia dell'esercizio:

1. Fai uscire i bambini dal lavoro. L'esercizio viene svolto sul posto di lavoro.

2. Spiega ai bambini cosa devono fare: al comando dell'educatore, senza voltare la testa, con uno sguardo, segui il movimento dell'auto fino al garage blu, poi a quello verde, ecc. È molto importante sottolineare che i bambini non girano la testa.

3. L'insegnante si offre di guardare da un voto all'altro a scapito di 1-4.

4. È consigliabile mostrare ai bambini su quale argomento è necessario smettere di guardare ogni volta. Puoi dirigere lo sguardo del bambino in sequenza su ciascun segno, oppure puoi - in ordine casuale.

5. La velocità di traduzione dello sguardo non dovrebbe essere elevata. È necessario tradurre lo sguardo così lentamente che per l'intero esercizio non ci sono state più di dodici fissazioni degli occhi.

6. La durata dell'esercizio è di 1 minuto.

7. L'insegnante deve assicurarsi che i bambini non girino la testa durante l'esercizio.

Esercizio con segni visivi e giri della testa n. 2

Viene eseguito allo stesso modo del precedente, ma con giri di testa.

Un albero di Natale che deve essere addobbato può fungere da oggetto di gioco. I bambini devono cercare i giocattoli e gli animali necessari a questo scopo in tutta l'aula informatica.

Tecnica dell'esercizio:

1. L'insegnante chiede ai bambini di alzarsi dal lavoro e di stare vicino alla sedia, di fronte a lui.

2. Il compito è spiegato: "Ecco un albero di Natale (è sul tavolo o la sua grande immagine è appesa al muro), devi vestirlo".

3. L'insegnante chiede di osservare le seguenti condizioni: "Stai dritto, senza muovere i piedi, girando solo la testa, trova nella sala computer dei giocattoli con cui potresti decorare l'albero di Natale e dai loro un nome".

4. Il ritmo dell'esercizio è arbitrario.

5. Durata - 1 minuto.

I nostri figli dovranno vivere in una società informatizzata, quindi è necessario insegnare loro non solo le basi dell'alfabetizzazione informatica, ma anche le regole per una comunicazione sicura con essa. Il compito dell'insegnante è sviluppare un'utile abitudine di alternare il lavoro al computer con semplici esercizi volti ad alleviare la fatica e prevenire la miopia.